陳本

著名影星車曉對自己身體是相對重視的，她總結了一些飲食瘦腿準繩。除了堅持鍛煉以外，還要在飲食上加以留意。

準繩一：不要攝取讓身體冰冷的食物

要想腿美，就要讓血液循環(huán)順暢。新鮮的血液和營養(yǎng)無法送達整個腿部，就會導致腿部腫脹。另外，身體冰冷會使血液循環(huán)遲緩，導致血液和營養(yǎng)的運送減慢，所以應防止攝取過多的涼食或會使身體冰冷的食物。

而大蒜、生姜、胡椒、辣椒等，這些食物可以溫熱身體，促進血液循環(huán)，達到發(fā)汗目的，調味時可多運用。

另外，促進血液循環(huán)所不可短少的營養(yǎng)素是維生素E。它同時還具有預防身體酸化、恢復細胞的功用，使瘦腿后的肌膚不至于松散、枯燥和發(fā)生皺紋。

準繩二：不要攝取過多鹽分

攝取過多鹽分不利于腿部健美。體內鹽分一旦增加，就造成體內多余的水分排泄困難，腎臟機能因而削弱，而發(fā)生腫脹。因而，用餐時要控制鹽量，從調味、吃法及菜單的選擇上做起。要多攝取能協(xié)助身體排泄體內鹽分的食物，如富含鉀質的食物。富含鉀的食物有芹菜、菜花、蘿卜、蓮藕、番茄、馬鈴薯、紫菜、香菇、香蕉。促進排尿也十分重要。應多選用豆類、薏仁、冬瓜等利尿的食物，飲料應選擇具有利尿作用的烏龍茶而不是果汁或碳酸飲料。

準繩三：充足攝取促進脂肪和糖分代謝的維生素B群

腿部脂肪一旦積存就不輕易減下去。增強脂肪和糖分的代謝顯得很重要，而秘訣就在維生素B群。維生素B1可以將體內多余的糖分轉換為能量，維生素B2可以促進脂肪的推陳出新。一旦維生素B群攝取缺乏，不只招致腿胖，還會因輕易倦怠而惹起腰酸背痛等，所以要留意平衡地攝取維生素B1、B2等。