柯奕楨

摘 要：體育教學(xué)作為提升學(xué)生身體素質(zhì)的重要舉措，在日常教學(xué)活動(dòng)中占有很重要的位置。只有適合相應(yīng)體育訓(xùn)練內(nèi)容的教學(xué)方法才能促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)的提高，掌握體育訓(xùn)練的內(nèi)容和技巧。小創(chuàng)新，大成效，將互動(dòng)式教學(xué)方法引入體育教學(xué)中，積極推動(dòng)了體育教學(xué)的創(chuàng)新發(fā)展。本文以肩肘倒立教學(xué)為例，通過兩人一組的密切配合訓(xùn)練才能起到肩肘倒立教學(xué)的目的。

關(guān)鍵詞：肩肘倒立 教學(xué)方法 互動(dòng)

中圖分類號(hào)：G64 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2018）06（b）-0051-02

在體育教學(xué)領(lǐng)域中，近年來浮現(xiàn)出許多五彩繽紛的新課程，這些嶄新的教學(xué)方式體現(xiàn)了“教無定法”：教學(xué)內(nèi)容特點(diǎn)，特別是面臨大學(xué)生男女生知識(shí)水平與個(gè)性的差異，以及教師自身能力與學(xué)?？陀^條件等諸多方面的差異，使得教師在擬定教學(xué)計(jì)劃時(shí)，需要因地制宜。而這其中，如何抓住教材的重點(diǎn)，突破教材的難點(diǎn)，并采取科學(xué)有效的教學(xué)方法實(shí)現(xiàn)教學(xué)目標(biāo)，使得大學(xué)生短時(shí)間內(nèi)掌握更多的體育技能，也是體育教師業(yè)務(wù)鉆研中的關(guān)鍵。

1 肩肘倒立的教學(xué)模式概述

在教學(xué)過程中，對(duì)于不同教法與教學(xué)內(nèi)容之間的互動(dòng)，以及不同教學(xué)結(jié)構(gòu)帶來的效率差異深有體會(huì)。

肩肘倒立，即身體挺直依靠肩肘支撐的倒立姿勢(shì)，在我們大學(xué)體操教材中占有不可缺少的位置。作為體育教學(xué)中的難點(diǎn)教材，不論在公開課還是常態(tài)課中，幾乎難以見到學(xué)生在第一次課程學(xué)習(xí)中可以大部分完成此動(dòng)作。傳統(tǒng)的肩肘倒立教學(xué)，一般采用的練習(xí)方式是站立夾肘撐背，或直腿坐后倒兩臂壓墊舉腿頂球。或教師講解后，讓同學(xué)在互相保護(hù)幫助下，吃力拔腿和頂臀送髖的動(dòng)作來完成肩肘倒立的動(dòng)作。這樣的方法使得學(xué)生容易出現(xiàn)的錯(cuò)誤是，肘關(guān)節(jié)太開，沒有形成一個(gè)三角架，肘關(guān)節(jié)撐不到墊面，以及學(xué)生的軀干部分（臀部）沒有與地面成垂直。所以，大部分學(xué)生是很難在短時(shí)間內(nèi)完成肩肘倒立動(dòng)作的準(zhǔn)確性。當(dāng)然，會(huì)有個(gè)別腰腹肌力量比較好的學(xué)生可以立起肩肘倒立的姿勢(shì)。

2 “小創(chuàng)新 大成效”在肩肘倒立教學(xué)中的應(yīng)用分析

肩肘倒立是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)含量比較高或比較細(xì)的教學(xué)內(nèi)容，如何讓大多數(shù)學(xué)生在輕松而不費(fèi)力的情況下，都能成功完成肩肘倒立的動(dòng)作，是本文在體育教學(xué)中探索的目的。而其中遇到的最大的問題是：當(dāng)看到學(xué)生的臀部如果移不到垂直的位置時(shí)，兩腿是很難完成向上伸直的動(dòng)作的，學(xué)生就無法完成優(yōu)美的肩肘倒立技術(shù)。因此，首先針對(duì)以上提出的易犯錯(cuò)誤動(dòng)作來分析，嘗試提出解決的方法，有針對(duì)性地進(jìn)行個(gè)別教學(xué)嘗試與改進(jìn)，找到合理的方法，使得學(xué)生體會(huì)掌握肩肘倒立動(dòng)作要領(lǐng)的效率變高，從而讓所有同學(xué)都可以在短時(shí)間內(nèi)的第一次課都掌握此動(dòng)作。

本文寫作重點(diǎn)考慮的是如何設(shè)置一些輔助練習(xí)來讓學(xué)生的身體做出接近肩肘倒立的動(dòng)作，以及解決如何讓學(xué)生快速掌握肩肘三角支撐的動(dòng)作，來穩(wěn)住身體倒立平衡的姿勢(shì)。

2.1 后滾翻式教學(xué)啟發(fā)

在教學(xué)思考中發(fā)現(xiàn)，后滾翻教學(xué)的輔助教學(xué)與肩肘倒立有共同點(diǎn)：人體重心點(diǎn)移動(dòng)的位置，是決定后滾翻是否滾得輕松、肩肘倒立是否立得如松的主要原因。因此，借鑒后滾翻的教學(xué)創(chuàng)設(shè)讓學(xué)生向后滾動(dòng)，兩腳尖觸頭頂?shù)匕宓木毩?xí)，學(xué)生只要速度稍快，基本上都自動(dòng)后滾翻過。由此啟發(fā)，如何讓學(xué)生的臀部立起來在垂直線上，即創(chuàng)設(shè)了圖4的動(dòng)作。這個(gè)兩人一組的輔助練習(xí)動(dòng)作（見圖4），每個(gè)學(xué)生都能輕松做到，而且能做得非常好。

2.2 教學(xué)啟發(fā)與教材重難點(diǎn)相結(jié)合

通過解讀體育教學(xué)內(nèi)容，體育教師要善于抓住教材的重難點(diǎn)，在繼承好傳統(tǒng)教法的同時(shí)，為了讓學(xué)生掌握困難的動(dòng)作，必須先采用合理的輔助分解練習(xí)，為完整的肩肘倒立動(dòng)作做準(zhǔn)備，設(shè)計(jì)出讓學(xué)生練習(xí)既輕松又簡(jiǎn)單的圖4動(dòng)作。其掌握效果好的有效性教學(xué)方法，是教學(xué)中探索的主要目標(biāo)。于是針對(duì)圖4的動(dòng)作基礎(chǔ)，分解一系列動(dòng)作，循序漸進(jìn)地讓學(xué)生練習(xí)。通過此練習(xí)，使他們?cè)诘谝淮握n程就能夠獨(dú)立完成肩肘倒立的動(dòng)作。

步驟圖1：直立，兩手虎口張開，虎口朝下手撐腰背（拇指向腰，四指托背），兩肘盡量?jī)?nèi)夾，成圖1動(dòng)作，如何將這個(gè)動(dòng)作倒過來，就是本文的教學(xué)重點(diǎn)——肩肘倒立。

步驟圖2：直腿坐，體前屈兩手指觸腳尖后成圖3。

步驟圖3：直腿坐，做兩手虎口張開，虎口朝下手撐腰背（拇指向腰，四指托背），兩肘盡量?jī)?nèi)夾，成圖3動(dòng)作。

步驟圖4：兩人一組，保護(hù)幫助的同學(xué)站在練習(xí)者頭后，兩手掌心朝上放在腹前，練習(xí)的同學(xué)做向后滾動(dòng)，兩臂壓墊舉腿至臀部到最高點(diǎn)時(shí)，要求練習(xí)者兩腿向后上方伸直，腳面要蹦直，兩腳尖輕輕觸保護(hù)幫助同學(xué)的手，兩手迅速屈肘內(nèi)收，手撐腰的腰背部（拇指向腰，其余四指托背），快速撐背，肘關(guān)節(jié)撐地，形成三角架。當(dāng)保護(hù)幫助的同學(xué)看到練習(xí)者同學(xué)的臀部基本垂直于地面時(shí)，保護(hù)幫助的同學(xué)喊停，要求練習(xí)者的身體軀干部分基本垂直，兩腿斜上舉成圖4倒立控腿停住2～3s的練習(xí)，整個(gè)動(dòng)作的完成，基本是練習(xí)者獨(dú)立完成，所以，很簡(jiǎn)單而輕松地讓學(xué)生徹底掌握肩肘支撐后，生成微創(chuàng)微斜的肩肘倒立的動(dòng)作（如圖4動(dòng)作）。兩人一組交換練習(xí)2～3次。

步驟圖5還是兩人一組的練習(xí)，保護(hù)幫助的同學(xué)站在練習(xí)者側(cè)前方，練習(xí)的同學(xué)兩腿伸直并腿坐，上體前屈，胸部靠近大腿，兩手觸腳面，然后利用上體滾動(dòng)后倒動(dòng)作，兩腿向后向上舉腿，兩臂壓墊的同時(shí)，兩腿帶動(dòng)臀部至最高點(diǎn)時(shí)，兩腿迅速向上伸髖、挺腹、腳面繃直向上頂，要求練習(xí)者臀部要夾緊。保護(hù)的同學(xué)以一腿膝部輕輕抵住練習(xí)者臀部或其背部，兩手扶腿向上提起或一手放練習(xí)者垂直上方5～10cm處，讓練習(xí)者盡量向上伸腿，使身體垂直于地面，成肩頸和上臂肘關(guān)節(jié)支撐地面，形成肩肘倒立的動(dòng)作如圖5所示。交換練習(xí)3～5次。

學(xué)生在掌握步驟圖1～圖5動(dòng)作后，學(xué)生就能輕松獨(dú)立完成圖6的完整肩肘倒立動(dòng)作。學(xué)生在本單元的第一次課的第六個(gè)步驟完成后，95%以上的學(xué)生都能獨(dú)立完成肩肘倒立的動(dòng)作。由此可見，在大學(xué)生的體育教學(xué)過程中，軟件工程學(xué)院的教學(xué)班級(jí)，學(xué)生近250多名，都很好地掌握體操教學(xué)中肩肘倒立的完美動(dòng)作。

此外，教學(xué)方法圖示4的教學(xué)設(shè)計(jì)，主要還是想到抓住使身體倒立時(shí)的支撐動(dòng)作是重點(diǎn)，臀部能不能由下往上提在正上方，并與地面成垂直的位置是整節(jié)課教學(xué)的難點(diǎn)。從開始的直腿坐至向后滾動(dòng)后倒的動(dòng)作，更主要是舉腿帶動(dòng)臀部往垂直上方移動(dòng)至靠近垂直線時(shí)停住，如圖4動(dòng)作，這就是筆者在體育教學(xué)中對(duì)肩肘倒立教學(xué)的突破點(diǎn)，它不僅使身體軀干部分的臀部倒立垂直于地面，而且讓學(xué)生在學(xué)習(xí)掌握兩手撐背成肩肘倒立的生成性顯價(jià)值，還能提高學(xué)生控腿、平衡身體的能力，以及要求學(xué)生同時(shí)完成纟崩腳面的優(yōu)美動(dòng)作，學(xué)生在輕松的屈體倒立停留2～3s，如圖4動(dòng)作，能讓學(xué)生掌握撐背和直腿蹦腳面的姿勢(shì)。之后過渡到完整的肩肘倒立動(dòng)作的圖4、圖5、圖6就十分輕松了。教學(xué)實(shí)踐證明，利用微創(chuàng)生成的輔助練習(xí)，可以直接提高肩肘倒立的教學(xué)效果。

3 結(jié)語

從以上的肩肘倒立教學(xué)步驟與方法的探索過程可以看出，同樣的教學(xué)內(nèi)容，通過微小的創(chuàng)新，可以取得顯著的成效。這種對(duì)教學(xué)結(jié)構(gòu)的教學(xué)變換，及對(duì)教學(xué)方法的調(diào)整，相比傳統(tǒng)的教學(xué)方法，有著更高的教學(xué)效率。盡管近年來隨著課程改革的開啟，教學(xué)方法呈現(xiàn)出百花齊放的現(xiàn)象，但評(píng)價(jià)一節(jié)優(yōu)秀的體育課，效率與教學(xué)質(zhì)量依然是重中之重。如何能夠通過對(duì)傳統(tǒng)教學(xué)方法進(jìn)行改進(jìn)與創(chuàng)新，有針對(duì)性地提高學(xué)生的參與度，使體育課堂效率與教學(xué)質(zhì)量在精心設(shè)計(jì)的教學(xué)環(huán)節(jié)中穩(wěn)步提升，是大學(xué)體育教師在新課程體制下所應(yīng)做出的努力。

參考文獻(xiàn)

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