安宸瑋

（武漢體育學(xué)院，湖北 武漢 430000）

1 前言

現(xiàn)代很多業(yè)余拳擊比賽，很少有以一方被擊倒倒地不起而比賽宣告結(jié)束的，運(yùn)動(dòng)員大多數(shù)都是靠得分以點(diǎn)數(shù)獲得勝利。由于現(xiàn)代拳擊比賽中單靠防守而不主動(dòng)進(jìn)攻沒有擊打倒對(duì)手是不得分的。因此，就會(huì)要求拳擊運(yùn)動(dòng)能員在比賽場(chǎng)上主動(dòng)進(jìn)攻，強(qiáng)調(diào)只有擊打倒對(duì)手而不被對(duì)手擊打從而得分獲勝，拳臺(tái)上不主張將對(duì)手打倒。要求拳擊運(yùn)動(dòng)員出拳的時(shí)候要擊打有力而準(zhǔn)確，做到快、準(zhǔn)、穩(wěn)。這樣就能在比賽中不斷得分，保證在拳擊比賽中取得最終勝利。在拳擊運(yùn)動(dòng)中，其擊打準(zhǔn)確性是受多方面因素影響的，比如技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、個(gè)人的知覺水平、心理情況、身體狀態(tài)以及對(duì)手的情況等，它要求運(yùn)動(dòng)員更加全面的提高自身素質(zhì)，全面發(fā)展。在拳擊日常的訓(xùn)練中，提高擊打準(zhǔn)確性的訓(xùn)練也是十分重要的環(huán)節(jié)，它直接影響著在拳擊實(shí)戰(zhàn)中運(yùn)動(dòng)員的有效擊打與得分，是直接關(guān)系運(yùn)動(dòng)員成績(jī)的重要屬性。在拳擊比賽中，更多時(shí)候拳擊運(yùn)動(dòng)員不是依仗身體的力量去對(duì)抗，而是通過比較實(shí)用的技術(shù)去擊打?qū)κ?，運(yùn)用靈活的步伐以及格擋從而保護(hù)自己，這也使拳擊運(yùn)動(dòng)更具有觀賞意義與實(shí)用性，高超的技術(shù)對(duì)拳擊運(yùn)動(dòng)的重要性不言而喻，拳擊專項(xiàng)的擊打準(zhǔn)確性是拳擊技術(shù)中重要的組成部分，能夠把握機(jī)會(huì)、準(zhǔn)確命中對(duì)手合理利用擊打來控制比賽節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)員才能更好地掌握比賽，在平時(shí)的訓(xùn)練中通過更加有針對(duì)的訓(xùn)練可以更有效地促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員該項(xiàng)素質(zhì)的提升，極大地提高運(yùn)動(dòng)員的實(shí)戰(zhàn)水平。本文從日常訓(xùn)練角度進(jìn)行觀察，研究提高拳擊專項(xiàng)擊打準(zhǔn)確性的方法。

2 研究對(duì)象與方法

2.1 研究對(duì)象

提高拳擊專項(xiàng)擊打精準(zhǔn)性訓(xùn)練方法及手段。

2.2 研究方法

2.2.1 觀察法

通過觀看很多優(yōu)秀拳擊運(yùn)動(dòng)員的相關(guān)比賽視頻、專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員比賽記錄及專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員的日常訓(xùn)練內(nèi)容，去更直接的觀察專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中擊打準(zhǔn)確性的影響因素，從而獲得相關(guān)資料與數(shù)據(jù)?？茖W(xué)的觀察具有目的性和計(jì)劃性、系統(tǒng)性和可重復(fù)性。所以研究更具有科學(xué)性。

2.2.2 文獻(xiàn)研究法法

通過調(diào)查參考與優(yōu)秀拳擊運(yùn)動(dòng)員平時(shí)的訓(xùn)練方法相關(guān)文獻(xiàn)來獲得資料，從而更加全面地、正確地了解掌握所要的研究問題。

2.2.3 邏輯分析法

通過研究專項(xiàng)學(xué)員日常訓(xùn)練計(jì)劃以及各項(xiàng)訓(xùn)練量數(shù)據(jù)進(jìn)行合理準(zhǔn)確的分析，正確判斷本文的研究目標(biāo)，從而更好的掌握研究問題的解決途徑。

3 研究結(jié)果與分析

3.1 拳擊專項(xiàng)擊打準(zhǔn)確性特征分析

3.2.1 拳擊專項(xiàng)擊打準(zhǔn)確性概述

拳擊擊打準(zhǔn)確性就是在拳擊訓(xùn)練及實(shí)戰(zhàn)中準(zhǔn)確地?fù)舸驅(qū)Ψ降囊Σ课?，就是?chǎng)上的的分點(diǎn)。運(yùn)動(dòng)員能夠?qū)蛯?duì)手的距離的正確判斷和行動(dòng)出拳的果斷性，它是拳擊實(shí)戰(zhàn)中重要的影響因素之一。拳擊擊打準(zhǔn)確性在訓(xùn)練中涉及范圍廣泛，它影響著運(yùn)動(dòng)員的整體身體素質(zhì)，對(duì)于提高運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)成績(jī)具有明顯效果。

3.2.2 拳擊專項(xiàng)擊打準(zhǔn)確性的意義

提高拳擊擊打準(zhǔn)確性可以有效地提高運(yùn)動(dòng)員比賽得分能力，擊打準(zhǔn)確性擊打?qū)κ质侨瓝粼谌粘Ｓ?xùn)練中重要訓(xùn)練目的之一，它還要求運(yùn)動(dòng)員反應(yīng)機(jī)敏、動(dòng)作協(xié)調(diào)、出拳迅速準(zhǔn)確，在比賽實(shí)戰(zhàn)中起到重要作用。

3.2 影響拳擊專項(xiàng)擊打準(zhǔn)確性的因素

3.2.1 對(duì)擊打目標(biāo)的準(zhǔn)確判斷

對(duì)擊打目標(biāo)動(dòng)作的正確判斷是擊中對(duì)手的先決條件。他要求運(yùn)動(dòng)員把握對(duì)手在進(jìn)攻時(shí)候和防守中的漏洞，迅速、準(zhǔn)確找到進(jìn)攻時(shí)機(jī)。在拳擊比賽中，對(duì)手的每一個(gè)動(dòng)作都對(duì)運(yùn)動(dòng)員的判斷起到至關(guān)重要的作用，擁有準(zhǔn)確的判斷力能夠幫助運(yùn)動(dòng)員及時(shí)把握住機(jī)會(huì)，正確地判斷對(duì)手動(dòng)作意圖可以使運(yùn)動(dòng)員在比賽中處于掌控位置，可以讓對(duì)手跟著自己的節(jié)奏及時(shí)把握住場(chǎng)上的節(jié)奏并進(jìn)行自我調(diào)整。

3.2.2 對(duì)擊打時(shí)機(jī)的掌握

它要求運(yùn)動(dòng)員能夠高度集中注意力和極好的反應(yīng)能力，能夠把握住進(jìn)攻的時(shí)機(jī)。利用有目的的佯攻和引擊，使對(duì)方造成錯(cuò)覺，在機(jī)會(huì)來到時(shí)，快速、準(zhǔn)確的出拳，果斷而適時(shí)的行動(dòng)，容易給對(duì)方以致命的打擊。這是一名拳擊運(yùn)動(dòng)員所必須的素質(zhì)，是決定運(yùn)動(dòng)員能否準(zhǔn)確進(jìn)攻完成擊打目標(biāo)的先決條件。一個(gè)清醒并思維敏捷的大腦是拳擊運(yùn)動(dòng)員所必備的。

3.2.3 對(duì)擊打距離的準(zhǔn)確判斷

正確的距離，來自于眼睛余光的觀察，需要收緊下顎，睜大眼睛，這樣可以在心理上威懾對(duì)手。然后迅速地移動(dòng)，避開對(duì)手攻擊的距離，及時(shí)的變換方向。準(zhǔn)確判斷自己與對(duì)手的進(jìn)攻距離、擊打距離可以更好地控制雙方進(jìn)攻的節(jié)奏。距離，是有效擊打目標(biāo)的必要條件，拳擊對(duì)戰(zhàn)雙方的每一次進(jìn)攻，都是在爭(zhēng)奪對(duì)自己有利的進(jìn)攻距離，只有處于適宜自己的距離才能做到準(zhǔn)確有力的擊打目標(biāo)，有效得分。

3.2.4 拳擊擊打動(dòng)作的質(zhì)量

正確地拳擊出拳姿勢(shì)與發(fā)力，是完成進(jìn)攻動(dòng)作的保證。拳擊正確的擊打動(dòng)作是經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練所總結(jié)出來的，它更能適應(yīng)拳擊的規(guī)則要求。通過觀察統(tǒng)計(jì)，正確的進(jìn)攻姿勢(shì)與發(fā)力能夠更好地?fù)糁袑?duì)手并造成有效打擊。

3.2.5 運(yùn)動(dòng)員身體功能的協(xié)調(diào)

拳擊的進(jìn)攻不僅僅是原地的擊打，它還要求運(yùn)動(dòng)員靈活的機(jī)動(dòng)性以及在移動(dòng)中進(jìn)攻的能力。從五十年代的兔跳步轉(zhuǎn)入到蝴蝶步、舞蹈步及滑步，都是為了使步伐移動(dòng)更快、以期更快、更準(zhǔn)確地?fù)糁袑?duì)手的有效部位或擊倒對(duì)手。這都需要運(yùn)動(dòng)員擁有很好的身體協(xié)調(diào)性，能夠使上下肢協(xié)調(diào)配合發(fā)力動(dòng)作。

3.2.6 運(yùn)動(dòng)員的體能

運(yùn)動(dòng)員良好的體能是保證擊打動(dòng)作完整、流暢、準(zhǔn)確完成度先決條件，通過觀察運(yùn)動(dòng)員日常訓(xùn)練與比賽視頻可以看出體能會(huì)對(duì)拳擊擊打準(zhǔn)確性產(chǎn)生相當(dāng)大的影響。運(yùn)動(dòng)員體能下降時(shí)，運(yùn)動(dòng)員思考能力會(huì)下降，擊打的準(zhǔn)確性也會(huì)受疲勞影響而變低。

3.3 提高拳擊擊打準(zhǔn)確性訓(xùn)練方法

3.3.1 拳擊手靶練習(xí)

表1 手靶練習(xí)訓(xùn)練執(zhí)行表

由表1可見，拳擊手靶練習(xí)是專業(yè)拳擊運(yùn)動(dòng)員掌握拳擊技能極為重要的訓(xùn)練手段，它可以提高拳法擊打時(shí)的準(zhǔn)確性、出拳速度、反應(yīng)速度和維持身體重心平衡的能力。在進(jìn)行手靶練習(xí)時(shí)，應(yīng)把握好出靶的距離、時(shí)機(jī)、位置及變化，以便提高拳擊應(yīng)用技術(shù)、實(shí)戰(zhàn)強(qiáng)度、判斷時(shí)機(jī)、有效距離、快速移動(dòng)、連續(xù)攻擊、變換攻擊等實(shí)戰(zhàn)技能。手靶練習(xí)可以較好提升運(yùn)動(dòng)員擊打準(zhǔn)確性，通過原地與移動(dòng)的擊打練習(xí)，提高運(yùn)動(dòng)員在各種情況下的擊打準(zhǔn)確性。手靶訓(xùn)練要求：在手靶練習(xí)中，拿靶方亮靶迅速無預(yù)兆，經(jīng)常變換手靶、站位方向、擊打方向、并擊打進(jìn)攻方使其躲閃，練習(xí)進(jìn)攻方移動(dòng)、躲閃、反擊能力。

3.3.2 拳擊吊球練習(xí)

表2 拳擊吊球擊打練習(xí)執(zhí)行表

由表2可見，吊球擊打練習(xí)主要提高運(yùn)動(dòng)員出拳節(jié)奏與速度的能力，可以較好地提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)距離、節(jié)奏的控制。拳擊吊球?qū)儆谌瓝暨\(yùn)動(dòng)中常用的訓(xùn)練器材，形狀如梨，外層用皮革制造，內(nèi)裝膠膽，充氣后彈性極強(qiáng)。吊掛在彈板中央，拳擊力量越重，回彈速度越快。用以培養(yǎng)和訓(xùn)練拳擊運(yùn)動(dòng)員出拳速度、拳擊的準(zhǔn)確性，以及肩肘腕等關(guān)節(jié)靈活性?？蓡稳司毩?xí)，擊打吊球。

3.3.3 拳擊沙袋練習(xí)

表3 拳擊沙袋擊打練習(xí)方法表

由表3可見，擊打沙袋練習(xí)是訓(xùn)練拳擊運(yùn)動(dòng)員正確發(fā)力、擊打目標(biāo)準(zhǔn)確性的重要方式，還可以非常明顯提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)進(jìn)攻對(duì)手距離的掌握。擊打沙袋要求：沙袋擊打2至3分鐘一組，每項(xiàng)訓(xùn)練2組。腦海中設(shè)立“假想敵”，在擊打過程中結(jié)合躲閃、防守、反擊的動(dòng)作，在確保準(zhǔn)確的基礎(chǔ)上加強(qiáng)難度。沙袋可設(shè)多個(gè)擊打點(diǎn)，在熟練的基礎(chǔ)上可縮小擊打點(diǎn)。沙袋可以移動(dòng)，像拳臺(tái)上的對(duì)手一樣，擊打沙袋時(shí)要注意姿勢(shì)，拳法，步法的正確保持，同時(shí)要注意拳出擊的動(dòng)作路線是否正確，注意正確判斷擊打部位，多次練習(xí)，形成本能性出拳，培養(yǎng)良好的出拳距離感。擊打時(shí)注意不要推擊，而要爆發(fā)性。穿透性擊打，左右直拳的距離判斷很重要，打擊時(shí)要配合前后，左右的步法移動(dòng)來練習(xí)，頭腦中要有“假想敵”的概念，注意把體重放在腳尖上。擊打沙袋時(shí)，可以在沙袋上標(biāo)上記號(hào)，畫上圓圈，練習(xí)有目標(biāo)的擊打，以培養(yǎng)出拳的準(zhǔn)確性。

2.3.4 模擬實(shí)戰(zhàn)由表4可見，條件實(shí)戰(zhàn)在對(duì)拳擊運(yùn)動(dòng)員的擊打準(zhǔn)確性提高的同時(shí)，可以有效提高運(yùn)動(dòng)員的整體素質(zhì)，能夠有效提高運(yùn)動(dòng)員的比賽成績(jī)。實(shí)戰(zhàn)要求：2人一組，點(diǎn)到為止，進(jìn)行條件模擬實(shí)戰(zhàn)的擊打性訓(xùn)練，雙方帶護(hù)具，練習(xí)實(shí)戰(zhàn)中進(jìn)攻及躲閃反擊動(dòng)作等。條件實(shí)戰(zhàn)前，每組可進(jìn)行空手實(shí)戰(zhàn)模擬練習(xí)，不發(fā)力練習(xí)擊打動(dòng)作與步法。強(qiáng)調(diào)他們的意識(shí)要活躍以及運(yùn)動(dòng)員穿戴加厚護(hù)具，練習(xí)擊打的精確和力度，進(jìn)攻方與防御方相互交換練習(xí)，在擊打和防守的時(shí)候需要預(yù)判對(duì)手動(dòng)作。進(jìn)行反擊或者躲閃。

表4 條件實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練內(nèi)容表

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

（1）通過研究證明，我們了解到拳擊擊打準(zhǔn)確性在實(shí)戰(zhàn)中的重要性及其涉及的各方面影響因素，并且通過完成有針對(duì)的訓(xùn)練可以得到很好的提升。同時(shí)，拳擊運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練是一個(gè)整體，每一項(xiàng)素質(zhì)的提高都涉及到了許多方面的練習(xí)，在拳擊的訓(xùn)練中應(yīng)當(dāng)全面發(fā)展才能更好地提高訓(xùn)練水平及成績(jī)。通過以上訓(xùn)練方法，我們可以有效提高運(yùn)動(dòng)員的進(jìn)攻意識(shí)、攻防預(yù)判、距離感以及專項(xiàng)體能等多項(xiàng)素質(zhì)。

（2）提高拳擊擊打準(zhǔn)確性能明顯提高運(yùn)動(dòng)員得分能力，可以提高出拳的次數(shù)，頻率，還有擊打的力度都可以幫助運(yùn)動(dòng)員更好地提高比賽中進(jìn)攻拳的有效性，使運(yùn)動(dòng)員出拳的質(zhì)量大幅度提高，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)提高具有重要作用。也可以在提高出拳質(zhì)量的同時(shí)更好的預(yù)判對(duì)手出拳，這樣就可以更好的擊打?qū)κ趾驮谶\(yùn)動(dòng)水平比較高的對(duì)手可以游擊和找準(zhǔn)時(shí)機(jī)防守反擊。

4.2 建議

在拳擊的訓(xùn)練中加強(qiáng)針對(duì)擊打的準(zhǔn)確性。擊打準(zhǔn)確性直接關(guān)系運(yùn)動(dòng)員的得分情況。制訂具有針對(duì)性的有效訓(xùn)練，通過多途徑對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練，從整體訓(xùn)練出發(fā)，全面提高運(yùn)動(dòng)員各項(xiàng)素質(zhì)。提高身體穩(wěn)定性，協(xié)調(diào)性，從而在比賽中取得好成績(jī)。