徐寧

[摘 要]教師在教學(xué)過程中，可以設(shè)計一些適合學(xué)生身心特點、認(rèn)知規(guī)律的練習(xí)方法，通過學(xué)練來改善和提高學(xué)生的各個感覺器官功能，以增強學(xué)生的靈敏素質(zhì)，讓學(xué)生能夠快速反應(yīng)，協(xié)調(diào)高效地掌握運動技術(shù)，提升運動技能，并為學(xué)生能夠運用各項運動技能鋪墊扎實的基礎(chǔ)，可從快速、辨別、避讓、瞬間、跟隨、多變、躲閃、對抗八種反應(yīng)方法來提高學(xué)生的靈敏素質(zhì)。

[關(guān)鍵詞]初中生；體育教學(xué)靈敏素質(zhì)；提升策略

[中圖分類號] G633.96 [文獻(xiàn)標(biāo)識碼] A [文章編號] 1674-6058（2017）30-0044-02

靈敏素質(zhì)是指人體在各種突然變化的條件下，能夠迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)、靈活地完成動作的能力，是人各種運動技能和身體素質(zhì)在運動中的綜合表現(xiàn)；大腦皮層神經(jīng)活動過程的靈活性及分析綜合能力，是靈敏素質(zhì)的重要生理基礎(chǔ)。初中生處于靈敏協(xié)調(diào)發(fā)展的重要時期，靈敏素質(zhì)的提高是有利于他們快速地學(xué)習(xí)并掌握動作技術(shù)，防范運動損傷，提高運動技能的關(guān)鍵要素。因此，發(fā)展學(xué)生的靈敏素質(zhì)就顯得十分重要。筆者根據(jù)多年的初中體育教學(xué)實踐經(jīng)驗，從以下幾個方面進(jìn)行了初步嘗試，收效明顯，以此與同仁們商榷。

一、銜接動作中的快速反應(yīng)

教師在教學(xué)過程中，可以通過設(shè)計一些反應(yīng)練習(xí)來加快學(xué)生對動作的思考及理解，在第一時間內(nèi)做出判斷，更協(xié)調(diào)地完成整個動作?？梢栽谶B續(xù)完成一個動作的過程中，聽到教師發(fā)出的聲音或手勢，離開原地而快速地啟動，提高學(xué)生動作快速完成的反應(yīng)速度。通過多次不同動作后的快速反應(yīng)，加強學(xué)生對反應(yīng)的適應(yīng)，提高學(xué)生的動作反應(yīng)速度。比如在學(xué)習(xí)蹲踞式起跑時，針對學(xué)生起跑的速度慢、反應(yīng)遲鈍等現(xiàn)象，教師在教學(xué)過程中，可以安排一些練習(xí)來加強學(xué)生的動作反應(yīng)速度。如連續(xù)做原地的搗碎步、高抬腿、原地跳起轉(zhuǎn)體、原地立臥撐等等練習(xí)，在聽到教師的哨聲后，立刻快速地反應(yīng)后起跑，加速跑完30米，讓學(xué)生能夠很流暢地完成銜接動作。

二、感官系統(tǒng)中的辨別反應(yīng)

在教學(xué)過程中，可讓學(xué)生通過聽教師和同伴借助器械發(fā)出的語言或敲打的聲音，快速地做出身體反應(yīng)進(jìn)行學(xué)練動作。比如，學(xué)生仔細(xì)分辨不同器具或不同節(jié)奏的聲音，“嗒，嗒嗒……”“嗒、嗒、嗒……”“——、——……”“啪、啪、啪……”等，來判斷是哪些動作技術(shù)的節(jié)奏和學(xué)練方法。通過這些聲音的練習(xí)，增加學(xué)生對不同聲音的本體反應(yīng)，提高學(xué)生的辨別反應(yīng)能力，增強學(xué)生的聽覺功能。

三、動態(tài)多變中的避讓反應(yīng)

學(xué)生在運動過程中，由于身體在不斷地發(fā)生位置變化，通過一些游戲練習(xí)能夠讓他們感知各種身體姿勢的變化而避讓，不讓同伴侵犯或觸及規(guī)定下的本人身體的部位。比如，兩人一組的踩腳背、在太陽光底下踩對方的影子、互相拍擊同伴身體的后背，以及抓著短繩一端進(jìn)行甩動，同伴去踩短繩甩動的尾端等等練習(xí)，能夠讓學(xué)生快速應(yīng)變，成功避讓。這類練習(xí)可以培養(yǎng)學(xué)生在不斷改變的外界環(huán)境下，成功生存的能力。

四、變化方向中的瞬間反應(yīng)

在動態(tài)變化過程中，通過方向的不斷改變，讓學(xué)生在第一時間內(nèi)辨別出方向，可以增加學(xué)生對方向的認(rèn)識，增強學(xué)生的適應(yīng)能力和生存能力。比如，要求全班學(xué)生四列橫隊成體操隊形站好，聽教師說出八個方向（東、西、南、北、東南、東北、西南、西北）或手指八個方向，讓學(xué)生轉(zhuǎn)向或說出八個方向；也可以讓學(xué)生在同心圓上進(jìn)行順時針或逆時針方向的跑步，教師說出八個方向，學(xué)生用手指向八個方向；或者教師說出八個方向，學(xué)生迅速向這八個方向移動，這樣的練習(xí)能夠快速增強學(xué)生的適應(yīng)能力和反應(yīng)靈敏能力。

五、模仿同伴中的跟隨反應(yīng)

為了使學(xué)生在第一時間內(nèi)，身體能做出快速靈活的動作反應(yīng)，形成一觸即發(fā)的行動習(xí)慣，教師可以在教學(xué)時，安排學(xué)生相互之間進(jìn)行跟隨反應(yīng)的練習(xí)。就是說同伴做什么動作，你就得瞬間反應(yīng)做同樣動作或者相反動作的練習(xí)。比如，甲、乙之間玩“剪刀、石頭、布”的猜拳游戲，甲出“拳”，乙也必須快速出“拳”，爭取在同一時間內(nèi)重現(xiàn)；或者甲出“拳”，乙就得快速出“布”，做出能夠戰(zhàn)勝甲的動作；再如甲乙的快跑游戲，甲往前、后、左、右快跑，而乙就必須向甲相反的方向快速跑動等等。

六、位置互換中的多變反應(yīng)

在教學(xué)中，教師可以設(shè)計位置的互換，讓學(xué)生相互之間能迅速承擔(dān)起在另外一個位置的責(zé)任，適應(yīng)在不同的環(huán)境下，身體快速機智反應(yīng)的適應(yīng)能力，而且要保質(zhì)保量地完成任務(wù)。如甲、乙、丙三組，每組四人，成一路縱隊站在三角形（多邊形）（邊長為3～5米）的頂點外圍處，進(jìn)行排球的墊球、傳球、扣球的組合練習(xí)，甲組的第一名成員墊球給乙組的第一名成員后，迅速跑至乙組的排尾，乙組的第一名成員傳球后迅速跑至丙組的排尾，丙組的第一名成員輕扣球給甲組的第一名成員后，迅速跑至甲組的排尾，依次類推，進(jìn)行練習(xí)。再如，兩人一組，相距2～3米，各扶持一根體操棒，進(jìn)行順時針或逆時針方向的跑位練習(xí)，盡可能不讓體操棒倒下，迅速抓住對方的體操棒。這些練習(xí)能夠鍛煉學(xué)生靈活應(yīng)變的能力，更快地提高動作技能。

七、動態(tài)變化中的躲閃反應(yīng)

在不斷變化的過程中進(jìn)行躲閃，能讓學(xué)生更加靈活、更加機智、更加快速地反應(yīng)。因此，教師在教學(xué)過程中，要選擇適合學(xué)生的快速變化學(xué)練方法，提高其快速應(yīng)變能力，讓其提升處于危險情況下能夠更快適應(yīng)環(huán)境的能力。比如躲避球游戲，十人在圈內(nèi)，十人在圈外，圈外學(xué)生用兩只以上的軟排球，砸圈內(nèi)學(xué)生臀部以下的部位，學(xué)生在圈內(nèi)快速地逃竄，盡一切可能進(jìn)行躲避不被砸中，若被砸中，即出來一起參加圈外的扔球。

八、靜態(tài)平衡中的對抗反應(yīng)

人處在靜態(tài)的平衡中，一旦發(fā)生意外的外力或突如其來的空中降物，都會在第一時間內(nèi)做出快速反應(yīng)，讓身體避免受到?jīng)_擊或傷害，這樣的練習(xí)能夠讓學(xué)生學(xué)會瞬間應(yīng)變，靈活機智地處理，讓自己完好無損。比如“推手”游戲，兩人一組，一手臂距離站好，進(jìn)行推手練習(xí)，同伴在發(fā)力推手的瞬間可以進(jìn)行避讓，也可以出其不意、攻其不備地使同伴快速失去重心，離開自己原來所站的位置即為失敗，三盤兩勝制，看誰贏得多。

總之，靈敏素質(zhì)的發(fā)展與人體內(nèi)各種運動器官機能的改善有著非常密切的關(guān)系。學(xué)生正處在靈敏素質(zhì)發(fā)展的最佳時期，因此，教師在教學(xué)過程中，要選擇多樣多變的教學(xué)方法來讓學(xué)生進(jìn)行練習(xí)。讓學(xué)生在時空急劇變化的條件下，能夠快速地表現(xiàn)出對動作的準(zhǔn)確判斷，具備快速敏捷的反應(yīng)速度、高度的自我操縱能力以及迅速改變身體或身體某部位運動方向的能力，以便更好地學(xué)會并掌握運動技能，培養(yǎng)在特殊環(huán)境下快速適應(yīng)的能力。

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