何燕茹

摘要：武術(shù)是中華民族的傳統(tǒng)文化，在高校體育教學(xué)當(dāng)中占據(jù)了較大的比例，通過(guò)武術(shù)訓(xùn)練也能在一定程度上提升學(xué)生的身體素質(zhì)。但是在武術(shù)運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中，運(yùn)動(dòng)損傷時(shí)有發(fā)生，從而導(dǎo)致高校武術(shù)教學(xué)存在著一定的問(wèn)題。為了推動(dòng)高校體育武術(shù)教學(xué)的進(jìn)一步發(fā)展，在本文的研究當(dāng)中探索了武術(shù)運(yùn)動(dòng)損傷的具體原因，并總結(jié)了具體的預(yù)防措施。

關(guān)鍵詞：高校;武術(shù)專修學(xué)生;武術(shù)教學(xué);運(yùn)動(dòng)損傷;分析

一、損傷原因

（一）準(zhǔn)備活動(dòng)不充分

在任何體育運(yùn)動(dòng)當(dāng)中準(zhǔn)備活動(dòng)都具有非常重要的意義，準(zhǔn)備活動(dòng)可以確保身體機(jī)能的有效激活，確保關(guān)節(jié)、肌肉的有效舒展，從而為運(yùn)動(dòng)奠定必要的準(zhǔn)備基礎(chǔ)。另外準(zhǔn)備活動(dòng)還能在一定程度上提升人體靈活性與反應(yīng)靈敏性，實(shí)現(xiàn)對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的有效防范。

（二）注意力不集中

武術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容復(fù)雜，部分動(dòng)作對(duì)人體的舒展性以及力量都具有較高的要求。因此，在進(jìn)行武術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練時(shí)必須要保持高度的精力集中，尤其是在開(kāi)展一些難度較高的動(dòng)作訓(xùn)練時(shí)，一旦注意力不集中就很容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)動(dòng)作變形，最終導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。

（三）運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)大

運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)大是導(dǎo)致武術(shù)運(yùn)動(dòng)損傷的另一個(gè)重要原因，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)大會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)、肌肉甚至部分器官造成較大的負(fù)面影響，最終導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。

（四）身體疲勞

人體各器官機(jī)能也并不是完全一成不變的，也會(huì)根據(jù)人體的狀態(tài)不斷發(fā)生變化，在身體處于疲勞狀態(tài)下也很容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。例如，部分運(yùn)動(dòng)員在感冒、傷病之后尚未痊愈時(shí)就參加體育運(yùn)動(dòng)，很容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。

（五）身體素質(zhì)差

訓(xùn)練水平包括一般訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練，缺乏全面的身體訓(xùn)練，身體素質(zhì)差，如力量素質(zhì)、柔韌素質(zhì)、速度素質(zhì)比較差，機(jī)體承受不了大負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)，易出現(xiàn)損傷。

二、運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施

在上文當(dāng)中對(duì)武術(shù)訓(xùn)練中可能存在的運(yùn)動(dòng)損傷原因進(jìn)行了總結(jié)與分析，從中可以發(fā)現(xiàn)武術(shù)訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)損傷的原因多種多樣，同時(shí)不同因素之間也存在著較大的差異，因此，運(yùn)動(dòng)損傷無(wú)法從根本上避免，只能采用預(yù)防的方式避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，下面將對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的具體預(yù)防策略進(jìn)行必要的研究與分析。

（一）加強(qiáng)準(zhǔn)備活動(dòng)

從上文的論述中可以發(fā)現(xiàn)準(zhǔn)備活動(dòng)是避免運(yùn)動(dòng)損傷的重要原因，因此，強(qiáng)化準(zhǔn)備活動(dòng)是避免運(yùn)動(dòng)損傷的重要因素，但是從總體上來(lái)看，目前高校武術(shù)訓(xùn)練中大部分學(xué)生對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)的重視程度明顯不足，這也是導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的重要因素。因此，首先必須要引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識(shí)準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性，確保每個(gè)學(xué)生在運(yùn)動(dòng)之前必須要開(kāi)展充足的準(zhǔn)備活動(dòng)。

其次，由于武術(shù)運(yùn)動(dòng)的自身特點(diǎn)，還必須要提升學(xué)生的準(zhǔn)備活動(dòng)技能，武術(shù)運(yùn)動(dòng)在運(yùn)動(dòng)量方面并不是非常高，但是不同武術(shù)動(dòng)作卻大大超出了日常動(dòng)作范圍，因此，必須要做好充足準(zhǔn)備，具體來(lái)說(shuō)武術(shù)運(yùn)動(dòng)損傷主要分為兩個(gè)不同的組成部分：（1）一般性準(zhǔn)備活動(dòng)，一般性準(zhǔn)備活動(dòng)主要在于調(diào)動(dòng)身體機(jī)能，提升神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，因此，往往具備一定的運(yùn)動(dòng)量。一般性準(zhǔn)備活動(dòng)以慢跑為主，以微微出汗為標(biāo)準(zhǔn)，確保身體進(jìn)入到運(yùn)動(dòng)狀況。（2）專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)。專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)是指針對(duì)武術(shù)運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)的準(zhǔn)備活動(dòng)，主要是指關(guān)節(jié)型運(yùn)動(dòng)，例如壓腿、劈叉、掄臂、翻腰踢腿和跳躍等，在開(kāi)展專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)必須要按照從易到難的順序，確保身體機(jī)能得到有效打開(kāi)。

（二）加強(qiáng)專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練

在武術(shù)訓(xùn)練當(dāng)中基本功是決定武術(shù)動(dòng)作質(zhì)量的根本因素，而身體素質(zhì)則是決定基本功的重要因素，另外基本功訓(xùn)練也可以在一定程度上提升身體機(jī)能，避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。基于此種情況，必須要通過(guò)基本功訓(xùn)練提升身體機(jī)能，避免運(yùn)動(dòng)損傷。

（三）加強(qiáng)易傷部位的訓(xùn)練

由于人與人之間的差異，以及具體運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的運(yùn)動(dòng)損傷的差異，武術(shù)運(yùn)動(dòng)往往會(huì)對(duì)特定部位造成運(yùn)動(dòng)損傷，例如在跳躍時(shí)可能造成膝關(guān)節(jié)損傷，腰部扭轉(zhuǎn)會(huì)造成腰部損傷。因此，為了避免特定部位損傷的出現(xiàn)可以制定對(duì)應(yīng)的損傷預(yù)防措施。

（四）加強(qiáng)自我保護(hù)與醫(yī)務(wù)監(jiān)督

武術(shù)套路練習(xí)往往是學(xué)習(xí)者在日常生活中自行完成，因此，練習(xí)者必須要掌握合適的自我保護(hù)方法，同時(shí)由于武術(shù)練習(xí)的動(dòng)作也相對(duì)較為復(fù)雜，因此，在實(shí)際練習(xí)當(dāng)中必須要掌握合適的自我保護(hù)策略，才能有效避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。例如，在武術(shù)練習(xí)當(dāng)中存在著大量的跳躍、撲倒、翻轉(zhuǎn)動(dòng)作，部分動(dòng)作危險(xiǎn)性較大。例如，在練習(xí)撲倒動(dòng)作時(shí)發(fā)生損傷的風(fēng)險(xiǎn)就相對(duì)較高。練習(xí)者在練習(xí)之前就必須要準(zhǔn)確掌握具體的技術(shù)動(dòng)作，加強(qiáng)自我防護(hù)，避免因動(dòng)作技巧沒(méi)有有效掌握而導(dǎo)致的運(yùn)動(dòng)損傷。如摔倒時(shí)立刻低頭屈肘，團(tuán)身順勢(shì)滾翻，騰空落地動(dòng)作，要求腳掌首先著地來(lái)增加緩沖作用等。另外，還需要進(jìn)一步加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督在武術(shù)訓(xùn)練中的應(yīng)用全面降低運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)。例如，練習(xí)者在練習(xí)之前可以對(duì)自身的身體機(jī)能進(jìn)行全面的監(jiān)督，檢測(cè)血壓、心率等相關(guān)指標(biāo)，必要時(shí)還可以使學(xué)生自己掌握一般運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)按摩技法、損傷的針刺手穴療法等，進(jìn)行自我治療，自我保健，確保教學(xué)與訓(xùn)練在嚴(yán)格的醫(yī)務(wù)監(jiān)督下實(shí)施。

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