【摘要】隨著經(jīng)濟水平的提升，英語作為世界語言之一，我國越來越注重對英語的教育。高中是學(xué)生在學(xué)習(xí)階段重要的轉(zhuǎn)折點，學(xué)生面對著極大的升學(xué)壓力，在學(xué)習(xí)英語中，許多同學(xué)都存在著各種各樣的焦慮心理，這使得其英語成績十分不理想，基于此本文主要闡述了英語閱讀焦慮的因素與對策，以期提升我們的英語成績。

【關(guān)鍵詞】英語閱讀；焦慮因素；主要對策

【作者簡介】譚冉昕， 湖南省長沙市周南梅溪湖中學(xué)。

前言

焦慮心理是學(xué)生在高中階段普遍存在的心理問題。尤其在英語學(xué)習(xí)中極為明顯，隨著英語學(xué)習(xí)的越發(fā)深入，學(xué)生所接觸的英語習(xí)題難度也越來越大，英語閱讀是大量英語知識的綜合體，由于學(xué)生沒有掌握充足的英語知識或是存在競爭心理等因素，都會使其產(chǎn)生焦慮感。因此只有擺脫焦慮，才能提升其英語閱讀水平。

一、英語閱讀焦慮的因素

從學(xué)生自身角度來說。首先，產(chǎn)生閱讀焦慮的原因是有些同學(xué)對自己的學(xué)習(xí)期望過高，但是現(xiàn)實與理想差距過大，使得學(xué)生對自己的能力產(chǎn)生質(zhì)疑，進(jìn)而在學(xué)習(xí)英語時產(chǎn)生焦慮感。其次，有些學(xué)生會存在過于嚴(yán)重的競爭心理，在學(xué)習(xí)上不停的與其他學(xué)生攀比，害怕自己的成績不如其他學(xué)生，從而使其長期處于高壓狀態(tài)，此種不正確的學(xué)習(xí)方式及態(tài)度極易產(chǎn)生焦慮感。另外，學(xué)習(xí)傾向的錯誤也會使學(xué)生產(chǎn)生焦慮心理，比如：若是學(xué)生認(rèn)為自己失敗是可以通過努力改變的，只有具有充足的能力才能成功，那么就會努力學(xué)習(xí)；但若是學(xué)生認(rèn)為失敗是因為運氣差、題目難、自身天賦不夠等無法通過努力實現(xiàn)改變的因素導(dǎo)致的，這種消極的學(xué)習(xí)傾向就會使其出現(xiàn)焦慮感，嚴(yán)重時還會出現(xiàn)自暴自棄狀況。從教學(xué)角度來說，在學(xué)習(xí)英語時，傳統(tǒng)教學(xué)方式是以教師為主導(dǎo)，學(xué)習(xí)節(jié)奏由教師掌握，若是過快，學(xué)生很難牢固掌握英語知識點，而且大部分教師在教學(xué)時會比較學(xué)生的成績，在一定程度上對學(xué)生滲入了競爭心理，進(jìn)而使學(xué)生產(chǎn)生學(xué)習(xí)焦慮感。

二、克服英語閱讀焦慮的對策

1.選擇適合自己的學(xué)習(xí)方法。若是想要擺脫英語焦慮，提升英語學(xué)習(xí)質(zhì)量及效率，高中生需要找尋適合自己的學(xué)習(xí)方法，在學(xué)習(xí)英語時，應(yīng)制定好英語學(xué)習(xí)目標(biāo)，針對不同板塊的學(xué)習(xí)，要制定學(xué)習(xí)任務(wù)，在對知識進(jìn)行記憶時，要選擇適合自己的記憶方法，不能死記硬背，要學(xué)會靈活運用，在記憶過后，要及時進(jìn)行復(fù)習(xí)、鞏固，將知識點牢牢記住，同時可以適當(dāng)進(jìn)行預(yù)習(xí)。另外，還要提升自主學(xué)習(xí)能力，根據(jù)自己實際學(xué)習(xí)狀況制定學(xué)習(xí)目標(biāo)，按照步驟學(xué)習(xí)，對自己進(jìn)行正確的評估，從而培養(yǎng)出合理的學(xué)習(xí)習(xí)慣，對自己的學(xué)習(xí)進(jìn)度進(jìn)行嚴(yán)格把控。因為每個學(xué)生都是一個單獨存在的個體，在記憶、認(rèn)知上大不相同，所以其他人行之有效的學(xué)習(xí)方法只能夠采取借鑒的態(tài)度，而不是照搬。因此，在選擇英語學(xué)習(xí)方法時，要按照自己的實際情況進(jìn)行選擇，并且要循序漸進(jìn)的學(xué)習(xí)，切勿操之過急，長此以往，高中生就會提升學(xué)習(xí)自信心，進(jìn)而減少英語閱讀焦慮感。

2.運用合作學(xué)習(xí)，互幫互助。合作學(xué)習(xí)方法是現(xiàn)階段大多數(shù)課堂教學(xué)采取的教學(xué)方式，并且獲得的成效十分顯著。所以在學(xué)習(xí)英語時，我們也可以適當(dāng)?shù)牟捎煤献鲗W(xué)習(xí)法，但是有些學(xué)生會存在自私心理，不想將自己所學(xué)知識共享給其他人，使得合作學(xué)習(xí)方法不能發(fā)揮其最大效用。除此之外，由于很多人對合作學(xué)習(xí)的重要性沒有正確認(rèn)知，所以會對其有效性產(chǎn)生質(zhì)疑，認(rèn)為合作學(xué)習(xí)不能有效的提升學(xué)習(xí)成績。實際上，在學(xué)習(xí)英語時利用合作學(xué)習(xí)法，能夠?qū)崿F(xiàn)學(xué)生之間互幫互助，有助于取長補短，同時也能夠增加合作意識。在進(jìn)行合作學(xué)習(xí)時，可以及時與其他成員進(jìn)行溝通，對于共同存在的問題，可以求助于教師。另外，隨著科技水平的提升，越來越多的網(wǎng)絡(luò)教學(xué)平臺涌現(xiàn)出來，我們可以在課上聽老師講授知識，課后利用網(wǎng)絡(luò)教學(xué)平臺進(jìn)行知識鞏固，填補課堂中的空白，還可以利用網(wǎng)絡(luò)教學(xué)平臺進(jìn)行有效的預(yù)習(xí)，以期減少學(xué)習(xí)焦慮感。

3.擁有積極樂觀的學(xué)習(xí)心態(tài)。心態(tài)決定一切，擁有良好的學(xué)習(xí)心態(tài)有助于更好的學(xué)習(xí)英語知識。在高中學(xué)習(xí)階段，學(xué)生的主要學(xué)習(xí)場所就是課堂，因此，課堂對學(xué)生的學(xué)習(xí)心態(tài)起著直接影響作用。在英語課堂中，自己所不理解的問題，要積極提問，還要與其他同學(xué)進(jìn)行有效的互動，樂于助人，從而培養(yǎng)良好的師生關(guān)系與生生關(guān)系，此種關(guān)系會使學(xué)生產(chǎn)生幸福感。除此之外，當(dāng)我們存在較大的學(xué)習(xí)壓力時，也可以與老師或同學(xué)進(jìn)行交流，減少自己內(nèi)在的學(xué)習(xí)壓力，同時探尋合理的解壓方式，若是發(fā)現(xiàn)自己存在焦慮心理，就要通過各種方式將其解決，比如：釋放法或是轉(zhuǎn)移注意力等，從根本上解決焦慮心理。

4.多加了解外國文化。語言也是一種文化，不同的語言代表著不同的文化。有些學(xué)生產(chǎn)生焦慮心理并不是因為其沒有掌握充足的英語知識，而是對外國文化了解程度不夠。所以為了有效的緩解英語閱讀焦慮，要多加對外國文化進(jìn)行了解。英語語言與漢語語言之間存在較大的差異，并且在風(fēng)俗習(xí)慣上，外國文化與中國文化也大不相同。因此，在進(jìn)行英語學(xué)習(xí)時，不能只注重對詞匯的記憶、語法的掌握，還要對外國的人文地理、社交禮儀及風(fēng)俗習(xí)慣等進(jìn)行了解，對中西方文化之間存在的差異有正確的認(rèn)知，以此提升自身的文化意識。這樣既能夠有效的減輕焦慮感，同時還能夠提升我們的社交能力。

三、結(jié)束語

綜上所述，在高中階段，學(xué)生背負(fù)著極大的學(xué)習(xí)壓力，這很容易使其產(chǎn)生焦慮心理，尤其在英語閱讀方面最為嚴(yán)重。因此，為了更好的學(xué)習(xí)英語知識，高中生要選擇合理的學(xué)習(xí)方法、擁有積極樂觀的心態(tài)、對外國文化多加了解，并且與同學(xué)互幫互相，共同進(jìn)步，這樣就才能有效的減少英語閱讀焦慮，提升英語成績。

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