李酉媛

摘 要：拉丁舞學(xué)習(xí)是一個(gè)漫長而又艱苦的過程，但拉丁舞充滿著無限激情與自我挑戰(zhàn)，學(xué)習(xí)好拉丁舞重點(diǎn)是掌握好拉丁舞的基本功。學(xué)習(xí)拉丁舞要反復(fù)刻苦的練習(xí)，嚴(yán)格要求自己，用穩(wěn)定扎實(shí)的基本功扎，展現(xiàn)出拉丁舞優(yōu)美的舞姿，用嫻熟的技巧表現(xiàn)出拉丁舞的故事。

關(guān)鍵詞：拉丁舞；要素；探究

中圖分類號(hào)：G834 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1673-2596（2018）05-0134-03

拉丁舞又稱為國際標(biāo)準(zhǔn)拉丁舞，是國際標(biāo)準(zhǔn)舞的一種，它包括優(yōu)雅，婀娜嫵媚的倫巴；俏皮，明朗利落的恰恰??；激情，熱辣的桑巴；活潑逗趣的牛仔；豪放強(qiáng)勁的斗牛。這些舞蹈體現(xiàn)出了拉丁舞獨(dú)具魅力的舞蹈風(fēng)格。學(xué)習(xí)好拉丁舞重要是掌握好拉丁舞的基本功，那么，怎樣才能很好掌握拉丁舞的基本功和技巧，充分展現(xiàn)出拉丁舞的風(fēng)格，就要從以三個(gè)方面嚴(yán)格要求。

一、舞姿優(yōu)美

舞姿要正確，拉丁舞對(duì)舞姿的要求是十分嚴(yán)格的，它不僅對(duì)全面均衡發(fā)展我們的核心力量和身體平衡穩(wěn)定性作用顯著，同時(shí)也是提高我們身體能力和表演能力的基礎(chǔ)保證。優(yōu)美舞姿正確的訓(xùn)練方法包含以下幾個(gè)方面。

（一）優(yōu)美舞姿首先要做到挺胸抬頭

在學(xué)習(xí)拉丁舞時(shí)，很多人認(rèn)為只有做到了“挺胸抬頭”，身體姿態(tài)就一定是正確的，那么，只要聽到教師要求的“挺胸抬頭”口令，就有很多學(xué)生用力抬起頭、收緊腹部加腆出肚子，這樣極易引起身體的變形，并形成塌腰的體態(tài)。這是不對(duì)的，這里的挺胸要求人體的脊椎要挺直，使自己的上半身要有延伸和拉長，有向上提拉的勁兒，而不是一味地向上挺起。抬頭，也有標(biāo)準(zhǔn)的要求。大多數(shù)的抬頭，我們都理解為下頜抬起，眼睛向斜上方看出，這樣，頭部就會(huì)后傾，嚴(yán)重影響到我們整體的高度和挺拔。拉丁舞中的抬頭，要求眼睛平視，下頜微微抬起，腦門沖前，耳朵位置盡量放在兩肩的后側(cè)，肩胛骨打開。

（二）舞姿優(yōu)美要做到立腰、拔背

說到立腰、拔背我們先來了解下拉丁舞中的中段部位，我們把人體分為三段，中段則是指從胸口開始向下，到腿部往上的部位。拉丁舞中的中段，center（中間）、core（核心），都是指這個(gè)位置。那么，立腰就是要求學(xué)生的中段部位要立住，后背同時(shí)要積極拔起。不管動(dòng)作如何變化，脊柱依然是挺直的，并盡量向上延伸往上抬高，參與舞動(dòng)的身體每一塊肌肉都要靈活起來，這樣，任憑拉丁舞里中段位置怎么進(jìn)行復(fù)雜變化，也能時(shí)刻保持住中段部位的收緊還原與靈活。

（三）舞姿優(yōu)美要壓肩、提胯

拉丁舞中的體態(tài)要求，兩肩要努力下壓，當(dāng)手臂下垂時(shí)，指尖感覺去尋找地面，胯部要提正，不管是向后壓轉(zhuǎn)抑或左右擺動(dòng)，或是八字轉(zhuǎn)動(dòng)，每次胯部復(fù)位時(shí)，都要提正胯部，這樣，肩、胸、肋骨、腰部、胯部、腿部都可以得到解放，舞動(dòng)時(shí)動(dòng)作流暢舒展，同時(shí)頸部也可以得到很好的拉長，從而增加了人體的延伸感和修長感。

（四）舞姿優(yōu)美要立于頂而沉于氣

拉丁舞中要求的立于頂而沉于氣是姿態(tài)要求中的精髓所在，不管是在靜止?fàn)顟B(tài)時(shí)還是舞動(dòng)狀態(tài)時(shí)，舞者頭頂都要感覺去找房頂，頸部和整個(gè)頭部挺拔拉長，想象著頭頂觸及到屋頂，同時(shí)氣都要下沉，拉丁舞每個(gè)舞種氣息要求也不同，倫巴要求沉于肚臍下兩寸，恰恰則在肚臍中央，牛仔、桑巴、斗牛都要求氣息保持在肚臍周圍，這樣，舞者身體內(nèi)部就會(huì)產(chǎn)生相互對(duì)抗的一種力量，保證舞動(dòng)時(shí)的動(dòng)力轉(zhuǎn)換和收緊，同時(shí)舞者才能自如地控制運(yùn)用好氣息，來保持身體重心的平衡穩(wěn)定，動(dòng)作流暢從容，氣息平順自然。

拉丁舞舞姿正確，不僅能時(shí)刻讓我們保持良好姿態(tài)，穩(wěn)定脊柱和骨盆，保持住正確的身體姿態(tài)，還能提高我們身體的控制力和平衡力，提高舞動(dòng)時(shí)肌肉群的表現(xiàn)力和爆發(fā)力，由此可見，舞姿訓(xùn)練是學(xué)習(xí)拉丁舞最為關(guān)鍵的要素之一。

二、用舞蹈表現(xiàn)故事

我們?cè)趯W(xué)習(xí)拉丁舞之初，就要明白用拉丁舞講出你心中的故事，用舞姿表達(dá)內(nèi)心，感染他人，這就要求我們不僅僅局限于學(xué)習(xí)拉丁舞的基本技能和技巧，最重要的是最終要學(xué)會(huì)表現(xiàn)自己，學(xué)會(huì)情感表達(dá)，學(xué)會(huì)更好地把拉丁舞的各個(gè)舞種的舞蹈風(fēng)格淋漓盡致地呈現(xiàn)出來，從而充盈滋養(yǎng)自己的內(nèi)心，打動(dòng)自己，感染觀眾。

如何能做到用舞蹈表現(xiàn)故事，我們要從以下幾個(gè)方面來培養(yǎng)：

（一）設(shè)置相應(yīng)情境，想象出一個(gè)場面

拉丁舞每支舞蹈都有一個(gè)不同的劇本，如何去演繹你心中的故事，如何去帶動(dòng)感染舞伴，來打動(dòng)觀眾？這就要求我們會(huì)恰當(dāng)?shù)卦O(shè)置出情境，能夠想象出一幅場景畫面，帶著故事和熱情去進(jìn)行學(xué)習(xí)。

拉丁舞飽含激情，抒情浪漫，性感又極具活力，這種熱情浪漫的舞蹈風(fēng)格，如果我們一開始只是干巴巴的學(xué)習(xí)舞蹈技能，死板地去學(xué)習(xí)，怎能點(diǎn)燃我們心中那一團(tuán)洋溢著青春熱情的火焰，又怎能來盡情展示出拉丁舞那難以讓人抗拒的藝術(shù)魅力？這就要求我們?cè)趯W(xué)習(xí)時(shí)，要及時(shí)抓住每支舞蹈的藝術(shù)風(fēng)格，依照所想表達(dá)的舞蹈情感去設(shè)置出相應(yīng)的表演情境，引導(dǎo)自己大膽自由地想象出浪漫貼切的舞蹈畫面，帶著激情去舞蹈，去學(xué)習(xí)。

以斗牛舞教學(xué)為例，斗牛舞的舞蹈動(dòng)作是通過模仿斗牛士在斗牛時(shí)的基本動(dòng)作發(fā)展變化而來的，是一種具有行進(jìn)特色的舞蹈。其舞態(tài)豪放，雄壯威武，舞蹈的特點(diǎn)是舞步流動(dòng)大，游走型，由男士女士來共同演繹。舞蹈中的男士比擬為斗牛士，如斗牛士般剛勁威猛，氣宇軒昂，腳步利落干凈，給人一種勇往直前的無所畏懼的英雄氣概；女性則象征著?；蚴羌t色的斗篷，舞步英姿颯爽，舞姿絢麗迷人。男女舞者的動(dòng)作都洋溢著熱情奔放的風(fēng)格，他們的步伐強(qiáng)悍振奮、激烈舒展，與音樂節(jié)奏進(jìn)行著非常完美的契合。斗牛舞尤其對(duì)舞者眼睛的神態(tài)和視線的要求很高，舞動(dòng)時(shí)要充分表現(xiàn)出如同真實(shí)斗牛時(shí)的追逐牛、挑動(dòng)牛的眼神，這樣，才能使整個(gè)舞蹈的表演動(dòng)人心弦。

我們就要及時(shí)進(jìn)行畫面式的理解與想象，引導(dǎo)自己進(jìn)入斗牛舞的戲劇情節(jié)中來，傾聽那美妙動(dòng)聽的斗牛音樂，把音樂注入自己內(nèi)心的靈魂中來，想象出身臨其境的場景，并把自己置身于其中，情不自禁地激發(fā)出自己雄壯有力、意氣風(fēng)發(fā)的舞步，并訓(xùn)練自己學(xué)會(huì)用優(yōu)美的肢體語言來刻畫人物豐富的內(nèi)心世界，學(xué)會(huì)用豐富的肢體語言表演出斗牛過程中震撼心靈的感覺，有層次地把人們熱愛斗牛場景、動(dòng)人心魄的情緒淋漓盡致地表現(xiàn)出來，深情地述說出一個(gè)完美的故事，這樣，才能表現(xiàn)出斗牛舞激情四射、奔放雄壯的藝術(shù)特色。

（二）分析每支舞蹈的風(fēng)格

拉丁舞每支舞蹈都具有獨(dú)特的舞蹈風(fēng)格，我們告訴自己，不能用桑巴的感覺去跳恰恰，也不能用跳恰恰的情緒來表現(xiàn)牛仔。想要講故事之前，首先要搞清楚自己跳的是什么舞種，了解清楚所要表現(xiàn)的舞蹈特點(diǎn)，然后在去強(qiáng)化這種舞蹈“風(fēng)格”。

比如學(xué)習(xí)倫巴舞，如何才能讓自己知道跳的是倫巴舞，除了掌握倫巴舞音樂的節(jié)奏形式，表演情緒上獨(dú)有的浪漫柔美，就需要我們共同下功夫去理解探索倫巴舞的理論和技能知識(shí)，了解其動(dòng)作的風(fēng)格特征，才能將其準(zhǔn)確地表達(dá)出來。這里的下功夫，指的是要先了解倫巴舞的起源發(fā)展，熟悉其音樂和藝術(shù)特性，然后才能進(jìn)一步地去體會(huì)它的動(dòng)作風(fēng)格和所要表達(dá)出的情感方式，才能成功表現(xiàn)出倫巴舞纏綿嫵媚，悠然抒情的"拉丁舞之魂”“愛情之舞”的“故事性”來。

（三）提高技術(shù)水平

表演舞蹈不是炫技，但要用舞蹈去感染他人，必然是要“技術(shù)”的支撐，才能講好一個(gè)故事，比如恰恰舞。恰恰舞步伐多姿多彩，能夠給人一種明朗輕快歡樂逗趣的感受，在活潑熱烈，緊湊強(qiáng)勁的音樂節(jié)奏中，舞技高超者可以得到盡情展示，同時(shí)也能給周圍的人帶來強(qiáng)烈的視覺沖擊力和藝術(shù)感染力。

以恰恰舞中的古巴斷步為例，初級(jí)階段恰恰中的古巴斷步，只是要求我們做好切克，重心轉(zhuǎn)換，和雕塑位即可，但中高級(jí)的古巴斷步卻制定出了更為復(fù)雜的要求。

我們從節(jié)奏和位置變化方面來進(jìn)行一下比較：

1.節(jié)奏方面：

初級(jí)古巴斷步： 2 & 3 ---- 4 & 1

中高級(jí)古巴斷步： 2 & 3 & 4 & 1，

2 & 3 & 4 & 1

2.位置方面：

初級(jí)古巴斷步：（1）閉式位。（2）開式位。

中高級(jí)古巴斷步：

（1）男女可以面對(duì)一個(gè)方向的左側(cè)或右側(cè)位置；

（2）在男士影子位置上做；

（3）在“分式側(cè)行”和“分式相對(duì)側(cè)行”位置上；

（4）在“閉式位置”持握或不持握中做；

（5）在“開式位置”上不持握中做。

可以看出，中高級(jí)恰恰節(jié)奏位置方面的要求要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于初級(jí)階段的要求，這樣舞蹈視覺沖擊力和舞動(dòng)時(shí)的感染力自然就有了很明顯的差距。所以，要想完美地表現(xiàn)出拉丁舞每支舞蹈的“故事性”，那么，恰當(dāng)設(shè)置出情境，想象出畫面，強(qiáng)化每支舞蹈的風(fēng)格特征，完善舞蹈水平，提高舞蹈技能，強(qiáng)化舞蹈技巧都是至關(guān)重要的。

三、音樂與舞蹈的融合

音樂是舞蹈的靈魂，拉丁舞每支舞蹈的音樂都具有不同的風(fēng)格特征和節(jié)奏型，好多的舞蹈學(xué)習(xí)者，并沒有很好的體會(huì)、領(lǐng)略到拉丁舞音樂的不同特征，所以就會(huì)出現(xiàn)舞蹈基本功不扎實(shí)，風(fēng)格特征不突出，表演不到位等等的一些學(xué)習(xí)方面的問題，那么，怎么來進(jìn)行科學(xué)的聽音樂訓(xùn)練呢，我認(rèn)為，學(xué)會(huì)聽音樂，得經(jīng)過以下三個(gè)階段：

（一）初級(jí)階段

聽音樂的初級(jí)階段，顧名思義，就是要求我們能夠初步了解每支舞蹈的節(jié)奏型，并能聽出音樂重拍，數(shù)清楚one tow three four節(jié)奏，跳清楚one tow three four節(jié)奏，知道每小節(jié)走幾步就可以，能讓學(xué)生領(lǐng)悟到在one時(shí)延伸，two three four時(shí)做動(dòng)作，按照舞蹈節(jié)奏要求，能夠正確地進(jìn)行舞蹈展示，這是舞蹈與音樂相結(jié)合的最初級(jí)階段，重點(diǎn)是訓(xùn)練自己跟著音樂跳舞而不是跳著舞來找音樂。例如，倫巴音樂型是四分之四的，每小節(jié)有四拍，強(qiáng)弱規(guī)律是強(qiáng)弱次強(qiáng)弱，節(jié)奏型是咚得拉噠咚噠咚咚。那么，初級(jí)階段我們?cè)诼犚魳窌r(shí)總是存在著很多的問題：跳倫巴時(shí)不會(huì)跟著音樂跳，總是聽不出音樂的節(jié)奏，總是把音樂中的第一拍當(dāng)做第二拍使用，動(dòng)作也不合拍，這樣，舞者跳得跳得就慌神，因此造成比賽表演時(shí)，因錯(cuò)節(jié)奏而第一輪就被淘汰的結(jié)果，以至于中途結(jié)束比賽表演，所以說，會(huì)聽音樂，打好聽音樂的基礎(chǔ)，多進(jìn)行初級(jí)階段方面的訓(xùn)練，非常必要。

（二）中級(jí)階段

中級(jí)階段就是要求我們?cè)趏ne two three four的基礎(chǔ)上，再加上one& two& three& four，甚至是1&a; 2&a; 3&a; four，并把每一步的節(jié)奏做到位，突出每支舞的節(jié)奏性，力度性和時(shí)值性。比如倫巴舞，就要求把每一步的節(jié)奏做滿，突出four& one的動(dòng)作延伸性和控制性；恰恰則更多的要求one& two， three& chacha one，或two& three， four& one；牛仔的one& two， three& four，咚—噠咚，咚—噠咚這樣的音樂節(jié)奏，并加強(qiáng)音樂各個(gè)節(jié)拍之間的節(jié)奏切分；桑巴就需要表現(xiàn)出四分之三和四分之一的節(jié)奏，只有這樣，才能使拉丁舞的每支舞蹈看起來更有韻味、更有起伏、更有速度、更吸引人，而不會(huì)像初級(jí)階段那樣平緩。

拉丁舞中級(jí)階段的練習(xí)要從各個(gè)舞種的基本舞步和基本元素訓(xùn)練里面去入手，試著改變里面的時(shí)值與切分，然后再嘗試將其運(yùn)用到組合套路中去，用動(dòng)作的拉長延伸和快速到位來表達(dá)音樂的激昂與柔美。

（三）高級(jí)階段

拉丁舞高級(jí)階段，我們就可以完完全全的沉浸到優(yōu)美的音樂中去，用心去感受音樂里面的旋律，用心去感受音樂里面的情感，并將自己完全地融入到音樂中，讓身體隨著音樂去盡情跳動(dòng)，舞出自己的風(fēng)格，酣暢淋漓地去體會(huì)世界上最美妙的感受，盡情地去享受拉丁舞所帶來的藝術(shù)享受！達(dá)到音樂與舞蹈的完美結(jié)合！

拉丁舞學(xué)習(xí)過程，是一個(gè)漫長，艱苦的，充滿著無限激情與自我挑戰(zhàn)的，長期探索的過程，我們一定要注意以上三個(gè)基本要素方面的訓(xùn)練與培養(yǎng)，反復(fù)刻苦的練習(xí)，嚴(yán)格要求自己，才能達(dá)到基本功扎實(shí)穩(wěn)定，姿態(tài)優(yōu)美舒展，動(dòng)作線條漂亮挺拔，風(fēng)格突出明朗，技巧嫻熟完美，情感豐富多彩，表演引人入勝的完美藝術(shù)境界。

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（責(zé)任編輯 徐陽）