楊仁偉，鄭 拯，張 超

（上海財經(jīng)大學浙江學院公共基礎(chǔ)部，浙江 金華 321013）

青少年身體活動不足與體質(zhì)健康水平下降已經(jīng)成為全球性熱點問題。2014年6月教育部印發(fā)的《高等學校體育工作基本標準》明確了高校關(guān)于學生體質(zhì)監(jiān)測與加強體育鍛煉要求，指出要創(chuàng)新教育教學方式，指導學生科學鍛煉，增強體育教學的吸引力、特色性和實效性[1]。2016年頒布的《關(guān)于強化學校體育，促進學生身心健康全面發(fā)展的意見》再次強調(diào)“把課外體育活動納入體育與健康課程”[2]。彭曉琳等[3]人的研究表明，長期運動不足不僅會造成體質(zhì)下降，也是引發(fā)各種慢性疾病的重要因素。馮霞等[4]研究認為具有規(guī)律運動習慣的大學生，在健康生活習慣實施方面明顯好于無規(guī)律運動習慣的大學生。許汪宇等[5]研究發(fā)現(xiàn)有氧運動可以大量動員脂肪氧化供能，從而減小脂肪細胞的體積，持續(xù)中等強度有氧運動4周以上就會對身體形態(tài)產(chǎn)生較有利的影響。劉星亮等[6]研究發(fā)現(xiàn)12周運動干預能有效達到增強青少年體質(zhì)與促進健康的目的。傳統(tǒng)校園跑刷卡鍛煉、指紋簽到等方式，設(shè)備花費昂貴、易耗且需要指定運動場所及相對集中地安排運動時間，不利于學生自由鍛煉。另外，很多學生由于理論知識匱乏導致跑步過程完全依靠個人感受進行調(diào)控，跑步鍛煉具有很大的盲目性，運動效果難以保證。在“互聯(lián)網(wǎng)+”時代背景下，互聯(lián)網(wǎng)思維賦予傳統(tǒng)跑步互動性的參與方式，為跑步運動帶來智能化的發(fā)展變革。本研究嘗試將校園跑APP與體育課堂教學相結(jié)合，充分利用學生的課余時間，通過合理設(shè)計跑步方案和培養(yǎng)學生的運動習慣，以增強身體素質(zhì)，為學校體育課程多元化評價以及持續(xù)開展陽光跑提供參考依據(jù)。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象 基于跑步APP的大學生自主課外鍛煉效果。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法 查閱關(guān)于大學生體質(zhì)、運動習慣、體質(zhì)測試、跑步、跑步APP等相關(guān)的文件及文獻資料，有針對性地研讀近年來有關(guān)大學生體質(zhì)健康的現(xiàn)狀及影響和跑步APP教學實踐的相關(guān)文獻，為本研究提供理論支持。

1.2.2 測試法 按照《國家學生體質(zhì)健康標準（2014年修訂）》測試方法，采用教育部指定儀器，于2018年11-12月（9～13周）由任課教師課堂完成對2018級共1 861名大學生（男生649人，女生1 212人）體質(zhì)測試，全部合法數(shù)據(jù)錄入Excel表格之后通過國家學生體質(zhì)健康標準數(shù)據(jù)系統(tǒng)計算并導出體測成績。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法 教師課上指導學生下載安裝“運動世界校園”APP，學生使用常用手機號注冊后打開APP根據(jù)隨機生成五個點位自由選擇跑步路線。在跑步過程中軟件根據(jù)內(nèi)置地圖及重力感應等手機功能實時反饋跑者跑步過程的軌跡、里程、時間并自動記錄跑步數(shù)據(jù)。學生跑步結(jié)束后，系統(tǒng)會自動將學生跑步成績上傳到云端數(shù)據(jù)庫，教師后臺可以實時查看學生跑步數(shù)據(jù)。任務時間為2018年10月至12月，男生使用校園跑APP完成80km，女生完成60km。跑步要求：（1）第5～14周每天6：00-23：00課余時間使用；（2）單次跑步距離男生3～4km、女生2～3km；（3）單次跑平均步頻60～120次/min；（4）單次跑平均配速3.25～10min/km；（5）經(jīng)過1個必經(jīng)點位和2個普通點位。只有滿足以上5個條件才算有意義數(shù)據(jù)，否則系統(tǒng)將默認為無效數(shù)據(jù)無法上傳。通過對學生體質(zhì)測試成績和跑步APP后臺數(shù)據(jù)進行分類整理，將男、女生共跑1～9次分為1次以下/周組，跑10～20次為1～2次/周組，跑21～30次分為2次以上/周組。使用SPSS23.0統(tǒng)計軟件建立數(shù)據(jù)庫對3組跑步行為和體測結(jié)果進行描述統(tǒng)計、卡方檢驗和對比分析，結(jié)果用x±s表示，P＜0.05表示差異具有統(tǒng)計學意義，P＜0.01表示差異非常顯著。

2 校園跑APP的使用情況分析

2.1 學生對軟件的掌握程度 本學期18級共1 861名學生使用校園跑APP，其中男生312人完成80km，占比48%；女生811人完成60km，占比66.9%。累計使用軟件41 790次，其中完成跑步次數(shù)共37 989次，占比91%；未完成跑步次數(shù)共3 801次，占比9%，女生完成率較男生高2%。結(jié)果顯示大多數(shù)學生能夠掌握跑步軟件的正確使用方法，包括軟件下載安裝、選擇課程、軟件開啟、跑動線路的選擇、跑步終止及結(jié)束后的成績上傳環(huán)節(jié)(表1)。

表1 2018級學生使用校園跑APP完成情況統(tǒng)計

2.2 校園跑APP使用成績異常統(tǒng)計 跑步結(jié)束成績上傳成功需要滿足3個條件：1）最少距離：男生不低于3km/次，女生不低于2km/次；2）配速：3.25～10min/km，超出或低于要求配速均顯示成績異常；3）跑步路線：必須經(jīng)過1個必經(jīng)點位和2個普通點位。根據(jù)以上要求，對跑步未完成次數(shù)統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，跑步目標距離不夠的次數(shù)達53%，另外有33%跑次成績異常由配速異常導致（表2）。

表2 跑步未完成次數(shù)及異常原因統(tǒng)計

2.3 校園跑APP使用時間及次數(shù)統(tǒng)計 通過對第1～10周跑步次數(shù)做卡方檢驗結(jié)果Sig＜0.01，根據(jù)小概率事件和規(guī)則，每周跑步次數(shù)是具有顯著差異，第7周、第6周、第4周和第3周均明顯高出期望值（圖1）。另外對星期一至周日跑步分布次數(shù)做卡方檢驗，結(jié)果顯示Sig＜0.01，周一至周四跑步次數(shù)相對周五至周日具有顯著性差異，周一至三跑步次數(shù)相對較多，周末跑步次數(shù)相對最少（圖2）。圖3統(tǒng)計顯示：每日18：00～23：00跑步次數(shù)達總數(shù)的66.1%，說明大多數(shù)學生跑步時間選擇傍晚和晚上進行；其次是下午2：00～5：00，占總次數(shù)18.2%。

圖1 每周跑步次數(shù)

圖2 星期跑步次數(shù)

圖3 每日跑步次數(shù)

2.4 跑步步頻統(tǒng)計 跑步步頻一定程度上反應了跑步速度。表3顯示：83%學生跑次步頻在60～170之間，與跑步任務要求相符。另外，由于手機硬件不支持以及后臺設(shè)置問題，有2%跑次步頻為0，其中步頻為0發(fā)生超過5次（含）以上為23人，判定為手機硬件問題導致，占總?cè)藬?shù)1.2%；有7%跑次步頻在1～40之間，判定為借助自行車、滑板等代步工具完成，視為無效距離；8%跑步次數(shù)為41～59之間，視為低步頻，需要任課教師在課堂了解學生情況或通過微信平臺提醒同學提高配速。

表3 校園跑APP跑步步頻統(tǒng)計

3 每周跑不同次數(shù)同學的體測成績對比

3.1 不及格與及格同學的跑步數(shù)據(jù)對比 對比體測成績≥60分以上和不及格＜60分以下同學跑步行為，發(fā)現(xiàn)及格同學比不及格同學平均跑步多1.3次，平均距離多跑3.6km。平均跑步次數(shù)具有顯著性差異（P＜0.01），平均跑步距離也具有統(tǒng)計學意義（P＜0.05）（表4）。

3.2 每周不同跑步次數(shù)男生的體測結(jié)果對比 通過對3組男生體質(zhì)健康測試結(jié)果分別進行獨立樣本T檢驗。結(jié)果顯示：各組身高、體重并無差異（P＞0.05）；對1次以下/周組與1～2次/周組體測成績對比，兩組間各項目并無顯著差異（P＞0.05），但是1～2次/周男生在1000m、50m、立定跳遠、坐位體前屈、引體向上及體測總分平均值均高于1次/周。

表4 及格與不及格學生跑步平均次數(shù)和平均距離

對1次/周組與2次以上/周組體測成績對比顯示：2次以上/周組男生1000m比1次/周組平均用時減少8.2s，差異具有統(tǒng)計學意義（P＜0.05）。另外肺活量、50m、立定跳遠、坐位體前屈、引體向上和體測總分分別高12.11ml、0.03s、1.43cm、0.53個和1.95分。

結(jié)果顯示每周跑步次數(shù)越多，1000m跑、50m跑、跳遠和體測總分成績比跑步次數(shù)少同學成績更好（見表5）。

3.3 每周不同跑步次數(shù)女生的體測結(jié)果分析 通過對不同次數(shù)3組女生體質(zhì)健康測試結(jié)果進行獨立樣本T檢驗，結(jié)果顯示：不同組別女生身體形態(tài)無顯著差異（P值均＞0.05），跑1～2次/周女生800m比1次/周平均用時少15s，差異具有統(tǒng)計學意義（P＜0.05）；跑2～3次/周組女生800m、50m及體測平均總分比1次/周組平均分別減少18.5s、0.41s和高4.2分，且具有顯著性差異（P＜0.01）；其次跑2次以上/周組在肺活量、立定跳遠和坐位體前屈平均值比1次/周分別高114.6ml、7.08cm、2.46cm。結(jié)果顯示每周跑步次數(shù)越多，肺活量、800m、50m、跳遠和體測總分成績均比跑步次數(shù)少的同學成績更好（見表6）。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論 校園跑APP督促學生課外鍛煉是新科技環(huán)境下的一種嘗試，學生可以結(jié)合自身身體和天氣情況，自主選擇鍛煉時間和強度。免費使用APP、實時記錄和保存鍛煉數(shù)據(jù)，既可以激發(fā)學生主觀鍛煉興趣，又能夠給大學體育課程提供新型評價方式。在校大學生使用校園跑APP課外自主鍛煉與體育課堂教學相結(jié)合能夠延展體育教學時空，培養(yǎng)學生逐漸養(yǎng)成運動健身習慣，有助于提高學生的體質(zhì)健康水平。使用校園跑APP體現(xiàn)了“互聯(lián)網(wǎng)+教育+體育”背景下，大學生健身跑步運動發(fā)展新趨勢，校園跑APP多種功能和逐漸完善的應用與體育教育相結(jié)合會引領(lǐng)普通大學生走上更為科學和智能化健身途徑。

表5 2018級男生不同跑步次數(shù)與體測成績統(tǒng)計

表6 2018級女生不同跑步次數(shù)與體測成績統(tǒng)計

4.2 建議 管理者要以強化學生體育鍛煉頻度為初級目標，以提升學生體質(zhì)為中段目標，以培養(yǎng)學生終生鍛煉習慣為終極目標。加強教師對跑步軟件使用方法和科學跑步知識宣傳，及時通過課堂對出現(xiàn)問題進行匯總并通過QQ、微信等平臺及時給予回復；同時要定期通過軟件后臺對學生跑步情況加強監(jiān)督管理，通過分析學生跑步數(shù)據(jù)、跑步行為以及與學生體質(zhì)測試成績關(guān)系，及時調(diào)整步頻、配速、距離等任務要求，在選擇性地與體育課成績相結(jié)合同時不失人文關(guān)懷和科學性，思考更人性化地引導學生進行科學運動，通過合理設(shè)計跑步任務及評價機制激發(fā)學生鍛煉興趣，提升大學生體育運動能力和健康行為。