文/三 寶

如何減少霧霾對人的危害

文/三 寶

霧霾對人體的危害有哪些？

1、患癌癥的風(fēng)險增高

眾所周知，吸煙的人患肺癌的幾率比普通人高60%，而霧霾里含有的有害顆粒物更多，所以霧霾比吸煙更易致癌。

2、引發(fā)各種細(xì)菌性疾病

因?yàn)殪F霾天氣陽光照射不到大地，或者陽光微弱。這樣會使地表的細(xì)菌病毒微生物快速繁殖，引起過敏等疾病。

3、易發(fā)生交通事故

霧霾天氣會讓可見度降低，嚴(yán)重的只能看清幾米的距離。對道路上的行人、車輛都有很大的安全隱患，十分危險。

4、傷血管

霧天往往氣溫較低，一些高血壓、冠心病患者從溫暖的室內(nèi)突然走到寒冷的室外，血管熱脹冷縮，也可使血壓升高，導(dǎo)致中風(fēng)、心肌梗死的發(fā)生。

5、傷腦

霧霾不僅傷害器官，更在無形之中影響著神經(jīng)系統(tǒng)。美國第65屆老年醫(yī)學(xué)會年會有個結(jié)論，空氣中PM2.5增加10微克/立方米，人的腦功能就會衰老3年。

6、傷肺

霧霾天對呼吸系統(tǒng)影響最大，這已成為多數(shù)人的共識。數(shù)百種大氣顆粒物能直接進(jìn)入并黏附在人體上下呼吸道和肺葉中，并且大部分會被人體吸入。

如何減少霧霾對人的危害？

1、補(bǔ)充維生素及微量元素

許多維生素及微量元素對于防治空氣污染及維護(hù)心肺健康有重要作用，包括維生素C、E、A、β-胡蘿卜素，及微量元素硒、鋅等。它們具有調(diào)節(jié)免疫的作用。富含上述維生素及微量元素的食物包括新鮮水果、蔬菜、谷物、肉類及海產(chǎn)品。

2、保證飲水

保持充分飲水及體液平衡有助于皮膚形成完整的皮脂膜，對經(jīng)皮膚接觸進(jìn)入的空氣污染物有一定的抵抗作用。

3、充足睡眠 適量運(yùn)動

高質(zhì)量的睡眠可以使免疫系統(tǒng)得到充足的修復(fù)和調(diào)整，有助于改善人體的免疫系統(tǒng)。在中午10時以后可適當(dāng)運(yùn)動，增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體免疫功能。

4、提高自身免疫力

提高我們個人免疫力是防治霧霾傷害更穩(wěn)妥強(qiáng)大的辦法，免疫力是人體自身的防御機(jī)制，用來識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細(xì)菌等），有識別和處理體內(nèi)突變細(xì)胞和病毒感染細(xì)胞的能力。

5、盡可能減少呼入有害氣體

霧霾天減少出門是減少霧霾傷害最直接的辦法，尤其是有心腦血管、呼吸系統(tǒng)疾病的人群，更要盡量少出門。必須外出時記著戴口罩，不要開啟車窗，減少對呼吸道的污染。在大霧天氣升級的情況下盡量不要開窗，確實(shí)需要開窗透氣的話，開窗時應(yīng)盡量避開早晚霧霾高峰時段，可以將窗戶打開一條縫通風(fēng)，不讓風(fēng)直接吹進(jìn)來，通風(fēng)時間每次以30分鐘-60分鐘為宜。