卜昌盛+趙傳文

【摘要】如今大學(xué)生學(xué)業(yè)拖延已經(jīng)成了不可忽視的現(xiàn)象，拖延不僅對大學(xué)生的學(xué)習(xí)質(zhì)量造成影響，而且還會嚴(yán)重影響大學(xué)生的身心健康，不利于青年學(xué)生的成長。為此，文章首先闡述了學(xué)業(yè)拖延的概念，然后探討了學(xué)業(yè)拖延的影響因素，最后從認(rèn)知、行為與情感三個方面對大學(xué)生學(xué)業(yè)拖延的干預(yù)方法進(jìn)行了探討。

【關(guān)鍵詞】學(xué)業(yè)拖延；大學(xué)生；影響因素；干預(yù)方法

一、引言

在日常生活中，拖延在每個人身上或多或少都能找到痕跡。有人認(rèn)為它是一個微不足道的小毛病，因?yàn)槿丝偸切枰菹⒌?，偶爾拖拉一下，無傷大雅，所以養(yǎng)成了拖延的習(xí)慣。在教學(xué)中，教師也經(jīng)常發(fā)現(xiàn)拖延現(xiàn)象：布置的作業(yè)，不論給多長時間，總會有學(xué)生必須拖到截止時間才會趕緊完成；考試也如此，很多學(xué)生只有在考試前幾天才會“臨時抱佛腳”，挑燈夜讀；確定好的學(xué)業(yè)任務(wù)會因?yàn)楦鞣N原因擱置不理。多項(xiàng)研究表明，拖延行為在大學(xué)生群體中已經(jīng)成為普遍現(xiàn)象，而且對大學(xué)生的學(xué)習(xí)質(zhì)量、情感、生活甚至身心健康等造成消極影響，例如未完成任務(wù)帶來的焦慮、緊張、懊惱、沮喪等負(fù)性情緒，考試成績不理想，人際關(guān)系緊張等。因此，學(xué)業(yè)拖延問題值得深入探討并解決。

二、什么是學(xué)業(yè)拖延

“拖延”一詞的原意是延長時間，不迅速處理。不同研究者對它的定義不同，人們一般會從拖延產(chǎn)生的原因或者給人帶來的影響上去界定它。比如Solomon和Rothblum認(rèn)為拖延是不必要地推遲任務(wù)以至于產(chǎn)生主觀不適體驗(yàn)的行為；Tuckman和Haycock等人認(rèn)為拖延是個體為了逃避必須承擔(dān)的責(zé)任而傾向于推遲做出決策和執(zhí)行任務(wù)；也有人認(rèn)為拖延是一種自動化的習(xí)慣，這種習(xí)慣導(dǎo)致個體不必要地推遲應(yīng)該優(yōu)先完成且具有時間限制的事情。除此之外，拖延的定義還有很多，目前人們傾向于綜合全面地界定它。如Milgram認(rèn)為拖延的含義應(yīng)該包含四個方面的含義：（1）個體有必須完成任務(wù)的意識；（2）行為結(jié)果必須達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)；（3）任務(wù)應(yīng)該在合理的時間內(nèi)完成；（4）如果個體任務(wù)完成情況與原本的要求有著明顯的差距（沒有在規(guī)定時間內(nèi)完成任務(wù)或者質(zhì)量沒有達(dá)到要求）時，會出現(xiàn)負(fù)性情緒困擾。

學(xué)業(yè)拖延是拖延中的一種，是發(fā)生在學(xué)習(xí)情境下的拖延行為。學(xué)生在完成學(xué)習(xí)任務(wù)過程中，沒有達(dá)到預(yù)期的標(biāo)準(zhǔn)，導(dǎo)致學(xué)習(xí)效果不理想，從而產(chǎn)生負(fù)性情緒。

三、學(xué)業(yè)拖延的影響因素

學(xué)業(yè)拖延行為在大學(xué)生群體中已經(jīng)成為普遍現(xiàn)象。國內(nèi)外學(xué)者從不同的理論背景和視角解釋了影響學(xué)業(yè)拖延的原因，如精神分析理論（逃避）、心理動力學(xué)、行為主義、認(rèn)知心理學(xué)等觀點(diǎn)。本文將主要從主觀原因和客觀環(huán)境兩個方面來闡述分析大學(xué)生拖延行為的產(chǎn)生機(jī)制。

（一）主觀因素

1.人格因素。有關(guān)大五人格模型的研究發(fā)現(xiàn)，嚴(yán)謹(jǐn)性、責(zé)任心、神經(jīng)質(zhì)與拖延之間存在一定的關(guān)系。其中，嚴(yán)謹(jǐn)性與拖延有顯著的負(fù)相關(guān)，因?yàn)楦邍?yán)謹(jǐn)?shù)娜松朴谟媱澓徒M織，更善于自我控制；同時，責(zé)任心也與學(xué)業(yè)拖延呈負(fù)相關(guān)，責(zé)任心的缺乏會導(dǎo)致學(xué)生在行動上的懶散和拖延；神經(jīng)質(zhì)與拖延之間呈現(xiàn)中度正相關(guān)，神經(jīng)質(zhì)越高，學(xué)業(yè)拖延現(xiàn)象越嚴(yán)重，因?yàn)樯窠?jīng)質(zhì)個體在情緒控制上比較差，面對學(xué)業(yè)任務(wù)時容易產(chǎn)生焦慮等負(fù)面情緒，進(jìn)而回避學(xué)業(yè)任務(wù)。另外，也有研究發(fā)現(xiàn)，外向性與學(xué)業(yè)拖延之間存在正相關(guān)，原因是該類學(xué)生經(jīng)常參加社交活動，外界吸引更大，從而導(dǎo)致學(xué)業(yè)拖延。

2.自我控制力。自我控制是指個體自主調(diào)節(jié)行為，抵制外界誘惑，延遲滿足，制訂和完成計劃，采取適應(yīng)社會情境的行為方式。研究表明，拖延者可能在自我控制機(jī)制方面存在缺陷，具體表現(xiàn)在以下幾點(diǎn)：（1）一般拖延者難以抵制外界誘惑，尤其是娛樂方面的誘惑，他們的注意力往往被轉(zhuǎn)向無關(guān)活動，從而導(dǎo)致拖延行為的產(chǎn)生；（2）拖延者一般缺乏制訂和完成計劃的能力，他們完成任務(wù)往往采取“方便”原則，即先做容易有趣的事情，將重要的緊急的任務(wù)推后，而不是按照事情的輕重緩急來完成任務(wù)，從而產(chǎn)生拖延行為；（3）另外，拖延者的自我監(jiān)控、自我反省能力較低，他們很難集中注意力去完成一個任務(wù)，同時會低估完成任務(wù)所需要的時間，而對自己的行為有效性抱樂觀自信的態(tài)度。

3.不合理的信念。很多拖延者具有不合理的信念，他們過分要求完美，特別害怕失敗，對自己定的要求很高，幾乎在所有的事情上都要求自己做得絕對完美，從而很難取得進(jìn)展，導(dǎo)致任務(wù)無法按時完成。同時，拖延者具有不合理的擔(dān)憂和自我批評，他們對自己完成任務(wù)的能力持一種懷疑的態(tài)度。受擔(dān)心失敗的情緒的干擾，他們往往延遲任務(wù)的開始時間。在他們看來，任務(wù)完成得不好寧愿被他人視為時間的不足甚至懶惰，也不愿被視為能力的不足。

（二）客觀因素

1.父母教養(yǎng)方式。該因素主要是從心理動力學(xué)觀點(diǎn)來解釋拖延產(chǎn)生的原因。持該觀點(diǎn)的研究者認(rèn)為，有拖延習(xí)慣的成人是在幼時飽受家長過分重視之苦，這些父母往往會給孩子設(shè)立一些不切實(shí)際的目標(biāo)，并極力要求孩子實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)。在這種環(huán)境下長大的孩子往往在失敗時產(chǎn)生過分的焦慮、恐慌、自責(zé)等負(fù)性情緒，當(dāng)他們面對一些涉及能力評價的任務(wù)時，會重新體驗(yàn)早期的體驗(yàn)，而這會導(dǎo)致他們拖延行為的產(chǎn)生。

2.外界的誘惑。一般研究者認(rèn)為拖延者的拖延行為與來自外界休閑娛樂方面的誘惑有關(guān)。尤其是當(dāng)今大學(xué)生并不只扮演學(xué)習(xí)者這一角色，當(dāng)外界有可以代替學(xué)習(xí)任務(wù)的誘惑，能全面滿足學(xué)生娛樂和社交等各方面的需求時，他們就很難集中注意力在學(xué)業(yè)上，而且當(dāng)他們認(rèn)為這些事情的重要性大于學(xué)習(xí)任務(wù)時，他們往往會選擇拖延學(xué)習(xí)任務(wù)。

四、大學(xué)生學(xué)業(yè)拖延行為的干預(yù)方法

由前文可知，學(xué)業(yè)拖延的成因既有主觀因素也有客觀因素，所以我們在制訂干預(yù)方案時，往往會從認(rèn)知、行為與情緒三個方面來考慮。

（一）認(rèn)知層面

認(rèn)知干預(yù)主要在于重構(gòu)消極的非理性的認(rèn)知來干預(yù)拖延行為，讓大學(xué)生對自身學(xué)業(yè)重要性、學(xué)習(xí)內(nèi)容、自身學(xué)習(xí)能力以及對自己在學(xué)習(xí)中的表現(xiàn)、學(xué)習(xí)中的困難、學(xué)習(xí)方法等內(nèi)容有合理而清晰的認(rèn)知。endprint

首先，需要讓大學(xué)生意識到學(xué)業(yè)對于他們的重要性，學(xué)業(yè)會直接關(guān)系到將來的就業(yè)問題，乃至后期事業(yè)的發(fā)展；其次，需要讓他們對自己的學(xué)習(xí)能力有更清楚的認(rèn)知，即前文所提過的自我效能感，大學(xué)生既不要對自己的學(xué)習(xí)能力盲目自信，也不要過于低估自己的能力，需要根據(jù)自己的實(shí)際能力來制訂學(xué)業(yè)計劃；再次，需要對自己在學(xué)習(xí)行為方面有一個清晰認(rèn)識，找到學(xué)習(xí)上存在的困難和問題，向?qū)W業(yè)優(yōu)秀的同學(xué)請教，找到適合自己的學(xué)習(xí)方法。

（二）行為層面

行為技巧干預(yù)，主要目的在于幫助大學(xué)生提高時間管理、自我控制的能力，從而改變學(xué)業(yè)拖延行為。

1.提高時間管理能力主要包括以下幾個方面的訓(xùn)練：（1）認(rèn)識到時間的重要性，增強(qiáng)時間觀念；（2）教授時間管理策略，為學(xué)生進(jìn)行學(xué)業(yè)任務(wù)提供良好方案；（3）增強(qiáng)學(xué)生對自身時間管理能力的信心，消除他們對學(xué)業(yè)時間管理的畏懼感。

2.提高自我控制的能力主要包括以下幾個方面的訓(xùn)練：（1）自我反省，教會學(xué)生對自己的學(xué)習(xí)情況進(jìn)行記錄、總結(jié)和反省；（2）同伴監(jiān)督，與他人結(jié)成小組，相互監(jiān)督和鼓勵；（3）學(xué)業(yè)完成獎勵，教授學(xué)生采用正向強(qiáng)化方法，對自己建立學(xué)業(yè)獎勵制，如每日完成指定的學(xué)業(yè)任務(wù)可以獲得一個小獎勵，每周能夠完成指定的任務(wù)可以獲得一個較大的獎勵。

（三）情緒層面

情緒干預(yù)主要是提高大學(xué)生的情緒調(diào)節(jié)能力，該方案可以從以下兩個方面來訓(xùn)練：（1）幫助學(xué)生提高壓力管理能力，找出學(xué)業(yè)任務(wù)中的主要壓力源，教授應(yīng)對壓力時可采取的合理應(yīng)對策略；（2）教授學(xué)生平復(fù)自己的消極情緒的一些方法，如深呼吸，轉(zhuǎn)移注意力，宣泄等，鼓勵學(xué)生向同學(xué)、朋友和家人訴說自己的內(nèi)心感受，將不良的情緒發(fā)泄出來，當(dāng)無法向身邊人開口訴說時，可以求助于學(xué)校的心理老師。

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