郭巖　張勇

摘要：本文采用文獻(xiàn)法、訪談法探析青少年運(yùn)動員靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練方法，注重加強(qiáng)青少年運(yùn)動員的靈敏素質(zhì)訓(xùn)練，為青少年運(yùn)動員發(fā)展為全能型人才提供理論依據(jù)。

關(guān)鍵詞：青少年運(yùn)動員；靈敏素質(zhì)；重要性；訓(xùn)練方法

靈敏素質(zhì)是運(yùn)動技能、神經(jīng)反應(yīng)和各種身體活動能力在運(yùn)動中的綜合表現(xiàn)，往往通過動作的熟練程度來表現(xiàn)水平的高低。運(yùn)動員在突然變化的條件下，快速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)地轉(zhuǎn)換動作、改變體位、隨機(jī)應(yīng)變的完成復(fù)雜動作，體現(xiàn)運(yùn)動員的綜合素質(zhì)水平。因此，在運(yùn)動訓(xùn)練中，靈敏素質(zhì)的發(fā)展和提高顯得十分重要。運(yùn)用合理的訓(xùn)練方法，重視和加強(qiáng)青少年時期的靈敏素質(zhì)訓(xùn)練，挖掘青少年運(yùn)動員靈巧、協(xié)調(diào)、敏捷的運(yùn)動潛質(zhì)，為日后的專項素質(zhì)發(fā)展乃至成為全能型人才奠定堅實(shí)的基礎(chǔ)。

一、研究對象與研究方法

（一）研究對象

青少年運(yùn)動員的靈敏素質(zhì)訓(xùn)練。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法。通過中國期刊網(wǎng)（CNKI）和萬方數(shù)據(jù)庫等查閱2000-2017年多篇相關(guān)論文以及相關(guān)書籍和文件等，了解靈敏素質(zhì)對運(yùn)動員的重要性和訓(xùn)練方法。

2.專家訪談法。對高校的專家、教授以及基層體育運(yùn)動學(xué)校的教練員進(jìn)行調(diào)查訪問，聽取有經(jīng)驗(yàn)人士對靈敏素質(zhì)的發(fā)展和訓(xùn)練方法的理解和建議，探討青少年運(yùn)動員靈敏素質(zhì)發(fā)展方法。

3.邏輯分析法。運(yùn)用歸納、演繹、類比、綜合等邏輯分析方法，對信息資料和統(tǒng)計結(jié)果進(jìn)行探討。

二、研究結(jié)果與分析

（一）靈敏素質(zhì)的概念與分類

1.靈敏素質(zhì)的概念界定。學(xué)術(shù)界對靈敏素質(zhì)有多種解釋，總體來講，各種定義有著千絲萬縷的聯(lián)系，正所謂“萬變不離其宗”。田麥久在《運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)》中認(rèn)為，靈敏素質(zhì)是指在各種突然變換的條件下，運(yùn)動員能夠迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)地改變身體運(yùn)動的空間位置和運(yùn)動方向，以適應(yīng)變化著的外環(huán)境的能力[1]。田彥昭在《淺析發(fā)展和提高靈敏素質(zhì)及其訓(xùn)練》中認(rèn)為，靈敏素質(zhì)是指人體在突然變化的條件下，快速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)、有效完成動作的能力[2]。通過前人的研究總結(jié)，筆者對靈敏素質(zhì)的理解是，靈敏素質(zhì)是指人體在突然變化的條件下，快速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)的轉(zhuǎn)換動作、改變體位，有效地完成動作的能力。它是人體運(yùn)動技能和神經(jīng)反應(yīng)相協(xié)調(diào)的綜合表現(xiàn)。為日后的專項素質(zhì)發(fā)展乃至成為全能型人才奠定堅實(shí)的基礎(chǔ)。

（二）影響青少年靈敏素質(zhì)的生理因素

1.身高、體重等運(yùn)動天賦。眾所周知，優(yōu)秀運(yùn)動員不僅需要后天的刻苦訓(xùn)練，更要求優(yōu)異的先天素質(zhì)做基礎(chǔ)。運(yùn)動天賦在運(yùn)動員成才和訓(xùn)練中有著基礎(chǔ)性的作用。靈敏素質(zhì)作為人體身體素質(zhì)中重要的組成部分，反映人體綜合能力。因此，運(yùn)動天賦就顯得很有分量。

2.神經(jīng)反應(yīng)。任何軀體運(yùn)動都是在神經(jīng)系統(tǒng)的控制下，各組肌肉的精確配合下進(jìn)行的。神經(jīng)反應(yīng)是決定靈敏素質(zhì)優(yōu)劣的先決條件。在突然變換條件時，由神經(jīng)系統(tǒng)的控制下，使軀干迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)的做出相應(yīng)動作來適應(yīng)身體變化。靈敏素質(zhì)是在大腦皮層綜合分析能力高度發(fā)展，是各種運(yùn)動素質(zhì)及時做出應(yīng)答動作的保障。

（三）靈敏素質(zhì)在體育運(yùn)動中的重要意義

1.徒手練習(xí)法。適宜發(fā)展體能主導(dǎo)類速度性、力量性和耐力性項群項目的運(yùn)動員，它大多是在跑、跳中迅速完成變化較為規(guī)律的動作練習(xí)。主要有弓箭步轉(zhuǎn)體、收腹跳過欄架、俯臥撐擊掌、立臥撐跳轉(zhuǎn)體、快速后退跑、十字變向跑、8字跑和快速折回跑等練習(xí)。

2.器材練習(xí)法。適宜技能主導(dǎo)型類難美性、同場對抗性項群項目的運(yùn)動員，它多是各種調(diào)整身體姿勢或身體方位的練習(xí)。

3.組合練習(xí)法。適宜各類項群運(yùn)動員的靈敏素質(zhì)的發(fā)展，多是改變習(xí)慣性的動作方式、速度或頻率，利用各種條件，完成復(fù)雜多變的練習(xí)。

（四）青少年運(yùn)動員靈敏素質(zhì)訓(xùn)練應(yīng)注意的問題

1.大量掌握運(yùn)動技能，提高各種運(yùn)動能力。運(yùn)動技能的形成要經(jīng)歷泛化、分化、自動化階段。掌握更多的運(yùn)動技能，動作越熟練，動作自動化程度越高，運(yùn)動就表現(xiàn)得越靈活。

2.應(yīng)與專項技術(shù)訓(xùn)練相結(jié)合。靈敏素質(zhì)具有專項性特點(diǎn)，訓(xùn)練過程應(yīng)與專項技術(shù)相結(jié)合，對專項要求較高的身體部位與練習(xí)內(nèi)容相結(jié)合，使訓(xùn)練效果和專項要求相一致。

三、結(jié)論

青少年時期正是靈敏素質(zhì)發(fā)展的良好時期，靈敏素質(zhì)作為一種復(fù)合運(yùn)動素質(zhì)，在運(yùn)動員成長和訓(xùn)練中有著舉足輕重的地位。教練員應(yīng)正確的運(yùn)用訓(xùn)練方法，合理的安排訓(xùn)練內(nèi)容和時間，重視青少年運(yùn)動員的靈敏素質(zhì)訓(xùn)練，積極地挖掘青少年運(yùn)動員靈巧、協(xié)調(diào)、敏捷的運(yùn)動潛質(zhì)，為培養(yǎng)全能型的運(yùn)動人才打下堅實(shí)的基礎(chǔ)。

參考文獻(xiàn)：

[1]田麥久.運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)[M].人民體育出版社，2006年6月.

[2]田彥昭.淺析發(fā)展和提高靈敏素質(zhì)及其訓(xùn)練[J].成功（教育版），2007（8）.

[3]沈惠芬.淺析少兒籃球?qū)ｍ椛眢w訓(xùn)練中的靈敏素質(zhì)訓(xùn)練[J].學(xué)周刊A版，2010（12）.

[4]劉少博.體育舞蹈運(yùn)動員靈敏素質(zhì)的培養(yǎng)[J].山東體育學(xué)院學(xué)報，2006，26（3）.

（作者單位：郭巖 黃山學(xué)院體育學(xué)院；張勇 鄭州市第十一中學(xué)）