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公開表演是音樂、舞蹈、戲劇等藝術(shù)存在和發(fā)展的基本屬性，但是在現(xiàn)實中，多數(shù)表演者都或多或少會在舞臺實踐中緊張和膽怯，致使表演效果受到了不良影響。鑒于此，本文以高校音樂、舞蹈等專業(yè)學(xué)生為研究對象，對學(xué)生舞臺表演緊張感的成因進(jìn)行了分析，并提出了相應(yīng)的解決策略，以期能夠起到一定的啟示和借鑒作用。

一、舞臺表演緊張感的成因

“經(jīng)過很多對動物和對人的觀察表明，各種壓力都會導(dǎo)致典型的或非典型的生理反應(yīng)，形成造成壓力的因素，稱之為緊張狀態(tài)?！边@是一個自然和普遍的現(xiàn)象，其成因主要包含主觀和客觀兩個方面。首先是主觀方面。舞臺表演的實質(zhì)是將自己的藝術(shù)技藝進(jìn)行當(dāng)眾展示，每一個表演者都希望得到臺下觀眾的認(rèn)可。但是同時表演者也知道，這種認(rèn)可必須建立在自己正?；蛘叱桨l(fā)揮的基礎(chǔ)上。由此也引發(fā)出了個人性格和準(zhǔn)備情況兩個主觀原因。從個人性格來看，每個人的性格都是存在先天差異的，古希臘著名醫(yī)生希波克拉底就曾提出體液說，將人們劃分為多血質(zhì)、粘液質(zhì)、膽汁質(zhì)和抑郁質(zhì)四種性格類型，其中多血質(zhì)和膽汁質(zhì)兩種性格的人更加外向，精力旺盛，善于自我表現(xiàn)，而粘液質(zhì)和抑郁質(zhì)兩種性格的人則相對內(nèi)向，喜歡安靜，較為靦腆?？梢娙藗兩跃驮谛愿裆洗嬖谥町悾⒉皇撬腥硕歼m合舞臺表演，幾乎有半數(shù)以上的表演者會感到焦慮、膽怯和緊張，也就不足為奇了。從準(zhǔn)備情況來看，如果表演者進(jìn)行了充分的準(zhǔn)備，那么緊張感則相對較小；而如果有的表演者受到多種原因的影響，未能形成積極充分的準(zhǔn)備，那么自然就會對整個表演心存憂慮，擔(dān)心表演是否能夠流暢進(jìn)行下來，準(zhǔn)備時的一些難點能否在表演時予以順利的突破和解決，這些擔(dān)心在很大程度上干擾了表演者的心緒，本身便準(zhǔn)備不足，上場后又不能全身心投入，很容易出現(xiàn)演出失誤。

其次是客觀方面。從整個藝術(shù)生涯學(xué)習(xí)過程來看，每一個學(xué)習(xí)者的臺下練習(xí)時間，是遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于舞臺表演時間的，由此造成了表演者對舞臺的陌生，當(dāng)表演環(huán)境發(fā)生變化時，自然會讓表演者感到緊張。如舞臺的太小高低、燈光音響、氣候溫度、臺下觀眾、合作者等等，對于表演者來說全都是陌生的，如果之前的實踐經(jīng)歷有限，很難在短時間內(nèi)快速適應(yīng)，擔(dān)心自己能否在新環(huán)境里有著良好的發(fā)揮，成為了一個心理負(fù)擔(dān)?？梢钥闯觯枧_表演緊張感是普遍存在的，其成因既有主觀方面，也有客觀方面，需要予以有針對性的解決和完善。

二、舞臺表演緊張感的克服路徑

1、了解并完善個人性格

性格是天生的，但是并不意味著是一成不變的，而且當(dāng)意識到自己的性格有不足之處時，也必須予以有針對性的補充和完善。具體來說，表演者首先要對自己的性格類型進(jìn)行劃分，可以通過心理測試等方式，結(jié)合自己在生活、學(xué)習(xí)中的實際表現(xiàn)進(jìn)行劃分，當(dāng)確定自己的性格偏于內(nèi)向，不利于舞臺表演時，則需要有意識的自我培養(yǎng)和完善。以抑郁質(zhì)性格類型為例，抑郁質(zhì)的人一般表現(xiàn)為行為孤僻、不太合群、觀察細(xì)致、非常敏感、表情靦腆、多愁善感、行動遲緩、優(yōu)柔寡斷，具有明顯的內(nèi)傾性。優(yōu)點是比較細(xì)心、善于觀察和發(fā)現(xiàn)，缺點則是過于追求完美，具有一定悲觀傾向。如果表演者發(fā)現(xiàn)自己具有以上幾個性格特點后，則要主動進(jìn)行調(diào)整，比如在生活和工作中，不再過份以自我為中心，而是善于傾聽別人的意見。在與人交往中多幾分寬容，善于站在對方的角度思考問題。多參加一些集體活動，培養(yǎng)自己的集體榮譽感和合作能力等，使自己的內(nèi)向傾向得到一定程度上的轉(zhuǎn)變。又比如多血質(zhì)類型的人，生性活潑，善于表現(xiàn)，思維敏捷，這對于舞臺表演來說都是天生的優(yōu)勢，但是實際上，卻有很多表演者過于興奮，難以對整個表演過程進(jìn)行合理的控制，反而是過猶不及。對此也需要通過讀書、禪修等帶有明顯安靜色彩的活動，修身養(yǎng)性，陶冶身心。可以看出，個人性格對舞臺表演是至關(guān)重要的，必須先了解自己的性格，在與舞臺表演要求進(jìn)行對比后有針對性的完善，當(dāng)完善取得一定成效后，也就從根本上避免了緊張和焦慮的出現(xiàn)。

2、進(jìn)行全面準(zhǔn)備

“實踐證明，只有熟練掌握基本能力、基本技巧，才能信心百信、穩(wěn)若泰山。”準(zhǔn)備的越充分，表演者的自信心就越強(qiáng)，緊張和焦慮自然也會減少。下面以聲樂演唱為例，就準(zhǔn)備的內(nèi)容和意義進(jìn)行簡要的分析。首先是準(zhǔn)備內(nèi)容。包含技術(shù)準(zhǔn)備、狀態(tài)準(zhǔn)備和舞臺準(zhǔn)備三個方面。技術(shù)準(zhǔn)備是指日常的聲樂訓(xùn)練和針對作品的專項訓(xùn)練，如對作品詞曲作者信息、作品形式和內(nèi)容等全面的了解，對作品演唱技術(shù)的熟練把握等。狀態(tài)準(zhǔn)備是指舞臺表演前，要保證自己的身體健康，不能因為過份練習(xí)而導(dǎo)致發(fā)聲器官的疲勞等，如不吃辛辣刺激性食物、早起早睡等。舞臺準(zhǔn)備是指如果條件允許，表演者應(yīng)該進(jìn)行多次彩排，減少對舞臺的陌生感，增強(qiáng)熟悉程度。其次是準(zhǔn)備意義。準(zhǔn)備意義也包含兩個方面，一個是實際意義，一個是心理意義。實際意義是表演者的準(zhǔn)備越充分，順暢的舞臺發(fā)揮的可能性也就越大，并能夠有機(jī)處理一些突發(fā)問題。舉個極端的例子來說，一個表演者再緊張、壓力再大，也不會在臺上說錯自己的名字和性別，就是因為個人名字和性別已經(jīng)無法再熟悉了，已經(jīng)沒有了出錯的可能，如果表演者對表現(xiàn)內(nèi)容足夠的熟悉，熟悉到了不會出錯，也自然不會產(chǎn)生焦慮。心理意義是指準(zhǔn)備給表演者帶來的安慰和自信。經(jīng)過了精心的準(zhǔn)備之后，表演者就會感到自己已經(jīng)盡力，沒有什么遺憾了，只需要在臺上將臺下的練習(xí)重復(fù)一遍即可，想到這一點，就會自然從容的走上舞臺。

3、豐富實踐經(jīng)歷

個人舞臺實踐經(jīng)歷豐富與否，對表演者的舞臺表現(xiàn)有著直接影響。試想，如果一個表演者每天都要登臺表演，對各種舞臺表演環(huán)境再熟悉不過，也就自然不會感到陌生和緊張。所以一定的舞臺實踐經(jīng)歷是必須的。但是反觀高校教學(xué)的實際，多數(shù)學(xué)生既沒有實踐的意識，也沒有實踐的機(jī)會，鋼琴、聲樂和舞蹈專業(yè)的學(xué)生， 一年只有兩次舞臺表演機(jī)會，即期終和期末兩次考試。四年學(xué)習(xí)中，從未參加過真正意義上舞臺實踐的學(xué)生不在少數(shù)，所以舞臺表演對于他們來說是一個全新的課題，也自然會感到焦慮和緊張。因此實踐環(huán)節(jié)的豐富正是高校表演專業(yè)急需補足的短板。對于學(xué)校來說，在校內(nèi)要對各類實踐場地和設(shè)施予以完善，并定期舉辦多種類型的實踐互動。在校外則要和一些文藝單位建立良好的合作關(guān)系，將對方建設(shè)成為校外實踐基地。對于教師來說，則要鼓勵學(xué)生參加各種實踐，舞臺沒有大小，成績沒有優(yōu)劣，重在一種經(jīng)歷的積累。而且針對學(xué)生的實踐表現(xiàn)，教師也要予以及時的評價，便于學(xué)生趨利避害，揚長避短。

4、掌握多種方法

在舞臺表演之前，也有很多具有奇效的方法，可以在短時間內(nèi)使緊張和焦慮得到緩解，需要表演者根據(jù)自己的實際情況予以靈活的選用。如心理寄托法。表演者可以選擇一個易于實現(xiàn)的小方法，成為個人緊張情緒的轉(zhuǎn)移點。比如著名歌唱家帕瓦羅蒂，一定要在演出時帶上一顆釘子，當(dāng)看到釘子的時候，自己心里就會踏實很多。對此表演者也可以根據(jù)自己的實際情況予以效仿，只要是便于實現(xiàn)的，都可以靈活選用。又比如情感投入法。優(yōu)秀藝術(shù)作品都是情感的結(jié)晶，舞臺表演的一個重要目的，就是表現(xiàn)出作品的情感并獲得與觀眾的情感共鳴，所以表演者可以將自己的全部思緒都投入到作品的情感中，將淋漓盡致的表現(xiàn)作品作為表演追求，這種心無旁騖，也就自然避免了緊張等不良情緒的出現(xiàn)。此外還有聯(lián)想法、互相鼓勵法等，都可以根據(jù)個人實際情況靈活選用。

綜上所述，近年來，高校藝術(shù)教育的發(fā)展成就是有目共睹的，而與此同時，時代和社會的發(fā)展，也對表演類人才提出了更高的要求，具有豐富的舞臺實踐經(jīng)歷和熟練的表演能力，正是新的要求之一。對比高校表演類人才培養(yǎng)實際情況來看，多數(shù)學(xué)生都在舞臺表演實踐上有所欠缺，緊張、怯場等更是普遍現(xiàn)象，所以對該環(huán)節(jié)的補足和完善已是刻不容緩，本文也正是本著這一目的，對緊張感的成因和解決路徑進(jìn)行了分析，希望能夠起到一定的啟示和借鑒作用，提升學(xué)生的舞臺表演能力和素質(zhì)，為就業(yè)和個人發(fā)展打下良好的基礎(chǔ)。

（作者單位：大慶師范學(xué)院音樂與舞蹈學(xué)院）