徐 燃，謝相和，何長(zhǎng)春

（四川大學(xué)體育科學(xué)研究所， 四川 成都 610065）

網(wǎng)球作為一種注重技術(shù)練習(xí)與實(shí)戰(zhàn)應(yīng)變能力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不僅考察運(yùn)動(dòng)員的身體協(xié)調(diào)性和靈活性，更是在比賽過程中隨著賽程推移與賽點(diǎn)的變化考驗(yàn)運(yùn)動(dòng)員的心理承受能力和情緒穩(wěn)定能力。不同的心理?xiàng)l件將會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員在身體上做出不同的響應(yīng)，產(chǎn)生不同的應(yīng)對(duì)舉措，進(jìn)而影響運(yùn)動(dòng)員對(duì)網(wǎng)球技術(shù)要點(diǎn)的運(yùn)用和選擇，最終產(chǎn)生不同的比賽結(jié)果。所以，對(duì)不同心理因素的產(chǎn)生原因進(jìn)行探究有重要的意義。

1 網(wǎng)球比賽中常見的心理變化與產(chǎn)生原因

1.1 興奮心理

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員在比賽開始之前都會(huì)經(jīng)過一段時(shí)間的醞釀和準(zhǔn)備，在此期間教練員與隊(duì)友會(huì)通過身體接觸和語言交流的方式不斷鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員，從而激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的斗志和興奮心理，幫助運(yùn)動(dòng)員調(diào)整到一個(gè)較為清醒的狀態(tài)，做好迎戰(zhàn)準(zhǔn)備。這種興奮心理是運(yùn)動(dòng)員在賽前常見的心理活動(dòng)特征，一般需要借助外界的刺激產(chǎn)生，維持時(shí)間長(zhǎng)短隨比賽進(jìn)程不斷變化。

1.2 緊張心理

一些運(yùn)動(dòng)員在網(wǎng)球比賽開始之前容易受對(duì)方運(yùn)動(dòng)員和訓(xùn)練模式的影響，產(chǎn)生對(duì)對(duì)手的猜測(cè)和估量，與自身進(jìn)行對(duì)比，在這種對(duì)比之下，就容易讓運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生緊張的心情。同時(shí)，賽場(chǎng)的環(huán)境設(shè)置也容易讓運(yùn)動(dòng)員在眾多觀眾的注視之下喪失冷靜和鎮(zhèn)定，不斷積累內(nèi)心的忐忑和緊張心理，這也是賽前常見的心理特征之一，一般經(jīng)驗(yàn)較少的運(yùn)動(dòng)員容易出現(xiàn)這種心理。

1.3 焦慮情緒

網(wǎng)球比賽開始之后，運(yùn)動(dòng)員進(jìn)入對(duì)戰(zhàn)狀態(tài)。由于網(wǎng)球是一項(xiàng)規(guī)則簡(jiǎn)單，但變化較多且靈活度較高的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，因此一場(chǎng)比賽最終的結(jié)果并不能從賽前運(yùn)動(dòng)員各自的準(zhǔn)備情況進(jìn)行預(yù)測(cè)，同時(shí)網(wǎng)球項(xiàng)目的靈活性也決定了比賽進(jìn)程較快。比分的獲得和丟失進(jìn)行較快，當(dāng)比賽時(shí)一方比分被對(duì)手拉開差距之后，就容易產(chǎn)生焦慮和急躁的情緒。

1.4 專注心理

網(wǎng)球比賽雖然規(guī)則簡(jiǎn)單，但是在規(guī)則允許的范圍內(nèi)，運(yùn)動(dòng)員研究出了多種戰(zhàn)略和打法，也正是這些不同的戰(zhàn)術(shù)讓網(wǎng)球項(xiàng)目和比賽變的充滿魅力與活力，受到多數(shù)人的喜愛與參與。專注對(duì)運(yùn)動(dòng)員來說，是贏得比賽的最重要的砝碼。網(wǎng)球比賽中運(yùn)動(dòng)員要心無旁騖、全神貫注關(guān)注網(wǎng)球的運(yùn)動(dòng)軌跡，預(yù)測(cè)對(duì)手的擊球方向，及時(shí)調(diào)整自身作戰(zhàn)計(jì)劃。

1.5 自信情緒

對(duì)于比賽經(jīng)驗(yàn)積累豐富、網(wǎng)球技術(shù)水平高超的運(yùn)動(dòng)員來說，不斷充實(shí)自己的信心和勇氣，在比賽前及時(shí)調(diào)整好心理狀態(tài)已經(jīng)成為比賽的習(xí)慣。自信情緒的產(chǎn)生一部分來自運(yùn)動(dòng)員對(duì)自身的正確認(rèn)知，更多是來自于日常訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)員付出的努力和汗水。只有平時(shí)足夠勤奮，才能夠在賽前不膽怯，不畏懼來自對(duì)手的壓力，從容應(yīng)對(duì)。

2 不同心理因素對(duì)網(wǎng)球比賽的影響

2.1 影響運(yùn)動(dòng)員進(jìn)入比賽狀態(tài)的時(shí)間

快速進(jìn)入比賽狀態(tài)是幫助運(yùn)動(dòng)員在網(wǎng)球比賽中拿到首分，贏得信心與勇氣的重要方法，但因不同運(yùn)動(dòng)員自身情況不同，進(jìn)入狀態(tài)所花費(fèi)的時(shí)間也不同。在比賽特定的環(huán)境中，難免會(huì)產(chǎn)生緊張等消極心理和自信樂觀等積極心理，消極心理下運(yùn)動(dòng)員身體容易懈怠與放松，不能調(diào)動(dòng)全身肌肉保持緊張狀態(tài)；積極心理會(huì)刺激運(yùn)動(dòng)員腎上腺素快速分泌，保持興奮。

2.2 影響運(yùn)動(dòng)員賽中判斷思考的能力

網(wǎng)球比賽不僅考察運(yùn)動(dòng)員平時(shí)的訓(xùn)練成果和對(duì)技術(shù)要領(lǐng)的理解與掌握程度，更是考驗(yàn)在比賽場(chǎng)上的臨場(chǎng)發(fā)揮與隨機(jī)應(yīng)變能力。運(yùn)動(dòng)員所應(yīng)對(duì)的對(duì)手往往是不熟悉的陌生人，因此對(duì)其網(wǎng)球打法和戰(zhàn)略水平了解不深，這就需要運(yùn)動(dòng)員在幾個(gè)回合內(nèi)快速掌握對(duì)手的技術(shù)點(diǎn)和弱點(diǎn)，從而找到應(yīng)對(duì)的方法。不同的心理變化都會(huì)讓運(yùn)動(dòng)員在大腦思考時(shí)產(chǎn)生波動(dòng)，影響其判斷能力。

2.3 影響運(yùn)動(dòng)員擊球?qū)股眢w靈活性

身體的運(yùn)動(dòng)是大腦神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)配的結(jié)果。網(wǎng)球比賽過程中，運(yùn)動(dòng)員需要根據(jù)來球的方向和自己預(yù)想的擊球路線不斷進(jìn)行位置調(diào)整，身體需要時(shí)刻保持警覺和靈敏，才能夠快速奔跑與揮拍擊球。在積極的心理支配下，運(yùn)動(dòng)員的大腦容易維持在清醒和興奮的狀態(tài)，通過激素的調(diào)節(jié)，運(yùn)動(dòng)員肌肉放松、協(xié)調(diào)。但是在消極情緒下，運(yùn)動(dòng)員就會(huì)出現(xiàn)松懈與動(dòng)作遲緩。

2.4 影響運(yùn)動(dòng)員的比賽熱情與信心積累

經(jīng)常觀看網(wǎng)球比賽就會(huì)發(fā)現(xiàn)，對(duì)于一場(chǎng)比賽中贏面較大、得分較順利的一方來說，其往往會(huì)在后面的比賽中越戰(zhàn)越勇，一鼓作氣拿下比賽的勝利，而比分逐漸被拉大的一方則有可能越打越差。這因?yàn)樵诒荣愡^程中，難免存在失誤，能夠從失分狀態(tài)中快速擺脫的一方可以重新建立自信與熱情，而無法快速調(diào)節(jié)的一方則會(huì)在消極心理下喪失激情與信心。

2.5 影響運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮的質(zhì)量結(jié)果

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)和比賽講究戰(zhàn)術(shù)布局與臨場(chǎng)發(fā)揮，也就是說，只有充足的戰(zhàn)術(shù)準(zhǔn)備與規(guī)劃，而沒有臨場(chǎng)發(fā)揮和隨機(jī)應(yīng)變能力的話，在比賽中非常容易受到賽事波動(dòng)的影響，無法充分實(shí)施原定計(jì)劃，造成比賽的遺憾。而這種波動(dòng)最先產(chǎn)生影響的就是運(yùn)動(dòng)員的心理，如果運(yùn)動(dòng)員擁有較好的心理承受能力，能夠快速穩(wěn)定心情，專注于比賽，那么就能夠順利實(shí)現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮的質(zhì)量和效果。

3 網(wǎng)球比賽中運(yùn)動(dòng)員心理調(diào)節(jié)方法

3.1 提高運(yùn)動(dòng)員抗壓能力

網(wǎng)球比賽過程中，對(duì)手能力的壓迫、隊(duì)友和教練員的期望以及運(yùn)動(dòng)員自身對(duì)比賽成績(jī)的要求和希冀都會(huì)給運(yùn)動(dòng)員帶來心理上的壓力，從而轉(zhuǎn)化成為一種緊張情緒。想要消除這種不良影響，需要在平時(shí)的訓(xùn)練中增加運(yùn)動(dòng)員抗壓能力的練習(xí)?？梢酝ㄟ^分組相互進(jìn)行考核，之后進(jìn)行專業(yè)抗壓檢測(cè)的檢驗(yàn)，利用實(shí)際數(shù)據(jù)監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)員的抗壓能力。

3.2 增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員心理調(diào)控能力

隨機(jī)應(yīng)變能力不只是要求網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員在比賽過程中根據(jù)網(wǎng)球的方位和速度及時(shí)調(diào)整自身的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)與姿勢(shì)，更是要求運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行心理調(diào)節(jié)和疏導(dǎo)時(shí)保持良好的能力與水平，也就是心理調(diào)控能力。為提高運(yùn)動(dòng)員心理調(diào)控能力，教練員在日常訓(xùn)練中可以通過情景模擬的方法，構(gòu)建不同的現(xiàn)實(shí)情境進(jìn)行模擬，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)進(jìn)行指導(dǎo)。

3.3 培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員專注習(xí)慣

網(wǎng)球比賽中，如果運(yùn)動(dòng)員不能夠快速且長(zhǎng)久地保持注意力的集中，不能夠全身心投入，將會(huì)很容易丟失得分的機(jī)會(huì)。因此，專注力的培養(yǎng)能夠幫助運(yùn)動(dòng)員有效排除外界環(huán)境對(duì)心理的干擾，保持頭腦的清醒與冷靜，形成良好的比賽習(xí)慣，這樣才能在正式比賽中穩(wěn)定發(fā)揮，取得滿意成績(jī)。

3.4 提升運(yùn)動(dòng)員體能極限

運(yùn)動(dòng)員在網(wǎng)球比賽中不斷積累和產(chǎn)生信心與勇氣，能夠幫助運(yùn)動(dòng)員激勵(lì)自己，排除對(duì)對(duì)手和比賽的恐懼，從而穩(wěn)定發(fā)揮自身的真實(shí)水平。然而僅僅依靠強(qiáng)大的心理素質(zhì)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，要想運(yùn)動(dòng)員自信，還需要有身體上的強(qiáng)壯和技術(shù)上的高超予以配合，在平時(shí)訓(xùn)練過程中，要適當(dāng)增加體能的訓(xùn)練和測(cè)試，不斷發(fā)掘運(yùn)動(dòng)員潛力。

3.5 消除運(yùn)動(dòng)員恐裁心理

裁判作為比賽場(chǎng)上的重要角色，承擔(dān)著對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行評(píng)價(jià)的責(zé)任。運(yùn)動(dòng)員的消極情緒一部分來自于對(duì)裁判的敬畏。因此，運(yùn)動(dòng)員要學(xué)會(huì)消除這種恐裁心理，建立真正的坦然和自信心理，專注于比賽。

4 結(jié) 語

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)，會(huì)受到來自自身的主觀性因素和周邊環(huán)境的客觀因素的干擾與影響，從而產(chǎn)生不同的心理映射與變化，既有正面積極的心理因素，又有負(fù)面消極的情緒，不同的心理因素對(duì)運(yùn)動(dòng)員比賽發(fā)揮都起著重要的作用。積極的心理因素能夠激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的斗志和自信心，使其全身心投入到比賽中，而負(fù)面情緒則會(huì)讓運(yùn)動(dòng)員喪失冷靜和綜合的分析能力，對(duì)局勢(shì)掌握失控，不利于充分發(fā)揮水平。因此在日常訓(xùn)練和學(xué)習(xí)中，不斷加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員抗壓能力與心理承受能力有著重要的意義。