齊鳳軍+宋建鋒+劉志敬??

摘 要：美軍作戰(zhàn)人員極端訓練會對肌肉骨骼造成較大的損傷，并且治療康復的難度較大，會對作戰(zhàn)人員的軍事生涯產(chǎn)生不利的影響。所以提高極端訓練計劃執(zhí)行效率，降低訓練損失成為美軍作戰(zhàn)人員極端訓練中需要解決的問題。本文主要通過分析極端訓練計劃的利與弊，探討提高執(zhí)行極端訓練計劃效率的方法和措施。

關(guān)鍵詞：美軍作戰(zhàn)人員；極端訓練計劃；現(xiàn)狀；發(fā)展措施

作戰(zhàn)能力是作為軍事人員的基本素質(zhì)，所以需要通過大量的身體訓練，提高作戰(zhàn)人員的身體素質(zhì)和作戰(zhàn)能力。極端訓練計劃是作戰(zhàn)人員戰(zhàn)斗力生成模式的基本途徑，可以直接轉(zhuǎn)換為戰(zhàn)場作戰(zhàn)能力。但是美軍作戰(zhàn)人員極端訓練計劃會對肌肉骨骼造成較大的損傷，肌肉骨骼損傷會導致作戰(zhàn)人員的戰(zhàn)斗能力降低甚至喪失，是當前美軍作戰(zhàn)人員軍事訓練中迫切需要解決的問題，文章就極端訓練計劃的利與弊展開分析，探究如何提高執(zhí)行極端訓練計劃的效率。

一、 極端訓練計劃

極端訓練計劃即HIT計劃，是CHAMP和ACSM共同討論制定的強度訓練計劃，是美國國防部和陸軍、空軍、海軍、海軍陸戰(zhàn)隊和海岸警衛(wèi)隊的作戰(zhàn)人員軍事身體準備訓練計劃。但是其缺乏對短期和長期訓練在生理上的效果研究，難以確定極端訓練計劃利弊是否平衡，所以美軍作戰(zhàn)人員極端訓練計劃的功能作用和訓練安全性問題上還存在較大的爭議。

二、 極端訓練計劃的利與弊

（一） 極端訓練計劃的有利作用

極端訓練計劃最終的目的是提高作戰(zhàn)人員的作戰(zhàn)能力，采用不同形式的力量訓練，強化作戰(zhàn)人員的心血管系統(tǒng)和活動肌群能量。并且美軍認為極端訓練計劃不僅可以提高作戰(zhàn)人員的核心力量訓練，還能磨煉作戰(zhàn)人員的身心意志，培養(yǎng)強大的心理承受能力，為提高戰(zhàn)斗能力奠定基礎(chǔ)。最后，通過極端訓練計劃的執(zhí)行，可以促使作戰(zhàn)人員之間的協(xié)作能力，增進團隊的團結(jié)和友情。

（二） 極端訓練計劃的負面影響

極端訓練計劃，嚴重違背了肌肉體發(fā)展的合理性，需要不斷重復展開最大體能訓練，組間休息時間不夠充分，容易產(chǎn)生早期疲勞，增加氧化應激，導致突然性肌肉或者骨骼的損傷。尤其對新參加訓練人員，在缺乏安全訓練規(guī)范的情況下，憑借自身感覺展開極端訓練計劃的實施，增加了損傷的風險。

三、 執(zhí)行極端訓練計劃時發(fā)生損傷的因素及措施

美軍作戰(zhàn)人員進行極端訓練計劃的執(zhí)行，是其常規(guī)的訓練活動，提高作戰(zhàn)能力的基本途徑。訓練的內(nèi)容包括跑、跳、彈、高、攀登、推、蹲、刺、滾進等，但是為了提高耐力，通常追加耐力訓練，頻次過多的反復訓練，增加了肌肉骨骼損傷程度。其次，作戰(zhàn)人員需要在各種環(huán)境條件下實施極端訓練計劃，缺少睡眠、營養(yǎng)不足、心理壓力增加，容易引發(fā)損傷。

美國國防部針對極端訓練實施帶來的損傷問題，與民事?lián)p傷預防和體能專家通過評估，制定了作戰(zhàn)人員身體訓練損傷預防指南，并且根據(jù)不同的兵種即陸軍、海軍、空軍、海軍陸戰(zhàn)隊，制定了不同的訓練指南，最大程度的降低執(zhí)行極端訓練計劃對作戰(zhàn)人員帶來的損傷。

四、 提高執(zhí)行極端訓練計劃效率的措施

階段訓練計劃在一定程度上會對作戰(zhàn)人員的身體造成損傷，但是必須承認其發(fā)揮的積極作用，才能切實提高作戰(zhàn)人員的作戰(zhàn)能力。所以需要采取有效的措施提高執(zhí)行極端訓練計劃的效率，降低損傷，凸顯極端訓練的積極作用。

（一） 評估訓練設(shè)備和場地

訓練設(shè)備和場地是執(zhí)行極端訓練計劃的根本性物質(zhì)基礎(chǔ)，所以要提前做好設(shè)備和場地的安全性評估，保證設(shè)備和場地安全的基礎(chǔ)上，展開極端訓練計劃，降低因環(huán)境因素造成的作戰(zhàn)人員身體損傷的問題，保證執(zhí)行極端訓練計劃的效率。

（二） 針對性的制定訓練計劃

極端訓練計劃的實施要結(jié)合作戰(zhàn)人員的實際情況有效實施，例如，新參加極端訓練計劃的作戰(zhàn)人員在身體素質(zhì)和心理承受能力上還存在較大的不足，可以適當調(diào)整訓練強度，逐級增加訓練進程。其次，不同作戰(zhàn)崗位應該設(shè)定不同的訓練計劃，增強作戰(zhàn)針對性。最后，對于已經(jīng)發(fā)生較大身體損傷的作戰(zhàn)人員，應該限制其參加高強度的身體活動，待身體問題得到解決才能加入極端訓練計劃。

（三） 作戰(zhàn)人員的自我調(diào)節(jié)

作戰(zhàn)人員需要消耗大量體能，在日常飲食中應該多攝入乳清蛋白類食物，避免含咖啡因等刺激性食物的攝入。其次，在發(fā)生不正常的肌肉酸痛，骨骼損傷等癥狀時，應該及時就醫(yī)，在日常訓練中也要加大對自身身體機能的監(jiān)控，及時發(fā)現(xiàn)不良狀態(tài)，避免影響訓練進程。

（四） 收集極端訓練損傷資料

環(huán)境因素、訓練強度、營養(yǎng)水平等都是影響極端訓練效果的重要因素，要注重對極端訓練損傷資料的收集，并且分析其產(chǎn)生的具體原因，做好生物評估和生理評測，將評測的結(jié)果作為極端訓練計劃實施的依據(jù)，保證訓練的安全，提高執(zhí)行極端訓練計劃效率，降低肌肉、骨骼等身體組織的損傷，最大程度的提高作戰(zhàn)人員的作戰(zhàn)能力。

五、 結(jié)語

綜上所述，極端訓練計劃是作戰(zhàn)人員戰(zhàn)斗力生成模式的基本途徑，可以直接轉(zhuǎn)換為戰(zhàn)場作戰(zhàn)能力，是作為軍事人員的基本素質(zhì)。美軍作戰(zhàn)人員極端訓練計劃會對肌肉骨骼造成較大的損傷，肌肉骨骼損傷會導致作戰(zhàn)人員的戰(zhàn)斗能力降低。需要分清極端訓練計劃的利與弊，評估訓練設(shè)備和場地，針對性的制定訓練計劃，提高作戰(zhàn)人員的自我調(diào)節(jié)能力，收集極端訓練損傷資料，做好生物評估和生理評測，根據(jù)不同的兵種即陸軍、海軍、空軍、海軍陸戰(zhàn)隊，制定了不同的身體訓練損傷預防指南，降低肌肉、骨骼等身體組織的損傷，提高執(zhí)行極端訓練計劃效率。

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作者簡介：

齊鳳軍，宋建鋒，劉志敬，吉林省長春市裝甲兵技術(shù)學院。endprint