□池嘉慶（惠州學(xué)院體育學(xué)院 廣東 惠州 516007）

引言

眾所周知，我們國(guó)家是一個(gè)人口大國(guó)，因此自古以來(lái)國(guó)家就非常注重國(guó)民的教育問(wèn)題，尤其是在近些年社會(huì)飛速發(fā)展的同時(shí)，國(guó)家更加注重教育事業(yè)的建設(shè)。羽毛球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是體育教學(xué)活動(dòng)中非常重要的一個(gè)組成部分，當(dāng)然這也是我們平時(shí)日常生活中所使用的最多的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。任何一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)在具體的訓(xùn)練和實(shí)施中都存在一定的技巧，羽毛球運(yùn)動(dòng)也不例外，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)看似簡(jiǎn)單基本上每個(gè)人都會(huì)，但是羽毛球也可以變換成多種樣式來(lái)進(jìn)行花式的訓(xùn)練，這也是國(guó)家重大體育賽事的組成部分。因此，把握羽毛球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的多球訓(xùn)練，掌握其中的技巧，可以大大的促進(jìn)和提高羽毛球訓(xùn)練的效率和成績(jī)。

1、羽毛球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練相關(guān)概述

1.1、單一羽毛球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練

我們知道，羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)室內(nèi)、室外皆可進(jìn)行的體育運(yùn)動(dòng)，而根據(jù)人數(shù)的分類可以有單打或者雙打模式。對(duì)于其發(fā)展的歷史而言，現(xiàn)代羽毛球運(yùn)動(dòng)起源于英國(guó)，在1873年由英國(guó)格拉斯哥郡伯明頓鎮(zhèn)的鮑弗特公爵發(fā)掘出來(lái)，人們?cè)诮?jīng)他介紹后對(duì)該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生了濃厚的興趣，最后被作為一項(xiàng)公眾運(yùn)動(dòng)而被人們熟知。從1992年起，羽毛球成為奧運(yùn)會(huì)的正式比賽項(xiàng)目。

作為一種全身性的運(yùn)動(dòng)，其運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)也不言而喻，首先在體育賽場(chǎng)上，運(yùn)動(dòng)員要不停的進(jìn)行場(chǎng)地內(nèi)腳步移動(dòng)、跳躍、轉(zhuǎn)體、揮拍等運(yùn)動(dòng)方式，還要在擊打過(guò)程中對(duì)對(duì)方的擊球作出回應(yīng)，然后進(jìn)行雙方的擊球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。在這一運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，不僅加大了運(yùn)動(dòng)員們上肢、下肢和腰部肌肉的力量，還使得進(jìn)行運(yùn)動(dòng)者全身血液循環(huán)，增強(qiáng)了心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能。據(jù)統(tǒng)計(jì)，長(zhǎng)期進(jìn)行羽毛球鍛煉的人們，在鍛煉過(guò)程中，可以加強(qiáng)自身的血液循環(huán)并且可以促進(jìn)身體肌肉的增長(zhǎng)，達(dá)到鍛煉身體的功效。其次，作為一種全民性健身運(yùn)動(dòng)，他是老少皆宜的運(yùn)動(dòng)，人們?cè)谇嗌倌陼r(shí)期，羽毛球運(yùn)動(dòng)可以提升青少年的身體機(jī)能，能促進(jìn)青少年增長(zhǎng)身高，能培養(yǎng)青少年自信、勇敢、果斷等優(yōu)良的心理素質(zhì)。而對(duì)于中年和老年人來(lái)說(shuō)，可以采用較為緩慢的鍛煉方法。

1.2、羽毛球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中多球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練

對(duì)于對(duì)多球訓(xùn)練來(lái)說(shuō)，簡(jiǎn)單理解為在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，運(yùn)用多個(gè)羽毛器來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練的方法，那么在訓(xùn)練過(guò)程中，就可以理解為以一對(duì)多的訓(xùn)練方法，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練來(lái)說(shuō)是十分有利的，并且在訓(xùn)練過(guò)程中，有助于訓(xùn)練技術(shù)的提升。在分類上，羽毛球多球訓(xùn)練機(jī)制是不同的，根據(jù)不同的現(xiàn)實(shí)對(duì)打情況來(lái)分類的話，有很多模式可以運(yùn)用于選擇，例如“一球一擊”，可以簡(jiǎn)單的理解為有一人連續(xù)不斷的快速發(fā)球，練習(xí)者連續(xù)擊球，進(jìn)行這種多次的連環(huán)球分擊；二是“多球單練”，即只有發(fā)球者與練習(xí)者相互擊球，然后再這一不停的擊球的過(guò)程中，反復(fù)的擊打球，直到這一球球?qū)Ψ降年?duì)員沒(méi)有接到或是出現(xiàn)其他失誤，便在重新發(fā)球繼續(xù)進(jìn)行雙向的練習(xí)。其次是“定點(diǎn)擊球”，就是在羽毛球訓(xùn)練的過(guò)程中，作為發(fā)球者會(huì)把球不斷地發(fā)到一個(gè)固定的位置上，而接球者在這一過(guò)程中，要將球進(jìn)行回?fù)?，這個(gè)過(guò)程就是在不斷地進(jìn)行回?fù)?，不去管是否接球失誤等事項(xiàng)，最后就是“移動(dòng)擊球”，需要發(fā)出在不同的位置，但是作為訓(xùn)練者來(lái)說(shuō)要去來(lái)回移動(dòng)從而接到球。

作為多球訓(xùn)練機(jī)制的發(fā)展?fàn)顩r來(lái)說(shuō)，這是在世界范圍內(nèi)較為先進(jìn)的方法，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的綜合運(yùn)動(dòng)素質(zhì)提升有很大的幫助，因而目前來(lái)說(shuō)是一種廣泛運(yùn)用的方法，同時(shí)也是一種不斷探索的方法。

2、當(dāng)前時(shí)期羽毛球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中多球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練所存在的問(wèn)題

2.1、羽毛球多球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)人的年齡有一定要求和局限

作為羽毛球多球訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，其多球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的要求是很高的，因?yàn)閷?duì)多球訓(xùn)練的訓(xùn)練強(qiáng)度較大，在進(jìn)行多球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)，訓(xùn)練方式需要被訓(xùn)練者不停的轉(zhuǎn)換場(chǎng)地并且聚精會(huì)神，因而對(duì)于被訓(xùn)練著來(lái)說(shuō)強(qiáng)度是很大的，需要能承受該種強(qiáng)度的人來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練，才是合理的。而作為青少年正在發(fā)育的身體而言，是十分不利的，青少年的骨骼還未成型，且各種身體機(jī)能肚子啊發(fā)育過(guò)程中，若要進(jìn)行大強(qiáng)度的訓(xùn)練，則會(huì)使得青少年發(fā)育延緩，不利于他們的正常身體發(fā)育。因此，對(duì)于羽毛球多球訓(xùn)練者來(lái)說(shuō)，需要對(duì)年齡等作出很好的界定才可。

2.2、羽毛球運(yùn)動(dòng)中多球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)初學(xué)者的難度較大

對(duì)于被訓(xùn)練者而言，羽毛球的多球訓(xùn)練速度很快且變化方式很多，因而對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)是很不利的，因?yàn)槌鯇W(xué)者還未掌握較為正規(guī)的訓(xùn)練方式，俗話說(shuō)得好，姿勢(shì)正確的話，對(duì)于以后的進(jìn)行相當(dāng)于是成功了一半，因而，多球訓(xùn)練不利于姿勢(shì)的塑造，在初期，如果關(guān)注羽毛球訓(xùn)練的高質(zhì)量而不是打好基礎(chǔ)的話，就會(huì)使得初學(xué)者無(wú)法良好的掌握姿勢(shì)，無(wú)法再進(jìn)行羽毛球訓(xùn)練中有一個(gè)良好的開(kāi)端，且由此一來(lái)，對(duì)往后的羽毛球多球訓(xùn)練的進(jìn)行也是十分不利的，對(duì)于訓(xùn)練者而言，若在高質(zhì)量多球訓(xùn)練中進(jìn)行訓(xùn)練姿勢(shì)的糾正，也是十分困難的，不利于訓(xùn)練者在之后的訓(xùn)練過(guò)程中，扎扎實(shí)實(shí)的進(jìn)行訓(xùn)練活動(dòng)。

3、羽毛球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的多球訓(xùn)練技巧探析

通過(guò)以上的描述可以清楚的看出多球訓(xùn)練作為羽毛球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的其中一項(xiàng)，在具體的運(yùn)動(dòng)和訓(xùn)練中還是存在一定的要求和難度的，除了對(duì)青少年聯(lián)系多球訓(xùn)練的年齡有所限制外，對(duì)初學(xué)者的要求也是比較高的，因此不論是處于哪個(gè)年齡階段的人，亦或是正在進(jìn)行多球訓(xùn)練的初學(xué)者以及新手，在對(duì)羽毛球多球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中自身除了需要掌握基本的羽毛球運(yùn)動(dòng)技巧之外，還需要對(duì)多球訓(xùn)練的技巧有一定的掌握，這對(duì)多球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的效果和成績(jī)來(lái)說(shuō)是非常重要的。

3.1、初學(xué)者要規(guī)范自身在多球訓(xùn)練中的基本動(dòng)作

任何一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)的進(jìn)行，都需要大量不同的動(dòng)作，就羽毛球運(yùn)動(dòng)來(lái)講，包括發(fā)球、接球以及過(guò)程中的起跳和運(yùn)轉(zhuǎn)都是運(yùn)動(dòng)中非常關(guān)鍵的動(dòng)作，尤其是在多球運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，由于其比基礎(chǔ)的羽毛球訓(xùn)練的難度要搞，所以在多球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中首先要規(guī)范自身在運(yùn)動(dòng)中的基本動(dòng)作，這對(duì)多球運(yùn)動(dòng)的整個(gè)過(guò)程都是非常關(guān)鍵的4。舉個(gè)例子，擊球動(dòng)作是多球運(yùn)動(dòng)中最基礎(chǔ)的動(dòng)作，而很多的初學(xué)者對(duì)該動(dòng)作的認(rèn)知并不深刻，導(dǎo)致在訓(xùn)練中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作，因此多球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練需要初學(xué)者對(duì)正確的擊球動(dòng)作有一定了解，把握擊球動(dòng)作的連貫性和協(xié)調(diào)性，這樣會(huì)大大減少在具體訓(xùn)練中的錯(cuò)誤，所以運(yùn)動(dòng)員在日常訓(xùn)練中要不斷的重復(fù)正確的擊球動(dòng)作，逐漸加深印象和記憶，最終形成一種形體上的定性，可以大大的減少錯(cuò)誤率。

3.2、不斷提高與羽毛球運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏感

就體育運(yùn)動(dòng)來(lái)講，羽毛球作為體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的一部分，它不僅僅只是一項(xiàng)單純的體育項(xiàng)目訓(xùn)練，更多的是通過(guò)這項(xiàng)訓(xùn)練來(lái)不斷提高自己對(duì)運(yùn)動(dòng)的認(rèn)知，這也是自身熱愛(ài)體育運(yùn)動(dòng)的一種表現(xiàn)。因此，在羽毛球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，不論是單球的訓(xùn)練還是在多球訓(xùn)練中，都不要機(jī)械去進(jìn)行擊球和發(fā)球動(dòng)作，體育運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)展現(xiàn)生命活力、靈動(dòng)的一種運(yùn)動(dòng)，所以在具體的體育運(yùn)動(dòng)中強(qiáng)調(diào)節(jié)奏感，在羽毛球運(yùn)動(dòng)中不斷的滲透節(jié)奏，會(huì)逐漸賦予羽毛球運(yùn)動(dòng)一種生命力，使其在作為一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的同時(shí)帶有一定的生機(jī)和生命力。羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)技術(shù)性強(qiáng)、對(duì)抗激烈的運(yùn)動(dòng)，對(duì)練習(xí)者的反應(yīng)速度、耐力、靈敏性有很大要求，因此運(yùn)動(dòng)員在日常訓(xùn)練中逐漸練習(xí)自身的節(jié)奏感，也有助于提高練習(xí)者對(duì)羽毛球的感知程度，提升運(yùn)動(dòng)員擊球的成功率。

3.3、不斷訓(xùn)練和提高運(yùn)動(dòng)員的步法連續(xù)性

羽毛球運(yùn)動(dòng)在具體的運(yùn)動(dòng)和練習(xí)過(guò)程中，需要訓(xùn)練者通過(guò)判斷羽毛球在空中的運(yùn)行來(lái)移動(dòng)自身的步伐，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)擊球動(dòng)作，所以在訓(xùn)練過(guò)程中訓(xùn)練者的步法運(yùn)動(dòng)也很重要，尤其是在多球運(yùn)動(dòng)中，對(duì)運(yùn)動(dòng)員步伐和步法的要求也是比較高的。由于多球運(yùn)動(dòng)需要在原有的單一球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上加羽毛球的數(shù)量，因此對(duì)運(yùn)動(dòng)員的步法要求比較高，在完成上一個(gè)擊球動(dòng)作之后要緊接著完成對(duì)下一個(gè)羽毛球的擊球動(dòng)作。所以，在日常的羽毛球運(yùn)動(dòng)和訓(xùn)練中，訓(xùn)練者要著重的訓(xùn)練在自己在步法上的技巧包括前場(chǎng)、中場(chǎng)級(jí)和后場(chǎng)中的步法，以及吊上網(wǎng)步法等等，通過(guò)多球運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練可以完成對(duì)不同步法的要求，因此反過(guò)來(lái)要想練好多球運(yùn)動(dòng)，就要在日常的訓(xùn)練中不斷的鍛煉自身的步法，不斷提高自身的步法連續(xù)性，有助于提升多球訓(xùn)練的成績(jī)。

4、結(jié)論

體育運(yùn)動(dòng)是學(xué)生們?cè)趯W(xué)業(yè)生涯以及成長(zhǎng)發(fā)展過(guò)程中扮演著非常重要的角色，而且與人的日常工作和生活密切相關(guān)，通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)進(jìn)行鍛煉、強(qiáng)身健體的同時(shí)還可以提高自身對(duì)生活的熱愛(ài)，發(fā)現(xiàn)和感知體育所帶給人的快感。羽毛球運(yùn)動(dòng)作為日常體育運(yùn)動(dòng)中使用率較高的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，其在單一運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上所延伸出的多球運(yùn)動(dòng)在羽毛球運(yùn)動(dòng)中的角色也很重要，不僅是體育賽事的一部分，也是羽毛球運(yùn)動(dòng)員展現(xiàn)個(gè)人風(fēng)采的重要部分，因此在日常訓(xùn)練中除了要深刻理解羽毛球多球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)和內(nèi)涵，更要不斷的掌握多球運(yùn)動(dòng)中的技巧，才能不斷提升自身的運(yùn)動(dòng)技能，增強(qiáng)自身的體育精神和體育素養(yǎng)，也更有助于未來(lái)的成長(zhǎng)和發(fā)展。

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