李丹

【摘要】警察越野障礙是警務(wù)體能的重要教學(xué)內(nèi)容。文章從警務(wù)體能教學(xué)實踐著手，對公安院校警察越野障礙的課程設(shè)置、教學(xué)重點、教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)方法、教學(xué)目的等幾個方面進行了經(jīng)驗總結(jié)，結(jié)合職業(yè)特色，因材施教，提高教學(xué)水平，為真正做到警務(wù)技戰(zhàn)術(shù)教學(xué)與公安實踐相結(jié)合，提出了相關(guān)的可行性建議。

【關(guān)鍵詞】警察越野障礙；課程設(shè)置；教學(xué)重點；教學(xué)內(nèi)容；教學(xué)方法

警察越野障礙全程共設(shè)7組14個障礙物，這些教學(xué)內(nèi)容能有效發(fā)揮學(xué)員在跨越各種障礙過程中的奔跑、跳躍、支撐、平衡和鉆越等基本技能，提高速度、耐力、協(xié)調(diào)、靈敏等身體素質(zhì)，培養(yǎng)勇敢頑強、不畏艱險、堅韌不拔的意志品質(zhì)。因此，越野障礙是公安院校警務(wù)體能課程的重要組成部分，也是警務(wù)技戰(zhàn)術(shù)課程的傳統(tǒng)教學(xué)內(nèi)容和特色內(nèi)容。

一、課程設(shè)置的合理性

警察越野障礙來源于軍事障礙，是對體能和運動技能要求較高的教學(xué)內(nèi)容。但公安院校的越野障礙課堂教學(xué)特點和目的與部隊有所不同，所以課堂教學(xué)的要求和關(guān)注點也不同。

（一）有計劃的身體素質(zhì)訓(xùn)練

由于警察越野障礙的運動強度大，技術(shù)動作復(fù)雜，對學(xué)員的身體素質(zhì)要求較高，所以學(xué)員必須經(jīng)過一段時間有計劃的身體素質(zhì)訓(xùn)練，全面提高速度、力量、耐力、柔韌等方面的能力，為后一階段的學(xué)習(xí)打下良好的素質(zhì)與體能基礎(chǔ)。而身體素質(zhì)的提高非短期訓(xùn)練可以達到，所以在課程設(shè)置上應(yīng)將其安排第一學(xué)年之后，可以保證有一學(xué)年訓(xùn)練準備時間。

（二）跟蹤記載學(xué)員無氧耐力項目的差距和不良反應(yīng)

公安教育改革之后，對公安院校學(xué)生的警務(wù)技戰(zhàn)術(shù)要求更高，與此同時招生生源的身體素質(zhì)要求標準卻在降低。尤其是近幾年，在應(yīng)試教育的高壓下，高中畢業(yè)生的身體素質(zhì)整體有所下降，在耐力項目上更顯突出，這給警察越野障礙的教學(xué)增加了難度和風(fēng)險。因此，有必要以耐力項目為觀測點，跟蹤記載學(xué)員無氧耐力項目的差距和不良反應(yīng)，為下一階段制訂針對性的學(xué)習(xí)、訓(xùn)練計劃和醫(yī)務(wù)監(jiān)督提供科學(xué)依據(jù)。

（三）科學(xué)設(shè)置越野障礙距離

根據(jù)越野障礙全程距離的不同，可分為400米、800米和1200米等多種形式，公安院校通常選擇400米越野障礙，比較符合公安院校警務(wù)化管理模式下的以區(qū)隊為教學(xué)單位的特點，40-50名學(xué)員為一個教學(xué)單位，一個學(xué)期為一個教學(xué)單元，男生通過全程所用時間約2分鐘，女生所需時間約3分鐘，教官能較好地掌握在全程練習(xí)階段的運動強度和負荷。另外，與長距離越野障礙相比，400米越野障礙更便于課堂教學(xué)，而且因其是以無氧耐力為主的項目，對學(xué)員的運動技能和意志品質(zhì)都有較好的鍛煉效果。

在課程設(shè)置方面必須全面考量教學(xué)目標達成過程中的諸多因素、教學(xué)對象的群體特征以及課堂教學(xué)的特點來定位，依此取得較好的課堂教學(xué)效果。

二、教學(xué)重點的階段性

（一）在準備階段的教學(xué)側(cè)重于全面提高身體素質(zhì)

在準備階段的教學(xué)側(cè)重于全面提高身體素質(zhì)，這其中要特別注意的是提高無氧耐力素質(zhì)的科學(xué)性。

依據(jù)耐力訓(xùn)練的要求，無氧耐力的發(fā)展是建立在機體的有氧耐力的基礎(chǔ)之上。通常有氧耐力的訓(xùn)練，使心腔增大，從而提高每搏輸出量，可為之后的無氧耐力的發(fā)展奠定生理基礎(chǔ)。如開始進行較大強度的無氧耐力訓(xùn)練，心臟的收縮力增強，但每搏輸出量難以提高，從而影響全身的供氧能力。雖然警院學(xué)員是非專業(yè)運動員，其訓(xùn)練時間、訓(xùn)練強度都不等同于專業(yè)運動員，對心臟功能與結(jié)構(gòu)的改變程度也不一樣，但原理還是一致的，機體的適應(yīng)過程也是一致的。所以，在進行無氧耐力訓(xùn)練之前或同時，學(xué)員應(yīng)進行有氧耐力的訓(xùn)練，這是一個循序漸進的過程，也是全面提升身體機能的重要手段。

另一方面，加強運動中呼吸節(jié)奏的控制。機體的攝氧是通過提高呼吸頻率和加深呼吸深度兩方面實現(xiàn)的，教官在訓(xùn)練中應(yīng)加強培養(yǎng)學(xué)員有意識地增強呼吸節(jié)奏的調(diào)整，提高供氧能力的同時將呼吸節(jié)奏與動作技術(shù)相結(jié)合，提高越障技能。反之，呼吸節(jié)奏紊亂，必然會導(dǎo)致動作節(jié)奏的破壞，不利于供氧能力的提高，也不利于全程動作的完成。

（二）在技術(shù)學(xué)習(xí)階段按按動作技能形成的規(guī)律進行教學(xué)

在技術(shù)學(xué)習(xí)階段，按動作技能形成的規(guī)律進行教學(xué)是非常有必要的。動作技能的學(xué)習(xí)應(yīng)由簡到繁，由易到難。要靈活運用障礙物或其他的運動器械設(shè)計輔助練習(xí)，將難度大的技術(shù)動作進行合理分解、簡化，以消除學(xué)生的畏難情緒，減少技術(shù)學(xué)習(xí)中的運動損傷，利于學(xué)員更好地掌握動作技術(shù)。具體的單項內(nèi)容有：利用蹬越矮臺的動作，作為踏蹬跳躍矮墻的輔助練習(xí)；利用單、雙杠體會攀登高板時下肢后壓的動作；利用獨木橋體會雙腳起跳支撐的動作。

對于錯誤動作的出現(xiàn)教官要及時糾正，因為錯誤的技術(shù)動作一旦定型，將會影響快速通過全程障礙，也容易出現(xiàn)傷害事故。教官在教學(xué)中應(yīng)仔細觀察，認真分析，及時糾正。

（三）在分段練習(xí)階段重點強調(diào)跨越障礙的節(jié)奏和身體的平衡

跨越障礙的節(jié)奏指的是在通過每個障礙時調(diào)整好步點，具有明顯的加速節(jié)奏，增強起跳效果，為順利通過各個障礙獲得足夠的動力。身體平衡是指通過障礙物后落地的身體控制，方向性和連貫性好?？焖儆辛Φ闹芷鹛强缭秸系K物的先決條件，正確的落地技術(shù)是保證動作連貫性的關(guān)鍵，是評判通過障礙技術(shù)動作的重要依據(jù)。

（四）全程練習(xí)的重點是掌握體力分配，提高速度

體力分配不合理直接影響動作技術(shù)的發(fā)揮和全程成績。全程勻速，兩障礙物之間步點和節(jié)奏平穩(wěn)。全程練習(xí)時強度大，技術(shù)動作掌握后學(xué)習(xí)的新鮮感和興趣下降，練習(xí)的積極性小，所以一方面采取全程技術(shù)評定、全程計時的方式促進其訓(xùn)練；另一方面要采取游戲、團隊比賽的方式調(diào)動學(xué)員練習(xí)的積極性，培養(yǎng)學(xué)員的團隊協(xié)作能力和團隊互助精神。

三、教學(xué)內(nèi)容的延伸性

對障礙技術(shù)動作的學(xué)習(xí)不僅僅局限于所學(xué)障礙內(nèi)容，更需依據(jù)障礙的特點或?qū)W習(xí)中出現(xiàn)的問題多引導(dǎo)學(xué)員思考，分析動作，提高動作學(xué)習(xí)水平。endprint

（一）跨越三步樁的學(xué)習(xí)

在跨越三步樁的學(xué)習(xí)中，部分學(xué)員踏不到第三樁，不論是心理因素還是生理因素，其關(guān)鍵還是在第二樁上停頓的時間過長，導(dǎo)致助跑速度驟降，第三樁無法利用慣性，踏樁困難。強調(diào)利用慣性，接觸第二樁面的一瞬間果斷發(fā)力，對于爆發(fā)力較差的學(xué)員非常有效。

（二）翻越高板的學(xué)習(xí)

在翻越高板的學(xué)習(xí)中可以讓學(xué)員體會雙腳起跳和單腳起跳的差別。單腳起跳后胸部容易撞板，身體下肢的前擺幅度較大，影響上板。雙腳起跳可以明顯避免這些問題，節(jié)省體力。

（三）翻越高墻的學(xué)習(xí)

在學(xué)習(xí)翻越高墻的過程中，學(xué)員的腿部容易撞傷，這是由于起跳蹬板后身體沒有及時貼住墻板的上沿，造成身體與墻面有空間，腹部在墻板的上沿支撐不夠，難以控制下肢動作，出現(xiàn)腿部撞墻。

（四）技術(shù)動作的學(xué)習(xí)

在技術(shù)動作的學(xué)習(xí)過程中，頭部的姿勢非常重要?？缭桨珘r，如果低頭，則肩會前沖，導(dǎo)致手臂支撐不穩(wěn)，甚至前摔；翻越高板時，如果不能抱板后側(cè)轉(zhuǎn)頭部則腿部上臺受阻，上板困難；翻越高墻時低頭則會加重手臂支撐，甚至出現(xiàn)身體翻轉(zhuǎn)，身體失去平衡和控制，導(dǎo)致墜落受傷。

幫助學(xué)員對動作原理的分析，提高其對動作技能的理解力，改進動作，提高技術(shù)動作的學(xué)習(xí)能力。

四、教學(xué)方法的針對性

（一）男學(xué)員的特點

男學(xué)員在學(xué)習(xí)和練習(xí)階段興趣高，膽量大，安全意識差，急于求成，容易出現(xiàn)傷害事故。并且男學(xué)員速度快，力量大，動作潛在的危險性較大，尤其是在跨越矮墻的過程中，一旦蹬踏時的落點不準或后腿提拉動作不夠，后腳掛墻，身體前轉(zhuǎn)，極易出現(xiàn)頭部或面部沖向地面的危險情況且不易保護和防范。男學(xué)員在技術(shù)動作學(xué)習(xí)初期，體力好，興趣高，偏好挑戰(zhàn)一些驚險刺激動作方式，安全意識差，所以需講清難度動作中潛在的危險性，采取有效的防范和保護措施。

（二）女學(xué)員的特點

相較于男學(xué)員，女學(xué)員身體素質(zhì)較差，上肢和腰腹的力量較小，在學(xué)習(xí)技術(shù)動作過程中常常表現(xiàn)出信心不足、膽怯。所以，針對女學(xué)員的教學(xué)，應(yīng)以多鼓勵、多幫助為主，增強其自信心。同時，簡化動作，降低難度，延長幫助與保護時間，在做好保護措施的前提下盡可能少講動作的危險性，消除其膽怯心理，激發(fā)學(xué)習(xí)的積極性和主動性。

五、教學(xué)目的的職業(yè)性

技能的學(xué)習(xí)要結(jié)合職業(yè)的需求和特點，根據(jù)警察的職業(yè)特點，在緝捕或追捕嫌疑人過程中需要克服障礙物。面對突發(fā)事件，學(xué)員要保持安全防范意識，注重自身的保護，障礙物也是掩體。在翻越高墻的學(xué)習(xí)中，首先分析障礙物特征：一種視線被完全擋住的障礙物，在追逃過程中有可能成為追擊和被追擊者之間優(yōu)勢與劣勢的轉(zhuǎn)換屏障，潛藏著不安全因素。學(xué)員在遇到類似障礙物時要保持謹慎，注意身體落地方向和方式，充分利用地勢，與同伴協(xié)同完成任務(wù)。

在教學(xué)過程中案例教學(xué)可幫助學(xué)員理解和記憶職業(yè)越障的特點和安全防范意識，這也是警務(wù)技戰(zhàn)術(shù)教學(xué)中實戰(zhàn)性的要求和體現(xiàn)。

總之，在警察越野障礙教學(xué)中，教官要根據(jù)教學(xué)內(nèi)容的特點，科學(xué)安排教學(xué)活動，充分發(fā)揮學(xué)員自身能力，培養(yǎng)學(xué)員的觀察力和分析能力，結(jié)合職業(yè)特色，因材施教，提高教學(xué)水平，真正做到警務(wù)技戰(zhàn)術(shù)教學(xué)與公安實踐相結(jié)合。endprint