文/廣州市第七中學(xué)實驗學(xué)校 蔡武華

初中生處在從少年到青年成長階段，其身高的生長主要體現(xiàn)在下肢的生長，引導(dǎo)學(xué)生科學(xué)合理的進行跳躍練習對促進其身高的發(fā)展有著不可替代的意義。三級蛙跳是有一定遠度要求的連續(xù)跳躍項目，集下肢爆發(fā)力、肌肉耐力、協(xié)調(diào)性、靈敏性于一體，非常符合初中生健康成長的需要。作為中考選項又是穩(wěn)定性最高的項目之一。

“優(yōu)效教學(xué)”是指教師和學(xué)生用最少的時間、最少的精力取得最優(yōu)化的效果。優(yōu)效教學(xué)的理念主要包括：優(yōu)效教學(xué)關(guān)注學(xué)生發(fā)展的最優(yōu)化，要求教師不僅讓學(xué)生獲得更多的知識技能，還重視學(xué)生學(xué)習過程和方法，更關(guān)注學(xué)生學(xué)習過程的情感態(tài)度和價值觀的培養(yǎng)和提升，關(guān)注教學(xué)效益的最大化。

一、研究的對象和方法

1.研究對象

本研究以三級蛙跳優(yōu)效課堂教學(xué)為研究對象，以我所任教2018屆初三畢業(yè)班三級蛙跳選項學(xué)生為實驗樣本。

2.研究方法

文獻資料法：通過期刊網(wǎng)、圖書館、網(wǎng)絡(luò)收集與本研究相關(guān)的資料，為本研究提供科學(xué)理論基礎(chǔ)。

實例研究法：通過教學(xué)案例開展研究。

問卷調(diào)查法：通過學(xué)生調(diào)查問卷，對2018屆85名三級蛙跳選項生的情感態(tài)度和價值觀現(xiàn)狀進行調(diào)查。問卷嚴格按照社會學(xué)調(diào)查問卷的要求進行設(shè)計，并通過信度和效度檢驗。

數(shù)理分析法：用Excel，Spss10軟件對測試數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計分析。

邏輯分析法：對調(diào)查數(shù)據(jù)進行邏輯分析，得出科學(xué)結(jié)論。

二、結(jié)果與分析

1.體育特色項目采用優(yōu)效課堂教學(xué)促使三級蛙跳選項率提高

廣州市中考體育普通考生統(tǒng)測項目為男子1000米跑和女子800米跑為必考項目，1分鐘跳繩、立定跳遠、三級蛙跳、實心球、鉛球其中一項為選項考核項目。選項以學(xué)生自愿為原則，老師起幫助和引導(dǎo)作用，符合以學(xué)生為主體的思想，學(xué)生選擇喜歡并能取得好成績的項目。三級蛙跳選項生比例可以體現(xiàn)該屆初三年級學(xué)生對取得三級蛙跳好成績的信心，也從側(cè)面體現(xiàn)老師三級蛙跳課堂教學(xué)效果。我將所任教的2015屆及2018屆畢業(yè)考生三級蛙跳選項生占

全部考生比例與區(qū)三級蛙跳考生比例對比數(shù)據(jù)可以看出，2015屆、2018屆初三畢業(yè)生選擇三級蛙跳為體育中考選項的人數(shù)比分別是42.22%，48.85%，分別高出我區(qū)15.05%、20.99%的占比。

近年來，我校一直開展體育藝術(shù) “2+1”， 發(fā)展體育特色項目，分別將羽毛球、足球、跳繩作為學(xué)生體育特長項目，每一位學(xué)生從入學(xué)開始就長期開展這三項運動。每年的大課間活動、年級體育競賽均要開展這三項比賽。要全面推廣這些項目并能在比賽中取得好成績，需要很好的群眾基礎(chǔ)，大量的課堂教學(xué)時間用在這些項目上，特別是初一、初二課堂教學(xué)，到初三上學(xué)期后段才由學(xué)生選擇自選項目。因此，不可能投入大量的時間進行三級蛙跳教學(xué)與訓(xùn)練。

為了讓更多的同學(xué)能參加與三級蛙跳相關(guān)的訓(xùn)練，達到鍛煉的效果，達到三級蛙跳選項的要求，在特色項目訓(xùn)練中，不僅僅是進行技術(shù)和比賽教學(xué)，還特別注重體能的全面發(fā)展，向?qū)W生灌輸：體能是掌握技能的保證這一觀點，并開展素質(zhì)課課練，發(fā)展與項目技術(shù)相結(jié)合的跳躍能力，具體如下表。

與我校體育特色項目相結(jié)合的跳躍能力練習內(nèi)容表

與特色項目相結(jié)合下肢力量方式很多，在課堂上交替使用，對提高技術(shù)技能，發(fā)展下肢力量均有良好的效果。我校初一、初二至初三上學(xué)期上半段不需要確定自己中考體育選項，初三上學(xué)期下半段學(xué)生根據(jù)自己成績進行選項。超過30%考生，其中選三蛙男生占男生比例超過60%參加中考三級蛙跳測試，其中不少還是跳繩成績相當優(yōu)秀的考生，充分說明在體育特色項目教學(xué)結(jié)合連續(xù)彈跳素質(zhì)符合優(yōu)效課堂教學(xué)要求。

2.中考備考進行優(yōu)效課堂教學(xué)迅速提高三級蛙跳成績

中考三級蛙跳選項100分男子7.60米，女子6.5米，我校初二第二學(xué)期讓學(xué)生確定體育選項，男子達到7米 （90分）以上，女子達到5.8米 （85分）以上均鼓勵其選擇三蛙。從9月份開始針對性訓(xùn)練，到次年4月中旬考試，學(xué)生能否取得高分是達成優(yōu)效教與學(xué)的直接體現(xiàn)。分別選取2015、至2018屆選項后的測試成績與中考 （模擬測試）成績進行對比。

三級蛙跳選項學(xué)生選項初期測試成績與中考 （或第二次）測試成績對比統(tǒng)計表 （采用SPSS可以看出，2015屆至2018屆學(xué)生初始平均成績分別是94.80分、98.76分米、95.58分米，均達到較高水平（95分），但是均值標準差分別是（SD） 分 別 是 達 到 8.25、 2.61、5.84，說明學(xué)生成績的差異性極大。經(jīng)過短時間的訓(xùn)練后，中考（測試）平均成績分別是99.98米、99.93米和99.57，均值標準分別差下降到0.02、0.04和0.14，學(xué)生成績差異性明顯減少。進行成對樣本“t”檢驗，p<0.01，呈非常顯著差異。說明從選項到中考 （測試）學(xué)生三蛙生成績極其顯著提高。

以我校2015屆和2018屆三級蛙跳選項生與區(qū)同期考生平均成績進行比較，可反映我校三蛙選項生在本地域的成績水平。2015屆、2018屆校平均成績分別是99.97、99.93，區(qū)平均成績分別是 99.27、99.57，對比分別是0.70、0.36，學(xué)校平均差分別是0.16、0.38，區(qū)平均差分別是3.19、2.13，對比分別是-3.03、 -1.75。

課堂教學(xué)中長期將發(fā)展連續(xù)彈跳能力練習與特色項目教學(xué)相結(jié)合。雖然沒有進行三級蛙跳技能系統(tǒng)訓(xùn)練，但是選項生選項初期已經(jīng)達到較高水平。當學(xué)生完成選項后，距離中考時間只有3個多月，扣除期末考試和寒假1個多月，課堂教學(xué)時間只有2個月一點，當中還要將較多的時間用于中長跑備考訓(xùn)練。因此，我們借鑒前人的經(jīng)驗，結(jié)合學(xué)生實際，探索出一套三級蛙跳優(yōu)效課堂教學(xué)的步驟方法，幫助學(xué)生在較短的時間熟練掌握技術(shù)，迅速達到滿分標準。

優(yōu)效教學(xué)理念要求教師不僅讓學(xué)生獲得更多的知識技能，還重視學(xué)生學(xué)習過程和方法，更關(guān)注學(xué)生學(xué)習過程的情感態(tài)度和價值觀的培養(yǎng)和提升，關(guān)注教學(xué)效益的最大化。根據(jù)這一理念我們制定了以下教學(xué)步驟，分五個環(huán)節(jié)。跳躍游戲（激趣）——技術(shù)教學(xué) （節(jié)奏）——核心力量 （提升）——分層教學(xué) （關(guān)注）——測試 （成功）

通過 “跳躍游戲”激發(fā)學(xué)生學(xué)習三級蛙跳的興趣；在 “技術(shù)教學(xué)”中，根據(jù)三級蛙跳必須動作連貫的要求，強調(diào)學(xué)生上肢的擺動與下肢的連續(xù)跳躍協(xié)調(diào)配合，即跳躍時雙臂積極向上擺起，落地時雙臂主動落在身后兩側(cè)便于繼續(xù)完成下一可跳躍，強調(diào)跳躍的節(jié)奏。這些一般用60—70%的力量半蹲跳和連續(xù)向前跳躍完成，只要將動作完整正確做出來就行了；學(xué)生起跳后雙腿積極主動往前抬技術(shù)較難掌握，部分同學(xué)落地容易蹲得過低，在跳躍的落地端擺設(shè)障礙物就能很快糾正，為了安全，在兩個雪糕筒之間系上橡皮筋作為障礙物；準確把握三級蛙跳核心力量，并采用相應(yīng)的措施發(fā)展與三級蛙跳相關(guān)的核心肌肉 （臀肌、股內(nèi)側(cè)肌、股外側(cè)肌、股四頭肌、小腿肌腱、腰腹肌肉），采用深蹲起、半蹲跳、跳深和雙杠曲臂伸，特別堅持是深蹲起和半蹲跳課課練，有針對性的迅速提升成績。

教學(xué)中，關(guān)注學(xué)生差異采用分層教學(xué)才能達到全面提高。經(jīng)過一段時間的練習，對過關(guān) （達到100分）的學(xué)生，練習中注重穩(wěn)定，對不過關(guān) （低于100分）的學(xué)生，與他們一起分析不過關(guān)的原因，進行針對性的教學(xué)，如技術(shù)缺陷的：通過器械等手段改進；力量不足的：分析那部分力量不足，加強相應(yīng)肌肉群力量練習；動作協(xié)調(diào)不夠的：跳深練習、跳躍障礙練習，加大力量練習等等。同時，給不過關(guān)的同學(xué)開 “家庭練習處方”，讓學(xué)生在家里讓家長配合加練。以上所有的練習均強調(diào)安全，嚴格控制運動的強度和運動量，進行周期性調(diào)整和放松。三年中，我校無一例因訓(xùn)練不當引起受傷而缺席中考。測試成績的進步，讓學(xué)生獲得成功的喜悅。

三、結(jié)論與建議

1.結(jié)論

激發(fā)更多初三學(xué)生將三級蛙跳作為中考選項，需將下肢彈跳練習貫穿整個初中階段的特色項目練習，在初中生特色項目教學(xué)中注重學(xué)生的彈跳素質(zhì)練習，開展優(yōu)效課堂教學(xué)讓更多的學(xué)生對練習三級蛙跳感興趣。

在初三中考三級蛙跳選項生中開展三級蛙跳優(yōu)效課堂教學(xué)，能迅速提高學(xué)生成績。

開展三級蛙跳優(yōu)效課堂教學(xué)能促進學(xué)生情感態(tài)度和價值觀的提升，教學(xué)過程安全可靠。

2.建議

雖然開展三級蛙跳優(yōu)效課堂教學(xué)對初中生的全面發(fā)展重要促進中作用，但是畢竟中考需要獲得好成績，所以還有不少學(xué)生喜歡但不選，特別是女生選擇的人數(shù)很少。所以，如何更好地發(fā)揮優(yōu)效課堂教學(xué)的作用，促使更多的學(xué)生 （特別是女生）能選擇該項運動是今后實踐中要解決的問題。