李輝

摘 要：運動員自身的運動技能和優(yōu)異的表現(xiàn)對于運動員自身賽場的發(fā)揮有著決定性的作用。而本身運動技能也會在運動訓(xùn)亂和體育教學(xué)實踐中占據(jù)著非常重要的地位。而根據(jù)運動種類的不同，運動技能本身也能夠被分成不同的種類。例如，開放式運動技能的背景下，要求運動員必須根據(jù)外界的刺激能夠做出正確的反應(yīng)，并在此過程中快速決斷，開放式運動技能還必須有更大的創(chuàng)造性和準確性。而與此相反，封閉式的運動技能需要允許運動員有相對充足的決策和判斷時間，而且封閉式的運動對于運動技能勢必會提出更高的要求。針對運動技能不同的分類來強調(diào)不同類型的心理準備，希望能夠在訓(xùn)練過程中提出更多有效的意見。

關(guān)鍵詞：運動技能 技能分類 運動心理 心理準備

中圖分類號：G804.8 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）11（c）-0245-02

要想讓賽場上的運動員取得好的成績，尤其需要對運動員的運動技能掌握情況和運動心理情況進行全面的分析。而由于運動技能的類型不同，也會對運動員心理準備提出不一樣的要求，進而影響到運動員在場上的發(fā)揮。因為完成任何工作都需要以一定的心理活動能量為基礎(chǔ)，所以運動員在學(xué)習(xí)的過程中尤其要通過掌握一定的心理活動水平來提高運動員自身的調(diào)節(jié)能力。本文主要從運動技能的分類入手，淺談運動技能分類和運動心理準備之間的關(guān)系，以求運動員能夠在訓(xùn)練的過程中取得更好的效果。

1 運動技能的概念和分類

1.1 運動技能的概念

運動技能指的是人體在運動的過程中掌握和能夠有效地完成專門動作的一種有效的能力。大腦皮質(zhì)本身就有著調(diào)節(jié)不同肌肉群之間功能的作用，從而才能夠使得運動員在一定空間的內(nèi)部正確運用肌肉進行工作。按照條件反射學(xué)說的觀點，運動技能本身是一種復(fù)雜的動作不斷反復(fù)所感受到的一類動作條件反射活動。運動技能的運用需要經(jīng)過肌肉感覺不明、肌肉分化、鞏固穩(wěn)定和自動化的整個過程。而這幾個過程在運動的過程中不斷地反復(fù)連接，并在練習(xí)的過程中不斷地過渡[1]。運動技能的形成和發(fā)展將會受到教學(xué)訓(xùn)練方法、運動員訓(xùn)練程度、學(xué)習(xí)目的性、自覺積極性和身體健康程度等不同內(nèi)容的影響。

1.2 運動技能的分類

1.2.1 開放式運動技能

運動員在做動作之前，并不能夠決定下一個動作如何進行，在之后必須根據(jù)當(dāng)時突如其來的外在刺激來決定下一個動作要怎么做。例如，在打拳擊的過程中，隊員都要根據(jù)對手的站位情況和攻擊技術(shù)來決定下一個動作該如何做。在踢足球時，運動員必須要根據(jù)對手所處的位置和旁邊是否存在防守的隊員和過人空隙來全面決定該如何肉鍋防守隊員。在進行類似上述運動的過程能夠中，運動員所要判斷的即時信息被稱為“外在刺激”。針對上述運動，對于外在刺激的反應(yīng)和速度正是動作成敗的關(guān)鍵所在。所以這一類型的運動技能也被稱為之反應(yīng)時的運動技能。所以，諸如足球、排球、羽毛球和拳擊等等都屬于開放式運動技能。

1.2.2 封閉式運動技能

運動員在做下一個動作時，已經(jīng)能夠事先決定下一個動作要怎么做。例如，體操運動員在做單杠和雙杠運動之前就已經(jīng)知道下一個動作要如何去做，所有的動作做的越規(guī)范越好。運動員在運動的過程中尤其需要知道起跳的角度、起跳的用力、旋轉(zhuǎn)動作樣式和騰空旋轉(zhuǎn)周數(shù)等要點。所有的動作幾乎都是事先已經(jīng)做好的。因此，在封閉式運動項目進行過程中，往往項目越規(guī)范，那么成績也就會越好。運動員在整個過程中不必對外在刺激進行有效調(diào)節(jié)，所有外在刺激都處于靜止和封閉的狀態(tài)下。類似跳水、跳高、鉛球、高爾夫球、體操和花樣滑冰項目都屬于封閉式運動技能。

2 運動心理準備的概念和意義

2.1 運動心理準備的概念

運動心理準備指的是借助內(nèi)部的言語在頭腦中進行相關(guān)動作和心理操作的活動。運動心理準備包括與人類一切活動相關(guān)并在頭腦中借助內(nèi)部語言而形成的心理操作活動。運動心理準備主要表現(xiàn)為內(nèi)隱的與運動活動和運動動作相關(guān)的心理操作技能。運動員在進行活動之前，都要根據(jù)自身的特點來不斷進行心理活動。

2.2 運動心理準備的意義

運動員在參加比賽之前需要做好包括身體機能、技術(shù)戰(zhàn)術(shù)和心理上的準備。越是臨近比賽之前，運動員心理狀態(tài)的穩(wěn)定性都將直接關(guān)系到比賽的勝負。因為在越是臨近比賽，運動員的體力和戰(zhàn)術(shù)水平往往都不會有太大的變化，但是一點點微小的情緒變化就會引起運動員情緒的大起大落[2]。所以在比賽之前控制運動員的情緒顯得至關(guān)重要。而很多知名的運動員也指出，在比賽中，90%的準備都屬于心理上的準備。

3 不同運動技能分類背景下心理準備訓(xùn)練措施

根據(jù)開放式運動員和封閉式運動員的不同特點來全面進行運動心理準備，從而才能夠采用合適的方法進行訓(xùn)練。

3.1 開放式運動技能的心理準備

尤其應(yīng)該更多地培養(yǎng)開放式運動員快速決策能力，從而使得運動員能夠在執(zhí)行運動技能的過程中盡可能采取相關(guān)的行動。此外，還需要對技能的準確性和重點訓(xùn)練。在科學(xué)訓(xùn)練的過程中，運動員一定要在儲備大量心理能量的基礎(chǔ)上來應(yīng)對競賽中出現(xiàn)的不同情況。因此，在訓(xùn)練的過程中，尤其要讓運動員通過觀察周圍的情況來做好心理準備。

此外，開放式運動的運動員還要能夠全面認識競賽動態(tài)的本質(zhì)、敵我雙方的優(yōu)勢劣勢、在比賽中與隊友進行有效溝通、全面有效的激勵措施。通過這樣幾種心理方法來全面建立開放式運動員的自信心。

3.2 封閉式運動技能的心理準備

在進行封閉式運動技能訓(xùn)練的過程中，尤其應(yīng)該強調(diào)在一定的規(guī)則和技能范圍內(nèi)來保證所有的技能動作都能夠更好地完成[3]。在同一動作訓(xùn)練的過程中，也尤其需要讓運動員適應(yīng)訓(xùn)練的枯燥和動作的重復(fù)，并在練習(xí)的過程中力求動作的完美。

封閉式運動技能的心理準備主要包括以下幾點：第一，運動員要在執(zhí)行動作之前就對所有動作進行整體的決策；第二，在進行封閉式運動的過程中也應(yīng)該全面讓那只運動技能的生物學(xué)特征；第三，根據(jù)運動技能的不同特點來有效地控制整體發(fā)力的力度；第四，所有封閉式運動技能都應(yīng)該在練習(xí)的過程承重保有一定的準確性和和諧性，運動員在練習(xí)的過程中，心理上就應(yīng)該充分重視運動技能的銜接轉(zhuǎn)換和注意力的集中度，只有這樣才能夠有效排除封閉性運動執(zhí)行過程中的干擾因素。

4 不同運動技能的訓(xùn)練目的

不管是開放式運動技能還是封閉式運動技能，尤其需要在訓(xùn)練的過程中根據(jù)不同的特點來制定不同的訓(xùn)練計劃，從而來提高封閉式系統(tǒng)控制的能力。當(dāng)我們能夠熟練掌握不同運動技能類型心理準備特點和神經(jīng)控制系統(tǒng)理論的實質(zhì)之后，那么也就能夠通過舉一反三的方法來全面制定有效的運動技能訓(xùn)練方法。

5 結(jié)語

綜上所述，要想讓運動員取得好的成績，根據(jù)不同類型的運動技能，在進行心理準備的基礎(chǔ)上全面地進行訓(xùn)練，這本身是非常重要的。在開放式運動進行的過程中，一定要結(jié)合運動員的心理素質(zhì)來全面設(shè)計訓(xùn)練計劃，并在不斷調(diào)節(jié)和控制外在刺激的基礎(chǔ)上進行心理素質(zhì)的鍛煉。而也只有掌握了運動員的運動心理準備特征，才能夠使他們在比賽中取得更好的成績。

參考文獻

[1] 張力為，任未多.現(xiàn)代運動心理與研究綜述[J].心理學(xué)報，2015（3）：198-204.

[2] 任未多.心理技能訓(xùn)練指南[M].北京：人民體育出版社，2016（4）：29-34.

[3] 田寶，錢建龍.青少年心理技能訓(xùn)練[M].北京：人民體育出版社，2017.