譚成喜

摘 要中考是中學(xué)生人生中第一個轉(zhuǎn)折點，而體育中考是第一場仗，體育中考成績直接影響著每一位中考考生，在體育中考結(jié)束以后的后繼學(xué)習(xí)中也會有一定的影響。近幾年我國實施的體育中考就是一項促進(jìn)青少年身體素質(zhì)提高的一項工程。體育中考項目的制定根據(jù)每個省的實際情況出發(fā)，可以制定不同的體育項目，每個省市，地區(qū)制定的體育中考的分值是不同的，但是我們可以看到一個趨勢，中考項目的分值也在不斷的提高，項目難易程度也在不斷的加強(qiáng)。實心球項目是很多地區(qū)進(jìn)行考試的項目，實心球項目既是力量項目也是柔韌項目，通過訓(xùn)練發(fā)現(xiàn)學(xué)生實心球成績普遍偏低，追其根本，學(xué)生、家長和學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)對其重視不高，場地器材配備不全面，體育教師專業(yè)技術(shù)有待提高，學(xué)生身體素質(zhì)較差，學(xué)生對投擲實心球的技術(shù)要領(lǐng)掌握不夠，學(xué)生應(yīng)試能力不高，學(xué)生對實心球這項體育項目不能全身心投入，動作拘泥不到位，諸多原因影響到了學(xué)生實心球的最終成績。

關(guān)鍵詞體育中考；實心球；提升策略

中圖分類號：G835.1 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1002-7661（2018）26-0179-01

實心球?qū)τ诤芏鄬W(xué)生來講，是一項比較簡單容易得分得分的項目，但是得到滿分是非常不容易的，選擇其它項目練習(xí)的難度和付出的時間及精力要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于實心球訓(xùn)練。實心球項目是一項對技術(shù)要求較高的項目，一些學(xué)生和體育教師對該項目的特點沒能做出正確的判斷，忽略了對該項目的技術(shù)訓(xùn)練。從近三年實心球中考成績來說，學(xué)生的實心球成績呈現(xiàn)明顯的下降的趨勢，某市2016年學(xué)生中考實心球成績滿分率只有11.95%。說明學(xué)生滿分人數(shù)還是比較少的，因此如何有效的來提高學(xué)生中考實心球的成績迫在眉睫。筆者從事體育教學(xué)十余年，總結(jié)了從以下幾個方面來提高實心球成績。

一、實心球成績提升策略

（一）定期對體育教師進(jìn)行專業(yè)技術(shù)培訓(xùn)

體育教師是體育中考項目訓(xùn)練的組織者和實施者，體育教師的教學(xué)形式、教學(xué)方法、教學(xué)策略對于提升學(xué)生體育中考項目的成績會產(chǎn)生較大的影響，體育教師的專業(yè)技能對學(xué)生體育中考項目成績提升也會產(chǎn)生較大的影響。實心球項目屬于一項比較新穎的項目，是對學(xué)生力量以及柔韌素質(zhì)進(jìn)行檢驗的一個項目。因此如何有效的提升體育教師的專業(yè)素質(zhì)顯得格外的重要。對體育教師要進(jìn)行適時的培訓(xùn)，通過培訓(xùn)讓體育教師了解體育中考的項目、提升體育教師在中考實心球項目訓(xùn)練的能力、學(xué)習(xí)更多的實心球訓(xùn)練的方法等等。

（二）提高家長、學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和學(xué)校其他代課老師對體育課程的重視程度

體育學(xué)科有其自身的功能與價值，是其它任何一門學(xué)科所不能替代的。在很多家長的心里會認(rèn)為體育學(xué)科無關(guān)緊要，只要自家孩子學(xué)習(xí)好就足夠了，其不知人進(jìn)行任何獲得都離不開健康的體魄作為支撐，因此要加強(qiáng)家長對體育學(xué)科的重視程度，扭轉(zhuǎn)家長對體育學(xué)科認(rèn)識，改變以往的觀念。這項工作是一項長期和復(fù)雜的工作，但是隨著體育中考在全國各地的逐步實施，體育中考項目的分值逐年的提高，很多家長開始逐漸的重視體育學(xué)科。體育中考項目的設(shè)置其初衷是為了培養(yǎng)學(xué)生終身體育鍛煉的意識，并不是單純的以分?jǐn)?shù)來定奪一個學(xué)生，家長也要清楚的意識到這一點。

（三）建立健全場地器材建設(shè)

場地設(shè)施比較差，很容易發(fā)生一些運動損傷，實心球的質(zhì)地對安全也會產(chǎn)生一定的影響，劣質(zhì)的硬實心球很容易對學(xué)生造成傷害，由于橡膠材質(zhì)的充氣實心球價格較高，學(xué)校購買的數(shù)量較少，不能夠滿足多數(shù)學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練。因此學(xué)校要加強(qiáng)對場地設(shè)施的投入力度，以此來提高學(xué)生訓(xùn)練的成績和積極性。

（四）強(qiáng)化投擲實心球的技術(shù)要領(lǐng)

實心球技術(shù)動作主要包括四個方面：一是握球，二是持球，三是向后引球發(fā)力，四是向前投擲和結(jié)束四個部分。技術(shù)難度較小，學(xué)生們只要掌握了其主要動作要領(lǐng)和加強(qiáng)上肢和腰腹部力量的訓(xùn)練后取得滿分是比較容易的。在平時的訓(xùn)練中要對學(xué)生進(jìn)行實心球技術(shù)方面的訓(xùn)練和指導(dǎo)以外還要強(qiáng)調(diào)投擲實心球的出手速度、出手角度、出手速度。這三個方面對實心球成績的提升至關(guān)重要。

（五）加強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)訓(xùn)練

人體身體素質(zhì)包括力量素質(zhì)、柔韌素質(zhì)、耐力素質(zhì)、速度素質(zhì)、靈敏素質(zhì)等素質(zhì)。在傳統(tǒng)實心球訓(xùn)練中很多體育教師把教學(xué)重點放在學(xué)生們的力量素質(zhì)上面，往往忽略了學(xué)生們的柔韌素質(zhì)的發(fā)展和速度素質(zhì)的發(fā)展，導(dǎo)致長時間的訓(xùn)練成績提升較慢，訓(xùn)練效果不明顯。在平時的訓(xùn)練過程中只有加強(qiáng)學(xué)生們的力量素質(zhì)的訓(xùn)練、柔韌素質(zhì)的訓(xùn)練、速度素質(zhì)的訓(xùn)練才能提高學(xué)生們實心球的成績。

（六）對學(xué)生進(jìn)行心理素質(zhì)教育

體育中考成績的取得和學(xué)生的心理素質(zhì)有著極強(qiáng)的聯(lián)系，從體育中考失利的學(xué)生中我們可以發(fā)現(xiàn)，很多學(xué)生在平時的訓(xùn)練中能夠發(fā)揮出較好的成績，但是在中考體育測試中往往成績的取得不盡如人意，由此可見在體育中考之前加強(qiáng)心理素質(zhì)的訓(xùn)練顯得尤為的重要。處在初三畢業(yè)的學(xué)生，不僅要承受著繁重的文化課的學(xué)習(xí)，還要每天進(jìn)行體育訓(xùn)練對身體的折磨，可以說處在這個階段的學(xué)生不僅在身體上面要承受著一定的疼痛，在心理上也要承受著一定的壓力。這個階段的學(xué)生心理極易發(fā)生波動，無論是學(xué)校、家長、體育教師都要加強(qiáng)對學(xué)生心理素質(zhì)方面的教育。在平時的訓(xùn)練中可以進(jìn)行體育中考項目的模擬測試，所有的流程都按照中考項目考試的流程進(jìn)行，測試的人員可以請其它學(xué)科教師擔(dān)任，通過這樣多次的模擬考試，對學(xué)生的心理素質(zhì)進(jìn)行訓(xùn)練。

二、結(jié)語

實心球項目屬于力量和柔韌性項目，通過科學(xué)合理的訓(xùn)練和教師的正確指導(dǎo)才能保證訓(xùn)練成績的提升。