高勤華

素質教育的一個重要內容就是心理素質教育，即培養(yǎng)青少年健康的心理。正處于青春期的中職生難免會存在這樣那樣的心理問題，加強對中職生的心理輔導，尤其是調整中職生的心理狀態(tài)，也應是班主任工作的題中要意。

去年，我又接了一個新班，作為一名班主任，我是既激動又忐忑。頭一個月，我每天早出晚歸，陪著學生們學習和生活，紀律上嚴格要求，發(fā)現(xiàn)問題苗頭及時解決。這一個月，學生們表現(xiàn)還不錯，我心里竊喜，以為21天的養(yǎng)成教育見了成效?？墒且粋€月過后，讓我大跌眼鏡：按照以前的管理方式、溝通模式與學生交流，往往出力不討好。管得嚴，沉默、拖延、鬧堂等對抗方式花樣百出；管得松，紀律松弛、狀態(tài)頹廢；撒手不管，自己的責任心備受煎熬，實為不甘！我開始反思：有沒有一種方法能讓孩子們更多地參與教學，在開心中學習呢？

一次偶然的機會，我聽了一個關于“運動調和”的講座，體驗了“健腦操”的內容，感覺“健腦操”雖然動作比較簡單、易操作，效果卻很明顯，這激發(fā)了我極大的興趣。我一直有個想法：學習、思維、智慧等都不單單是腦的運作，更是整個身體機能的整合過程。而“健腦操”以身體為基礎，通過運動訓練左右腦同時工作，給腦部制造更多傳入和傳出的電波刺激。人腦每時每刻的運作都是對外界的信息進行收集、分析、處理、決定，再發(fā)出指令讓身體器官做出相應反應和執(zhí)行的過程。

為此，我大量收集和閱讀這方面的書籍、報道等，尤其是一些成功的實踐案例，并且分檔存儲，不斷地相互印證。為了獲得訓練效果，我先帶動家人一起練習，如看電視、聽廣播時，一家人就跟著我練習 “健腦操”的幾個常用身體調和動作，一段時間的練習后，既增加了親子互動，融洽了家庭關系，又提升了家人的身體協(xié)調能力。于是，我決定嘗試把“健腦操”運用于班級管理工作中。

嘗試

班會課上，我先從最簡單實用的“學習準備四式”開始。準備工作包括：喝水、腦開關、交叉爬行、唐氏掛鉤四式（如下圖）。

第一式：喝水。人體的構成成分三分之二是水，所以補充足夠的水分是非常有必要的。需要注意的是，要喝溫開水，且小口慢慢喝，保持口腔的濕潤度在6～7度。在這個環(huán)節(jié)，我讓學生作了一個簡單的測試，就是對比在喝水前、喝水后同樣用一分鐘寫字，測試結果可以明顯地看到，喝水后寫字的平均速度提升了，字跡更流暢了，這引發(fā)了學生非常大的興趣。

第二式：腦開關。腦開關在中醫(yī)上稱為俞府穴，位置在于鎖骨與第一根肋骨之間凹陷的地方。一手放在肚臍上，另一手拇指和中指分別輕按身體兩側的俞府穴，大概30秒后，雙手互換。

這個動作可刺激頸動脈供應新鮮血液到大腦，有助于學生達到最佳狀態(tài)。由于有了第一式的練習和體驗，第二式學生們也都興致勃勃地練習著、分享著，還七嘴八舌地討論可以在哪個地方用這一式，這是每位老師都喜歡看到的學習場景吧！

第三式：交叉爬行。交叉爬行最主要的是“跨越中線”，像在原地踏步一樣，左手肘碰觸右腿膝蓋，右手肘碰觸左腿膝蓋，連續(xù)交互進行，動作不易快。這個動作可調和左右大腦，增強身體的協(xié)調性，更重要的是促進左右腦半球信息溝通，建立新的神經連接。

在有節(jié)奏的音樂聲中，學生們做著這個簡單的動作，他們還根據跨越中線的原理、自創(chuàng)了很多好玩的動作。

第四式：唐氏掛鉤。這一式分兩個部分，第一部分：可坐、可站，雙腳腳踝交叉，掌心朝外伸出雙臂；雙手交叉，掌心相對，十指緊扣，翻轉于胸前，拳頭放在胸前，舌抵上腭。此時，全身的14條經脈保持在一個最暢通的狀態(tài)。練習時，我先帶領大家做了一個冥想，雖然只有短短10分鐘的時間，大家卻覺得比睡了2個小時還舒服。第二部分：雙腳與肩同寬，雙手十指張開并指尖相對，放在胸、腹即可，舌抵上腭，均勻呼吸。幾個呼吸過后，大家都感受到不同指尖的脈動，體驗到一種平靜的感覺，而后好像增加了自信心。

運用

在這堂班會體驗課之后，接下來的一周，我又有意識地組織學生們在早讀時間、大課間和下午上課前不斷地練習“學習準備四式”，一天練習三次，一次10分鐘左右，很快學生們都能熟練協(xié)調地掌握四式的動作要領。在此基礎上，我又要求學生們對四式動作標準精益求精，比如喝水濕潤度是6～7時是一種什么狀態(tài)；把握腦開關拇指和中指按壓的大小力度和時間；掌握交叉爬行膝蓋抬起的高度和角度；跨越中線和唐氏掛鉤的動作要領。同時，要求學生們做每個動作時要用心專一、意念引領。經過一周的反復練習，學生們的動作由熟練達到了標準，又由標準達到了自如。一周之后，“學習準備四式”的動作要領都基本內化于每個學生的心中，我把練習任務交給了值班班長，由值班班長帶領著大家練習。堅持練習三周后，全班學生都養(yǎng)成了課前練習“學習準備四式”的習慣，如今，“學習準備四式”已成為學生們每天生活的一部分。

效果

自從學生們練習“學習準備四式”開始，他們上課的積極性有了明顯改觀，尤其是基本沒有上課神游、睡覺的情況。而我最深的感悟是：當人被動去做“應該”做的事情時，大腦常處于抑制的狀態(tài)，而當狀態(tài)良好“想”做事情時，大腦處于輕松、愉悅的狀態(tài)，做事情就會有事半功倍的效果。（責編 黃紫娟）