劇紅梅 雷丹云

摘 要：運(yùn)用文獻(xiàn)資料和邏輯分析歸納法，分析學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試中反映上肢力量素質(zhì)的項(xiàng)目“引體向上”現(xiàn)狀，發(fā)現(xiàn)“引體向上”成績(jī)普遍較低，甚至很大一部分學(xué)生成績(jī)?yōu)榱?，評(píng)價(jià)結(jié)果為學(xué)生上肢力量素質(zhì)問題嚴(yán)重，卻無法準(zhǔn)確反映學(xué)生上肢力量的真實(shí)情況。本文從“引體向上”運(yùn)動(dòng)過程中的肌肉工作的解剖學(xué)特點(diǎn)，從生理學(xué)角度分析影響引體向上成績(jī)的因素，尋求即便于練習(xí)，又能全面發(fā)展學(xué)生上肢力量，有效評(píng)價(jià)上肢力量素質(zhì)的指標(biāo)。

關(guān)鍵詞：學(xué)生體質(zhì) 上肢力量 引體向上

中圖分類號(hào)：G80 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2018）02（a）-0008-02

2014年修訂《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》要求，“引體向上”是初中以上的男生必測(cè)項(xiàng)目。這一變化，專家解讀為是向?qū)W生體質(zhì)健康薄弱環(huán)節(jié)“開刀”，此信息釋放信號(hào)——教育部希望通對(duì)必測(cè)項(xiàng)目的強(qiáng)制性要求，予以對(duì)力量素質(zhì)的薄弱環(huán)節(jié)進(jìn)行強(qiáng)化和監(jiān)督[1]。查閱文獻(xiàn)大量數(shù)據(jù)顯示，男生“引體向上”及格率極低，甚至有很大一部分學(xué)生成績(jī)?yōu)榱悖踔劣行┩瑢W(xué)連雙手握杠桿都握不住[1]。男生上肢力量退化在全國(guó)已成普遍現(xiàn)象。強(qiáng)制性要求是否能達(dá)到預(yù)期的效果，從實(shí)施《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》至今，學(xué)生體質(zhì)健康狀況仍呈下降趨勢(shì)，形式不容樂觀可窺一斑。上肢力量的發(fā)展?fàn)顩r真的只能用“引體向上”這一指標(biāo)來評(píng)價(jià)衡量嗎？

1 關(guān)于“引體向上”

引體向上是克服自身重量的一種力量練習(xí)方法和能力，主要測(cè)試學(xué)生的上肢肌肉力量和耐力的發(fā)展水平，是衡量男性體質(zhì)的重要參考標(biāo)準(zhǔn)和項(xiàng)目之一。其鍛煉價(jià)值高，通過練習(xí)能夠增強(qiáng)上肢肌肉力量、懸垂和攀爬能力[2]，鍛煉練習(xí)者的握力、上肢力量和肩帶力量，這些能力又是人體最基本生存能力之一，因此，發(fā)展上肢力量素質(zhì)就顯得的尤為重要。梳理1958—2013年新中國(guó)學(xué)生體質(zhì)測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)中上肢力量素質(zhì)指標(biāo)變化[3]情況，上肢力量素質(zhì)一直是我國(guó)體質(zhì)測(cè)試的一項(xiàng)重要組成部分，幾經(jīng)演變，由于引體向上測(cè)試組織過程相對(duì)容易，技術(shù)動(dòng)作學(xué)習(xí)難度較低，最終“引體向上”作為反映上肢力量的指標(biāo)，成為必測(cè)項(xiàng)目保留下來。

2 “引體向上”運(yùn)動(dòng)過程的肌肉工作解剖學(xué)特點(diǎn)

在標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試中，受試者需跳起雙手正握杠，兩手與肩同寬成直臂垂懸。靜止后，兩臂同時(shí)用力向上引體，上拉到下頜超過橫桿上沿為完成一次。一次完整引體動(dòng)作需要上肢各運(yùn)動(dòng)部位的協(xié)調(diào)合理的處理地心引力、自身重量和以手為支撐點(diǎn)的肌肉群收縮運(yùn)動(dòng)[4]。陳忠[5]分析了主動(dòng)參與的關(guān)節(jié)和原動(dòng)肌有：肩帶肩胛骨的下回旋和后縮的肌肉（菱形肌、肩押提肌、斜方肌）、肩關(guān)節(jié)由屈變伸的肌肉（背闊肌、胸大肌、大圓肌、三角肌、后部肌群、小圓肌、崗下?。⒅怅P(guān)節(jié)由伸變屈的肌肉（肱二頭肌、肱肌、肱撓肌）、腕關(guān)節(jié)屈的肌肉（撓側(cè)腕屈肌和尺側(cè)腕屈肌）以遠(yuǎn)固定完成向心工作，撓尺近遠(yuǎn)側(cè)關(guān)節(jié)--正握，使前臂旋內(nèi)、旋前圓肌和旋前方肌做克制工作；屈指肌和抓握杠時(shí)的手肌也參與工作，共同完成拉引動(dòng)作。頸部肌肉群、骶棘肌、臀大肌、股二頭肌、股四頭肌完成靜力性工作，維持上下肢平衡與協(xié)調(diào)，是輔助參與肌肉?？此坪?jiǎn)單的上肢運(yùn)動(dòng)，卻涵蓋了身體大部分肌肉群和關(guān)節(jié)的綜合運(yùn)動(dòng)。

3 影響引體向上成績(jī)的生理學(xué)因素

引體向上是鍛煉上肢力量非常有效的方法，其力量效果的增長(zhǎng)是顯而易見的。縱觀60年來力量素質(zhì)指標(biāo)的變遷，上肢力量一直備受關(guān)注。引體向上作為體質(zhì)健康的力量素質(zhì)評(píng)價(jià)指標(biāo)，當(dāng)作為選測(cè)項(xiàng)目時(shí)，大家回避它，當(dāng)作為必測(cè)項(xiàng)目時(shí)，只能說是體質(zhì)健康的薄弱環(huán)節(jié)。如此重要的評(píng)價(jià)指標(biāo)，卻讓大家諱莫如深，原因何在？

3.1 克服自身體重

引體向上是自身力量克服自身體重的懸垂練習(xí)，用自身力量拉起自身重量，上肢力量的使用達(dá)到個(gè)人力量的極限狀態(tài)，需要有較大的絕對(duì)肌肉力量，所以體重是影響成績(jī)的重要因素。體重大的人一般絕對(duì)力量較大，體重輕的人據(jù)有相對(duì)較大的相對(duì)力量。在引體向上測(cè)試過程中，體重較輕的人，雖有較大的相對(duì)力量，但因?yàn)榻^對(duì)力量較差，成績(jī)并不理想。體重較重的人，雖有較大的絕對(duì)力量，由于自身體重過重，其相對(duì)力量較弱，無法克服自身重量完成動(dòng)作，所以成績(jī)也不理想。

3.2 肌肉力量訓(xùn)練的專業(yè)性

引體向上需要握力、上肢力量、肩帶力量協(xié)同配合完成，練習(xí)涉及到很多大肌肉參與。持續(xù)完成達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)的練習(xí)，不僅需要足夠的肌肉力量，還需要一定的肌肉耐力，而這些大肌肉力量發(fā)展不是短時(shí)間內(nèi)就可以形成的。

從生理學(xué)角度來說[6]，決定肌肉力量的生物學(xué)因素包括：肌肉的橫斷面積、肌纖維的類型、肌肉收縮時(shí)動(dòng)員肌纖維數(shù)量、肌纖維收縮的初長(zhǎng)度、神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能狀態(tài)、性別、年齡。身體發(fā)育成熟后，肌肉力量只有超負(fù)荷訓(xùn)練才能增長(zhǎng)，對(duì)于握力、上肢力量、肩帶力量，需對(duì)其相關(guān)參與的主動(dòng)肌、輔助肌進(jìn)行分別訓(xùn)練，再通過協(xié)同訓(xùn)練將各部分肌肉整合統(tǒng)一，完成牽拉過程。整個(gè)訓(xùn)練過程，具有很強(qiáng)的專業(yè)性。查閱大量關(guān)于提高引體向上力量訓(xùn)練方法的文獻(xiàn)發(fā)現(xiàn)，想要提高引體向上的成績(jī)，第一必須有專業(yè)的指導(dǎo)老師，有計(jì)劃安排力量訓(xùn)練，需要時(shí)間保證，訓(xùn)練內(nèi)容保證。第二必須有多種輔助訓(xùn)練方法，需要器材保證，場(chǎng)地保證。

4 結(jié)論與建議

引體向上作為評(píng)價(jià)上肢力量的指標(biāo)，其鍛煉價(jià)值有目共睹。面對(duì)及格率低，甚至為零的現(xiàn)狀，引體向上是否能真實(shí)有效的反映學(xué)生上肢力量情況亦或者人體的健康狀況呢？任超群等[7]研究提出，如果一個(gè)項(xiàng)目普遍出現(xiàn)這樣的情況，問題是出現(xiàn)在項(xiàng)目本身上，還是學(xué)生的身體素質(zhì)確實(shí)達(dá)不到要求。體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)指標(biāo)必定以服務(wù)人體健康為根本，并不能說測(cè)試指標(biāo)成績(jī)?cè)礁?，身體就越健康。而成績(jī)差的人就被定為體質(zhì)測(cè)試不及格，身體就不健康。既然引體向上與體重密切相關(guān)，為了更準(zhǔn)確體現(xiàn)人體的上肢力量，是否可以按體重分級(jí)來設(shè)置標(biāo)準(zhǔn)成績(jī)，亦或者尋求即便于練習(xí)，又能全面發(fā)展學(xué)生上肢力量新的評(píng)價(jià)指標(biāo)。唐棟等[8]研究依據(jù)鍛煉效果和學(xué)生喜愛的程度，認(rèn)為斜身引體和俯臥撐是對(duì)全面發(fā)展上肢力量素質(zhì)的更優(yōu)化鍛煉方法和測(cè)試指標(biāo)。孫友平[3]等建議上肢力量素質(zhì)測(cè)試指標(biāo)可采用改進(jìn)引體向上和俯臥撐，測(cè)試要求引體向上可參照美國(guó)佛蒙特州修正引體向上，俯臥撐參照標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐（男）。學(xué)生既喜歡參與又有鍛煉效果的項(xiàng)目，才更符合《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展，激勵(lì)學(xué)生積極進(jìn)行身體鍛煉的初衷。

參考文獻(xiàn)

[1] 錢鈺，張鵬.教育部新標(biāo)準(zhǔn)向?qū)W生體質(zhì)健康薄弱環(huán)節(jié)“開刀”初中以上男生必測(cè)引體向上[J].基礎(chǔ)教育論壇，2014（26）：62.

[2] 穆道宏.引體向上的價(jià)值與練習(xí)步驟[J].中國(guó)學(xué)校體育，2008.

[3] 孫有平.梳理與反思：60年來中國(guó)學(xué)生體質(zhì)力量素質(zhì)測(cè)試的科學(xué)性考量[J].成都體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2016（3）：7-12.

[4] 楊晨飛.何健康.基于《學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)》下引體向上項(xiàng)目的訓(xùn)練方法探析[J].文體用品與科技，2015（11）：165-166.

[5] 陳忠.從解剖學(xué)的角度看單杠正反握引體向上的教學(xué)特點(diǎn)[J].寧德師專學(xué)報(bào)：自然科學(xué)版，2001（4）：354-355.

[6] 佚名.運(yùn)動(dòng)生理學(xué)[M].人民體育出版社，2002.

[7] 任超群.體質(zhì)測(cè)試的若干問題的重新審視.[J].體育科技文獻(xiàn)通報(bào)，2016（8）：139-140.

[8] 唐棟.對(duì)普通高校大學(xué)生男生上肢力量素質(zhì)測(cè)試方法的比較研究[J].福建體育科技，2005（6）：58.