□ 袁學(xué)翔（華東師范大學(xué) 上海 200241）

隨著籃球運(yùn)動的不斷發(fā)展，跳投技術(shù)已經(jīng)成為球員最常用的進(jìn)攻技術(shù)。跳投作為籃球技術(shù)中的一種，在籃球技術(shù)訓(xùn)練和教學(xué)中，投籃技術(shù)是一個(gè)核心部分，因?yàn)樗粌H僅是一個(gè)應(yīng)用型的技術(shù)，還是所有跳投技術(shù)的一個(gè)基礎(chǔ)?？梢酝ㄟ^對其技術(shù)的結(jié)構(gòu)進(jìn)行分析，通過科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練，加上在實(shí)踐中的利用，對其進(jìn)行分析和總結(jié)，這對該項(xiàng)動作的技術(shù)水平提高則有很大的意義。

1、研究對象與方法

1.1、研究對象

本文以籃球跳起單手肩上投籃技術(shù)動作為研究對象。

1.2、研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法。

查找并閱讀相關(guān)的文獻(xiàn)以及資料，通過對跳投技術(shù)在國內(nèi)外的研究現(xiàn)況進(jìn)行分析，了解其現(xiàn)在的發(fā)展水平和現(xiàn)況，并從中得出自身的觀點(diǎn)和發(fā)現(xiàn)創(chuàng)新點(diǎn)，找出本文的研究點(diǎn)。

（2）案例分析法。

通過對NBA 2015-2016賽季（季后賽）首輪比賽投籃數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)和球員科比·布萊恩特在2014-2015賽季中23場的投籃出手次數(shù)和命中率的數(shù)據(jù)進(jìn)行案例分析，來研究比賽中籃球運(yùn)動員使用跳投的情況，進(jìn)一步的驗(yàn)證本文研究的正確性。

（3）統(tǒng)計(jì)分析法。

通過歸納總結(jié)和數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)得出NBA球隊(duì)運(yùn)用跳投的命中率和取得比賽勝利的結(jié)論。科比·布萊恩特在2014-2015賽季中場均投籃出手次數(shù)和命中率數(shù)據(jù)來進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，再通過對近幾年來對該技術(shù)的運(yùn)用情況以及在籃球比賽中起到的作用效果，分析高水平球隊(duì)和球員運(yùn)用該項(xiàng)技術(shù)的特點(diǎn)和成功率以及帶來的影響性，全面分析跳投技術(shù)。

2、跳投的技術(shù)分析

跳投是跳起投籃的簡稱，其主要有兩種：單手肩上投籃和雙手肩上投籃。本文主要研究的是跳起單手肩上投籃。其主要的投籃過程是：接球后雙腿自然下蹲與肩同寬，通過下肢的力量協(xié)調(diào)發(fā)力，在結(jié)合上肢發(fā)力的一個(gè)過程，在騰空過程中身體需充分伸展，其次依靠腰腹力量將身體重心至最高點(diǎn)后將球柔和撥出。從上的投籃過程可以看出它是一項(xiàng)組合型動作技術(shù)，其基本的姿勢主要有：持球下蹲、蹬地引球、騰空、出手、落地緩沖這五個(gè)環(huán)節(jié)。

2.1、持球下蹲

（1）下蹲。

從基本姿勢開始，通過膝蓋向下彎曲，來完成一個(gè)退讓性肌肉運(yùn)動過程。運(yùn)動員不管是在移動中還是原地接球，一般都是兩腳處于同一條水平上，或者前后開立，其寬度與肩寬相同，使膝蓋向下彎曲，使得身體重心落在兩個(gè)腳上，身體的上半部分微向前傾，抬頭挺胸。這種姿勢有利于投籃以及傳球，因?yàn)檫@個(gè)姿勢對動作的結(jié)構(gòu)不造成破壞，也很好的符合了人體用力的循序。投籃，由屈體到展體，髖關(guān)節(jié)由屈到伸，身體由低姿勢到高姿勢，與用力方向一致。

（2）持球。

持球主要有兩種常用方式，即將球控于胸部和腹部之間的位置和將球控于大腿外側(cè)膝關(guān)節(jié)與髖關(guān)節(jié)之間的位置，也稱之為側(cè)持球。側(cè)持球的有點(diǎn)：第一，側(cè)持球可以增加球與防守隊(duì)員之間的距離，不會被輕易斷球并更容易進(jìn)行跳投。第二，側(cè)持球能更好的進(jìn)行突破同時(shí)也為跳投做出更多機(jī)會。

2.2、蹬地引球

蹬地引球，需要雙腿、軀干和擺臂的三個(gè)動作環(huán)節(jié)相結(jié)合才能很好的完成。當(dāng)中雙腿和手臂用力時(shí)間的安排是緊密和重要的。兩者產(chǎn)生的力為同一方向的慣性力，兩者合力相加作用于地面。在防守隊(duì)員面前快速起跳讓對方未能及時(shí)反應(yīng)做出防守動作而完成投籃。

2.3、騰空

在跳投過程中為了使身體達(dá)到最高點(diǎn)，即達(dá)到最高的騰空高度，重點(diǎn)是依靠力量的傳遞和身體的平衡協(xié)調(diào)。動力主要是蹬地和擺臂提供，身體平衡主要是靠控制腰腹肌肉的用力和頭部的協(xié)調(diào)來實(shí)現(xiàn)。

（1）腰腹部的作用。

腰腹部力量的良好運(yùn)用，可以使許多動作受益。如騰空、搶占良好的位置、獲得時(shí)間和空間的先機(jī)、以及各種技戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用都需要腰腹部肌肉的爆發(fā)性、協(xié)調(diào)性以及柔韌性。騰空是跳投過程中的一個(gè)綜合動作，運(yùn)用腰腹部協(xié)調(diào)發(fā)力能夠更好配合胸、背部等發(fā)力達(dá)到最大作用。

（2）頭部動作在騰空中的作用。

頭部作用對身體姿勢的協(xié)調(diào)作用從理論上分析，當(dāng)頭部姿勢發(fā)生改變時(shí)，就會對頸肌本體感受器和迷路感受器產(chǎn)生刺激，刺激產(chǎn)生的興奮傳遞到延髓，再由延髓控制身體各部位肌肉，通過不同的刺激改變肌肉緊張程度，從而使身體姿勢發(fā)生改變。

2.4、出手

騰空出手動作和原地投籃的手部動作相同，主要依靠食指和中指的配合加上適當(dāng)?shù)耐蟛坑昧⑶驌艹?。在完成正確撥球動作的同時(shí)，當(dāng)身體達(dá)到騰空的最高點(diǎn)的時(shí)候，運(yùn)用眼耳對周圍情況快速判斷，完成流暢的投籃動作。

（1）果斷出手。

受許多客觀因素的影響，激烈的比賽氛圍和防守隊(duì)員不確定的防守動作等都會影響果斷出手的時(shí)機(jī)，使進(jìn)攻隊(duì)員經(jīng)常進(jìn)行刻意勉強(qiáng)的投籃，從而降低命中率。因此，控球隊(duì)員良好的意志判斷力是非常重要的。

（2）球感。

球感是屬于運(yùn)動員經(jīng)過長期的訓(xùn)練對籃球產(chǎn)生熟悉的基礎(chǔ)上慢慢產(chǎn)生并提高的一種專門化知覺的范疇。運(yùn)動員在日常訓(xùn)練過程中，球感能更好的整合視覺、運(yùn)動和能力三種分析器產(chǎn)生的刺激物，使其在大腦中形成更加協(xié)調(diào)穩(wěn)固的神經(jīng)分析以及聯(lián)系。

2.5、落地緩沖

落地緩沖是降低身體重心，腹部收縮以及膝蓋彎曲完成緩沖制動的過程。因此，在此過程中，重心的控制以及手臂動作的運(yùn)用尤為重要。

3、立體視覺在投籃過程中起到的效果

3.1、立體視覺

人的雙眼在同時(shí)注視某物體時(shí)，視線會交叉于一點(diǎn)，叫做注視點(diǎn)。通過注視點(diǎn)回射到我們的視網(wǎng)膜上的光點(diǎn)則是對應(yīng)的，這兩點(diǎn)將信號傳入大腦視中樞最后形成了一個(gè)物體完整的像。不但看清了這一點(diǎn)，而且這一點(diǎn)與周圍物體間的距離、深度、凸凹等都能辨別出來，這樣所形成的像就是立體的像，而這種視覺也叫立體視覺。

3.2、立體視覺在跳投出手階段的重要作用

在比賽過程中，視覺能很好的觀察周圍環(huán)境和判斷對方意圖，判斷出手點(diǎn)到籃筐的距離，從而控制出手力度，提高命中率。視覺能夠在特定環(huán)境下使人產(chǎn)生對環(huán)境適應(yīng)的空間感，是進(jìn)行體育運(yùn)動時(shí)各種綜合感分析過程的重中之重。

3.3、立體視覺在投籃過程中的作用

立體視覺作為視覺的一種，它可以使運(yùn)動員在賽場上產(chǎn)生強(qiáng)烈的時(shí)空感，并可以在比賽中做出有效的技術(shù)動作反應(yīng)，同時(shí)還能夠幫助運(yùn)動員準(zhǔn)確地判斷人與人、人與球和籃板等之間的空間位置和距離。如果該運(yùn)動員的立體視覺感不好的話則會降低他在場上的判斷能力和空間距離位置感，最終就會導(dǎo)致投籃、接球、傳球、跑位等技術(shù)動作不夠準(zhǔn)確?！?/p>

3.4、日常訓(xùn)練和比賽中如何提高立體視覺效果

籃球運(yùn)動是一項(xiàng)綜合型技術(shù)動作，如進(jìn)攻中的急停跳投、假動作虛晃和突破傳球、防守中的滑步、抄截和卡位，要完成這些技術(shù)動作就需要運(yùn)動員做到對人與人、人與球、球與籃筐之間的距離和場上另外九名球員的大概位置作出正確判斷，這種專業(yè)的需要促使運(yùn)動員們不斷的學(xué)習(xí)，和了解籃球理論上的知識，再加以實(shí)踐運(yùn)用最終達(dá)到目標(biāo)要求。

4、跳投技術(shù)案例分析

4.1、球隊(duì)跳投案例分析

由于運(yùn)動員個(gè)人能力和身體素質(zhì)的提升使跳投這項(xiàng)技術(shù)動作發(fā)揮的淋漓盡致也成為了當(dāng)今NBA聯(lián)賽中最主要的得分方式。因此跳投技術(shù)成為了

NBA發(fā)展的趨勢。表1為2015-2016賽季NBA球隊(duì)季后賽首輪運(yùn)用跳投的基本情況。

表1 2015-2016賽季NBA球隊(duì)季后賽首輪中跳投技術(shù)的運(yùn)用情況

從表1可以得知，贏得比賽的球隊(duì)投籃命中率和三分命中率明顯高于負(fù)隊(duì)，同時(shí)根據(jù)圖表1數(shù)據(jù)可以得出一場比賽只要跳投的命中次數(shù)超過50次該球隊(duì)勝利的幾率則非常高。根據(jù)表1數(shù)據(jù)得出跳投命中次數(shù)和三分命中率也大幅提高，這一比例無疑是各項(xiàng)進(jìn)攻技術(shù)中較高的。可見在當(dāng)今NBA的比賽中，跳投技術(shù)和三分球是球隊(duì)進(jìn)攻的最主要手段也是取得勝利的制勝法寶。

4.2、球員跳投案例分析

通過對2014-2015賽季NBA球員科比·布萊恩特23場1058次投籃的命中率進(jìn)行分析，我們得出如圖2的統(tǒng)計(jì)結(jié)果。

圖2 2014-2015賽季科比23場1058次投籃的命中率分析

圖中數(shù)據(jù)顯示科比·布萊恩特運(yùn)用跳投技術(shù)投籃的命中率為56%，相對于拋投、勾投、上籃等投籃技術(shù)，該項(xiàng)技術(shù)在科比身上凸顯的淋漓盡致?？梢?，跳投是科比的經(jīng)典動作。

喬丹、科比、麥迪、杜蘭特、安東尼、克勞福德、保羅等這些球星均能將跳投技術(shù)發(fā)揮的淋漓盡致。

5、結(jié)語

跳投作為籃球技術(shù)中的一種它的主要特點(diǎn)是出手點(diǎn)高以及突然性強(qiáng)，運(yùn)用靈活，在籃球技術(shù)訓(xùn)練以及教學(xué)中，跳投技術(shù)也是一項(xiàng)并不可少的內(nèi)容，同時(shí)決定跳投發(fā)揮水平好壞的因素還有很多，不僅僅局限于立體視覺，還有反應(yīng)能力、心理素質(zhì)、身體素質(zhì)等一系列因素。我們要科學(xué)合理的去看待跳投這一投籃技術(shù)，使之在籃球投籃技術(shù)中發(fā)揮不可替代的作用。

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