（成都鐵路工程學(xué)校 四川成都 610000）

一、競(jìng)賽中的心理素質(zhì)范圍及重要性

1．競(jìng)賽中的學(xué)生心理素質(zhì)范圍

學(xué)生在競(jìng)賽中的心理素質(zhì)范圍包括想象、思維、記憶、注意、情感、自信、意志、動(dòng)機(jī)，而一般情況下心理特點(diǎn)包括競(jìng)爭(zhēng)性、緊張性、適應(yīng)性等，但是無(wú)論是其中的哪一點(diǎn)都有可能成為影響學(xué)生競(jìng)賽心理的因素，因此在日常的教學(xué)中幫助學(xué)生克服心理障礙，提高學(xué)生的競(jìng)賽心理素質(zhì)尤為關(guān)鍵。心理素質(zhì)的學(xué)生綜合素質(zhì)中的組成部分，從學(xué)生個(gè)性品質(zhì)角度分析，心理素質(zhì)包括學(xué)生的認(rèn)知能力、情感情緒品質(zhì)、氣質(zhì)及性格等方面，心理是大腦結(jié)構(gòu)中的特殊機(jī)能，是對(duì)客觀現(xiàn)實(shí)的反應(yīng)，先天心理素質(zhì)是一部分原因，但是后期發(fā)展才是學(xué)生競(jìng)賽心理素質(zhì)提升的關(guān)鍵。[1]

2．提高學(xué)生競(jìng)賽心理素質(zhì)的重要性

首先，提高學(xué)生的競(jìng)賽心理素質(zhì)可以使穩(wěn)定學(xué)生的心態(tài)、更快的使用環(huán)境，以最好的精神面貌迎接比賽，能夠發(fā)揮學(xué)生的正常水平，甚至極大學(xué)生內(nèi)在潛力，在競(jìng)賽中獲得更加優(yōu)異的成績(jī)。其次，提高學(xué)生的競(jìng)賽心理素質(zhì)可以提升學(xué)生控制自身心理活動(dòng)的能力，在情緒不穩(wěn)定或是心理狀態(tài)不佳時(shí)，克服緊張、焦慮等情緒，及時(shí)調(diào)整到最佳的心理狀態(tài)。此外，幫助學(xué)生提高競(jìng)賽心理素質(zhì)可以有效的克服競(jìng)賽場(chǎng)上的“克拉克現(xiàn)象”。“克拉克現(xiàn)象”主要是指在日常的學(xué)習(xí)與訓(xùn)練中表現(xiàn)較好、成績(jī)突出的學(xué)生在真正的比賽過程中取得的成績(jī)不理想的現(xiàn)象。據(jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，大約有一半以上的學(xué)生在比賽中都會(huì)產(chǎn)生緊張、焦慮的負(fù)面情緒，“克拉克現(xiàn)象”的發(fā)生也并不稀奇，但是如何克服這種現(xiàn)象的發(fā)生，卻是人們最為關(guān)注的話題。在競(jìng)賽場(chǎng)上考驗(yàn)的不僅僅是學(xué)生的知識(shí)與技能，更加是對(duì)學(xué)生心理素質(zhì)的考驗(yàn)，而提高學(xué)生的心理素質(zhì)，可以幫助學(xué)生克服心理上的焦慮、恐慌，避免“克拉克現(xiàn)象”的發(fā)生，讓學(xué)生可以在競(jìng)賽中發(fā)揮真實(shí)的水準(zhǔn)。[2]

二、提高學(xué)生競(jìng)賽心理素質(zhì)的途徑

1．自信是心理素質(zhì)的基礎(chǔ)

自信是任何事請(qǐng)成功的基礎(chǔ)，每一個(gè)通往成功的人都具備足夠的自信心，因此提高學(xué)生競(jìng)賽素質(zhì)的第一步就是提高學(xué)生的自信。首先，扎實(shí)訓(xùn)練是提高自信心的保證，若是學(xué)生未經(jīng)過嚴(yán)格的訓(xùn)練，不具備真本領(lǐng)，那么一切都是空談，只有具有高技能高水準(zhǔn)的學(xué)生才能從心里產(chǎn)生自信。其次，在訓(xùn)練中狠抓細(xì)節(jié)，比賽不是游戲，做的不好可以重新再來，在比賽中任何一個(gè)微小的細(xì)節(jié)都可以決定成敗，尤其是在競(jìng)賽中產(chǎn)生失誤會(huì)造成選手心理上的波動(dòng)，從而造成比賽的失力。因此在日常訓(xùn)練過程中要抓住每一個(gè)細(xì)節(jié)，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，降低在競(jìng)賽中的失誤率。[3]

2．集中注意力

首先，要訓(xùn)練排除干擾的能力。毛澤東在年輕的時(shí)候?yàn)榱擞?xùn)練自己注意力集中的能力，曾經(jīng)給自己立下這樣一個(gè)訓(xùn)練科目，到城門洞、車水馬龍之處讀書。其實(shí)這是一個(gè)很好的方法。在訓(xùn)練學(xué)生抗外界干擾的時(shí)候可以采用類似的方法，比如聲音干擾、突發(fā)事件干擾等等。這些抗干擾訓(xùn)練在開始的時(shí)候往往會(huì)影響學(xué)生的操作，但隨著訓(xùn)練深入，學(xué)生會(huì)慢慢習(xí)慣這些干擾，就和平常一樣。通過提高抗外界干擾能力來集中注意力。其次，集中注意力主要是排除內(nèi)心的干擾，各種不良情緒的來源主要是學(xué)生內(nèi)心情緒的不穩(wěn)定，要善于調(diào)節(jié)自身的負(fù)面情緒向正向情緒轉(zhuǎn)化。而消除學(xué)生自身的內(nèi)心干擾主要是舒緩心情、放松身心。集中學(xué)生的注意力需要一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的過程，特別是對(duì)于年齡較小的學(xué)生而言，并不具備抵抗內(nèi)心平靜與外界干擾的能力，因此需要教師在日常的訓(xùn)練過程中，不斷的學(xué)習(xí)、改進(jìn)、提升，找到學(xué)生的最近發(fā)展區(qū)。維果斯基的“最近發(fā)展區(qū)理論”，認(rèn)為學(xué)生的發(fā)展有兩種水平：一種是學(xué)生的現(xiàn)有水平，指獨(dú)立活動(dòng)時(shí)所能達(dá)到的解決問題的水平；另一種是學(xué)生可能的發(fā)展水平，也就是通過教學(xué)所獲得的潛力。兩者之間的差異就是最近發(fā)展區(qū)。教學(xué)應(yīng)著眼于學(xué)生的最近發(fā)展區(qū)，為學(xué)生提供帶有難度的內(nèi)容，調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，發(fā)揮其潛能，超越其最近發(fā)展區(qū)而達(dá)到下一發(fā)展階段的水平，然后在此基礎(chǔ)上進(jìn)行下一個(gè)發(fā)展區(qū)的發(fā)展。

3．情景模擬

兵法上說“知己知彼，百戰(zhàn)不殆”。對(duì)考試和比賽也是一樣。例如技能大賽，在比賽之前，一定要對(duì)自己所參賽的項(xiàng)目有非常詳細(xì)的了解。那么，最好的方式就是到比賽現(xiàn)象去實(shí)地考察。在考察時(shí)要了解比賽現(xiàn)場(chǎng)周邊的環(huán)境，包括地理位置、交通、食宿。要了解賽場(chǎng)的布置情況，包括房子結(jié)構(gòu)、工位布置、工具設(shè)備的具體擺放。要了解流程，包括進(jìn)場(chǎng)、比賽、出場(chǎng)的每個(gè)環(huán)節(jié)。其次，模擬環(huán)境，強(qiáng)化訓(xùn)練對(duì)于學(xué)生比賽來說，往往一件小小工具沒注意就會(huì)導(dǎo)致學(xué)生的緊張，甚至導(dǎo)致比賽中出現(xiàn)失誤。因此，要對(duì)比賽的場(chǎng)地進(jìn)行情景模擬，就是制造出和比賽現(xiàn)場(chǎng)一樣的環(huán)境來，這樣能夠使學(xué)生更快地在比賽時(shí)適應(yīng)現(xiàn)場(chǎng)環(huán)境。再次，給學(xué)生營(yíng)造出比賽氛圍，全方位模擬比賽的情景。在競(jìng)賽場(chǎng)上會(huì)出現(xiàn)很多的突發(fā)事件，為了在賽場(chǎng)上可以對(duì)突發(fā)事件應(yīng)對(duì)自如，應(yīng)充分考慮賽場(chǎng)上可能發(fā)生的變故，并提前做好應(yīng)對(duì)方案，應(yīng)對(duì)自如。哲學(xué)家說，世間萬(wàn)物每時(shí)每刻都在發(fā)生變化，沒有任何事情是固定不變的，比賽的過程更是變化萬(wàn)千，也很多我們意料之外的事請(qǐng)發(fā)生，而在競(jìng)賽場(chǎng)上發(fā)生變化時(shí)，如何應(yīng)對(duì)需要提前做好預(yù)案，并加強(qiáng)對(duì)突發(fā)事件的強(qiáng)化訓(xùn)練，希望將干擾降到最低，減少對(duì)競(jìng)賽與學(xué)生心理素質(zhì)的影響。

4．賽前調(diào)整，心理疏導(dǎo)和干預(yù)

很多學(xué)生在競(jìng)賽前都處于高度緊張或者是興奮的狀態(tài)，在緊張與高度興奮的狀態(tài)下很難發(fā)揮出正常水平或是個(gè)人潛能，因此賽前心理疏導(dǎo)對(duì)于學(xué)生賽場(chǎng)水平的發(fā)揮至關(guān)重要，若是心理疏導(dǎo)、干預(yù)不當(dāng)，沒有及時(shí)的調(diào)整好學(xué)生的心理素質(zhì)，將會(huì)影響學(xué)生賽場(chǎng)上水平的發(fā)揮，增加失誤的機(jī)會(huì)。教師引導(dǎo)學(xué)生不要太重視比賽的結(jié)果，放平心態(tài)，只要將賽場(chǎng)最為平常訓(xùn)練一樣就好，輸贏不重要，關(guān)鍵是自己足夠努力。其次要幫助學(xué)生樹立自信，在賽場(chǎng)上要拿出自己最佳的精神面貌，在氣勢(shì)上壓倒對(duì)手，可以幫助學(xué)生消除賽前的不良情緒。

結(jié)語(yǔ)

總之，影響考試和競(jìng)賽的心理障礙因素是可以通過心理干預(yù)和疏導(dǎo)，得到進(jìn)一步改善的。關(guān)鍵是找到問題的原因，并持之以恒地進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練。