于洋

健身健美操是跨體育、文藝和教育三大領域的運動項目，集體育、舞蹈、音樂于一體，其內(nèi)容豐富，簡單宜學，變化繁多，以有氧練習為基礎，以健、力、美為特征，要求練習者不僅具有一定的身體素質(zhì)和運動技巧，而且還要求具備一定的文化素養(yǎng)和對美與藝術的追求及鑒賞能力，通過健身健美操的練習，增強了人體自身各器官、系統(tǒng)的機能，提高了人們對當今信息社會快節(jié)奏、高效率的適應能力；健身健美操在追求形態(tài)、姿態(tài)、動作和精神美的同時，特別講求完成動作的節(jié)奏與力度，即要求練習者在一定節(jié)奏下，以最大的幅度，快速有力的肌肉收縮完成一定身體負荷的練習，并在練習中展現(xiàn)自己。

健身健美操在中學教育中具有極其重要的作用，通過練習，提高了學生的文化素質(zhì)和道德水準，推進了人類的進步與文明，促進了中學生身體的正常發(fā)育，塑造了健美體形，煥發(fā)了青春活力。培養(yǎng)學生健身健美操能力主要從學生的創(chuàng)新能力，創(chuàng)編能力，觀察能力，身體素質(zhì)，以及樂感的培養(yǎng)。

一、創(chuàng)新能力的培養(yǎng)

創(chuàng)新是人類社會發(fā)展與進步的永恒主題，它以發(fā)掘人的創(chuàng)新潛能為弘揚人的主體精神，促進人的個性和諧發(fā)展為宗旨。如何培養(yǎng)和造就適應未來社會發(fā)展的創(chuàng)新型人才，是擺在廣大教育工作者面前的一項刻不容緩的任務。

培養(yǎng)學生的創(chuàng)新能力是體育教學落實素質(zhì)教育的重要課題，也是當前健身健美操教學改革的發(fā)展方向。培養(yǎng)學生的創(chuàng)新思維能力，是開發(fā)人的潛能的需要，是健身健美操教學融入教育改革大潮的需要，是迎接知識時代、培養(yǎng)創(chuàng)新能力和創(chuàng)新精神的核心。健身健美操是融健身、健美、健心、娛樂為一體的新興的體育運動項目，是中學生終身體育鍛煉的首選項目。在健美操教學中，教師應該創(chuàng)造條件，通過改革教學方法和教學手段，建立創(chuàng)新機制，強調(diào)學生的主動參與，培養(yǎng)創(chuàng)新意識，增強學習興趣和自信心，激發(fā)和提高學生的創(chuàng)新能力。

在健身健美操教學中培養(yǎng)學生的創(chuàng)新能力，要在教學指導思想上轉(zhuǎn)變觀念，培養(yǎng)學生對健身健美操的興趣和愛好；改進教學方法，加強實踐性教學環(huán)節(jié)；在傳授基本知識和基本技能的同時重點培養(yǎng)學生的創(chuàng)新意識、編操能力和帶操能力，從而激發(fā)學生的創(chuàng)新精神，提高學生的創(chuàng)新能力。

二、創(chuàng)編能力的培養(yǎng)

創(chuàng)編一套較為理想的、科學性強、效果明顯的健身健美操是一項較為復雜的創(chuàng)造性勞動，除要求編操者具備健身健美操的理論知識，還應該具備一定的音樂、舞蹈、美學等知識。

1.量的積累

創(chuàng)編一套理想的健美操是一項較為復雜的創(chuàng)造性勞動，不僅要有豐富的體育運動知識，并應具有一定的音樂、舞蹈、美學等知識，所以，教師在教學的過程中要注重培養(yǎng)學生各個方面的能力，讓學生先有一個量的積累。

2.質(zhì)的提高

學生在掌握了一定的專業(yè)技術和音樂、舞蹈、美學和創(chuàng)編知識等基本知識后，教師就要為學生提供他們開拓思維，施展才華的機會和舞臺。

三、觀察能力的培養(yǎng)

觀察是有目的、有準備、有計劃、比較持久的知覺。在觀察的時候，觀察者要預先提出一定的目的或任務，擬出一定的計劃，仔細察看或傾聽著被觀察的對象，仿佛向它提出問題從中尋找答案。例如：同樣是看健美操比賽，有的觀眾是去“看熱鬧”，既無明的目的，也無知識方面的準備，這就說不上是觀察。而選健美操專項的學生去看同樣的比賽，就可能是結合健美操專項課教學，研究如何創(chuàng)編，便把注意力集中到整套操的創(chuàng)編上。看后并把它記錄下來。向這樣從一定目的出發(fā)，并在知識方面有所準備，程序安排有所計劃的知覺，便是觀察?？梢姡^察不能是消極的注視，而是一種積極的思維過程，是一種“思維的知覺”，所以在健身健美操教學中也需要良好的觀察能力。要學會一套健身健美操動作，首先要觀察別人怎么做；要指導學生，也需要通過觀察發(fā)現(xiàn)學生動作的正確與錯誤。

四、身體素質(zhì)的發(fā)展

健身健美操實質(zhì)上是一種身體綜合能力的體現(xiàn)，根據(jù)健身健美操的特點，柔韌素質(zhì)、力量素質(zhì)、協(xié)調(diào)性和耐力素質(zhì)是提高健身健美操水平的主要身體素質(zhì)。但由于中學生學習任務比較繁重，訓練時間少，不可能等幾項素質(zhì)全部上來之后再練動作。應采取狠抓體能，直接練習的訓練方法，即抓住幾個有特色的典型動作來進行直接練習。（柔韌、力量協(xié)調(diào)素質(zhì)的典型動作詳見示例），而耐力素質(zhì)通?？梢栽跍蕚浠顒又胁捎靡惶拙毩晞幼饔泻喌诫y、練習次數(shù)多、練習時間長的準備操，并且由教練員領做，使練習者即有模仿對象、又不枯燥乏味；也可采用兩套動作連續(xù)完成，跑跳動作連續(xù)數(shù)組，俯臥撐仰臥起坐和高踢腿循環(huán)數(shù)組練習的方法；還可采用原地定時間跳繩的方法?？傊M可能利用成套動作中一些與提高某些身體素質(zhì)密切相關的典型動作來直接練習，一舉兩得地提高身體素質(zhì)和動作技術。