賈藶力

【摘 要】學(xué)習(xí)蒙古族舞蹈時(shí)“背肌”訓(xùn)練非常重要，關(guān)乎體態(tài)是否挺拔端正，動(dòng)作是否正確標(biāo)準(zhǔn)，風(fēng)格是否確切找準(zhǔn)，背部肌肉是蒙古族舞蹈上半身大多動(dòng)作的發(fā)力點(diǎn)，想要掌握蒙古族舞蹈的風(fēng)格韻味，首先需要有良好的“背肌”訓(xùn)練。

【關(guān)鍵詞】背肌；蒙古族；舞蹈；控制

中圖分類號(hào)：J70-05 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號(hào)：1007-0125（2018）02-0083-01

背肌，顧名思義是人體的背部肌肉，分為背淺肌、背深肌和背部筋膜。背淺肌由兩層組成，都起始于脊柱的不同位置，止于上肢帶骨或自由上肢骨。背深肌在脊柱兩側(cè)排列，有長(zhǎng)肌和短肌。

一、肌肉是學(xué)習(xí)蒙古族舞蹈的動(dòng)力器官

舞蹈，是由人體的各個(gè)動(dòng)作、姿勢(shì)，連接組合在一起來(lái)表達(dá)情感和思想的形體藝術(shù)。蒙古族舞蹈是中國(guó)少數(shù)民族舞蹈之一，想學(xué)習(xí)好蒙古族舞蹈，除了掌握其風(fēng)格、體韻外，同樣要求學(xué)習(xí)者擁有良好的舞蹈基本功，發(fā)達(dá)的肌肉素質(zhì)。因?yàn)椋璧竸?dòng)作發(fā)展的動(dòng)力都源自于骨骼與肌肉，其中骨骼肌在神經(jīng)系統(tǒng)的支配下出現(xiàn)收縮，牽動(dòng)骨骼圍繞關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，從而產(chǎn)生身體各樣的姿勢(shì)，并由此引起人的機(jī)械運(yùn)動(dòng)，發(fā)展出舞蹈動(dòng)作。也就是說(shuō)人體肌肉是舞蹈的原動(dòng)力，任何舞蹈動(dòng)作都需要骨骼肌。在這之中蒙古族舞蹈，將人體舞蹈中背部肌肉的重要性凸顯出來(lái)。不管是蒙古族挺拔開(kāi)闊的體態(tài)，還是大氣磅礴的舞蹈韻律，其動(dòng)作支撐都和背肌脫不開(kāi)關(guān)系。如蒙古族舞蹈組合中揉臂、拉背、馬舞、繞肩等很多組合都需要依靠背部來(lái)發(fā)力。

二、“背肌”對(duì)蒙古族舞蹈的重要性

（一）背肌在蒙古族體態(tài)中的重要性。大草原的遼闊讓蒙古人天生豪放、大氣，生活賦予蒙古族人寬闊的胸懷，有粗狂、開(kāi)朗、寧?kù)o的性格，使其站在那里的體態(tài)都是后背略往后靠，昂首闊步，提跨松腰。這就展現(xiàn)出了背部肌肉對(duì)學(xué)習(xí)蒙古族舞蹈的重要性，從一開(kāi)始，我們學(xué)習(xí)蒙古族體態(tài)，站姿就需要收緊背肌、腰肌，用背部的力量支撐上半身往后略靠的蒙古族體態(tài)。如果背肌訓(xùn)練不夠好，達(dá)不到一定力量，背是松的，則會(huì)影響脊柱的直立挺拔，那么在學(xué)習(xí)中將連蒙古族的基本體態(tài)都掌握不了。

（二）背肌在“拉背”、“揉臂”、“抖肩”舞蹈組合中的重要性。在內(nèi)蒙古藝術(shù)學(xué)院的蒙古族舞蹈訓(xùn)練組合中有一個(gè)組合叫做拉背，其動(dòng)作與揉臂組合有些相似，又不止于單一的揉臂。它是在背部挺拔端正的前提下，利用左右兩側(cè)的背肌帶動(dòng)身體兩臂進(jìn)行一上一下，一左一右，或大或小的揉臂動(dòng)作。其動(dòng)作要求（以右臂為例）右背肌帶動(dòng)身體向右上方拉伸，拉伸的力量帶動(dòng)右大臂，右大臂的延伸又帶動(dòng)小臂，一節(jié)一節(jié)直至手背，不可單純地用手腕發(fā)力帶動(dòng)手臂，而是用背部的肌肉力量進(jìn)行拉伸，所以稱之為“拉背”，這是在直立身體挺拔的狀態(tài)下完成的。而換到其他姿勢(shì)中，手臂的動(dòng)作放大了，也就稱為揉臂，但就算如此，每當(dāng)揉臂動(dòng)作產(chǎn)生時(shí)，身體氣口的呼吸變化全靠背部力量帶動(dòng)，一張一弛都極其重要。

不僅是“拉背”“揉臂”訓(xùn)練，在蒙古舞學(xué)習(xí)中“抖肩”組合中，背肌力量也非常重要，“抖肩”需要肩部放松，兩個(gè)肩膀前后細(xì)碎的，如觸電般的抖動(dòng)起來(lái)，這是要利用背部控制身體體態(tài)，保證腰身的收緊，不能放松，如果腰部與肩部同時(shí)呈松弛狀態(tài)，姿態(tài)就太過(guò)柔軟缺少風(fēng)味，還會(huì)降低抖肩的速度致使動(dòng)作無(wú)法完成。

（三）背肌在馬舞組合中的重要性。蒙古族人民被稱為“馬背上的民族”，馬對(duì)蒙古族非常重要，騎馬的動(dòng)作元素也發(fā)展在蒙古族舞蹈中。在蒙古族賽馬中分為走馬和跑馬兩種，走馬要求馬步伐穩(wěn)健，節(jié)奏平均，騎手為保持馬的步伐，大多身體微微向后靠，在舞蹈中就表現(xiàn)為勒馬手，揚(yáng)鞭手，做動(dòng)作時(shí)需要背部發(fā)力，控制身體向后傾斜，背肌要收緊，保證不駝背。而賽馬，則需要馬的速度，馳騁在草原上的賽馬手，為了減輕馬跑起來(lái)的風(fēng)阻力和沖力，大多身體向前傾，雙腿加緊馬肚子，屁股離開(kāi)馬身。這樣的動(dòng)作發(fā)展到舞蹈中，同樣需要學(xué)習(xí)者收緊背部肌肉，上身向前傾，微微塌腰，提臀，整個(gè)線條一樣是背部力量非常好的人才能完美地展現(xiàn)出來(lái)。

三、在學(xué)習(xí)蒙古族舞蹈中怎樣訓(xùn)練“背肌”能力

在學(xué)習(xí)蒙古族舞蹈時(shí)，學(xué)習(xí)者一定要注重背部肌肉的練習(xí)，可以將學(xué)習(xí)組合中的動(dòng)作分解成單一舞蹈動(dòng)作，逐一反復(fù)練習(xí)。每一次練習(xí)都要檢查自身背部控制是否做到：正確發(fā)力，不過(guò)度僵硬，動(dòng)作氣口順暢。并且要注重舞蹈基本功中背肌的訓(xùn)練，在基本功學(xué)習(xí)中可以大大提高背肌訓(xùn)練，如：腰部柔韌性訓(xùn)練，身體控制訓(xùn)練等等。最后還要多研習(xí)蒙古族舞蹈動(dòng)作中每一個(gè)動(dòng)作的發(fā)力點(diǎn)，氣口和動(dòng)作與動(dòng)作之間的連接練習(xí)，內(nèi)蒙古大學(xué)就針對(duì)蒙古族舞蹈特別開(kāi)設(shè)了“蒙古舞基本功”課程，其中背部基本功的訓(xùn)練對(duì)掌握蒙古族舞蹈風(fēng)格體態(tài)有很大的幫助。

正因?yàn)槊晒抛迦嗣裢Π伍_(kāi)闊、穩(wěn)健端莊的體態(tài)神韻，在學(xué)習(xí)蒙古舞蹈時(shí)背肌訓(xùn)練才尤為重要！要想將蒙古族舞蹈風(fēng)韻展現(xiàn)得淋漓盡致，不僅需要了解蒙古族文化，練習(xí)族舞蹈動(dòng)作，更需要有非常好的背部控制能力。

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