劉晨曦

摘要：文章主要研究學(xué)生在運動中如何會受傷，受傷的原因，以及產(chǎn)生何種影響。無論課內(nèi)外活動都學(xué)會避免意外事故發(fā)生。研究結(jié)果表明：踝關(guān)節(jié)、膝蓋、腕關(guān)節(jié)、手指受傷幾率較大，其次是腰、大腿、小腿等。文章針對各個關(guān)節(jié)部位還有受傷程度做出了相應(yīng)的預(yù)防措施以增強學(xué)生籃球運動興趣，提高籃球課教學(xué)效率。

關(guān)鍵詞：籃球愛好者 運動損傷情況 調(diào)查研究

1運動損傷出現(xiàn)的原因

籃球運動出現(xiàn)損傷是較為普遍現(xiàn)象，原因之一是運動較為劇烈，每個動作都需要身體的多處肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)的配合，需要多種能力相互配合。原因之二是多人配合難免有身體接觸產(chǎn)生碰撞。

2損傷部位分析

籃球運動的損傷中易受傷位置：頭頸、肩、手腕、手指、腰、膝、大小腿、跟腱、踝等等，一旦損傷出現(xiàn)，得不到及時救治，往往留下很多后遺癥。常見受傷情況：如果在傳接球或運球時被別人搶斷，由于暴力接觸到手指容易戳手；運球上籃重心不穩(wěn)摔倒了，手指著地面上了等等。踝骨損傷，在帶球時不小心滑倒而導(dǎo)致腳扭了；起跳投籃時對方防守兩人撞在一起落地不穩(wěn)扭到腳；搶籃板球落地時失去重心或踩了別人的腳上而崴了腳等等。無論是什么原因造成的，這損傷的發(fā)生與當(dāng)時心情的好壞也有一定的關(guān)系。不同的損傷有不一樣的預(yù)防措施與急救的手段。

3調(diào)查對象

內(nèi)蒙古師范大學(xué)喜歡打籃球的各年級的愛好者，在他們中隨機抽出100認(rèn)為樣本，其中包括92名男孩，8名女孩。

4結(jié)果分析

4.1籃球愛好者運動損傷的發(fā)生率

從本次調(diào)查的情況看，被調(diào)查的100人中，在籃球運動中有48人發(fā)生過76次傷害，受傷率達48.0%。由此可看出男生比女生打籃球的多，不論男生女生都有受傷的概率。

4.2籃球愛好者運動損傷類型及部位損傷類型

因為籃球運動員都在不停的運動，有時跳起，有時下蹲，有時移動，有時急停，還有時會身體接觸碰撞，所以在運動過程中出現(xiàn)損傷都是不可避免的，就要求我們在既要愉悅身心也要注意安全，如若不然這很可能造成身體損傷，可能會扭傷，可能會檫傷，可能會戳傷，可能會拉傷等。

由表2可知，籃球運動有扭傷、擦傷、戳傷、拉傷等等。扭傷的27人次占總?cè)舜?5.5%。檫傷的有20人次，占總受傷人次26.3%。戳傷有13人次占總受傷人次的17%。拉傷14人次占總?cè)藬?shù)得出18%?？煽闯?，我校籃球運動損傷比例較大。出現(xiàn)以上損傷的情況可能是運動員的身體接觸頻繁造成碰撞容易損傷，也可能是技術(shù)不到位不規(guī)范造成損傷，也可能是傳接球注意力分散引起的，還有在搶籃板球時落地不穩(wěn)造成的，也可能是落地時不小心踩到別人的腳把腳扭傷的，還有場地的不平整，場地上有別的雜物造成的。還有在搶球時身體接觸的對抗容易造成關(guān)節(jié)損傷。

經(jīng)過調(diào)查分析，籃球愛好者受傷部位主要是以上幾個部位，主要是扭傷、擦傷、拉傷和戳傷。（見表3）。由此可看出身體部位較容易受傷的是手、踝、腕三部分。一定要提高籃球運動技術(shù)，籃球運動的特點是應(yīng)以打籃球娛樂，以鍛煉身體為主，體現(xiàn)出籃球獨特的文化。

4.3籃球愛好者損傷的原因及預(yù)防

（1）增強的自我保護意識?；@球愛好者應(yīng)該培養(yǎng)自我保護意識，這樣可以避免很多的意外傷害的發(fā)生。打籃球應(yīng)該穿運動裝，鞋很重要，要穿專業(yè)而舒適的籃球鞋；在玩球時應(yīng)先熱身，要做一些有針對性的準(zhǔn)備活動，對身體的各關(guān)節(jié)及容易出傷的部位要特殊的注意，一定要活動開，要使自己的身體保持最良好的狀態(tài)。還有在帶球運球時都應(yīng)該小心避免和別人身體接觸以減少受傷，無論是自己或是別人做動作時都要小心不要在人堆里沖撞。身體好受傷部位沒有做出了一定的措施，比如踝、膝、踝關(guān)節(jié)需如何的保護，膝關(guān)節(jié)在地面的支撐。以上所說都是外因，其實最應(yīng)注意的是思想上的自我保護，無論在何種情況下，都要保持清醒的頭腦，時刻應(yīng)提高警惕形成自我保護意識。

（2）準(zhǔn)備活動不充分。太多的人在開始劇烈的運動時，都不在意準(zhǔn)備活動。這往往會因為沒有準(zhǔn)備活動造成身體的損傷，統(tǒng)計問卷時，發(fā)現(xiàn)受傷的人很多都是因為準(zhǔn)備活動沒做。尤其是在課外活動及其比賽當(dāng)中，還有在不好的場地，惡劣的環(huán)境當(dāng)中，要注意幾處容易受傷的部位，踝，膝關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)。要在運動前15分鐘做好準(zhǔn)備活動，渾身上下的各關(guān)節(jié)都要活動開，要針對性地做一些活動。

（3）技術(shù)動作錯誤。很多技術(shù)動作本身存在問題，所以在運動時很容易出現(xiàn)意外，造成不必要的損傷，例如持球突破上籃，易出現(xiàn)人與人的碰撞，造成損傷。暴力、動作幅度過大、犯規(guī)，也易造成身體損傷。在本次調(diào)查中，損傷原因是技術(shù)動作錯誤引起的占很大比重。在運動中，錯誤動作容易引起運動損傷，有些人動作不到位還要持球突破上籃；籃球動作掌握不太熟練，缺乏正規(guī)系統(tǒng)的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，因而沒有形成完整正確的理念。在完成動作時機掌握不好，節(jié)奏亂，不符合人體生理結(jié)構(gòu)和運動原理，這就會造成錯誤動作，在傳接球時就會形成手指的戳傷或扭傷，給自己造成不便。

（4）其他方面的預(yù)防。身體在較長時間劇烈運動產(chǎn)生疲勞；天氣不好等。

由表4可知，造成籃球愛好者損傷的原因很多例如身體疲勞，心理因素，注意力分散，不良?xì)夂蛴绊懙纫陨蠋追N多是常見的受損傷原因。

4.4籃球愛好者對損傷的了解及傷后處理

對運動損傷的不了解以及對于受到損傷后更不知如何處理。在恢復(fù)期間應(yīng)做適當(dāng)?shù)幕顒?，這可以在損傷后直接影響后期的治療效果。皮膚擦傷，需要注意不要感染，不要沾水，抹些藥水即可。肌肉拉傷就較為嚴(yán)重，需立即冷敷以緩解癥狀，最好送醫(yī)院檢查。如扭傷，應(yīng)該是關(guān)節(jié)或骨受到了傷害，可能是踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)，損傷發(fā)生12h內(nèi)用冰塊或冷水敷，36h后再用熱水泡或熱敷；假如扭傷的地方出現(xiàn)腫脹、皮膚變青發(fā)紫了，疼痛嚴(yán)重，可以用加熱陳醋熱敷患處，每天2次或3次，每次10min。如發(fā)生骨折，應(yīng)立即固定患處并盡快送醫(yī)院急救。

籃球愛好者對損傷的基本了解和大概了解都差不多，只有少數(shù)人一點不了解。在傷后處理上，主要表現(xiàn)為休息且治療以及休息不治療，通過對比總結(jié)出：損傷的了解程度直接影響到傷后的處理方法。

5結(jié)論

（1）錯誤的技術(shù)動作。組織方法不合適，天氣不好，身體素質(zhì)，都可以造成身體的損傷。（2）對籃球知識匱乏，自我保護意識太差，對受傷的急救措施不是很了解，受傷的人數(shù)很多，受傷的部位都是身體比較薄弱的部位。（3）籃球運動員受傷的主要因素包括：準(zhǔn)備活動不充分，自我意識太差，錯誤動作多，場地不好等等。