李利強(qiáng) 牛文鑫

(1.陜西師范大學(xué)體育學(xué)院 陜西西安 710100;2.西南大學(xué)體育學(xué)院 重慶 400715)

淺析運動成癮及其行為干預(yù)①

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(1.陜西師范大學(xué)體育學(xué)院 陜西西安 710100;2.西南大學(xué)體育學(xué)院 重慶 400715)

本文主要采用文獻(xiàn)資料法，對運動成癮的概念和定義進(jìn)行了界定，對運動成癮的癥狀進(jìn)行了分析，對運動成癮的健康干預(yù)進(jìn)行了總結(jié)。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)：運動成癮是心理、生理和社會幾方面共同作用的結(jié)果，是因不理智參與體育項目造成人體傷害的綜合性疾患。采用運動動機(jī)矯正、培養(yǎng)多項體育興趣、制定合理的運動計劃等方式可以有效防治運動成癮行為的發(fā)生，對伴隨嚴(yán)重運動風(fēng)險的運動過程進(jìn)行健康干預(yù)，對體育參與者的健康具有重要的意義。

體育運動 運動成癮 機(jī)制 干預(yù)

隨著近年來體育參與者數(shù)量的劇增，體育參與者面臨的運動風(fēng)險也表現(xiàn)出一種前所未有的狀態(tài)和趨勢。運動會成癮(Exercise Addiction)作為體育參與者面臨的嚴(yán)重風(fēng)險之一，已開始在體育參與群體中流行。在國外，運動成癮也被稱為強(qiáng)迫性運動，被認(rèn)為是一種嚴(yán)重的心理疾病，會對人們的心理和社會功能造成嚴(yán)重的損害[1]，國外早有學(xué)者做過有關(guān)運動成癮方面的研究。近年來，國內(nèi)學(xué)者也開始關(guān)注這一方面的問題，但目前這方面的研究國內(nèi)還不是很成熟，對核心概念的定義也是人云亦云，存在諸多爭議，亟待后續(xù)研究的跟進(jìn)。

1 運動成癮概念的界定

“成癮”的概念早先主要是來源于醫(yī)學(xué)。《成癮醫(yī)學(xué)》將其界定為：額外的、超乎尋常的嗜好或習(xí)慣，這種嗜好和習(xí)慣主要通過對中樞神經(jīng)造成的興奮和愉快體驗而體現(xiàn)。成癮也指不可自制的渴求從事某種活動或濫用藥物，雖然明知會給自身帶來身心傷害和諸多不良后果，但仍然無法控制的行為和習(xí)慣。關(guān)于運動成癮的定義，最具代表性的是在施安國先生對其定義的基礎(chǔ)上延伸出的定義：一種慢性的、患者不顧后果持續(xù)參加運動并不斷增加運動強(qiáng)度的強(qiáng)迫性行為[2]。此定義主要由慢性、患者、不顧后果持續(xù)運動、持續(xù)增加強(qiáng)度、強(qiáng)迫行為五個詞組，由此可見，運動成癮從根本上被定義為了一種疾病，這種疾病具有慢性形成、強(qiáng)迫性等特點，其成因是運動主體不顧后果的持續(xù)參加強(qiáng)度不斷增大的運動。

綜合運動成癮的心理、生理機(jī)制，結(jié)合醫(yī)學(xué)定義和前人的相關(guān)定義，筆者認(rèn)為在當(dāng)下社會環(huán)境下，運動成癮的定義應(yīng)該重新結(jié)合此種疾患在體育群體中流行的現(xiàn)狀而跟進(jìn)和調(diào)整，筆者將運動成癮定義為：因長期參與某項體育運動使運動者對運動產(chǎn)生強(qiáng)烈的身心依賴，并不顧一切后果的持續(xù)運動，且造成運動者嚴(yán)重身心損傷的疾患。

2 運動成癮的形成與表現(xiàn)

2.1 運動成癮的形成機(jī)制

運動成癮的形成主要是生理機(jī)制、心理機(jī)制和社會環(huán)境機(jī)制共同作用的結(jié)果。生理機(jī)制主要包含交感神經(jīng)興奮-復(fù)合胺、β內(nèi)啡呔、細(xì)胞因子等假說，其主要機(jī)理認(rèn)為運動使人體內(nèi)產(chǎn)生多巴胺、類嗎啡等物質(zhì)，這些物質(zhì)能使人神經(jīng)產(chǎn)生短暫的愉悅感，一旦運動停止則此類分泌物下降，人會產(chǎn)生抑郁等情緒，通過這種機(jī)理促使人們持續(xù)參與運動[3]。

運動成癮的心理機(jī)制主要表現(xiàn)在人們通過采用體育運動健身健美和達(dá)到減肥等目的的過程中，人們覺得停止運動會使自己失去健美的肌肉、不利于保持或形成迷人的身材，因而形成的強(qiáng)迫性運動行為。

社會環(huán)境機(jī)制主要是指作為社會人，往往會受到社會和環(huán)境對其行為的影響。在目前體育潮流涌起的大背景下，大多數(shù)人都具有積極參與體育運動的鍛煉動機(jī)和行為，然而很多人沒有明確自己的鍛煉目標(biāo)，盲目參加各種競技比賽，如目前城市馬拉松跑中的盲從現(xiàn)象等，特別容易促成鍛煉者成癮行為的出現(xiàn)。

2.2 運動成癮的行為表現(xiàn)

運動成癮作為運動者面臨的一種疾患，近年來已開始在運動群體中廣泛流行，對運動者造成了較大的運動風(fēng)險。其癥狀主要表現(xiàn)在參加運動方式相對單一、運動習(xí)慣較為規(guī)律甚至刻板、運動的主觀意識性較強(qiáng)、長期運動負(fù)荷持續(xù)增大[2]、不顧運動后果等，這些都是運動成癮者表現(xiàn)出的外在癥狀。還有研究發(fā)現(xiàn)一周有5～6次訓(xùn)練的運動員對停訓(xùn)一個月表示拒絕，反之一周有3～4次訓(xùn)練的運動員卻表現(xiàn)出回避癥狀[4]。

總體而言，運動成癮作為一種潛在的運動風(fēng)險已不得不被重視，其行為表現(xiàn)相對容易察覺，而其心理表現(xiàn)則較為隱晦，不易于被察覺和進(jìn)行健康干預(yù)。

3 運動成癮的規(guī)避干預(yù)

運動成癮作為一種當(dāng)下流行在體育群體中的疾患，對鍛煉者造成的身心危害是非常巨大的。當(dāng)下國內(nèi)體育正處于蓬勃發(fā)展的新階段，體育群體越來越龐大，運動成癮癥的健康干預(yù)和預(yù)防在這種背景下顯得尤為重要。合理預(yù)防和干預(yù)運動成癮，需要鍛煉者和相關(guān)人員從多方面把握，從細(xì)節(jié)著手，有效規(guī)避和進(jìn)行健康干預(yù)。

3.1 樹立正確的運動動機(jī)，豐富多項體育興趣

運動動機(jī)是指參加體育運動的行為初衷，其內(nèi)涵為運動目的。正確、合理的運動動機(jī)是有效避免和預(yù)防運動成癮行為的前提。為達(dá)成某種合理的健康目的參與體育運動，是相對合理的運動動機(jī)。為了運動而瘋狂參與體育鍛煉是運動成癮形成的潛在表現(xiàn)。因此樹立正確的運動動機(jī)對預(yù)防運動成癮的發(fā)生具有較好的作用。此外，培養(yǎng)兩種或兩種以上感興趣的運動項目，可以有效分散對一項運動的沉迷，能較好的防止長時間持續(xù)參與某項運動項目的情況發(fā)生，能預(yù)防運動成癮行為的發(fā)生，也可很好的治療運動成癮行為。

3.2 進(jìn)行身體機(jī)能評測，制定合理的運動計劃

身體機(jī)能水平指個體在某個時期所處的身心狀態(tài)。進(jìn)行身體機(jī)能評測指運動者在參與體育活動之前進(jìn)行的系統(tǒng)身體評測。有目的地對身體各項指標(biāo)和機(jī)能進(jìn)行評測，客觀了解自身體能、技能及心理能力所處的狀態(tài)，有助于體育參與者準(zhǔn)確掌握自身身體情況。根據(jù)自身客觀的身體機(jī)能狀態(tài)制定合理、可行的運動計劃，可以使鍛煉取得事半功倍的效果，更有利于運動成癮的防治。在運動前進(jìn)行身體機(jī)能評測，并根據(jù)評測結(jié)果制定合理的運動計劃對于防御和治療運動成癮而言是不容忽視的必要環(huán)節(jié)。

3.3 預(yù)防結(jié)合，科學(xué)進(jìn)行成癮后的康復(fù)疏導(dǎo)

運動成癮一旦形成，不管是對人的身體健康還是心理健康，都會造成巨大的影響，就目前體育群體中成癮行為的流行狀況來看，運動成癮造成的影響大多數(shù)對人是有害的，因而運動過程中人們必須做好運動成癮的防御措施，采用提前制定健身計劃、運動前的心理疏導(dǎo)等措施，將防御上升到一定高度。運動過程中若運動者一旦被診斷為運動成癮的患者，則必須立即調(diào)整或停止鍛煉行為，通過行為控制、心理醫(yī)生疏導(dǎo)等措施進(jìn)行成癮行為的治療。

4 結(jié)語

當(dāng)前社會背景下，體育的發(fā)展已逐漸開始走向主流，盡管參與體育就必然會面臨各種風(fēng)險，但作為保持健康和成就人生最合理的方法之一，體育運動永遠(yuǎn)不可能被人們和社會放棄。作為體育行為主體參與者，必須正視風(fēng)險與機(jī)遇，在體育過程中合理有效地規(guī)避和防御各種危害，達(dá)到保障健康的目標(biāo)。

[1]Lichtenstein MB,Hinze CJ,Emborg B,etalCompulsive exercise：links,risks and challenges facedent[J]Psychology Research & Behavior Management,2017(10)：85.

[2]謝松林.運動成癮綜述[A].中國體育科學(xué)學(xué)會運動心理學(xué)專業(yè)委員會,中國心理學(xué)會體育運動心理學(xué)專業(yè)委員會.第8屆全國運動心理學(xué)學(xué)術(shù)會議論文匯編[C].2016.

[3]張瑞,郭海申.運動成癮的生理學(xué)機(jī)制研究評述[J].延邊大學(xué)學(xué)報：自然科學(xué)版,2009,35(1)：91-94.

[4]蔣琴華.運動成癮癥心理學(xué)研究[J].湖北體育科技，2014,33(10)：895-897.

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.31.211

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2095-2813(2017)11(a)-0211-02

李利強(qiáng)(1992,10—),男,漢族,甘肅天水人,碩士研究生在讀,研究方向：青少年運動風(fēng)險干預(yù)。