摘 要：當(dāng)前我國青少年沉迷移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)成為“低頭族”的現(xiàn)象日益嚴(yán)重，給其身心健康帶來很大的危害，基于此，各方面當(dāng)事人有必要使用各種手段來減少青少年使用移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)的時(shí)間，避免其成為“低頭族”。本文從青少年成為“低頭族”的危害角度出發(fā)來引出解決問題的相關(guān)途徑，并逐一進(jìn)行了具體的闡釋和說明。

關(guān)鍵詞：青少年；手機(jī)；移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)

中國是世界第一網(wǎng)絡(luò)大國，截止2015年網(wǎng)民總數(shù)達(dá)到6.88億，其中手機(jī)網(wǎng)民就有6.2億，占了百分之九十以上。而手機(jī)網(wǎng)民中很多都是未成年人，其數(shù)量已經(jīng)超過了1.7億，占了網(wǎng)民總數(shù)的四分之一以上?，F(xiàn)在無論是在馬路邊、交通工具上、學(xué)校里還是在公共場所中隨處都可以見到青少年低頭玩手機(jī)的現(xiàn)象，這種“低頭族”生活已經(jīng)給青少年的生理和心理健康帶來了嚴(yán)重的危害，想要消除這些危害必須要讓學(xué)生減少對(duì)手機(jī)的依賴，讓他們從“低頭族”變成“抬頭族”，只有這樣才能使他們的身心得到健康的發(fā)展。

一、青少年“低頭族”的危害

1.身體健康危害

青少年長時(shí)間做“低頭族”會(huì)給身體健康帶來以下危害：

（1）長時(shí)間做“低頭族”會(huì)給視力健康帶來嚴(yán)重影響，長期盯著手機(jī)屏幕看會(huì)導(dǎo)致眼睛腫脹、視力下降、沙眼甚至失明等嚴(yán)重后果，還會(huì)出現(xiàn)晚上睡眠不足、失眠多夢(mèng)、記憶力下降等問題。我國高中生近視率已經(jīng)超過了四分之三，大學(xué)生近視率更是接近百分之九十，這固然有一部分原因是因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力過大和學(xué)習(xí)用眼過度導(dǎo)致的，但過度用眼上網(wǎng)也是其中的一個(gè)重要原因；

（2）長時(shí)間做“低頭族”會(huì)給頸肩關(guān)節(jié)的健康帶來嚴(yán)重危害，長時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)看手機(jī)，非常容易患上頸椎病和肩周炎，頭部中心的前傾很容易導(dǎo)致大腦供血不足，還會(huì)降低身體反應(yīng)速度，引發(fā)脊柱彎曲，造成駝背。同時(shí)，長時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)看手機(jī)還可能會(huì)使青少年患上腕關(guān)節(jié)綜合征、腱鞘炎等其它關(guān)節(jié)疾??；

（3）長時(shí)間做“低頭族”還會(huì)引發(fā)青少年的肥胖問題，長時(shí)間上網(wǎng)會(huì)讓青少年缺乏運(yùn)動(dòng)，久而久之形成肥胖。有統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，“低頭族”有近三分之一的人幾乎不參加體育鍛煉，而我國青少年“低頭族”中已經(jīng)有超過百分之三十的人身體偏胖，將近百分之五的人身體過度肥胖，這對(duì)身體素質(zhì)發(fā)育正在關(guān)鍵期的青少年來說是十分不利的[1]。

2.心理健康危害

不僅是身體上的危害，青少年做“低頭族”還會(huì)給心理健康上帶來危害，而且比身體上的危害還要嚴(yán)重。

如今的網(wǎng)絡(luò)上充斥著暴力、色情、謾罵、低俗、偽科學(xué)、人身攻擊，聳人聽聞的虛假信息隨處可見，網(wǎng)絡(luò)輿論環(huán)境極端惡化，青少年心智發(fā)育還不成熟，不能對(duì)這些信息做出正確判斷，很容易受到這些不良信息的誘導(dǎo)而造成道德意識(shí)與思想價(jià)值觀的崩塌和扭曲，甚至誘發(fā)青少年在現(xiàn)實(shí)中出現(xiàn)犯罪行為；

青少年對(duì)手機(jī)過度依賴還會(huì)對(duì)其人際交往造成障礙，很多青少年沉迷于虛擬世界中不能自拔，幾乎放棄了現(xiàn)實(shí)社會(huì)中的一切活動(dòng)，這讓他們失去了對(duì)現(xiàn)實(shí)生活的感受力和參與意識(shí)，變得孤僻、冷漠、情緒暴躁、低沉、過分內(nèi)向、不愛說話和不合群，甚至讓他們患上了憂郁癥和焦慮癥，做出傷害自己和他人的極端行為，付出了極為慘痛的代價(jià)；

降低青少年的學(xué)習(xí)能力，青少年時(shí)期是學(xué)習(xí)能力發(fā)育的關(guān)鍵期，在這一時(shí)期大腦受到的外界刺激越多越有利于學(xué)習(xí)能力的提高，而“低頭族”長時(shí)間沉迷于網(wǎng)絡(luò)中，很少接觸外界，會(huì)讓自己的信息接受能力變得遲鈍，導(dǎo)致大腦得不到外界信息的充分刺激，這會(huì)造成青少年的智力發(fā)育和學(xué)習(xí)能力受到直接的影響。

二、解決危害的相應(yīng)對(duì)策

1.提升青少年自制力

青少年已經(jīng)過了懵懂時(shí)期，自我意識(shí)已經(jīng)發(fā)展到了一定水平，有足夠的能力來規(guī)范自身行為，青少年“低頭族”現(xiàn)象的根本原因并不是智能手機(jī)，而是由于青少年自制能力差，因此有必要采取以下幾種方式來提升青少年的自制能力：

（1）青少年要充分調(diào)動(dòng)自身的主觀能動(dòng)性，正視手機(jī)在學(xué)習(xí)和生活中的正確位置，要針對(duì)自身手機(jī)制定好使用時(shí)間管理計(jì)劃表，以避免因沉迷網(wǎng)絡(luò)導(dǎo)致學(xué)業(yè)荒廢；

（2）青少年可以利用注意力轉(zhuǎn)移法，離開手機(jī)去尋找其他自己感興趣而又覺得有意義的事情，例如踢足球、打籃球等體育鍛煉活動(dòng)是互聯(lián)網(wǎng)興起前青少年男孩最喜歡的課下娛樂方式，女孩也有踢毽子、跳皮筋等體育鍛煉活動(dòng)。而現(xiàn)在如果青少年將注意力轉(zhuǎn)移到體育運(yùn)動(dòng)上的話也會(huì)大大減少他們“低頭”的時(shí)間，有利于他們從“低頭族”成為“抬頭族”。

2.做好對(duì)青少年使用網(wǎng)絡(luò)的教育

青少年還處于未成年世界，三觀還沒有真正形成，這就需要學(xué)校和家庭對(duì)其做好與網(wǎng)絡(luò)相關(guān)的教育工作，引導(dǎo)其形成正確的網(wǎng)絡(luò)觀，具體來講需要做到以下幾點(diǎn)：

（1）發(fā)揮家庭示范作用，俗話說父母是孩子最好的老師，父母的一言一行都會(huì)對(duì)孩子產(chǎn)生巨大而深遠(yuǎn)的影響。故此，要想有效減少青少年“低頭族”現(xiàn)象，那么營造良好的家庭氛圍是必不可少的。父母在家中如果總是低頭刷手機(jī)就很容易讓孩子也成為“低頭族”。因此父母需要保持警醒，注意言行舉止，有意識(shí)地杜絕低頭現(xiàn)象，從自身做起不做“低頭族”。父母要多與孩子溝通交流，要讓孩子感受到父母的愛與關(guān)心，構(gòu)筑起防止青少年成為“低頭族”的第一條防線，父母還要從自身做起，樹立起終身學(xué)習(xí)的理念，把讀書學(xué)習(xí)作為日常生活方式，這可以讓孩子養(yǎng)成良好學(xué)習(xí)習(xí)慣。必要時(shí)，家長還可以在孩子手機(jī)中安裝監(jiān)控軟件來控制孩子使用手機(jī)的時(shí)間和頻率；

（2）學(xué)校要做好對(duì)學(xué)生的教育工作，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的使用手機(jī)的管理，可以通過技術(shù)手段來讓課堂無法使用手機(jī)，還要多開展專題講座和社團(tuán)活動(dòng)，豐富學(xué)校的文體生活，使學(xué)生的課余生活充實(shí)起來。

3.社會(huì)要注重思想引領(lǐng)

社會(huì)上重視青少年沉迷手機(jī)問題的關(guān)注程度，尤其是政府要完善相關(guān)的法律制度，規(guī)范好手機(jī)運(yùn)營商和網(wǎng)民的行為，對(duì)容易導(dǎo)致青少年沉迷的游戲要加強(qiáng)審查力度，對(duì)于影響青少年身心健康的網(wǎng)絡(luò)內(nèi)容要進(jìn)行及時(shí)刪除并追究相關(guān)人員的法律責(zé)任，從而為青少年提供健康綠色的上網(wǎng)環(huán)境[2]。

三、總結(jié)

綜上所述，本文集中探討了青少年成為“低頭族”的危害和解決問題的相關(guān)途徑，只有通過學(xué)生提升自制能力、家庭和學(xué)校做好對(duì)青少年使用網(wǎng)絡(luò)的教育和社會(huì)注重思想引領(lǐng)的方式才能讓青少年“低頭族”成為“抬頭族”，避免沉迷移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)所造成的危害，希望本文的研究可以讓更多的青少年從沉迷互聯(lián)網(wǎng)的困境中走出來，迎接更加美好燦爛的人生。

參考文獻(xiàn)：

[1]何迪.移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)對(duì)我國青少年的健康影響及對(duì)策分析[J].中華少年，2016，（36）：1.

[2]丁烜紅，張弓婷，李剛，邱敏蕾.青少年“低頭族”身心健康現(xiàn)狀調(diào)查[J].青年學(xué)報(bào)，2015，（02）：36-40.

作者簡介：

胡僉祺，男，漢族，湖北武漢人，研究方向：移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)。