張 酉

（常州工學院教育與人文學院，江蘇 常州 213002）

一、舞臺演奏中的緊張情緒產(chǎn)生的原因

（一）環(huán)境陌生導致自卑情緒激發(fā)

舞臺緊張情緒的產(chǎn)生主要來自于自卑、環(huán)境陌生等因素，這種情況容易引發(fā)人對自我的否定，并且在不斷自我塑造恐懼的心里暗示中引發(fā)更大的矛盾情緒，最終激化發(fā)展成為緊張的情緒，往往會由于各種氛圍影響，而導致人本身情緒的轉(zhuǎn)變。環(huán)境陌生，導致自卑情緒的激發(fā)，在舞臺演奏中時常發(fā)生。本文在探析演奏者舞臺表現(xiàn)時，根據(jù)常有發(fā)生的緊張怯場情況來看，這種塑造緊張怯場的主要心里陰影就是陌生的環(huán)境。而在陌生的環(huán)境下，激發(fā)了自卑的情緒，就會導致演奏中緊張狀態(tài)頻頻發(fā)生。

（二）準備不夠充分引起怯場

準備不夠充分也是引起怯場的一大原因，在演奏者的演出過程中，需要保持良好的情緒，才能穩(wěn)定發(fā)揮出想要的效果。在舞臺表現(xiàn)前期的準備工作是相當重要的，如果演奏者在上臺演奏之前沒有足夠充分的準備，在表演過程中就會產(chǎn)生擔心擔憂的心理情緒，這種情緒逐漸會沖破演奏者的心理防線，最終演變成外露的緊張怯場情緒。

（三）完美主義怕出錯以及恐“高”心態(tài)

從心理緊張的來源來看，每一位舞臺演奏者都或多或少有一些完美主義的追求，希望自己的表演能夠達到一種非常優(yōu)秀的境界。然而，正是因為這種完美主義的期許，導致自己容易被外界事物或可能發(fā)生的情況影響，從而導致產(chǎn)生緊張的心里情緒。這種完美主義的期許狀態(tài)也可以說是恐“高”心態(tài)，都是使人產(chǎn)生緊張心理的主要因素。在舞臺上進行表演的時候，注重的是個人的能力、經(jīng)驗，然而一旦過多注重自己周圍的環(huán)境和想要達到的成績時，就容易產(chǎn)生失常表現(xiàn)，從而引發(fā)消極的壓力循環(huán)表現(xiàn)。

二、舞臺演奏表演中緊張情緒的緩解方法

（一）培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)

想要克服舞臺緊張的情緒，就要認識到演奏表演中最重要的因素是什么，能夠影響到自己發(fā)揮的因素是什么？在探討有關(guān)上舞臺演奏緊張怯場的解決方法時，發(fā)現(xiàn)只有培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)，才能戰(zhàn)勝對舞臺表演本身的恐懼心理。針對無舞臺演奏中的緊張情緒，最有效的環(huán)節(jié)方法就是音樂治療的本質(zhì)體驗。通常情況下，想要克服這種容易產(chǎn)生緊張情緒的被動感受，就需要主動迎戰(zhàn)，應(yīng)對這種心理暗示，讓我們能夠正視這種緊張情緒產(chǎn)生的原因，從而培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)。通過這種強調(diào)情緒決定認知的思想引導，可以讓人逐漸有一種良好的行為習慣，做到心理暗示情緒的轉(zhuǎn)變。這對于緩解緊張情緒有一定的幫助效果。

（二）充分做好演出前的準備工作

想要克服有關(guān)上舞臺演奏就緊張的情緒，要從改變自身的行為習慣開始，充分做好演出前的準備工作，不能浪費時間和精力。舞臺演奏過程中，音樂是給予大家治療的輔助手段，如果演出者可以在表演前做到胸有成竹，對于各方面的演奏技巧都已經(jīng)練習的爐火純青，那么在舞臺上表演就不用擔心會發(fā)生什么意外情況，可以成功的應(yīng)對表演。這個時候，就可以有效改變演出者的情緒，緩解演出者上舞臺之前的怯場情緒了。建議能夠早早做好相應(yīng)的演出事宜，改變自身的行為習慣。

（三）加強舞臺藝術(shù)實踐

在探析有關(guān)舞臺演奏緊張怯場的環(huán)節(jié)方法時，結(jié)合舞臺演奏者的常規(guī)表現(xiàn)來看，戰(zhàn)勝恐懼是鍛煉和提升自我過程中最基本的方法。想要有更有效的磨礪方式，還需要加強舞臺藝術(shù)實踐的經(jīng)歷，通過不斷的實踐提升自己的自信心，這才是克服舞臺演奏緊張情緒的關(guān)鍵。我們都已經(jīng)知道，在陌生的環(huán)境中，會給人以自卑的心里暗示，而在熟悉的環(huán)境中，人的心理壓力會比較微小，并且呈現(xiàn)出更加自信而放心的狀態(tài)。因此，加強舞臺藝術(shù)實踐，就是為了讓演出者逐漸適應(yīng)各種舞臺表演經(jīng)歷，能夠逐漸打破對于舞臺演奏的陌生自卑情緒，逐漸處于平衡心里的狀態(tài)中。關(guān)于緩解上舞臺演奏的怯場情緒，還需要注重舞臺藝術(shù)實踐的技巧提升，要注意做好相關(guān)準備，提高自信心。

三、結(jié)束語

綜上所述，有關(guān)上舞臺演奏緊張情緒的發(fā)生，可以選擇具有針對性的演繹提升和培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)等方式逐步環(huán)節(jié)演奏者的怯場情緒，同時充分做好演出前的準備工作，對于解決上舞臺演奏的緊張心理也有一定的幫助。