白正奇

赴北京師范大學(xué)的培訓(xùn)給了我再學(xué)習(xí)、再提高的機(jī)會(huì)，培訓(xùn)內(nèi)容豐富，思想理念新穎，專家學(xué)者的知識(shí)素養(yǎng)、人格魅力和治學(xué)精神深深地印在了我的心中。聆聽了十四位教授的報(bào)告，我好似接受了十四次人生的洗禮。

特別感謝學(xué)校給了我那次赴北京培訓(xùn)學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，使我有幸成為骨干教師研修班的成員之一。大家們各具特色的前沿講座，使我如沐春風(fēng)、受益匪淺，雖然我不能記下專家教授們的每一句話，但他們先進(jìn)的教育理念、獨(dú)到的教育思想和全新的教育方法，對(duì)我今后的教育教學(xué)工作起到了引領(lǐng)和指導(dǎo)作用。下面就是我在培訓(xùn)中的一點(diǎn)心得，以期與同仁們共勉。

一、春風(fēng)化雨，洗滌心靈

此次出外學(xué)習(xí)，實(shí)現(xiàn)了我人生的幾個(gè)第一次，第一次去北京，第一次坐軟臥，更是第一次近距離地聆聽教授專家的講座，因而心情是激動(dòng)的，態(tài)度是虔誠(chéng)的，學(xué)習(xí)是主動(dòng)的。在短短的十天學(xué)習(xí)過程中，我認(rèn)真聽講和記錄，如饑似渴地接受著新鮮的理念和鮮活的教育思想。即使酷暑難熬，也是樂此不疲，和我一起培訓(xùn)的同仁們都覺得是在享受知識(shí)文化的盛宴，接受著心靈的洗禮，仿佛都年輕了，又回到了美好的學(xué)生時(shí)代，因而學(xué)習(xí)熱情之高、氣氛之濃是不言而喻的。

二、異彩紛呈，如數(shù)家珍

專家們、教授們的講座就像一頓頓豐盛精美的大餐呈現(xiàn)在我們面前，好似細(xì)雨潤(rùn)物，春風(fēng)沐面，字字句句滌蕩著我們每個(gè)學(xué)員的心靈。大家們豐富的知識(shí)和人生經(jīng)驗(yàn)無不激蕩著我們的思想。北京大學(xué)教育文化戰(zhàn)略研究所所長(zhǎng)、學(xué)校文化發(fā)展戰(zhàn)略研修首席教授王繼華的“學(xué)校文化與教師文化”和北京師范大學(xué)心理學(xué)院教授、博士、教育部北京師范大學(xué)基礎(chǔ)教育課程研究中心“教學(xué)與教師成長(zhǎng)”研究室主任、北京第二實(shí)驗(yàn)小學(xué)副校長(zhǎng)蘆詠莉的“學(xué)生心理問題有哪些方面，產(chǎn)生的原因及對(duì)策”兩個(gè)報(bào)告，既高屋建瓴，又深入淺出，聯(lián)系實(shí)際以及自身的體會(huì)娓娓道來，既親切又實(shí)際，像在黑夜里點(diǎn)亮了一盞明燈，使我們心頭一亮，明確了學(xué)校文化與教師文化不是簡(jiǎn)單的口號(hào)，而是內(nèi)涵深厚的教育思想、校園建設(shè)的載體和校園文化的承重墻。蘆詠莉老師溫潤(rùn)實(shí)在的教子家風(fēng)更給了我們靈魂上的洗禮，讓我們懂得了做一名教育工作者的使命和責(zé)任，更讓我們明白了育人比教書更重要。

特別是北京師范大學(xué)心理學(xué)院教授、博士生導(dǎo)師、中國(guó)心理衛(wèi)生常務(wù)理事、教育部中小學(xué)心理健康教育咨詢委員會(huì)副主任鄭日昌所作的“教師職業(yè)倦怠的心理調(diào)適，克服職業(yè)倦怠提高幸福指數(shù)”的報(bào)告，更是給人以振聾發(fā)聵之感。鄭老師今年已經(jīng)七十歲了，可他精神矍鑠，思維敏捷，說話邏輯嚴(yán)密，特別是他那驚人的記憶力和口若懸河的演講更是令學(xué)員們佩服。被認(rèn)為是中國(guó)心理學(xué)應(yīng)用拓荒者的鄭日昌教授認(rèn)為，壓力無處不在，然而，人活著就是生活在壓力之中。壓力過大導(dǎo)致的不良情緒，不僅影響身心健康，還影響工作效率和人際關(guān)系，影響個(gè)人幸福和社會(huì)安定。如何應(yīng)對(duì)壓力？鄭日昌教授告訴我們，所有的煩惱都是自尋的，快樂才是正確的選擇。鄭日昌教授從“欲望與攀比是現(xiàn)代的壓力源”“有壓力并非都是壞事”“如何更好地應(yīng)對(duì)壓力”三個(gè)方面來解讀現(xiàn)代社會(huì)面臨的壓力問題，并開出獨(dú)到的“五句箴言降壓秘方”。在鄭日昌教授的引導(dǎo)下，大家一起閉目入靜、放松肌肉；大聲吶喊，宣泄情感，現(xiàn)場(chǎng)互動(dòng)場(chǎng)面很活躍。

鄭日昌教授在講座中指出，心理調(diào)節(jié)的方式多種多樣：宣泄、轉(zhuǎn)移、幽默、放松、脫敏、滿灌、暗示、代償、升華、希望、自我安慰、助人，等等?！安皇鞘虑楸旧硎鼓悴豢鞓?，是你對(duì)事情的看法使你不快樂?！彼援?dāng)工作生活中的壓力如影隨形時(shí)，鄭教授希望大家多用“酸葡萄心理”和“甜檸檬心理”來面對(duì)。他對(duì)“酸葡萄心理”的詮釋是：盡力后爭(zhēng)取不到的就說它不好他對(duì)“甜檸檬心理”的解讀是：盡力后擺脫不掉的就說它好。多用這兩種心理調(diào)節(jié)的方式調(diào)適自己的心態(tài)，就能夠很快地?cái)[脫壓力，擺脫心理困擾。 還有其他幾位教授和專家，如肖川、姚世文、孫學(xué)策，他們的講座更使我們深受啟迪，如同日出烏云，霧散山現(xiàn)，令人回味無窮。

三、走出井底，觀看天地

沒有走出慶陽市，我覺著甘肅省慶陽第一中學(xué)是慶陽教育的領(lǐng)頭羊，可這次走了出來才知道我們的渺小，面對(duì)外面的世界我們實(shí)在沒什么可稱道的，因而我有了一個(gè)想法：應(yīng)把這次培訓(xùn)作為轉(zhuǎn)變思想的契機(jī)，走出井底去觀看天地，用先進(jìn)的教育理念去引領(lǐng)我們辦學(xué)的方向。教師應(yīng)該充實(shí)自己，不斷讀書學(xué)習(xí)，讓讀書學(xué)習(xí)成為一個(gè)教育工作者一生的追求，通過讀書讓我們變得聰明而智慧。坐而言，不如起而行！路雖遠(yuǎn)，行則將至；事雖難，做則必成。借培訓(xùn)的東風(fēng)重樹一中風(fēng)貌，引源頭之水，灌干渴之苗。

雖然培訓(xùn)已經(jīng)過去幾年了，但北京師范大學(xué)教二樓108室我會(huì)永遠(yuǎn)記著，因?yàn)槎H仍在響著教授專家的微言大義，從他們身上我看到了智者的偉岸曠達(dá)和謙和，他們的人格、知識(shí)都是我人生路上的燈塔，必將引領(lǐng)我走向光輝的未來。endprint