孫文勇

（山東省威海體育訓(xùn)練中心，山東 威海 264200）

馬拉松在中國(guó)的發(fā)展現(xiàn)狀及分析

孫文勇

（山東省威海體育訓(xùn)練中心，山東 威海 264200）

1 中國(guó)馬拉松發(fā)展的現(xiàn)狀

自2010年起，馬拉松運(yùn)動(dòng)逐漸在中國(guó)起步，同年中國(guó)大陸共舉辦了13場(chǎng)馬拉松賽事，遍布12個(gè)城市；2013年中國(guó)大陸共舉辦了39場(chǎng)馬拉松賽事，比2010年增加了3倍；2014年中國(guó)大陸共舉辦了51場(chǎng)馬拉松賽事；2015年在中國(guó)田徑協(xié)會(huì)注冊(cè)存檔的馬拉松相關(guān)賽事達(dá)到了134場(chǎng)，比2014年增長(zhǎng)了83場(chǎng)，增幅超過160%，其中，全程馬拉松賽事53場(chǎng)，半程馬拉松賽事43場(chǎng)，10km馬拉松賽事13場(chǎng)，100km馬拉松賽4場(chǎng)，其他距離馬拉松賽事21場(chǎng)；2016年還未過完就已經(jīng)有159場(chǎng)馬拉松賽事，可以說，全國(guó)每個(gè)月都在不同的城市有大大小小10余場(chǎng)馬拉松賽事。不僅是比賽場(chǎng)數(shù)，比賽人數(shù)也在大幅度跨越式增長(zhǎng)，相應(yīng)的媒體報(bào)道力度也同時(shí)配合增長(zhǎng)，這說明中國(guó)馬拉松運(yùn)動(dòng)正如雨后春筍般地呈現(xiàn)爆發(fā)式突破。 隨著馬拉松比賽數(shù)量的增長(zhǎng)，各大馬拉松賽事的競(jìng)爭(zhēng)也越發(fā)激烈，其中吸引文化界、經(jīng)濟(jì)界的明星參加比賽成為一種招式，一時(shí)間使得參加馬拉松運(yùn)動(dòng)成為一種時(shí)尚元素，如馬云、王健林、王石以及無數(shù)文化界、影視界的名人等紛紛跑馬，大眾對(duì)馬拉松賽事的關(guān)注在逐漸升溫。馬拉松運(yùn)動(dòng)不僅能給這些名人更多的曝光機(jī)會(huì)，也由于他們的知名度反過來推進(jìn)了馬拉松運(yùn)動(dòng)在民間的推廣。

2 馬拉松運(yùn)動(dòng)火爆的原因

2.1 健康意識(shí)整體提高

馬拉松運(yùn)動(dòng)對(duì)裝備、場(chǎng)地的入門要求較低，有一雙鞋，一條馬路就可以，初學(xué)者比較容易參與進(jìn)來。跑步帶來的回報(bào)是巨大的，一方面可以帶來健康，另一方面很多人通過馬拉松運(yùn)動(dòng)成功減肥，還有一些人甩掉了熬夜、煙酒等不健康的生活方式。除此以外，跑步這些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)被賦予了更高的內(nèi)涵，被很多人視為擴(kuò)大社交圈子的有力工具。隨著微信的普及，很多地方的人群逐漸建立了自己的跑友圈、跑步團(tuán)，平時(shí)相約一起鍛煉，在圈內(nèi)互相交流跑步技巧、在網(wǎng)上曬自己的跑步成績(jī)等，甚至有不少公司將跑步作為對(duì)員工培訓(xùn)的一種方式。

2.2 地方政府宣傳

在國(guó)際上，很多知名的大城市都有自己品牌的馬拉松賽事，如東京、芝加哥、紐約、柏林等地，每年吸引了世界各地眾多的馬拉松愛好者參賽。在近幾年，很多地方政府開始借助馬拉松比賽推廣自己城市的經(jīng)濟(jì)、文化和旅游資源。馬拉松比賽的場(chǎng)地往往貫穿整個(gè)城市的大街小巷，借助電視轉(zhuǎn)播的影響力能夠?qū)⒄麄€(gè)城市的風(fēng)貌展示給電視機(jī)前的觀眾，對(duì)城市的推廣起到了很好的作用，因此馬拉松比賽成為很多城市主力打造的城市名片。

2.3 商業(yè)推廣

在馬拉松運(yùn)動(dòng)興旺的背后還有一個(gè)重要的因素——各種相關(guān)品牌。在商業(yè)開發(fā)的過程中，品牌是一種無形的助力，很多體育品牌在足球、籃球等已經(jīng)很成熟的市場(chǎng)上難以和國(guó)外的知名品牌競(jìng)爭(zhēng)，因此期冀在馬拉松運(yùn)動(dòng)中尋找增長(zhǎng)點(diǎn)。不少運(yùn)動(dòng)品牌在幾年前就開始了對(duì)跑步運(yùn)動(dòng)的推廣，各種跑步訓(xùn)練營(yíng)、跑步裝備及智能產(chǎn)品如雨后春筍般地涌現(xiàn)出來。其實(shí)在西方一些發(fā)達(dá)國(guó)家，跑步本身就是一種潮流，同時(shí)也具備一定的群眾基礎(chǔ)，一旦在中國(guó)廣闊的市場(chǎng)上進(jìn)行開發(fā)，就會(huì)有巨大的商機(jī)，低投入、高產(chǎn)出是馬拉松產(chǎn)業(yè)鏈的現(xiàn)狀。跑步和馬拉松相關(guān)的消費(fèi)品市場(chǎng)已經(jīng)成了中國(guó)體育裝備市場(chǎng)上的一塊“大蛋糕”。

3 我國(guó)馬拉松運(yùn)動(dòng)發(fā)展存在的問題

3.1 馬拉松運(yùn)動(dòng)在文化層面上較單薄

3.1.1 偏向于商業(yè)化 最近幾年，馬拉松運(yùn)動(dòng)在中國(guó)有了翻天覆地的發(fā)展，但是遺憾的是由于社會(huì)層面的逐利心理，整個(gè)社會(huì)都很浮躁，對(duì)體育文化不夠尊重，更多的是偏向于商業(yè)化的發(fā)展。但是，任何一個(gè)事物完全商業(yè)化以后，可能會(huì)帶來很多人文關(guān)懷上的缺失，馬拉松運(yùn)動(dòng)便是如此。在中國(guó)很多馬拉松活動(dòng)中，經(jīng)營(yíng)者更多地只考慮馬拉松運(yùn)動(dòng)給贊助商和舉辦者帶來的收益，較少考慮體育精神的發(fā)展，這樣就會(huì)使得馬拉松運(yùn)動(dòng)的傳承得不到發(fā)展。

3.1.2 未深入人心 在文化層面上，馬拉松運(yùn)動(dòng)沒有作為一種深入人心的項(xiàng)目出現(xiàn)在人們心中，盡管參與者眾多，但很多人是抱著白領(lǐng)族時(shí)髦、跟著名人湊熱鬧的心態(tài)。此外，主流文化對(duì)馬拉松運(yùn)動(dòng)也容易產(chǎn)生誤解，如近期流行的一些微信文章“馬拉松是商業(yè)騙局”“長(zhǎng)期從事馬拉松運(yùn)動(dòng)對(duì)人身體有害”等，對(duì)馬拉松運(yùn)動(dòng)進(jìn)行了質(zhì)疑，而這些文章中往往有著常識(shí)性的漏洞，但沒有相應(yīng)的專業(yè)人士出來辟謠，導(dǎo)致大眾對(duì)馬拉松運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生了質(zhì)疑。

3.2 國(guó)內(nèi)馬拉松比賽體制不夠健全

我國(guó)的馬拉松比賽是市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)下的產(chǎn)物，但卻還離不開計(jì)劃經(jīng)濟(jì)的影子，商業(yè)化的進(jìn)程依然有著很多計(jì)劃經(jīng)濟(jì)體制的羈絆，出現(xiàn)了很多政府操控的例子，如一些城市開展的馬拉松運(yùn)動(dòng)完全是政府為了推廣自己的城市，而不是想有良好的群眾基礎(chǔ)，正是這種任務(wù)式的馬拉松比賽，對(duì)馬拉松運(yùn)動(dòng)的推廣起到了反面作用。組織者跟風(fēng)舉辦的比賽，往往缺乏組織比賽的經(jīng)驗(yàn)，在比賽規(guī)劃、后勤、醫(yī)療等方面容易出現(xiàn)紕漏，導(dǎo)致比賽當(dāng)日出現(xiàn)一些混亂。同時(shí)這些比賽在推廣時(shí)，往往重視地方城市和贊助商的推廣，對(duì)比賽給大眾帶來的影響有所缺失，媒體的轉(zhuǎn)播也無法實(shí)現(xiàn)銜接，因此就制造不了熱度，比賽過后的馬拉松運(yùn)動(dòng)往往會(huì)被當(dāng)?shù)氐?，這對(duì)馬拉松文化的發(fā)展會(huì)產(chǎn)生一定的影響。

3.3 青少年馬拉松運(yùn)動(dòng)的發(fā)展受限制

由于學(xué)業(yè)競(jìng)爭(zhēng)激烈，很多熱愛運(yùn)動(dòng)、熱愛跑步、熱愛馬拉松運(yùn)動(dòng)的青少年將更多的時(shí)間投資在枯燥的學(xué)業(yè)上，沒有充足的時(shí)間培養(yǎng)自己的興趣愛好。在后備人才儲(chǔ)備上，我國(guó)落后于西方發(fā)達(dá)國(guó)家，雖然出現(xiàn)了一些少年兒童跑步訓(xùn)練營(yíng)，但是情況并不盡如人意。一方面，很多馬拉松訓(xùn)練營(yíng)是以營(yíng)利為唯一目的，在專業(yè)上的培養(yǎng)和指導(dǎo)不夠?qū)I(yè)；另外一方面，學(xué)生由于學(xué)習(xí)任務(wù)過多，報(bào)名參加的人數(shù)較少，使得少年馬拉松訓(xùn)練營(yíng)得不到很好的發(fā)展。

4 我國(guó)馬拉松運(yùn)動(dòng)發(fā)展的對(duì)策與建議

4.1 對(duì) 策

4.1.1 在文化層面上推廣馬拉松運(yùn)動(dòng) 商業(yè)味道過重給馬拉松運(yùn)動(dòng)帶來的損失已經(jīng)影響到了馬拉松運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，并且令大眾產(chǎn)生了疑問。要發(fā)展馬拉松運(yùn)動(dòng)，首先要正視體育精神，把馬拉松運(yùn)動(dòng)當(dāng)作一種真正的社會(huì)文化進(jìn)行培養(yǎng)，將全民健身融入其中，尤其是可以把青少年馬拉松運(yùn)動(dòng)當(dāng)作重點(diǎn)項(xiàng)目?，F(xiàn)在很多學(xué)校的體育課對(duì)馬拉松運(yùn)動(dòng)都是任其“野蠻生長(zhǎng)”，學(xué)生對(duì)跑圈有著天生的抵觸情緒，很多學(xué)生隨著年齡的增長(zhǎng)才逐漸引起對(duì)馬拉松的熱愛。所以，相關(guān)教育部門應(yīng)與體育部門合作，讓馬拉松人才儲(chǔ)備在學(xué)生時(shí)段就得到發(fā)展。其次，馬拉松運(yùn)動(dòng)的發(fā)展離不開媒體和影視界的引導(dǎo)，事實(shí)上很多運(yùn)動(dòng)在很多國(guó)家都是通過媒體甚至動(dòng)漫推廣的，國(guó)內(nèi)也應(yīng)從這方面入手，制作一些優(yōu)秀的國(guó)產(chǎn)影視作品來激發(fā)人們對(duì)馬拉松的熱愛，引導(dǎo)更多的人發(fā)現(xiàn)自己的潛在愛好，引導(dǎo)形成正確的價(jià)值觀和社會(huì)風(fēng)氣。

4.1.2 加強(qiáng)對(duì)馬拉松比賽的信息披露 過分計(jì)劃經(jīng)濟(jì)體制造成的不正當(dāng)競(jìng)爭(zhēng)很容易讓國(guó)內(nèi)的馬拉松運(yùn)動(dòng)流于形式，出現(xiàn)信息披露不足造成市場(chǎng)和社會(huì)無法監(jiān)管馬拉松比賽的情況。國(guó)內(nèi)各大城市的馬拉松比賽可以結(jié)合西方乃至香港的成功經(jīng)驗(yàn)，保留轉(zhuǎn)播權(quán)、銷售轉(zhuǎn)播權(quán)并結(jié)合周邊產(chǎn)品，制造社會(huì)關(guān)注度，讓社會(huì)更大程度上從賽前、賽后都關(guān)注國(guó)內(nèi)馬拉松運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，并邀請(qǐng)相關(guān)專業(yè)人士提供策略，輔助馬拉松運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。國(guó)內(nèi)很多馬拉松比賽保留了計(jì)劃體制的影子，由政府出資，造成馬拉松比賽成為政績(jī)的一部分，為了從根本上解決這一問題，人們可以讓更多的馬拉松比賽充分自主化，自行解決經(jīng)營(yíng)問題，通過市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)來提高馬拉松比賽的質(zhì)量。市場(chǎng)化的俱樂部需要披露更多的信息，接受市場(chǎng)和社會(huì)輿論的監(jiān)督，這樣馬拉松比賽才能健康地成長(zhǎng)。

4.2 建 議

4.2.1 建立基礎(chǔ)耐力 在馬拉松長(zhǎng)跑過程中，能量?jī)?chǔ)備非常重要。人體內(nèi)的主要能量是肝醣和脂肪，而這些主要能量?jī)?chǔ)存在人體的肌肉與肝臟中。由于脂肪轉(zhuǎn)化能量的效率比肝醣轉(zhuǎn)化能量的效率低，因此在跑步過程中，人們所需的能量會(huì)傾向于燃燒過程短、能很快提供能量的肝糖。但是，由于肝糖儲(chǔ)存量相對(duì)較少，故使用肝醣作為能量來維持運(yùn)動(dòng)的時(shí)間就較短；相反，與肝糖同一分量下的脂肪就能提供更多的能量，讓人們長(zhǎng)時(shí)間的保持運(yùn)動(dòng)。在實(shí)際訓(xùn)練中，最為行之有效的訓(xùn)練方法是進(jìn)行低強(qiáng)度的（此時(shí)心率不超過60%～70%）持續(xù)長(zhǎng)跑，以增強(qiáng)人體的基礎(chǔ)耐力。這個(gè)持續(xù)長(zhǎng)跑并不一定從一開始就設(shè)定很高的要求，一般剛開始跑步的時(shí)間為5～10min，人體的基礎(chǔ)耐力是一點(diǎn)一點(diǎn)積累起來的，隨著每周跑步量的增加，體內(nèi)的耐力也會(huì)隨之慢慢增加。一名專業(yè)的馬拉松選手，每周的跑步量都會(huì)超過100km，甚至有可能更多；而作為一般的愛好者，應(yīng)循序漸進(jìn)，花更長(zhǎng)的時(shí)間和更多的訓(xùn)練來達(dá)到這個(gè)里程數(shù)，否則很容易受傷，建議業(yè)余愛好者每周增加的里程數(shù)最好不超過10%。

4.2.2 提高跑步動(dòng)作效率 進(jìn)行一般長(zhǎng)距離快跑的訓(xùn)練可以提高跑步動(dòng)作的效率。在馬拉松的訓(xùn)練計(jì)劃內(nèi)，人們可加入節(jié)奏跑訓(xùn)練，配速應(yīng)比10km配速稍慢一點(diǎn)，維持時(shí)間20～30min，之后再以慢跑作為快跑與快跑之間的休息，每次快跑距離200～600m，次數(shù)可根據(jù)體能情況而定。除了在跑步上下功夫，對(duì)跑步運(yùn)動(dòng)進(jìn)行分解訓(xùn)練和進(jìn)行與跑步運(yùn)動(dòng)有關(guān)的肌肉訓(xùn)練，都可以增加跑步動(dòng)作的效率，用更少的體力獲得更好的成績(jī)。

5 結(jié) 語

我國(guó)馬拉松運(yùn)動(dòng)的發(fā)展存在很多的弊端，但是國(guó)人對(duì)馬拉松運(yùn)動(dòng)的喜愛熱度高漲。如今存在的問題更多的是一種積累下來的問題，這些問題都需要一定時(shí)間的過渡和消化，希望國(guó)內(nèi)對(duì)馬拉松運(yùn)動(dòng)熱愛的社會(huì)各界人士能給予一定的包容和理解，即便馬拉松運(yùn)動(dòng)存在很多的問題，但我們?nèi)匀幌嘈潘陌l(fā)展會(huì)更加健全。同時(shí)，中國(guó)在發(fā)展馬拉松運(yùn)動(dòng)時(shí)可以借鑒西方的先進(jìn)經(jīng)驗(yàn)，學(xué)習(xí)別人的成功之處，結(jié)合我國(guó)的實(shí)際發(fā)展情況，為中國(guó)的馬拉松運(yùn)動(dòng)的發(fā)展提供幫助。

G822.8

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1674-151X（2017）03-022-03

2017-01-04

孫文勇（1978～），中級(jí)教練員，碩士。研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)。