涂小芹

[摘 要] 中職體育在現(xiàn)代化發(fā)展過(guò)程中，加大了對(duì)學(xué)生體育課堂主體性的關(guān)注度，注重從學(xué)生角度出發(fā)，開(kāi)展最為科學(xué)的教學(xué)活動(dòng)，以充分提高學(xué)生的體能。主要對(duì)中職體育對(duì)學(xué)生體能的綜合訓(xùn)練及增強(qiáng)方式進(jìn)行了實(shí)時(shí)研究，并提出了相應(yīng)的發(fā)展辦法，以促進(jìn)學(xué)生體能的實(shí)時(shí)增加。

[關(guān) 鍵 詞] 中職體育；學(xué)生；體能訓(xùn)練

[中圖分類(lèi)號(hào)] G712 [文獻(xiàn)標(biāo)志碼] A [文章編號(hào)] 2096-0603（2018）03-0136-01

中職體育教育與其他學(xué)校的體育教育有著明顯的區(qū)別，其不僅需要開(kāi)展最為基礎(chǔ)的教學(xué)內(nèi)容，而且需要深層次地發(fā)現(xiàn)和挖掘?qū)W生的體育技能，強(qiáng)化學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)能力。而這一過(guò)程的實(shí)現(xiàn)，必然需要教師加強(qiáng)對(duì)學(xué)生體能的綜合訓(xùn)練量，并且注重采取多樣化的體能訓(xùn)練方式，提高學(xué)生的體育素養(yǎng)，實(shí)現(xiàn)高質(zhì)量的訓(xùn)練。但是，如何才能強(qiáng)化現(xiàn)有的體育訓(xùn)練呢？在以往的中職體育教學(xué)中，教師雖然對(duì)學(xué)生的體能也有著相當(dāng)大的關(guān)注度，但是僅僅注重基礎(chǔ)教學(xué)的開(kāi)展，并沒(méi)有相應(yīng)的強(qiáng)化和拓展要求。在時(shí)代的發(fā)展中，中職體育教學(xué)開(kāi)始加大對(duì)學(xué)生體育技能的關(guān)注度，而這一時(shí)期的體能訓(xùn)練也成為十分重要的內(nèi)容，教師需要在這樣的狀況下敢于突破傳統(tǒng)的中職體育訓(xùn)練模式，采用一些現(xiàn)代化的體育體能訓(xùn)練方式，對(duì)學(xué)生加以深層次地訓(xùn)練，迎合他們的成長(zhǎng)要求，改善教學(xué)質(zhì)量。

一、優(yōu)化訓(xùn)練時(shí)間，養(yǎng)成日常訓(xùn)練的好習(xí)慣

雖然中職體育教育對(duì)體育教學(xué)的關(guān)注度遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他學(xué)校，但是在體育的學(xué)習(xí)過(guò)程中，很多學(xué)生的態(tài)度并不十分積極，他們認(rèn)為體育學(xué)習(xí)不需要長(zhǎng)時(shí)間地進(jìn)行鍛煉，僅僅在課堂上完成相應(yīng)的訓(xùn)練任務(wù)就可以了。在這種思想的支配下，學(xué)生一天的鍛煉往往只有體育課堂上的時(shí)間。而中職體育課堂為了滿足學(xué)生多樣化的體育訓(xùn)練要求，還需要對(duì)自身的體育訓(xùn)練進(jìn)行實(shí)時(shí)優(yōu)化，不斷加入一些全新的體育項(xiàng)目。如果學(xué)生不對(duì)已然掌握的體育項(xiàng)目和技能進(jìn)行強(qiáng)化，將嚴(yán)重不利于學(xué)生體能素養(yǎng)的提升。在這個(gè)時(shí)候，教師需要對(duì)學(xué)生進(jìn)行實(shí)時(shí)引導(dǎo)，幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)到當(dāng)前體育訓(xùn)練的不足之處，鼓勵(lì)他們?cè)谡n下進(jìn)行實(shí)時(shí)訓(xùn)練，增加相應(yīng)的訓(xùn)練量，實(shí)現(xiàn)持續(xù)訓(xùn)練，進(jìn)而提高學(xué)生的體能。在具體的時(shí)間規(guī)劃上，教師可以要求每個(gè)學(xué)生在早上進(jìn)行1小時(shí)的跑步和拉伸運(yùn)動(dòng)，下午下課后進(jìn)行1小時(shí)的體育運(yùn)動(dòng)。一方面不會(huì)過(guò)于占據(jù)學(xué)生的生活時(shí)間，另一方面也會(huì)使體育訓(xùn)練保持較為合理的狀態(tài)，不容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)超負(fù)荷的狀況。

二、創(chuàng)新體育訓(xùn)練模式，促使學(xué)生產(chǎn)生較高的趣味性

在長(zhǎng)期不變的中職體育教學(xué)當(dāng)中，很多學(xué)生感到十分乏味，對(duì)于傳統(tǒng)的訓(xùn)練內(nèi)容，他們已經(jīng)進(jìn)行過(guò)多次，已經(jīng)失去了最初的新鮮感和挑戰(zhàn)性。雖然學(xué)生依舊會(huì)為了自身體能的強(qiáng)化而去進(jìn)行這些項(xiàng)目，但是很明顯學(xué)生的內(nèi)心已經(jīng)對(duì)這些項(xiàng)目產(chǎn)生了排斥，因而訓(xùn)練的效果也不會(huì)達(dá)到最高水平。為了改變這樣的狀況，教師需要在新時(shí)期創(chuàng)新體育訓(xùn)練模式，積極采用一些全新的訓(xùn)練方式，激發(fā)學(xué)生的參與興趣，強(qiáng)化學(xué)生的體能素質(zhì)。在實(shí)際的體育訓(xùn)練模式創(chuàng)新上，教師可以選擇增加一些體育項(xiàng)目，如學(xué)生在進(jìn)行體能強(qiáng)化的過(guò)程中，所開(kāi)展的球類(lèi)項(xiàng)目?jī)H僅有籃球和足球，可以在這個(gè)時(shí)候引出一些全新的球類(lèi)項(xiàng)目，以實(shí)現(xiàn)更高質(zhì)量的體育教學(xué)，如網(wǎng)球、羽毛球等，這些都是對(duì)學(xué)生體能和身體協(xié)調(diào)度訓(xùn)練的主要項(xiàng)目。學(xué)生也能夠在這些項(xiàng)目的更換當(dāng)中持續(xù)保持較高的體育運(yùn)動(dòng)活力，實(shí)現(xiàn)高水平的體育訓(xùn)練。

三、梯級(jí)訓(xùn)練，不斷提高訓(xùn)練難度

對(duì)中職學(xué)生而言，他們的體育學(xué)習(xí)與其他科目的學(xué)習(xí)一樣，都是一個(gè)層層向上的過(guò)程，而在整個(gè)體育學(xué)習(xí)過(guò)程中，每個(gè)體能訓(xùn)練項(xiàng)目都有不同的高度和難度，在具體的實(shí)踐過(guò)程中，需要學(xué)生努力突破現(xiàn)有的高度，敢于挑戰(zhàn)全新的難度，才能實(shí)現(xiàn)高質(zhì)量的體能訓(xùn)練。比如，俯臥撐是學(xué)生增加體能的常見(jiàn)體育運(yùn)動(dòng)方式，而對(duì)它的訓(xùn)練難度劃分，通常分為墻式俯臥撐、半斜式俯臥撐、標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐、單手俯臥撐，難度是隨著學(xué)生的掌握程度而不斷上升的，并且后期的體能訓(xùn)練程度相當(dāng)高，如果學(xué)生沒(méi)有具備前面的俯臥撐訓(xùn)練能力，將不能直接進(jìn)行后期的各種訓(xùn)練。教師也可以在新時(shí)期的中職體育體能訓(xùn)練和強(qiáng)化過(guò)程中，為學(xué)生分別設(shè)置不一定的訓(xùn)練目標(biāo)，如多長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)掌握基礎(chǔ)的俯臥撐訓(xùn)練方式，當(dāng)學(xué)生達(dá)到了一定水平后，便可以進(jìn)行下一次的突破，層層遞進(jìn)，不斷提升，推動(dòng)實(shí)際的中職體育訓(xùn)練變得合理有效。此外，教師需要注意，學(xué)生如果并沒(méi)有完成當(dāng)前的體育訓(xùn)練，僅僅能夠挑戰(zhàn)性地嘗試當(dāng)前的難度，則需要繼續(xù)保持現(xiàn)有的難度，確保學(xué)生能夠熟練地進(jìn)行以后再開(kāi)展下一輪的突破，保持循序漸進(jìn)的訓(xùn)練過(guò)程。

總之，中職體育教學(xué)在新時(shí)期的教學(xué)當(dāng)中，應(yīng)當(dāng)強(qiáng)化對(duì)學(xué)生體能的關(guān)注度，采取一些綜合訓(xùn)練方式，全面提高學(xué)生體能訓(xùn)練的合理性，不斷增加體育訓(xùn)練難度，使得學(xué)生能夠持續(xù)地挑戰(zhàn)自我，實(shí)現(xiàn)高質(zhì)量的成長(zhǎng)。

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