喝水也會(huì)危及生命

今年9月16日到22日是全國(guó)科普周，為了用科學(xué)的力量破解流言，中國(guó)科協(xié)利用網(wǎng)絡(luò)資源結(jié)合大數(shù)據(jù)熱度值分析梳理出了多個(gè)謠言排行榜，其中有一個(gè)廣被關(guān)注的話題是：每天8杯水才是健康飲水的標(biāo)準(zhǔn)。而針對(duì)這個(gè)話題央視財(cái)經(jīng)頻道《是真的嗎》欄目組也展開(kāi)了詳細(xì)的調(diào)查。

單用8杯水衡量飲水量不準(zhǔn)確

在搜索引擎中輸入8杯水等關(guān)鍵詞后，記者發(fā)現(xiàn)有不少帖子，都不約而同的出現(xiàn)了健康、美容、慢性缺水等字樣來(lái)宣揚(yáng)8杯水的重要性。

通過(guò)采訪，不少人都認(rèn)為每天必須喝夠8杯水才能滿足人體正常水量的需求，那么事實(shí)到底是什么樣的呢？為此記者來(lái)到北京清華長(zhǎng)庚醫(yī)院咨詢專家。

清華大學(xué)附屬北京清華長(zhǎng)庚醫(yī)院腎臟內(nèi)科主任李月紅介紹，一定要明確是不是單指喝水，比如日常的食物飲水、飲料，還有一些水果里面都是含有水的。所以這個(gè)量按理說(shuō)應(yīng)該是都包含進(jìn)去的，而不是一味的強(qiáng)調(diào)，一天一定要喝八杯水這個(gè)概念。

由此說(shuō)來(lái)單用8杯水來(lái)衡量飲水量是不準(zhǔn)確的，除了飲水之外三餐食用的瓜果蔬菜都能為我們提供身體所需的水分。

成年人正常每天需水1350～1500毫升

那么，滿足一個(gè)成年人正常需求的飲水量是多少呢？

清華大學(xué)附屬北京清華長(zhǎng)庚醫(yī)院腎臟內(nèi)科主任李月紅告訴記者，人類正常的尿量，大概一天1350～1500毫升左右。皮膚的蒸發(fā)，如果在正常的情況下，大概700毫升左右，還有糞便，大概每天要排出150毫升水左右。所以整體下來(lái)，就是人每天需用的水量，正常人在正常情況下，是2000～2500毫升左右的范圍。所以是一個(gè)出入的平衡，量出為入的原則，而不是一味的強(qiáng)調(diào)，一天一定要喝八杯水這個(gè)概念。

西醫(yī)專家告訴我們，飲水量的多少還是要根據(jù)身體排出的水量來(lái)決定的，不能一味的以杯數(shù)作為衡量標(biāo)準(zhǔn)。那傳統(tǒng)的中醫(yī)又是怎么看待這個(gè)問(wèn)題的呢？

北京中醫(yī)藥大學(xué)國(guó)醫(yī)堂中醫(yī)門診部主任醫(yī)師王玉英介紹，飲水量不是絕對(duì)的，還與人的年齡、體制，特別是和氣候、人活動(dòng)的狀態(tài)，都有密切的關(guān)系。比如夏天，氣候特別熱，出汗比較多，那飲水量就稍微要大一點(diǎn)。

由此可見(jiàn)，不論是中醫(yī)還是西醫(yī)都不認(rèn)同以八杯水為健康標(biāo)準(zhǔn)的說(shuō)法。

這幾類人，不能多喝水

除此之外專家還告訴我們，對(duì)于一些特殊的人群來(lái)說(shuō)，水喝多了反而會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。

清華大學(xué)附屬北京清華長(zhǎng)庚醫(yī)院腎臟內(nèi)科主任李月紅告訴記者，特別是對(duì)于一種特殊人群，比如本身有心臟病、有心功能不全，或者是腎功能不全的病人短期之內(nèi)，喝大量的水心臟容易出現(xiàn)心衰，排不出來(lái)。這種情況大量喝水的話，無(wú)法排尿，也容易出現(xiàn)急性的腎衰，急性的腎功能不全，或危及生命。

而從中醫(yī)的角度講，這樣的問(wèn)題同樣存在。

北京中醫(yī)藥大學(xué)國(guó)醫(yī)堂中醫(yī)門診部主任醫(yī)師王玉英介紹，從中醫(yī)的體質(zhì)來(lái)講，比如脾胃虛寒，喝多了水就會(huì)胃疼胃脹，還有腎陽(yáng)虛，喝點(diǎn)水就要上廁所。還有濕盛的人群，濕血特別盛，喝了點(diǎn)水就出現(xiàn)水腫，眼也腫、腿也腫，這些都不適宜大量的飲水。

對(duì)于身體健康的人來(lái)說(shuō)，多喝水是不是沒(méi)有什么關(guān)系呢？

清華大學(xué)附屬北京清華長(zhǎng)庚醫(yī)院腎臟內(nèi)科主任李月紅介紹，如果正常人，也有危險(xiǎn)。正常的尿液里排出的不光是水，還有很多電解質(zhì)，比如鉀鈉氯鈣磷。如果短期之內(nèi)大量喝水，血液會(huì)稀釋，更嚴(yán)重的情況下，曾經(jīng)還發(fā)現(xiàn)過(guò)腦水腫這種情況，就是說(shuō)大量的、短期的喝水，體內(nèi)的電解質(zhì)嚴(yán)重的失衡狀態(tài)。

2014年7月荊楚網(wǎng)報(bào)道，一男子打完籃球后連喝4瓶礦泉水，不一會(huì)兒就出現(xiàn)了嘔吐、惡心、頭昏眼花、心跳加快等癥狀，被同伴送往醫(yī)院救治。2015年6月新華網(wǎng)報(bào)道，武漢一市民吳女士聽(tīng)信偏方用喝水的方法治便秘，短時(shí)內(nèi)喝入6升檸檬水導(dǎo)致昏迷，經(jīng)醫(yī)生診斷吳女士由于一次喝水太多致腦水腫，情況十分危急。

喝水的正確方法

既然如此，那么正確飲水的方法是什么呢？

北京中醫(yī)藥大學(xué)國(guó)醫(yī)堂中醫(yī)門診部主任醫(yī)師王玉英介紹，一次200到250毫升為宜，一般相隔2到2個(gè)半小時(shí)左右。一般吃飯，是飯前喝水最健康，能夠潤(rùn)滑胃腸。飯后以200毫升左右，不宜大量喝過(guò)多茶水，這樣會(huì)沖淡胃液，影響消化。

同時(shí)專家還提示我們，如果睡前想喝水的話，最好提前半個(gè)小時(shí)到1個(gè)小時(shí)為宜。