王道廣

摘 要 助跑速度對(duì)跳遠(yuǎn)成績(jī)起著決定性的作用。本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、對(duì)比分析法對(duì)國(guó)內(nèi)外優(yōu)秀跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員在比賽中的技術(shù)參數(shù)及成績(jī)進(jìn)行比較，分析了制約我國(guó)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)成績(jī)提高的主要因素，提出了提高絕對(duì)速度能力、助跑最后10m速度和快速助跑起跳能力等方面，是盡快提高我國(guó)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)水平的有效途徑，并為廣大教練員從事跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練提供有益參考。

關(guān)鍵詞 跳遠(yuǎn) 助跑 助跑速度 起跳

中圖分類號(hào)：G823.32文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

1問(wèn)題的提出

助跑速度對(duì)跳遠(yuǎn)成績(jī)起著決定性的作用，這一點(diǎn)已被大量科學(xué)研究和運(yùn)動(dòng)實(shí)踐證明。有專家認(rèn)為跳遠(yuǎn)成績(jī)中助跑因素占70%左右，這顯示運(yùn)動(dòng)員的助跑速度對(duì)跳遠(yuǎn)成績(jī)影響程度是很大的。目前我國(guó)優(yōu)秀跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員與世界優(yōu)秀跳遠(yuǎn)選手相比，在助跑能力上還存在著相當(dāng)大的差距。此外，跳遠(yuǎn)的助跑最后10m的速度與跳遠(yuǎn)成績(jī)之間有著十分密切的關(guān)系。因此，科學(xué)合理的利用助跑速度是提高跳遠(yuǎn)成績(jī)的關(guān)鍵。系統(tǒng)地研究和分析國(guó)內(nèi)外跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的助跑，認(rèn)為影響助跑速度的因素有以下三個(gè)方面：（1）絕對(duì)速度水平較差。（2）對(duì)助跑速度的利用不夠合理。（3）快速助跑起跳能力不足。為此，本文將對(duì)這三個(gè)方面進(jìn)一些粗淺的探討，為有效的提高助跑速度，獲得理想的運(yùn)動(dòng)成績(jī)具有重要的現(xiàn)實(shí)意義和理論意義。

2研究對(duì)象和研究方法

2.1研究對(duì)象

世界優(yōu)秀跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員比蒙、鮑威爾，中國(guó)優(yōu)秀跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員劉玉煌、黃庚。

2.2研究方法

運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、對(duì)比分析法對(duì)國(guó)內(nèi)外優(yōu)秀跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員在比賽中的有關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)行研究。

3研究結(jié)果與分析

3.1助跑速度是提高跳遠(yuǎn)成績(jī)的主要?jiǎng)恿?lái)源

跑是跳的基礎(chǔ)，跳是跑的發(fā)展和延續(xù)，跑不好就跳不好。原蘇聯(lián)克列爾·波波夫的研究指出，若要跳8.5～8.6m成績(jī)，就必須有10.6～10.8m/s的助跑速度。曹效文、程萬(wàn)才等人研究發(fā)現(xiàn)，助跑速度每增加0.1m/s成績(jī)可提高8～10cm。趙國(guó)雄認(rèn)為在所有影響跳遠(yuǎn)成績(jī)的因素中，助跑速度所起的作用大于70%。說(shuō)明水平速度是影響跳遠(yuǎn)成績(jī)最重要的因素。運(yùn)動(dòng)員在跳遠(yuǎn)助跑過(guò)程中獲得的水平位移速度是跳得更遠(yuǎn)的主要?jiǎng)恿?lái)源，尤其是最后幾步能否達(dá)到本人最高助跑速度及保持最高助跑速度進(jìn)入起跳，直接影響跳遠(yuǎn)成績(jī)的優(yōu)劣。從表1 中看到，世界優(yōu)秀跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員助跑速度的快慢對(duì)其跳遠(yuǎn)成績(jī)的影響，因此，提高助跑速度對(duì)取得優(yōu)異的跳遠(yuǎn)成績(jī)十分重要。

3.2提高絕對(duì)速度能力是提高跳遠(yuǎn)成績(jī)的基礎(chǔ)

絕對(duì)速度即平跑最高速度，通常以運(yùn)動(dòng)員100m速度或30m行進(jìn)間跑的速度來(lái)衡量運(yùn)動(dòng)員絕對(duì)速度的能力。世界跳遠(yuǎn)紀(jì)錄的創(chuàng)造者比蒙、鮑威爾100m跑的電動(dòng)計(jì)時(shí)成績(jī)分別為10. 30s和10. 45s ，而我國(guó)運(yùn)動(dòng)員的絕對(duì)速度在10.80s內(nèi)的寥寥無(wú)幾，雖然我國(guó)優(yōu)秀跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的助跑速度利用率已幾乎接近百分之百，但從最后10m 助跑速度看，仍然低于國(guó)外優(yōu)秀跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員，很明顯的說(shuō)明我國(guó)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的絕對(duì)速度能力偏低，是造成助跑速度相對(duì)較差的主要原因。提高絕對(duì)速度能力必然會(huì)提高跳遠(yuǎn)成績(jī)，提高助跑速度的基礎(chǔ)是提高絕對(duì)速度能力。

3.3合理利用助跑速度是提高跳遠(yuǎn)成績(jī)的有效途徑

助跑速度利用率是運(yùn)動(dòng)員在助跑過(guò)程中對(duì)自身絕對(duì)速度的使用水平，通常用助跑速度與絕對(duì)速度的比值來(lái)表示，是反應(yīng)運(yùn)動(dòng)員利用絕對(duì)速度的指標(biāo)。提高助跑速度利用率可以提高助跑速度，但提高跳遠(yuǎn)成績(jī)的關(guān)鍵卻是看運(yùn)動(dòng)員對(duì)助跑速度的利用，較好的速度利用率使運(yùn)動(dòng)員的絕對(duì)速度水平在助跑過(guò)程中得以很好的發(fā)揮，從而有效地挖掘了運(yùn)動(dòng)員的速度潛力，為創(chuàng)造良好的成績(jī)奠定基礎(chǔ)。是不是助跑速度的利用率越高，跳遠(yuǎn)成績(jī)就越好呢？事實(shí)上，助跑速度利用率越高，不一定跳遠(yuǎn)就能取得越好的成績(jī)。趙國(guó)雄在對(duì)前男子跳遠(yuǎn)亞洲紀(jì)錄保持者劉玉煌在7次大賽中的16個(gè)跳躍的有關(guān)數(shù)據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，其助跑速度利用率在89.5%～93.6%時(shí)，反復(fù)跳出7.96m以上的成績(jī)，而在助跑速度利用率為94.4%以上卻很少跳出7.90m以上的成績(jī)。根據(jù)原國(guó)家體委科研所王清、唐禮等人的研究發(fā)現(xiàn)，我國(guó)優(yōu)秀跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的助跑速度利用率在98%以上，而世界上跳出8.70m以上的頂尖級(jí)運(yùn)動(dòng)員都是以93%～95%左右的助跑速度的利用率進(jìn)行助跑起跳的。相比之下，我國(guó)優(yōu)秀跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員在助跑速度利用率上雖高出世界名將一截，但跳遠(yuǎn)成績(jī)卻差得較遠(yuǎn)。助跑速度利用率太高，不一定導(dǎo)致在跳遠(yuǎn)中取得較高水平的成績(jī)。其主要原因是：（1）在采用高助跑速度利用率的助跑，運(yùn)動(dòng)員全力跑動(dòng)，注意力完全集中在跑動(dòng)的速度上，對(duì)于其它因素?zé)o暇顧及，因此很容易造成踏板不準(zhǔn)。（2）助跑速度利用率太高，對(duì)成績(jī)的穩(wěn)定發(fā)揮具有相當(dāng)大的影響。運(yùn)動(dòng)員的全力助跑帶來(lái)的起跳難度大，使運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽難以自控。因此，合理利用助跑速度是提高跳遠(yuǎn)成績(jī)的有效途徑。

3.4提高最后10m的速度是提高跳遠(yuǎn)成績(jī)的重要途徑

從表2中我們不難看出，跳遠(yuǎn)最后10m 助跑速度與跳遠(yuǎn)成績(jī)緊密相關(guān)。黃庚在跳8. 38m 時(shí)的最高助跑速度為10.81m/s，最后10m助跑的分段速度中，后5m 分段速度比前5m 分段速度慢，上板瞬間呈減速趨勢(shì)。鮑威爾在跳8.95m時(shí)的最高助跑速度為11.61m/s ，最后10m 助跑的分段速度中，后5m 分段速度比前5m 分段速度快，達(dá)到本人助跑速度的峰值，上板瞬間呈加速趨勢(shì)。分析表明，鮑威爾在助跑時(shí)沒(méi)有全力發(fā)揮絕對(duì)速度能力，而是講究機(jī)能節(jié)省化，為充分起跳儲(chǔ)備能量，助跑節(jié)奏呈加速狀態(tài)，以自己最高助跑速度進(jìn)入起跳，科學(xué)合理利用助跑速度創(chuàng)造優(yōu)異的跳遠(yuǎn)成績(jī)。而黃庚在助跑時(shí)幾乎全力發(fā)揮了絕對(duì)速度能力，但助跑節(jié)奏呈減速狀態(tài)，沒(méi)有科學(xué)合理利用好助跑速度，影響到跳遠(yuǎn)成績(jī)。我國(guó)著名跳遠(yuǎn)教練員馮樹(shù)勇認(rèn)為：與短跑運(yùn)動(dòng)員不同，跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員不需要在達(dá)到最大速度后去保持可能長(zhǎng)的時(shí)間，他們需要的只是在起跳前三步發(fā)揮出最高速度，并盡量減少因準(zhǔn)備起跳而造成的速度下降。因此，在各個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)都已穩(wěn)定的條件下，提高助跑速度是取得優(yōu)異成績(jī)的重要途徑。

3.5提高快速助跑起跳能力是提高跳遠(yuǎn)成績(jī)的關(guān)鍵

我國(guó)優(yōu)秀跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的助跑速度與世界優(yōu)秀跳遠(yuǎn)選手相差不多，但由于起跳腿的踏跳力量與速度發(fā)展不均衡，造成無(wú)法充分發(fā)揮起跳的垂直速度，導(dǎo)致跳遠(yuǎn)成績(jī)與世界優(yōu)秀選手的差距甚大。最高助跑速度的發(fā)揮與運(yùn)動(dòng)員的起跳力量有關(guān)，跳遠(yuǎn)時(shí)助跑速度的增加應(yīng)與運(yùn)動(dòng)員的起跳力量成正比，倘若踏跳力量的發(fā)展不能適應(yīng)助跑速度的要求，就會(huì)影響到起跳的效果。原蘇聯(lián)克列爾·波波夫的實(shí)驗(yàn)表明，運(yùn)動(dòng)員的助跑速度每增加0.2m/s，都要求運(yùn)動(dòng)員增加2%的起跳力量。這說(shuō)明鮑威爾在高速助跑下接快速起跳的能力優(yōu)于黃庚，鮑威爾的起跳力量更適應(yīng)其助跑速度的要求。同時(shí)也說(shuō)明，由于黃庚絕對(duì)速度較差，為提高助跑速度而提高助跑速度利用率，致使起跳力量不能適應(yīng)其助跑速度的要求，起跳能力與助跑速度不相適應(yīng)，在最后5m 助跑時(shí)不得不減速來(lái)完成起跳動(dòng)作。因此，最高助跑速度的獲得應(yīng)以能完成充分的起跳動(dòng)作為前提，起跳能力與助跑速度同步發(fā)展是提高跳遠(yuǎn)成績(jī)的有效途徑。雖然助跑速度是決定跳遠(yuǎn)成績(jī)的重要因素，但并不是唯一的決定因素。在具有快速助跑水平速度的同時(shí)，還要具有與之相適應(yīng)的快速起跳能力，這樣在高速助跑中有效地完成起跳動(dòng)作，獲得適宜的垂直速度，以達(dá)到最大騰起速度和適宜的騰起角度，從而獲得最佳的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

4結(jié)論與建議

4.1結(jié)論

（1）提高絕對(duì)速度能力是提高跳遠(yuǎn)成績(jī)的基礎(chǔ)，科學(xué)合理的利用助跑速度是提高跳遠(yuǎn)成績(jī)的有效途徑。

（2）提高最后10m的速度是提高跳遠(yuǎn)成績(jī)的重要途徑。

（3）提高快速助跑起跳能力是提高跳遠(yuǎn)成績(jī)的關(guān)鍵。

4.2建議

（1）要想穩(wěn)定提高我國(guó)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，必須提高絕對(duì)速度能力。

（2）跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員應(yīng)合理安排助跑最后10米的分段速度，把握好助跑節(jié)奏，并盡量減少因準(zhǔn)備起跳而造成的速度下降。

（3）最高助跑速度的獲得應(yīng)以能完成充分的起跳動(dòng)作為前提，倘若起跳能力不能適應(yīng)助跑速度的要求，會(huì)影響跳遠(yuǎn)成績(jī)，只有助跑速度與起跳能力同步發(fā)展才是提高跳遠(yuǎn)成績(jī)的關(guān)鍵。

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