□邢娟（湖南外國(guó)語(yǔ)職業(yè)學(xué)院（瀏陽(yáng)校區(qū)）湖南 瀏陽(yáng) 410300）

1、引言

女大學(xué)生對(duì)于形體美有一種近乎瘋狂的追求，為滿足這一需求高校開設(shè)形體訓(xùn)練課程，為女大學(xué)生的身心健康發(fā)展提供條件。高校形體訓(xùn)練課程，既符合現(xiàn)代教育的基本要求，也符合女大學(xué)生自身需求，可謂作用明顯。本次將研究的側(cè)重點(diǎn)放在對(duì)女大學(xué)生形體美的訓(xùn)練以及認(rèn)知層面，使其在保證形體美的同時(shí)展現(xiàn)出健康教育的目標(biāo)，提出可行性的形體訓(xùn)練方案，展現(xiàn)出高等教育形體訓(xùn)練的作用與價(jià)值。

2、女大學(xué)生形體美的美學(xué)內(nèi)涵解讀

對(duì)女大學(xué)生形體美的美學(xué)內(nèi)涵進(jìn)行全面的解讀與剖析，其主要包括形體美、動(dòng)作美以及音樂美等三個(gè)層面的內(nèi)容：（1）形體美方面。形體美屬于一種高級(jí)別的自然美，是體育范圍內(nèi)對(duì)于美的一種重要表現(xiàn)形式。從體育教育的本質(zhì)出發(fā)，對(duì)于美的理解無外乎“健、力、美”三個(gè)層面的內(nèi)容，只有這三個(gè)層面展現(xiàn)出美的內(nèi)涵，才能夠喚起體育教育方面的審美情感與審美活動(dòng)。不可否認(rèn)，對(duì)于女大學(xué)生而言對(duì)形體美的理解是苗條、勻稱、靈活，充滿無盡生命力；（2）動(dòng)作美。動(dòng)作美的美學(xué)內(nèi)涵需要通過形體訓(xùn)練的方式來達(dá)成與實(shí)現(xiàn)，具體涵蓋基本功能訓(xùn)練、基本形態(tài)控制、徒手體操、藝術(shù)體操以及舞蹈等多種形式，讓學(xué)生的每一個(gè)運(yùn)動(dòng)細(xì)胞得以活躍，賦予一種對(duì)于美的全面感知，最終形成美的動(dòng)作；（3）音樂美。作為一種高雅的藝術(shù)表現(xiàn)方式，音樂在形體美當(dāng)中應(yīng)用產(chǎn)生的是一種無形的影響，能夠與思想情感表現(xiàn)出高度的一致性，形成情感共鳴。音樂能夠全面調(diào)動(dòng)女大學(xué)生的感知能力以及靈活性，在音樂的韻律當(dāng)中更好地展現(xiàn)出形體美，在肢體表現(xiàn)的影響下將“聲”與“形”做到有機(jī)融合，使其更為淋漓盡致，完整呈現(xiàn)內(nèi)容。

3、形體訓(xùn)練對(duì)于女大學(xué)生形體美的作用

3.1、培養(yǎng)正確審美觀念

高校開設(shè)形體訓(xùn)練課程，對(duì)女大學(xué)生樹立正確的審美觀念具有重要作用。愛美可以說是人的天性，特別是當(dāng)代女大學(xué)生，對(duì)于時(shí)尚以及美的追求近乎狂熱。在朝氣蓬勃的年代，更希望通過美的塑造得到更多關(guān)注，展現(xiàn)出當(dāng)代大學(xué)生的氣質(zhì)與美感。但從現(xiàn)階段的大學(xué)生對(duì)于形體美的理解來看，認(rèn)知存在一定的偏差。普遍認(rèn)為“瘦”是形容形體美的一個(gè)重要衡量指標(biāo)，從而導(dǎo)致在健康與形體美的權(quán)衡方面放棄健康，片面的追求形體美。針對(duì)這種情況，高校開設(shè)形體訓(xùn)練課能夠培養(yǎng)女大學(xué)生的正確審美觀念，做到健康與形體美之間的有效權(quán)衡，發(fā)揮出高等教育的優(yōu)勢(shì)與價(jià)值，展現(xiàn)美育教育的本質(zhì)。女大學(xué)生具備正確的審美觀念，能夠全面掌握形體美的知識(shí)，從而通過科學(xué)、正確的方法來達(dá)成形體美的目標(biāo)。

3.2、增進(jìn)學(xué)生身體健康

高校開設(shè)形體訓(xùn)練的目的則是糾正女大學(xué)生對(duì)于形體美的錯(cuò)誤認(rèn)知，從而增進(jìn)學(xué)生的身體健康。形體訓(xùn)練的基礎(chǔ)是通過身體練習(xí)為核心，以勻稱和諧的發(fā)展為前提條件，從而以更加健美的方式開展成套的練習(xí)。形體訓(xùn)練對(duì)于女大學(xué)生而言，能夠?qū)ι眢w的各關(guān)節(jié)、韌帶、主要肌群以及內(nèi)臟器官施加合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，保持各方面的協(xié)調(diào)性，從有效的改變體脂與體重，對(duì)有利于身體健康的成分鍛煉效用明顯。由此可見，形體訓(xùn)練能夠從女大學(xué)生本身出發(fā)，通過各方面的肢體鍛煉方式來達(dá)成形體美的要求，讓學(xué)生的精力更加充沛，展現(xiàn)出形體訓(xùn)練身體鍛煉的目標(biāo)，為社會(huì)培養(yǎng)優(yōu)質(zhì)、健康的高水平人才。

3.3、塑造良好個(gè)人形象

高等教育作為人才培養(yǎng)的基地，目的是持續(xù)為社會(huì)輸送人才。在人際交往當(dāng)中，良好的個(gè)人形象的基礎(chǔ)。根本原因是在社會(huì)交往中，人的第一印象則是外表與身體形態(tài)。塑造良好的個(gè)人形象是創(chuàng)造一個(gè)交往開端的前提，特別是對(duì)于女大學(xué)生而言，需要掌握職業(yè)禮儀規(guī)范以及標(biāo)準(zhǔn)，形體訓(xùn)練的目的一方面是滿足女大學(xué)生對(duì)于形體美的基本需求，另一方面也是提高利益規(guī)范，更好地適應(yīng)社會(huì)需求的重要方式。可以說，高校形體訓(xùn)練對(duì)于女大學(xué)生個(gè)人形象的提升作用明顯，適應(yīng)社會(huì)對(duì)于人才的基本需求。

4、女大學(xué)生開展形體訓(xùn)練的途徑及方法

從高校開設(shè)形體訓(xùn)練的美學(xué)剖析以及所展現(xiàn)出的作用與價(jià)值來看，形體訓(xùn)練對(duì)于女大學(xué)生加深對(duì)形態(tài)美的認(rèn)知，提高身心健康素質(zhì)，實(shí)現(xiàn)自身的全面發(fā)展具有積極地推動(dòng)作用。但想要確保形體訓(xùn)練的正常進(jìn)行，還需要尋求女大學(xué)生形體訓(xùn)練的可行性方法與途徑，具體從以下幾個(gè)層面著手。

4.1、形體訓(xùn)練課程的優(yōu)化設(shè)計(jì)

高校形體訓(xùn)練課程是發(fā)揮形體訓(xùn)練價(jià)值與作用的基礎(chǔ)內(nèi)容，對(duì)這方面進(jìn)行優(yōu)化設(shè)計(jì)需要從多角度著手，以此來保證形體訓(xùn)練課程發(fā)揮出應(yīng)有的價(jià)值。首先，開設(shè)形體訓(xùn)練課程之前，要適當(dāng)?shù)倪x擇形體訓(xùn)練內(nèi)容，可以充分借助多媒體設(shè)備以及網(wǎng)絡(luò)資源，獲得有關(guān)于科學(xué)形體訓(xùn)練的資料，為開展系統(tǒng)的訓(xùn)練提供保障。資源的獲取要符合女大學(xué)生的身心健康特征，糾正女大學(xué)生本身為了達(dá)到形體美所采用的不科學(xué)的方法，以正確的形體訓(xùn)練內(nèi)容為基礎(chǔ)，為體現(xiàn)形體訓(xùn)練課程的開設(shè)價(jià)值奠定基礎(chǔ)；其次，形體訓(xùn)練課程要以女大學(xué)生的個(gè)人表現(xiàn)為參考標(biāo)準(zhǔn)，課程設(shè)計(jì)既要符合學(xué)生對(duì)于形體美的基本需求，又要展現(xiàn)出形體訓(xùn)練課程的愉悅性，在學(xué)生的心中樹立起一種“美與愛的教育”的思想，吸引更多的女大學(xué)生參與到科學(xué)的形體美訓(xùn)練課程之中，消除學(xué)生的思想顧慮，以科學(xué)的方式讓女大學(xué)生對(duì)形體訓(xùn)練抱有充足的信心，接受科學(xué)訓(xùn)練；最后，形體訓(xùn)練課程的內(nèi)容優(yōu)化方面。將形體訓(xùn)練課程的側(cè)重點(diǎn)放在形體訓(xùn)練、體態(tài)訓(xùn)練以及氣質(zhì)訓(xùn)練三個(gè)層面，確保訓(xùn)練內(nèi)容的豐富性，能夠?yàn)榕髮W(xué)生提供系統(tǒng)的訓(xùn)練內(nèi)容，讓形體訓(xùn)練課程的開設(shè)價(jià)值得以充分展現(xiàn)?？偟膩碚f，形體訓(xùn)練課程的優(yōu)化設(shè)計(jì)，能夠確保形體訓(xùn)練課程發(fā)揮出應(yīng)有價(jià)值，讓女大學(xué)生充分意識(shí)到形體美的科學(xué)訓(xùn)練方法，積極參與到該課程當(dāng)中。

4.2、輔以適當(dāng)?shù)匾魳芳ぐl(fā)形態(tài)美意識(shí)

形體訓(xùn)練課程的優(yōu)化設(shè)計(jì)，能夠?yàn)榕髮W(xué)生提供一個(gè)參與到科學(xué)形體訓(xùn)練當(dāng)中的有效途徑。但想要激發(fā)這一群體形態(tài)美意識(shí)的形成，還需要通過音樂表現(xiàn)來展現(xiàn)出形體課的靈魂與內(nèi)在魅力，找出美的根源?；诖?，輔以適當(dāng)?shù)匾魳凤@得十分關(guān)鍵。在音樂的選擇方面，要考慮到不同的舞種、節(jié)奏、旋律以及風(fēng)格特點(diǎn)，在組織形體訓(xùn)練教材以及教學(xué)內(nèi)容的過程中適當(dāng)?shù)剡x擇針對(duì)性的音樂，從而保證形體訓(xùn)練內(nèi)容與音樂之間的適應(yīng)性，為形體表現(xiàn)與音樂情感的完美融合提供保障，讓肢體動(dòng)作的表現(xiàn)力更強(qiáng)，展現(xiàn)出的藝術(shù)形態(tài)也更加飽滿并富有感染力。在組織形體訓(xùn)練課程的過程中要完成音樂的有效導(dǎo)入過程，讓學(xué)生全面的了解動(dòng)作創(chuàng)作的背景，使其可以更好地投入到音樂情境之中。同樣，在音樂的激勵(lì)下，形體訓(xùn)練課程也不再是枯燥乏味的內(nèi)容，在旋律當(dāng)中女大學(xué)生舞動(dòng)身軀，既能夠感受音樂所帶來的魅力，也能夠體會(huì)音樂當(dāng)中的真實(shí)情感，更愿意參與到形體訓(xùn)練當(dāng)中來。有形的形態(tài)訓(xùn)練輔以無形的音樂內(nèi)容，使得人的肢體語(yǔ)言與情感之間搭建一個(gè)溝通橋梁。作為一種特殊的藝術(shù)表現(xiàn)形式，能夠帶給女大學(xué)生無形的影響，實(shí)現(xiàn)兩者之間的有效情感共鳴，激發(fā)學(xué)生對(duì)于形態(tài)美的有效認(rèn)知，吐露出真實(shí)的情感，激發(fā)形態(tài)美的意識(shí)。

4.3、巧妙運(yùn)用語(yǔ)言藝術(shù)

形體訓(xùn)練對(duì)于女大學(xué)生而言是一種美與愛的教育形式，以女大學(xué)生對(duì)于形體美的追求為核心要素，營(yíng)造一個(gè)適合女大學(xué)生健康成長(zhǎng)的環(huán)境與氛圍。在對(duì)女大學(xué)生進(jìn)行形體訓(xùn)練的過程中，要適當(dāng)?shù)剡\(yùn)用語(yǔ)言藝術(shù)來激勵(lì)、引導(dǎo)，讓女大學(xué)生的內(nèi)在美得到充分展現(xiàn)，巧妙地運(yùn)用語(yǔ)言藝術(shù)來激發(fā)學(xué)生的參與熱情。一方面，在進(jìn)行形體訓(xùn)練的過程中，巧妙地運(yùn)用語(yǔ)言藝術(shù)。教師對(duì)于形體訓(xùn)練當(dāng)中的知識(shí)點(diǎn)以及舞蹈動(dòng)作講解的過程中，可以運(yùn)用風(fēng)趣、幽默、和諧的語(yǔ)言做出描述，加深學(xué)生對(duì)于形體訓(xùn)練的立體感知過程，更好地將形體動(dòng)作展現(xiàn)出來。并且要?jiǎng)?chuàng)設(shè)一個(gè)良好的形體訓(xùn)練課程開展氛圍，與語(yǔ)言藝術(shù)為依托，讓學(xué)生可以積極地參與到形體訓(xùn)練當(dāng)中，感受形體訓(xùn)練對(duì)于自身認(rèn)識(shí)形體美的作用，最終在快樂的氛圍、環(huán)境之下參與到形體訓(xùn)練，起到形體訓(xùn)練事半功倍的效果?？梢哉f，巧妙地運(yùn)用語(yǔ)言藝術(shù)，形體訓(xùn)練課程則成功了一半；另一方面，在課堂的教學(xué)評(píng)價(jià)中巧妙運(yùn)用語(yǔ)言藝術(shù)。由于女大學(xué)生的心理相對(duì)敏感，在形體訓(xùn)練課中進(jìn)行評(píng)價(jià)要切忌使用橫向?qū)Ρ鹊姆绞?，這種對(duì)比將導(dǎo)致女大學(xué)生的心理發(fā)生變化，形體訓(xùn)練的開展也會(huì)受到嚴(yán)重影響。適宜采用縱向?qū)Ρ鹊姆绞?，教師將學(xué)生的每一次提升以及每一次良好的表現(xiàn)用語(yǔ)言藝術(shù)的方式呈現(xiàn)出來，使得學(xué)生將注意力放到動(dòng)作上來，發(fā)現(xiàn)自我的閃光點(diǎn)，對(duì)參與到形態(tài)訓(xùn)練中表現(xiàn)出較高的參與熱情，對(duì)形體美有一個(gè)相對(duì)全面的認(rèn)知。

4.4形體訓(xùn)練方法創(chuàng)新

形體訓(xùn)練方法的創(chuàng)新是持續(xù)發(fā)揮形體訓(xùn)練價(jià)值的關(guān)鍵，也是保證形體訓(xùn)練持續(xù)發(fā)揮作用與價(jià)值的根本。在訓(xùn)練方法創(chuàng)新層面，要從多角度著手。在形體的訓(xùn)練方面，形體訓(xùn)練的核心是讓女大學(xué)生的肌肉更富有彈性，將女大學(xué)生的曲線美充分的展現(xiàn)出來。該過程可以采取踏板操、跑跳操等方式來實(shí)現(xiàn)，消除女大學(xué)生脂肪過剩的問題，達(dá)到脂肪消耗的目標(biāo)。形體訓(xùn)練主要訓(xùn)練方法為有氧健身操與健康飲食的相互配合，以此來達(dá)到形體美的要求。而對(duì)于一些身形相對(duì)瘦弱的女大學(xué)生而言，應(yīng)該適當(dāng)?shù)恼{(diào)整運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練量，以有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方式來鍛煉肌肉彈性，達(dá)到改善身體素質(zhì)的目的。對(duì)不同身體素質(zhì)的女大學(xué)生采取不同的形體訓(xùn)練方法，才能夠真正發(fā)揮出形體訓(xùn)練的價(jià)值與優(yōu)勢(shì)；在體態(tài)的訓(xùn)練方面。完成基本的身體形態(tài)訓(xùn)練之后，需要進(jìn)入到體態(tài)訓(xùn)練當(dāng)中。在該階段要充分使用多種方法來增強(qiáng)女大學(xué)生身體平衡性、身體柔韌性等等。在身體平衡性方面，可以采用平衡性訓(xùn)練方法，讓女大學(xué)生積極參與到平衡性訓(xùn)練當(dāng)中。柔韌性訓(xùn)練主要是以足尖步、交換步、柔軟步、彈簧步等基礎(chǔ)步伐來鍛煉身體的柔韌性，保證各個(gè)肢體得以伸展，發(fā)揮出體態(tài)訓(xùn)練的目的與價(jià)值，增強(qiáng)女大學(xué)生的體態(tài)美感；在氣質(zhì)的訓(xùn)練上，采用的主要方法是閱讀文學(xué)以及美術(shù)作品，提高自我的審美標(biāo)準(zhǔn)，陶冶藝術(shù)情操，提高學(xué)生的內(nèi)在氣質(zhì)，使得學(xué)生的言行舉止得到鍛煉。形體訓(xùn)練方法的創(chuàng)新，要針對(duì)不同的內(nèi)容做好調(diào)整，最終為女大學(xué)生形體美的充分展現(xiàn)提供保障。

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