劉海濤

摘要：本文主要采用文獻綜述、問卷調(diào)查、訪談、數(shù)理統(tǒng)計等方法進行研究，針對懷柔區(qū)實驗小學開展運用“軟梯訓練法”對體育教學中的作用進行調(diào)查，目的在于通過對調(diào)查結(jié)果的分析梳理和研究，了解和掌握目前在懷柔區(qū)實驗小學體育教學中開展 “軟梯訓練法”的運用現(xiàn)狀，從而調(diào)動小學生主動運動的參與鍛煉，使他們的身體素質(zhì)得到更快提高。

關(guān)鍵詞：小學體育教學；軟梯訓練法；身體素質(zhì)

一、研究目的

小學階段是身體發(fā)展的黃金期，其中靈敏素質(zhì)和協(xié)調(diào)素質(zhì)在小學體育教學中是可以通過訓練不斷提高的。靈敏素質(zhì)體現(xiàn)著學生參加體育教學的質(zhì)量，良好的靈敏素質(zhì)能迅速改變體位、轉(zhuǎn)換動作，提高隨機應變的能力；良好的協(xié)調(diào)素質(zhì)能使學生在體育活動中快速而穩(wěn)定的改變力量、改變動作方向，從而使身體機能得到提高。良好的身體素質(zhì)，提高著參加體育鍛煉的興趣。處于發(fā)展靈敏、協(xié)調(diào)素質(zhì)最佳階段的小學生，怎樣運用多變靈活且符合年齡特點的訓練方法提高這兩項素質(zhì)正被人們廣泛關(guān)注起來。

針對學生年齡特點，新課程理念也提出了要尊重教師和學生對課程內(nèi)容的選擇性，注重教學評價的多樣性，使課程有利于激發(fā)學生的運動興趣，養(yǎng)成堅持體育鍛煉的習慣，形成勇敢頑強和堅忍不拔的意志品質(zhì)，促使學生在身體、心理和社會適應能力等方面健康、和諧地發(fā)展，從提高體育教學的效果。

“軟梯訓練”的設(shè)計是十分簡單的，需要的材質(zhì)也輕巧，這樣攜帶起來就很方便。它具有練習方法新穎、緊湊、獨特、多樣等特點，因而趣味性、競爭性、科學性較強，受到廣大學生的喜歡?！败浱萦柧殹笔俏倚Ｅc北京市科研所開展學生形體干預引入的項目，但“軟梯訓練法”這一新興的訓練方法能否能為廣大小學生所接受，能否為小學生的運動成績帶來突破，有待我們進行科學地論證。

二、研究方法

（一）研究范圍、對象

研究范圍

本文選取同一年入學的四年級學生246人，并將其按照自然分班方法分為2組，分別為普通靈敏素質(zhì)訓練方法組和“軟梯訓練法”訓練組，每組三個自然教學班，每組123人。

研究對象

對其中一組同學使用“軟梯訓練法”，對另一組同學使用“普通靈敏素質(zhì)訓練法”，一學期訓練結(jié)束后，再進行靈敏、協(xié)調(diào)素質(zhì)測試，觀察變化規(guī)律的分析與研究。

（二）研究方法與過程

研究方法

本文主要采用文獻綜述法、調(diào)查法、觀察法、數(shù)理統(tǒng)計法。

1.文獻綜述法

充分利用懷柔區(qū)實驗小學圖書館和互聯(lián)網(wǎng)，查閱與研究課題相關(guān)的書籍、期刊、文獻等資料并進行整理、分析，為調(diào)查研究和形成論文提供理論依據(jù)。

2.訪談法

通過抽樣對懷柔區(qū)實驗小學部分學生、教師的訪談，初步了解“軟梯訓練法”在體育教學中的相關(guān)情況。

3.問卷調(diào)查法

問卷的設(shè)計：根據(jù)本課題研究的目的、內(nèi)容，遵循問卷設(shè)計的基本規(guī)則和標準要求，通過查閱資料及文獻制定本問卷，再咨詢“軟梯訓練法”訓練指導老師的基礎(chǔ)上進行了修改與完善。

問卷調(diào)查的發(fā)放與收集：請10名老師對問卷內(nèi)容進行檢驗，老師們認為內(nèi)容設(shè)計合理、訓練方法有效。隨即抽取懷柔區(qū)實驗小學四年級20名學生，并經(jīng)過培訓后發(fā)放調(diào)查問卷，進行調(diào)查。為增強信度，明確要求填答問卷學生如實填寫問卷，在1周后又對這20名學生進行問卷的二次填寫，然后檢驗被答卷者兩次的一致性，統(tǒng)計結(jié)果顯示，兩次填寫試卷的相同率高達95%以上，說明此問卷具有較高的可靠性。

抽取實驗小學四年級學生進行問卷調(diào)查：共計發(fā)放123份、收回123份，回收率100%，有效率100%，四年級學生共計245人，問卷發(fā)放率約為50%。

4.觀察法

在課堂教學中充分運用設(shè)計好的少兒田徑訓練內(nèi)容，觀察學生的參與情況及學習效果

5.數(shù)理統(tǒng)計法

對問卷的結(jié)果進行百分比統(tǒng)計，為分析提供定量評價的依據(jù)。

研究過程

實驗前對同一年入學的四年級學生按照學校自然分班的班級分為兩組，即四（1）班、四（2）班、四（3）為一組，簡稱1組；四（4）班、四（5）班、四（6）為一組，簡稱2組，并采用隨機的方法確定其中1組為實驗測試組，1組為常規(guī)教學組。分成的兩組隊員分別進行不同訓練，每次訓練時間為15分鐘，每周訓練3次，訓練一學期后對兩組學生的下肢力量、靈敏素質(zhì)等進行測試。

運動強度設(shè)計：小學生的身體鍛煉要想獲得理想的效果，必須有適宜的運動量。運動量即運動在數(shù)量上的總和。如果一節(jié)體育活動，沒有較好地安排適量的運動量，這一節(jié)體育活動就不能稱得上是一節(jié)合格的體育活動。運動量是由運動強度、密度和持續(xù)時間等因素所構(gòu)成。對于健康兒童來說，運動時每分鐘心率達到180次─190次時，耗氧量接近于最大攝氧量的90 ─100%，為大運動量：每分鐘心率150─170次時，耗氧量為70─80%，是中等運動量：心率120─150次，為小運動量：在120次以下，是輕微運動量，鍛煉身體的作用不大。在本次研究中，學生的鍛煉標準基本保持在中等及中等運動量以上。

三、結(jié)果與分析

通過觀察，我們發(fā)現(xiàn)運用不同的訓練方法，普通組和“軟梯訓練法”訓練組在測試成績上存在一定的差距，在訓練接受滿意度方面也同樣存在著差異。

（一）學生對軟梯訓練滿意度調(diào)查

我校運動場為400米田徑場，基本都是塑膠場地或人工草坪，場地線條都是提前畫好的，教師要想在地面重新布置訓練場地比較困難。“軟梯訓練法”采用標示好的長度與寬度，可以輕易擺放到不同的場地進行練習。這種訓練改變了以往的簡單、枯燥、乏味的訓練方式，學生的練習興趣濃厚，練習積極性高。在進行這種訓練方式改革的同時教師積極跟蹤談話，對123名參與訓練學生發(fā)放問卷，問卷反饋結(jié)果如下：

由表1、表2的數(shù)據(jù)可表明87.8﹪的學生對“軟梯訓練法”訓練方法感興趣，100﹪的學生認為“軟梯訓練法”對自己靈敏素質(zhì)的提高有幫助，其中有大約47.2%的學生認為非常有影響。這些數(shù)據(jù)總體說明學生對“軟梯訓練法”很感興趣、樂于接受，適宜在小學體育教學中推廣。我們知道：興趣是最好的老師，感興趣了才可能為之去努力去奮斗。由于訓練動作具有多變性，創(chuàng)造性，學生們不僅可以學習教師教授的已有動作，還可以根據(jù)自己的需要創(chuàng)設(shè)動作，那么學生的課上有組織訓練就由課內(nèi)延伸到了課下變?yōu)樽晕业腻憻?，也就培養(yǎng)了自覺鍛煉身體的意識和行為，符合“自主鍛煉”的思想要求。

（二）“軟梯訓練法”對學生身體素質(zhì)的影響

我校開始引入“軟梯訓練法”是基于學生的行走姿態(tài)，力圖進行干預，所以在對學生進行訓練時多偏向于下肢力量、靈活性的練習，對上肢靈活性訓練涉及的內(nèi)容和次數(shù)比較少。通過16周的實驗，對學生在使用“軟梯訓練法”前后學生的30、60米成績做測試并進行對比，具體數(shù)據(jù)如表3：

測試結(jié)果表明：經(jīng)過“軟梯訓練法”訓練后，學生的30米、60米跑的平均成績都所提高。我們都知道：學生的身高、體重在短期內(nèi)是不會有大的變化的，一學期實驗后學生的短跑成績明顯高于實驗前的成績，表明“軟梯訓練法”在提高學生下肢力量、速度素質(zhì)，身體的靈敏、協(xié)調(diào)等環(huán)節(jié)效果顯著，對于學生身體的促進作用較為明顯。相對于“軟梯訓練法”訓練組的成績，普通訓練組的成績則不甚理想。我們知道：“軟梯訓練法”訓練屬于速度、靈敏性的訓練手段，“軟梯訓練法”訓練法需要運動員具有良好的感覺機能，如對視、聽、位和本體感覺等具有高度的敏感性，在瞬間完成反應、預測和決策?！败浱萦柧毞ā庇柧毞ú皇且愿淖兺獗砑∪怏w積和形狀為目的，而是通過激活參與運動的神經(jīng)肌肉細胞，改善神經(jīng)肌肉系統(tǒng)協(xié)調(diào)性和靈敏性，以及身體的感知覺能力和對重心的控制能力，對提高運動能力、預防運動損傷都具有一定的作用。“軟梯訓練法”靈敏練習的主要作用就是發(fā)展腳步位移速度和身體感知能力。運動員可以通過變換運動的節(jié)奏、頻率、和方向來改變動作難度，從而針對性地提高速度、靈敏、協(xié)調(diào)素質(zhì)。另外它也可應用于力量以及無氧耐力素質(zhì)的訓練中。在進行專項訓練前，可以利用”軟梯訓練法”進行熱身練習。

（三）結(jié)果與分析

1.“軟梯訓練法”減少了傳統(tǒng)體育教學中的競技性，更能激發(fā)學生的學習熱情和積極性，提高運動成績

“軟梯訓練法”減少了傳統(tǒng)體育教學中的競技性內(nèi)容，突出了體育教學的健康性。在傳統(tǒng)體育教學中，體育教師往往只重視項目技能的講解和傳授，評價標準往往是學生能否掌握具體的某個項目的技術(shù)動作，以及訓練項目所能達到的速度、遠度或高度。在這種傳統(tǒng)的教學模式和評價體系中，教師和整個體育教學體系往往忽視了學校體育其自身目標的雙重性，即忽視了體育教學中關(guān)于促進學生身體健康，培養(yǎng)學生形成健康的運動生活方式?！败浱萦柧毞ā笨梢宰鳛橐环N體育游戲作為學生喜愛的課堂教學訓練方式，亦可以作為“課課練”而存在，能夠促進學生對體育課學習的熱情和積極性。在訓練教學過程中，教師可因地制宜地創(chuàng)設(shè)情境使教學游戲化，而不降低運動質(zhì)量。把普通的體育教學內(nèi)容游戲化處理，可以提高學生對于體育課的學習興趣，增大練習的自覺性。由于“軟梯訓練法”訓練具有較高的廣泛性、簡便性，我們可以充分調(diào)動學生參與的積極性，要求每一個學生參與鍛煉、競賽，亦可以提高練習的廣度；為了集體的利益，學生必然積極在課余進行鍛煉，亦提高了練習的深度，從而整體提高了學生的運動成績。

2.“軟梯訓練法”是提高小學生學習興趣及訓練主動性優(yōu)質(zhì)的教學方法

在小學體育教學中“軟梯訓練法”的應用新穎且獨特，“軟梯訓練法”與游戲的完美結(jié)合提高了學生完成體育學習的積極性。“軟梯訓練法”與傳統(tǒng)體育教學方法相比，不但能提高學生的靈活性、協(xié)調(diào)性、移動速度、爆發(fā)力量，同時還使靈敏素質(zhì)有了創(chuàng)新與發(fā)展，因此“軟梯訓練法”是一種能夠有效地提高學生靈敏素質(zhì)的訓練方法，在小學體育教學中的應用具有十分重要的意義。

四、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

1.通過“軟梯訓練法”進行訓練的學生成績普遍高于運用普通方法進行訓練的學生，并且差異顯著。說明在小學階段用軟梯進行訓練的方法是具有很大可行性的，它有效地提高了小學生的運動成績，提高了小學生的靈敏協(xié)調(diào)性。另外，“軟梯訓練法”訓練十分重視腿部、踝關(guān)節(jié)力量素質(zhì)及身體核心能力的練習與訓練，同時也實現(xiàn)了發(fā)展小肌肉群力量練習與發(fā)展大肌肉群力量相結(jié)合的方法，從整體上提升了學生的協(xié)調(diào)能力與靈敏素質(zhì)。

2.“軟梯訓練法”簡單易行，教師可根據(jù)訓練內(nèi)容特點有目的地改變繩套內(nèi)結(jié)構(gòu) （ 距離發(fā)生變化），使靈敏性訓練及其他訓練突出專項特點，充分發(fā)揮它新穎的形式，營造一種輕松愉快的訓練氣氛；它還可以根據(jù)需要設(shè)計多種訓練方式和方法，常練常新，從形式上改變傳統(tǒng)的訓練觀念，使教師與學生在訓練中的關(guān)系和地位發(fā)生了改變，教師的工作就是根據(jù)需要去設(shè)計學習內(nèi)容，鼓勵學生積極進取.另外，這套訓練方法無需投入大量的人力、物力就可以實施訓練，使訓練方法和訓練目的達到了統(tǒng)一，還可以美化練習場區(qū)。

3、“軟梯訓練法”是提高青少年靈敏素質(zhì)的有效手段之一，但這種訓練方法尚處于研究的初級階段，因此我們可以通過進一步的具體實施與訓練制定出更具有針對性、校本性的“軟梯訓練法”訓練方法。

（二）建議

1.豐富訓練方法，使學生進行多樣化訓練

通過閱讀文獻不難發(fā)現(xiàn)：靈敏素質(zhì)的訓練方法、手段具有多樣化的特點，不斷開發(fā)出新穎的訓練方法，才能充分刺激學生肌肉層的活性，使靈敏、協(xié)調(diào)素質(zhì)更加突出。而在此次試驗中，為了確定訓練的效果，采用的訓練方法都只是比較單一的。但在實際的訓練中，單一的訓練方法不足以滿足學生多樣化的訓練與學習的需要，因此，可以將“軟梯訓練法”訓練與普通靈敏素質(zhì)方法相結(jié)合，還可以將“軟梯訓練法”訓練融入到各種小游戲中，既豐富了訓練的形式，又吸引了學生的注意力，提升學生的興趣，使訓練事半功倍。

2.根據(jù)不同學生選擇出富有針對性的訓練方法

“軟梯訓練法”我們可以分為三個大類：包括直線方向訓練法、水平方向訓練法以及直線結(jié)合水平方向訓練法。每個大項又包含了多個小項，我們可以提供每個學生挑選出最適宜自己特點的訓練方法。例如小腿頻率偏低的學生可以運用左右碎步向后跑的方法；大腿擺動頻率較低的學生則可以使用剪刀式向前跑訓練法。另外，在訓練中還可以自創(chuàng)針對不同類型學生的訓練方法，最終目的都是使每個學生找到最適合自己的訓練方法，提高訓練的效率，提高學生的靈敏素質(zhì)水平。

3.推廣“軟梯訓練法”運動，加強“軟梯訓練法”對小學生靈敏素質(zhì)影響的研究

任何一項體育項目都需要具有良好的靈敏、協(xié)調(diào)素質(zhì)，“軟梯訓練法”訓練目前在國內(nèi)的研究較少，因此可以嘗試逐步推廣“軟梯訓練法”在學生中的訓練實踐，使每個學生選擇出最適合自己的訓練法，進而提高廣大學生自覺鍛煉的積極性。但是要注意與訓練后的恢復、保健、監(jiān)督有機地結(jié)合，防止局部負擔過重，造成疲勞、傷病等。

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