文/伊 寧

不要做“工作狂”

文/伊 寧

只工作不休息，聰明的孩子也變傻。成為“工作狂”，不僅傷害身體，對人際關(guān)系和工作生活也具有負(fù)面影響。

當(dāng)下，讓自己超負(fù)荷工作的方式愈演愈烈。而且，婉拒休假、辦公桌上用午餐或者永不關(guān)閉工作郵箱似乎成為讓老板賞識的更多方式，但是，一路下來，它們也會對你的健康帶來可怕的后果。

研究學(xué)者和心理學(xué)家就何以構(gòu)成“工作狂”以及它是否擾亂生活，爭論了幾十年。但不管怎樣，自二十世紀(jì)70年代這一術(shù)語問世以來，堆積如山的論據(jù)顯示工作狂如那些吸毒、嗜酒者一樣表現(xiàn)出許多同樣的特征，比如強(qiáng)迫參與一些具有最終破壞性的行為。

據(jù)《管理雜志》發(fā)表的最新研究，積極工作與沉溺工作有重大區(qū)別。前者表現(xiàn)為努力工作，因為工作者熱愛此工作；而后者經(jīng)常是受到諸如內(nèi)疚和強(qiáng)迫癥等負(fù)面情緒所驅(qū)使。

問題是，工作狂是少有的心理健康問題，而且是經(jīng)常能在短期內(nèi)獲得積極回報的，簡言之，愉悅老板的獎勵。這也是心理學(xué)家布萊恩·羅賓遜曾把工作狂稱為“穿著美麗外衣的心理問題”的原因之一。

因此，如果你試圖讓自己擺脫掉工作癮，但是又有些不易的話，下面有些值得記住的建議。

你是否應(yīng)該在一天工作中留出點時間休息片刻呢？讓大腦休息片刻對提高生產(chǎn)力很關(guān)鍵。一份最近研究發(fā)現(xiàn)理想的工作休息比例應(yīng)該是工作52分鐘后休息17分鐘。

這一研究得到其他幾人的支持，他們發(fā)現(xiàn)給大腦一些放松和做白日夢的時間能提高生產(chǎn)力、解決問題能力和創(chuàng)新力。

首先，午餐時間是讓大腦充電的最佳時刻。但是只有從座位起身并離開辦公桌這一身體活動才能助于提高生產(chǎn)力和免于肥胖。一份英國研究發(fā)現(xiàn)邊工作邊用餐越多的人，更加可能發(fā)福。

不論你告知自己何事，不停檢查郵箱無益于你的心理狀態(tài)或者生產(chǎn)力。一份2012年研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)強(qiáng)迫員工5天不理工作郵箱，他們壓力更少而且在完成工作任務(wù)時的效率更高。這一間斷甚至使員工擁有“更加自然的心律”。

2014年兩份研究發(fā)現(xiàn)，拖延到深夜回復(fù)郵件的員工第二天也可能會更加疲倦，因此，工作參與度也更低。

工作上癮可能致戀人間產(chǎn)生嚴(yán)重不和。由于工作狂能和物質(zhì)上癮以同樣的方式去認(rèn)識，工作狂人經(jīng)常把他們的工作放在朋友和家人之前。比如，沉溺于工作的人留下一堆家庭事務(wù)給能平衡事業(yè)的另一半。

CNN報道，最初是每個星期在辦公室多花費(fèi)幾個小時，然后快速螺旋發(fā)展為更加消極的行為，因為工作狂沒有給自己片刻休息時間。所有的不停歇行為最終會導(dǎo)致不好的個人習(xí)慣，而且最終發(fā)展成為專家稱之為的“油盡燈枯”。

據(jù)專家介紹，由于工作狂趨于成為完美主義者，他們經(jīng)常給同事施加而且經(jīng)常是不必要的壓力。

總之，工作狂與一系列疾病相關(guān)聯(lián)，包括嗜酒、睡眠問題、心臟病、抑郁和焦慮、體重上升、高血壓，甚至是早逝。