朱海浪

摘 要：學(xué)校田徑隊(duì)的訓(xùn)練，對(duì)比賽時(shí)心理素質(zhì)和比賽心理技巧的訓(xùn)練和培養(yǎng)不夠重視，方法簡(jiǎn)單且不夠深入，嚴(yán)重影響學(xué)生競(jìng)技水平的正常發(fā)揮。為此，可以從學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況出發(fā)，從兩個(gè)方面解決這個(gè)問(wèn)題，一方面通過(guò)實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，全面提高競(jìng)技能力；另一方面針對(duì)比賽中存在的自信心、高水平的發(fā)揮、比賽節(jié)奏的把控、賽時(shí)心理的及時(shí)調(diào)整等4個(gè)小方面，進(jìn)行科學(xué)的心理干預(yù)，提高比賽時(shí)的心理技巧。

關(guān)鍵詞：競(jìng)技實(shí)力 心理素質(zhì) 競(jìng)技狀態(tài) 心理干預(yù)

中圖分類號(hào)：G806 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2018）06（b）-0074-02

學(xué)校田徑運(yùn)動(dòng)員在各級(jí)比賽中的失常發(fā)揮，是一個(gè)長(zhǎng)期存在且相當(dāng)普遍的現(xiàn)象。究其原因，主要是運(yùn)動(dòng)員比賽經(jīng)驗(yàn)欠缺，心理素質(zhì)不過(guò)硬，無(wú)法將自己應(yīng)有的競(jìng)技水平穩(wěn)定地發(fā)揮出來(lái)。目前，學(xué)校田徑隊(duì)絕大部分都是一些訓(xùn)練基礎(chǔ)薄弱、訓(xùn)練時(shí)間有限的業(yè)余隊(duì)，運(yùn)動(dòng)員都是在校學(xué)生，比賽經(jīng)驗(yàn)欠缺。在訓(xùn)練時(shí)，普遍重視專項(xiàng)體能和技術(shù)的提高，輕視心理素質(zhì)和技戰(zhàn)術(shù)的培養(yǎng)，不像球類項(xiàng)目那樣，賽前認(rèn)真研究計(jì)戰(zhàn)術(shù)和比賽心理，通過(guò)各種熱身賽，提高運(yùn)動(dòng)員的實(shí)戰(zhàn)能力，導(dǎo)致心理素質(zhì)不過(guò)硬，影響比賽時(shí)的正常發(fā)揮。現(xiàn)就如何有效提高學(xué)校田徑運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力，進(jìn)行科學(xué)的心理干預(yù)，和大家探討自己的經(jīng)驗(yàn)和做法。

1 訓(xùn)練和比賽相結(jié)合，在實(shí)戰(zhàn)中全面提高競(jìng)技能力

眾所周知，以賽帶練，以賽促練，在實(shí)戰(zhàn)中鍛煉是提高學(xué)生運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的最好辦法，通過(guò)實(shí)戰(zhàn)鍛煉對(duì)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的全方位提升，是其他方法所不能比擬的。目前的學(xué)校田徑隊(duì)相比于球類等其他項(xiàng)目，賽事少，學(xué)生鍛煉機(jī)會(huì)少。賽前訓(xùn)練期間，要合理地分配訓(xùn)練時(shí)間，積極主動(dòng)地和其他參賽院校聯(lián)系，利用周末進(jìn)行對(duì)抗賽。為了全面提高學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力，對(duì)抗賽可分別安排在早晨、中午和下午不同的時(shí)間段進(jìn)行，刮風(fēng)下雨等惡劣天氣下，也可適當(dāng)安排比賽，使運(yùn)動(dòng)員在實(shí)戰(zhàn)中適應(yīng)不同的比賽環(huán)境。鼓勵(lì)學(xué)生主動(dòng)參加其他項(xiàng)目的體育比賽，其他體育項(xiàng)目中積累的比賽經(jīng)驗(yàn)和心理素質(zhì)可以正向遷移到田徑項(xiàng)目中，提高學(xué)生的競(jìng)技能力。賽后及時(shí)進(jìn)行總結(jié)，沒(méi)有總結(jié)反饋的比賽只能是簡(jiǎn)單的機(jī)械重復(fù)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的提高作用很有限，比賽是手段，總結(jié)和改進(jìn)才是目的，比賽中發(fā)揮出色，取得了好成績(jī)，自己要能總結(jié)出來(lái)原因，成績(jī)不好，也要能知道原因。只有總結(jié)，才能發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，從而解決問(wèn)題，不斷提高。要帶著任務(wù)比賽，每次對(duì)抗賽前教練員要引導(dǎo)和提醒運(yùn)動(dòng)員，在比賽中注意自己存在的問(wèn)題，在實(shí)戰(zhàn)中解決，全面提高自己的競(jìng)技能力。

2 比賽心理技巧的科學(xué)干預(yù)，確保比賽時(shí)的穩(wěn)定發(fā)揮

2.1 對(duì)自己的競(jìng)技狀態(tài)一定要自信

很多運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)，總是感到自己的狀態(tài)不夠好，形成了無(wú)名的心理壓力。形成這種心態(tài)的原因，從心理層面來(lái)講，主要是缺乏自信，是自己對(duì)自己的競(jìng)技狀態(tài)的調(diào)整，平時(shí)缺乏專門(mén)有效的訓(xùn)練和科學(xué)的心理干預(yù)，不能有一個(gè)準(zhǔn)確的把握，到底自己的最佳狀態(tài)是一個(gè)什么樣的狀態(tài)，心里沒(méi)底，由于對(duì)比賽成績(jī)的過(guò)高要求，盲目地對(duì)自己提出過(guò)高的要求。比賽中，只要進(jìn)入比賽場(chǎng)地，不管自己的狀態(tài)如何，必須堅(jiān)信，我今天的狀態(tài)非常好，一定會(huì)取得好成績(jī)。就像奧運(yùn)會(huì)十項(xiàng)全能金牌得主Daley Thompsond自信的觀點(diǎn)，“我終堅(jiān)信自己能做好。我知道自己一定能贏。雖然我也懷疑過(guò)自己的實(shí)力，但是，在比賽前的一周或10d內(nèi)，所有的懷疑和不自信統(tǒng)統(tǒng)消失。我從不帶著任何懷疑參加比賽。我始終有自信能100%投入比賽。而且在比賽結(jié)束時(shí)，我認(rèn)為不管結(jié)果如何，除盡力之外，你別無(wú)他法”。

2.2 平時(shí)量的積累才能達(dá)到賽時(shí)質(zhì)的提升

賽前訓(xùn)練，教練要嚴(yán)格要求學(xué)生，同時(shí)學(xué)生自己對(duì)自己更要嚴(yán)格要求，從細(xì)節(jié)抓起，認(rèn)真對(duì)待每次訓(xùn)練和賽前練兵，不論田賽和徑賽，面對(duì)各種不同的客觀情況，認(rèn)真調(diào)整好自己的狀態(tài)，力爭(zhēng)每次都能有一個(gè)良好的發(fā)揮，只有在平時(shí)達(dá)到了一定的量的積累，比賽時(shí)才能達(dá)到質(zhì)的提升，將失誤降低到最低，穩(wěn)定發(fā)揮。把每次訓(xùn)練和賽前練兵都當(dāng)成正式比賽看待，充分做好準(zhǔn)備，力爭(zhēng)最好的發(fā)揮，能力達(dá)不到，不奢望，能力有一定要取得應(yīng)有的成績(jī)。例如，2008年帶隊(duì)參加陜西省職教院校學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)，當(dāng)時(shí)一個(gè)很有奪冠實(shí)力女子鉛球運(yùn)動(dòng)員，滑步開(kāi)始時(shí)，總是習(xí)慣性地用左手扶一下鉛球，這個(gè)小問(wèn)題都沒(méi)在意，可比賽時(shí)，裁判員就這點(diǎn)警告該運(yùn)動(dòng)員，造成負(fù)面心理影響，嚴(yán)重影響了比賽成績(jī)，訓(xùn)練時(shí)9.3m左右的成績(jī)，最后只投出了8.15m。

2.3 從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，提升訓(xùn)練強(qiáng)度，穩(wěn)定把控自己的比賽節(jié)奏

平時(shí)訓(xùn)練時(shí)，像中長(zhǎng)跑和競(jìng)走等項(xiàng)目，由于缺乏強(qiáng)有力的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手，都是按自己的節(jié)奏進(jìn)行練習(xí)。正式比賽開(kāi)始時(shí)，其他運(yùn)動(dòng)員的高速度、高強(qiáng)度會(huì)影響每一個(gè)動(dòng)員的比賽節(jié)奏和心理穩(wěn)定。學(xué)生運(yùn)動(dòng)員，在比賽開(kāi)始落后的情況下，很難保持清醒的頭腦和自己的比賽節(jié)奏，在比賽開(kāi)始階段就被拖垮。在對(duì)抗賽時(shí)，和高手同場(chǎng)競(jìng)技，在跑步計(jì)時(shí)手表的幫助下，用心體會(huì)如何把握自己的比賽節(jié)奏，穩(wěn)定地發(fā)揮出自己的最好成績(jī)。

2.4 比賽時(shí)出現(xiàn)的各種心理方面的問(wèn)題，要能及時(shí)有效地調(diào)整，保持心理穩(wěn)定

比賽場(chǎng)上，一切問(wèn)題都要靠自己來(lái)解決，作為一名運(yùn)動(dòng)員，必須有這種擔(dān)當(dāng)和魄力。比賽時(shí)對(duì)自己的水平合理定位，正視差距，以一個(gè)平和的心態(tài)和積極的態(tài)度對(duì)待比賽，首先縱向和自己比，然后才是橫向和對(duì)手比。首先要保證自己穩(wěn)定發(fā)揮，和訓(xùn)練時(shí)的成績(jī)相比，只要有提高或持平，就是勝利。在穩(wěn)定發(fā)揮的基礎(chǔ)上，再和對(duì)手橫向比，良好的心態(tài)是保證運(yùn)動(dòng)員高水平發(fā)揮的關(guān)鍵。在校內(nèi)比賽每次都是領(lǐng)先，到高一級(jí)的賽事中，一旦落后，便心里發(fā)慌，不知所措，嚴(yán)重影響競(jìng)技水平的正常發(fā)揮，這時(shí)一定要牢記自己的第一目標(biāo)，和自己比，穩(wěn)定發(fā)揮自己的訓(xùn)練水平，再說(shuō)第二個(gè)目標(biāo)，和比賽對(duì)手比。天外有天，人上有人，隨著比賽級(jí)別的提高，高水平的運(yùn)動(dòng)員很多，不管別人成績(jī)?nèi)绾危约旱乃阶约呵宄?，只要充分發(fā)揮自己的水平即可，只求正常發(fā)揮，不想超常發(fā)揮。要有勇奪第一的勇氣和魄力，在技不如人的情況下，也要能盡力發(fā)揮，爭(zhēng)取好的成績(jī)和名次，要有以不以成敗論英雄的氣量，使自己的內(nèi)心真正強(qiáng)大起來(lái)。如2007年帶隊(duì)參陜西省職業(yè)院校學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)時(shí)，有一名短跑運(yùn)動(dòng)員，200m決賽時(shí)一直領(lǐng)先，在大約180m處被第二名趕上，動(dòng)作馬上明顯變形，短短的十幾米，沖過(guò)終點(diǎn)時(shí)，由第一名變成了第四名，成績(jī)遠(yuǎn)不如訓(xùn)練成績(jī)。賽后運(yùn)動(dòng)員說(shuō)他在那名運(yùn)動(dòng)員趕上自己的一瞬間，心理上有一種崩潰的感覺(jué)，腦子一片空白，都不知道是怎樣沖過(guò)終點(diǎn)的，痛定思痛，及時(shí)調(diào)整，在400m決賽時(shí)，跑到主席臺(tái)中間時(shí)，再次被兩名運(yùn)動(dòng)員趕上，但在距離終點(diǎn)7～8m處，他頑強(qiáng)地超過(guò)對(duì)手，奪得冠軍。運(yùn)動(dòng)員賽后說(shuō)，這次沒(méi)有慌，按照自己的節(jié)奏堅(jiān)持跑，終于戰(zhàn)勝了自己。

良好的競(jìng)技成績(jī)的取得，必須是競(jìng)技實(shí)力和良好的心理素質(zhì)的有機(jī)結(jié)合，平衡發(fā)展，才能夠切實(shí)提高運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力，取得理想的成績(jī)?；趯W(xué)校業(yè)余運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況，良好過(guò)硬的心理素質(zhì)和比賽心理技巧，對(duì)成績(jī)的影響特別明顯，必須對(duì)心理素質(zhì)和比賽心理技巧的培養(yǎng)給予足夠的重視，深入研究訓(xùn)練手段，才能有效提高學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力，在各類比賽中有一個(gè)良好穩(wěn)定的發(fā)揮。

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