張 穎

（北京體育大學(xué)，北京 100084）

牛仔舞起源于20世紀(jì)的二三十年代的美國，最初在美國的黑人中比較流行，因?yàn)楹谌说穆蓜?dòng)性一般都比較強(qiáng)。后來，隨著二戰(zhàn)的爆發(fā)，牛仔舞在廣大的二戰(zhàn)士兵中迅速傳播開來。牛仔舞是拉丁舞中非常重要的一個(gè)舞蹈類別，從時(shí)間上來說牛仔舞是拉丁舞中最后一個(gè)類別，是最晚被列入拉丁舞行列的。牛仔舞的身體律動(dòng)性很強(qiáng)，要求舞者在歡快的節(jié)奏中，將自己身體的彈性在牛仔舞的律動(dòng)中表現(xiàn)得淋漓極致。只有這樣，舞者才能真正地跳好牛仔舞。在跳牛仔舞的過程中如何讓自己的身體彈性發(fā)揮得恰到好處是一個(gè)優(yōu)秀的牛仔舞者必備的一項(xiàng)技能。因此在對(duì)牛仔舞的訓(xùn)練中要特別注意這樣一個(gè)問題，即在彈跳過程中對(duì)細(xì)節(jié)和基本的技能的訓(xùn)練。

1 牛仔舞概述

1.1 牛仔舞的風(fēng)格特點(diǎn)

牛仔舞的腳步非常的輕盈，在所有的舞蹈中具有獨(dú)具一格的特色。我們知道拉丁舞有5種類型，但是說到最歡快的舞蹈就是牛仔舞，它使舞者在一種非常輕松愉悅的氛圍中舞蹈。它起源于美國，在英國開始風(fēng)靡，一直風(fēng)靡到全世界，牛仔舞是由多種速度不一的彈跳和踢腿的動(dòng)作組成的。一般情況下1min有44個(gè)末節(jié)。它的主要特點(diǎn)就是在各種旋轉(zhuǎn)、彈跳和彈踢中進(jìn)行，舞步非常生動(dòng)、節(jié)奏比較愉快、舞姿也非常奔放，給人一種在彈簧床上進(jìn)行跳舞的感覺。總體來將，牛仔舞是一個(gè)節(jié)奏比較快的舞蹈，對(duì)舞者體力的要求比較高，彈跳在其中的運(yùn)用比較多，消耗體力比較嚴(yán)重。在具有強(qiáng)烈節(jié)奏感的音樂中，舞者歡快的進(jìn)行舞蹈，舞步靈動(dòng)，能夠?qū)⒚绹鞑颗Ｗ械哪欠N熱情奔放的氣質(zhì)展現(xiàn)出來。

1.2 牛仔舞彈跳技巧的重要性

想要跳好牛仔舞就必須掌握扎實(shí)的基本功，可以說如果彈跳技巧掌握不了，那牛仔舞是不可能跳好的。筆者認(rèn)為掌握良好的牛仔跳躍技巧有以下4點(diǎn)：（1）要明白牛仔舞的彈性重點(diǎn)不是往上跳，而是像產(chǎn)生“自由落體”般的下降的彈性。（2）牛仔舞的重拍在雙數(shù)拍，這點(diǎn)同桑巴舞相似。（3）牛仔舞基本步的重拍表現(xiàn)在下降后撐起的那一刻，而不是下降的那一瞬間。（4）在做點(diǎn)腳動(dòng)作時(shí)，點(diǎn)腳的那只腳是動(dòng)力腳，并不起到支撐其重心的作用，所以不要讓其借力，我們要讓支撐腳直立，然后產(chǎn)生自由落體式的下落，再迅速支撐起來，最后完成動(dòng)作。

1.3 牛仔舞彈跳與其胯步擺動(dòng)的關(guān)系

牛仔舞雖然注重彈跳技術(shù)的運(yùn)用，但是胯部的動(dòng)律在牛仔舞中也是不容忽視的。怎樣才能舞動(dòng)出既有彈跳技術(shù)又有胯部動(dòng)律的牛仔舞呢？這要從舞者在跳牛仔舞時(shí)有沒有借助地板壓力進(jìn)行舞蹈的角度來考慮。牛仔舞需要具備很好的身體彈性，但是往往對(duì)彈性有錯(cuò)誤的理解，為什么這樣說呢？牛仔舞中的身體彈性是因?yàn)橥ㄟ^身體傳導(dǎo)給地板壓力，再由地板的反作用力而產(chǎn)生的，大多數(shù)初學(xué)者并沒有看到這一層，所以常常會(huì)把最基礎(chǔ)的要領(lǐng)“與地板的關(guān)系”這一點(diǎn)忽略了。大家應(yīng)知道牛仔舞的重拍是第二拍與第四拍，并且這是向上彈的拍子，想要具備彈性好的第二拍和第四拍，需要準(zhǔn)確理解并掌握第一拍給地板的壓力是非常重要的，特別是在做搖步時(shí)。還有一點(diǎn)值得一提的是在牛仔舞彈跳的過程中運(yùn)用停走步伐時(shí)一定要注意此步伐是通過身體給地板壓力來進(jìn)行胯部的扭動(dòng)，同時(shí)要將身體保持直立，頭部一定要位于兩腳重心之間，尤其是在胯部進(jìn)行擺動(dòng)時(shí)，頭部一定要注意保持在中間的位置，尤其是跳第三步時(shí)。

2 牛仔舞彈跳技巧的訓(xùn)練方法及訓(xùn)練要點(diǎn)

牛仔舞的特征動(dòng)作是彈跳。牛仔舞中的彈跳動(dòng)作對(duì)許多牛仔舞的初學(xué)者容易產(chǎn)生錯(cuò)誤的理解，因此，牛仔舞的彈動(dòng)和球體運(yùn)動(dòng)的彈動(dòng)有一定的相似之處，它是一種身體的升降運(yùn)動(dòng)，但是許多初學(xué)牛仔舞的人認(rèn)為牛仔舞的彈跳就是一種簡(jiǎn)單的跳躍行為。因此對(duì)牛仔舞的彈跳舞者必須有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，然后進(jìn)行刻苦的訓(xùn)練。

2.1 牛仔舞彈跳技巧的訓(xùn)練方法

增加基本步的練習(xí)對(duì)提升牛仔舞彈跳技巧來說是不可忽視的關(guān)鍵一步，牛仔舞中的彈跳在許多時(shí)候是和牛仔舞的側(cè)并步練習(xí)在一起的，有時(shí)也在時(shí)間步里使用，但是不論在何種情況下一般都遵循以下規(guī)則：（1）向你的運(yùn)動(dòng)方向邁出一小步，然后將部分重量放置在膝蓋彎曲的腿上，但是髖關(guān)節(jié)還保留在主力腿一邊。（2）主力腿動(dòng)力腿互換。（3）動(dòng)力腿移動(dòng)，并將膝蓋慢慢伸直，擺胯。有許多文章只會(huì)談?wù)擉y關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)和訓(xùn)練方法，對(duì)膝蓋和脊柱幾乎沒有提及，或者說只有膝蓋或踝關(guān)節(jié)，沒有提及其他部位。但是拉丁舞畢竟是包含許多關(guān)節(jié)活動(dòng)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，而不是一個(gè)部位的舞蹈，各個(gè)部位相互作用才能正確地將牛仔舞中的彈跳技巧運(yùn)用到極致，牛仔舞中的彈跳重在“彈”，這個(gè)“彈”究竟是如何去彈，如何利用身體，舞者若想搞明白這個(gè)問題就必須從整體出發(fā)，明白各個(gè)部位的作用及其之間相互作用產(chǎn)生的效果。牛仔舞是一種立體的活動(dòng)，身體的各個(gè)部位都要?jiǎng)訂T起來，初學(xué)舞者都只注重強(qiáng)調(diào)身體某一部位運(yùn)動(dòng)，這樣很容易讓自己的動(dòng)作不規(guī)范，但卻不知道問題在哪里。當(dāng)我們?cè)谧雠Ｗ形柚邢ドw彎曲時(shí)，我們會(huì)很自然的有一個(gè)胸往前的動(dòng)作，這樣可以保持屈膝帶來的不平衡。這就是新手常常會(huì)找不到感覺的原因，直接結(jié)果是他們的彈跳沒有足夠的力度，進(jìn)而在牛仔這樣的舞蹈中就沒有表現(xiàn)力。在牛仔舞中，兩腳重心的情況并不多，多數(shù)情況下，大部分身體重心是由一條腿支撐。轉(zhuǎn)換主力腿之后立即將重心轉(zhuǎn)移過去。每次屈膝時(shí)都應(yīng)結(jié)合胸部前傾的動(dòng)作一起完成。

2.2 牛仔舞訓(xùn)練要點(diǎn)之身體彈性與地板作用

牛仔舞是需要舞者運(yùn)用腳掌、腳踝、膝蓋三者與地板的作用力產(chǎn)生彈性，這是跳牛仔舞的舞者必須掌握的。事實(shí)上，牛仔舞中的彈跳是根據(jù)腳踝的強(qiáng)度不斷重復(fù)經(jīng)膝蓋彎曲伸直的連貫性動(dòng)作與地板的反作用力產(chǎn)生出來的動(dòng)律。所以，舞者有必要掌握和靈活運(yùn)用膝蓋部位的屈伸，同時(shí)調(diào)配好腳掌、腳踝、膝蓋及地板產(chǎn)生的反作用力，只有這樣，才能將身體的彈性釋放得更加輕松，靈活。

2.3 牛仔舞訓(xùn)練要點(diǎn)之音樂節(jié)奏與身體彈性的結(jié)合

舞者不僅要有良好的樂感，還要將身體彈性和音樂節(jié)奏融合在一起，豐富其節(jié)奏感（節(jié)奏感實(shí)際上是在舞蹈中舞者對(duì)時(shí)間值的精確把握）。許多舞者學(xué)習(xí)牛仔舞時(shí)注重身體彈性，忽視了動(dòng)作與音樂相融合這一點(diǎn)，從而音樂與舞蹈合為一體的角色失去了其應(yīng)有的魅力。拉丁舞世界冠軍布萊恩.沃森和卡門.文塞利，在表演時(shí)節(jié)奏鮮明，動(dòng)作流暢，在觀看其舞蹈視頻時(shí)可以真切地體會(huì)到舞蹈與音樂融為一體所給觀眾帶來的非凡的視聽感受，真可謂是生動(dòng)，美觀。所以，在牛仔舞訓(xùn)練過程中一定要注意音樂節(jié)奏與身體彈性的結(jié)合。這樣才能將牛仔的彈動(dòng)通過音樂更好地釋放出來。

2.4 牛仔舞訓(xùn)練要點(diǎn)之身體升降中的彈性

升降的彈性存在于牛仔舞所有的基本步中，反復(fù)出現(xiàn)且時(shí)間短。在跳停走步時(shí)，我們通常這樣喊節(jié)奏：“1a2”。在“a”這半拍動(dòng)作，它集中體現(xiàn)了牛仔舞升降的彈性，它的發(fā)生是因?yàn)槲枵咴谔?拍時(shí)，動(dòng)力腿膝關(guān)節(jié)先做彎曲動(dòng)作動(dòng)力腳內(nèi)側(cè)著地，在1拍結(jié)尾時(shí)，動(dòng)力腿膝蓋伸直同時(shí)動(dòng)力腳半腳掌受力向下給地板壓力，緊接著“a”拍將剛剛的動(dòng)力腿轉(zhuǎn)換為主力腿，到2拍開始時(shí)先經(jīng)過自由落體式的下降使主力腿膝蓋彎曲，在2拍的結(jié)尾時(shí)值產(chǎn)生向上的身體彈性。就這樣在簡(jiǎn)略的兩拍中要求完成收腳、換重心同時(shí)發(fā)生的升降彈性。

3 牛仔舞彈跳技巧的運(yùn)用

3.1 牛仔舞彈跳技巧在基本舞步的運(yùn)用

以牛仔舞中的5 步式跳踏步為例，開始節(jié)奏在“a”的時(shí)值，膝蓋應(yīng)由彎曲轉(zhuǎn)換為伸直?！?”是右腿向后完結(jié)落腳跟移動(dòng)重心的動(dòng)作，“2”通過右腳腳后跟給地板壓力將重心移至前腳也就是左腳，在這個(gè)時(shí)間段里，胯部需要跟從這兩步腳的連接動(dòng)作，做出左右擺動(dòng)的動(dòng)律，同時(shí)這里產(chǎn)生的彈性與膝蓋的屈伸是相關(guān)聯(lián)的。“3”右腳大拇指內(nèi)側(cè)著地，身體微微向右側(cè)傾斜，但重心在兩腳之間。繼而在“a”這半拍內(nèi)，迅速收回左腳，并將身體重心轉(zhuǎn)換到右腳，這半拍動(dòng)作表現(xiàn)了牛仔舞升降的彈性。最終“4”，腳內(nèi)側(cè)著地可以稍大步，經(jīng)過左腳重心推移到右腳，胯部隨重心擺動(dòng)，此時(shí)的胯部擺動(dòng)如月牙形?！?a4”拍獨(dú)自稱為跳踏步，其腳步的彈性不只與膝蓋屈伸有關(guān)，還與重心的轉(zhuǎn)移有緊密聯(lián)系。

3.2 牛仔舞彈跳技巧在牛仔舞競(jìng)技組合中的運(yùn)用

牛仔舞在拉丁舞比賽中總是被安排到最后一支舞來進(jìn)行，它是最體現(xiàn)舞者爆發(fā)力的一支舞，在經(jīng)過恰恰、倫巴、桑巴、斗牛之后，舞者的體力已經(jīng)消耗大半，而牛仔舞卻需要更大的爆發(fā)力來表現(xiàn)它的彈跳風(fēng)格。彈跳技巧全部貫穿于牛仔舞之中，舞者要一直保持彈跳的狀態(tài)。因此，彈跳技巧是牛仔舞取得裁判注意的關(guān)鍵。在牛仔舞的競(jìng)技組合中，要想擁有很好的彈跳技巧，身體對(duì)膝蓋的控制很重要，在保持均勻的呼吸下，腳掌、腳踝、膝蓋一定要控制得相當(dāng)平穩(wěn)，才能很好地把彈跳力在競(jìng)技組合中表現(xiàn)出來。彈跳是牛仔與其他4支舞的主要區(qū)別，只有掌握好彈跳技術(shù)，才能將牛仔舞的風(fēng)格完全展現(xiàn)出來。

4 練習(xí)牛仔舞彈跳技術(shù)的方法

4.1 具有身體彈動(dòng)能力

我們知道身體的彈性對(duì)牛仔舞來說是一個(gè)非常重要的基本條件，因此要想跳好牛仔舞就必須要加強(qiáng)身體彈性方面的練習(xí)。練習(xí)時(shí)筆者認(rèn)為可以先嘗試用自己的雙手扶住把桿，扶穩(wěn)之后，用自己?jiǎn)文_支撐或用雙腳支撐來進(jìn)行原地腳踝彈動(dòng)的練習(xí)，這是一種比較簡(jiǎn)單易學(xué)的牛仔舞彈性練習(xí)方法。還有就是可以結(jié)合膝蓋屈伸進(jìn)行練習(xí)，來增強(qiáng)身體的彈性，具體來說就是站住之后雙手扶把桿不斷進(jìn)行深蹲和起立，注意蹲的時(shí)候要感受到身體向上的彈力，把握好屈伸動(dòng)作的速度和發(fā)力時(shí)機(jī)。另外就是在做這些練習(xí)時(shí)可以結(jié)合音樂的律動(dòng)來完成訓(xùn)練。

4.2 配合踢腿練習(xí)

在練習(xí)牛仔舞時(shí)應(yīng)注意踢腿的練習(xí)，這樣有助于快速提升舞者的牛仔舞水平。最簡(jiǎn)單的方法是將一條腿作為支撐身體重心的主力腿，另外一條動(dòng)力腿做踢腿動(dòng)作，跟隨音樂的節(jié)奏做膝蓋的屈伸和骨盆的收縮，并且這樣的動(dòng)作需要進(jìn)行反復(fù)訓(xùn)練，才能取得顯著效果。彈踢時(shí)需注意調(diào)配好呼吸，運(yùn)用好腳掌和腳踝的力量保持身體重心平衡，使彈踢更有速度力量，這樣才能更好地詮釋出牛仔舞的風(fēng)格。

5 結(jié) 語

牛仔舞較拉丁舞其他4支舞而言，其舞蹈風(fēng)格獨(dú)樹一幟，完成動(dòng)作的形式也迥然不同。通常情況下，舞者在學(xué)習(xí)牛仔舞前已經(jīng)學(xué)習(xí)完倫巴和恰恰這2支舞。有些舞者在跳牛仔舞時(shí)會(huì)習(xí)慣性加上倫巴中的胯部的旋轉(zhuǎn)，然而，這是對(duì)牛仔舞的錯(cuò)誤理解。在學(xué)習(xí)牛仔舞時(shí)應(yīng)將其作為一種新的舞蹈，了解牛仔舞最重要的特征是膝蓋和腳踝的放松和發(fā)力及其施加給地板的壓力所產(chǎn)生的彈性，并且準(zhǔn)確把握牛仔舞中的彈跳技巧及其運(yùn)用，這樣才能跳對(duì)跳好牛仔舞。