陳永良

（云南省體育工作大隊(duì) 云南昆明 650000）

女子摔跤項(xiàng)目體能訓(xùn)練特征分析①

陳永良

（云南省體育工作大隊(duì) 云南昆明 650000）

隨著奧運(yùn)會在全球范圍內(nèi)影響的不斷擴(kuò)大，以及體育運(yùn)動本身所體現(xiàn)的公平、公正、頑強(qiáng)、拼搏的特征，女子體育運(yùn)動在這一領(lǐng)域不斷地擴(kuò)大和發(fā)展。經(jīng)過相關(guān)的調(diào)查與資料參考，我們對國內(nèi)女子摔跤項(xiàng)目的體能訓(xùn)練的相關(guān)情況作了全面的了解。首先本文探討了現(xiàn)階段女子摔跤項(xiàng)目體能訓(xùn)練的發(fā)展現(xiàn)狀及存在的問題，然后對女子摔跤項(xiàng)目體能訓(xùn)練特征進(jìn)行了分析。

女子摔跤項(xiàng)目 體能訓(xùn)練 特征分析

隨著我國不斷地向國際化的方向發(fā)展，我國對女子摔跤項(xiàng)目也越來越重視，但是現(xiàn)階段女子摔跤項(xiàng)目體能訓(xùn)練的水平確實(shí)還有待提高。

1 發(fā)展現(xiàn)狀

1.1 在項(xiàng)目規(guī)律的把握上準(zhǔn)確度不夠

在摔跤項(xiàng)目上我國一共總結(jié)出來兩大規(guī)律。一個是競技規(guī)律，即“12字方針”；另一個是制勝規(guī)律，即“快、連、猛、絕、狠、變、控”。12字方針是指在摔跤競技場上要遵循“全面連貫、積極主動、勇猛頑強(qiáng)”的競技規(guī)律，通過全面連貫的熟練動作，將相應(yīng)的核心技術(shù)與基礎(chǔ)技術(shù)充分地結(jié)合連貫起來，從而達(dá)到制勝的目的[1]。通過積極的進(jìn)攻，從而避免自己陷于不利的被動局面。利用假動作和隨時變換的手法，使得在做好防守的同時，消耗對方的體能，從而實(shí)現(xiàn)心理上的對抗。制勝規(guī)律是在快速反應(yīng)的基礎(chǔ)上，運(yùn)用最大的力量和耐力，從而達(dá)到制勝的目的。就目前我國現(xiàn)階段的發(fā)展來看，在這一規(guī)律的把握和掌控上，還不夠熟練和準(zhǔn)確。而且對這些規(guī)律的論證還未實(shí)現(xiàn)完整性和系統(tǒng)性。

1.2 體能與技戰(zhàn)術(shù)相結(jié)合的程度不夠

摔跤運(yùn)動是一項(xiàng)體能與技戰(zhàn)術(shù)相結(jié)合的一種運(yùn)動項(xiàng)目。在摔跤運(yùn)動比賽中，只有在良好體能的保障下，利用高水平的技戰(zhàn)術(shù)，才更有可能地在比賽中得以取勝。兩者是相輔相成，二者不可缺一的[2]。因此，教練在對運(yùn)動員實(shí)施訓(xùn)練時，除了要注重體能這一關(guān)鍵要素之外，還要將二者有機(jī)地結(jié)合起來進(jìn)行綜合訓(xùn)練，才能全方位地增大取勝的可能性。但是，在現(xiàn)實(shí)狀況中，對運(yùn)動員的體能訓(xùn)練，往往只注重高強(qiáng)度的大量運(yùn)動，而缺乏對體能與技戰(zhàn)術(shù)二者關(guān)系的有機(jī)結(jié)合與落實(shí)。同時，在訓(xùn)練中往往忽略了對不同個體特征以及專項(xiàng)特點(diǎn)等方面的針對性提高。

1.3 缺乏科學(xué)的評估體系

女子摔跤運(yùn)動員體能的強(qiáng)弱需要從三個方面來考量。分別是身體的機(jī)能、形態(tài)以及運(yùn)動素質(zhì)。但是，由于理論體系的不完善，教練在對運(yùn)動員實(shí)施訓(xùn)練時，往往更只偏重與運(yùn)動素質(zhì)的評估而忽略了身體機(jī)能以及身體形態(tài)兩個方面的針對性考量[3]。所以在開展訓(xùn)練時，往往更多地是通過機(jī)械訓(xùn)練或不同距離的跑步等運(yùn)動項(xiàng)目，來提高運(yùn)動員的力量和耐力以及無氧、有氧能力，從而促進(jìn)其運(yùn)動素質(zhì)的進(jìn)步。但是，運(yùn)動后身體機(jī)能的狀況卻得不到充分有效的評估。那些運(yùn)動時間、數(shù)量、速度等方面的量化指標(biāo)，只能評估運(yùn)動員的運(yùn)動素質(zhì)的高低，因此顯得過于片面。因此，為了全方位地評估運(yùn)動員的體能發(fā)展水平，就要建立一套全面、完善的體能評估指標(biāo)體系，通過對各個指標(biāo)的測試，從而實(shí)現(xiàn)對運(yùn)動員體能綜合水平的評估和掌握。

2 女子摔跤項(xiàng)目體能訓(xùn)練特征分析

2.1 訓(xùn)練的安排以及內(nèi)容特征

目前，摔跤運(yùn)動的賽事，無論是在國內(nèi)還是在國際上都呈現(xiàn)雙周期的特征。由此，運(yùn)動員的體能訓(xùn)練大多分為三個階段。分別是初始的準(zhǔn)備期、競賽期以及最后的身體恢復(fù)期。在初始的準(zhǔn)備期階段，一般都是高強(qiáng)度的訓(xùn)練，包括耐力、速度以及最大力量的訓(xùn)練[4]。與此同時，為了提高運(yùn)動員的耐乳酸強(qiáng)度，還要對其進(jìn)行有氧以及無氧方面的逐步訓(xùn)練。同時，為了防止運(yùn)動員傷病的產(chǎn)生，需要做好一定的防護(hù)措施，包括腰膝關(guān)節(jié)以及肩部，通過一定程度的加固性伸展訓(xùn)練，從而使關(guān)節(jié)更好地適應(yīng)這種高強(qiáng)度的訓(xùn)練。在競賽期間訓(xùn)練，要在保證預(yù)防傷病的前提下進(jìn)行。對訓(xùn)練項(xiàng)目要進(jìn)行針對性的安排。在保障已獲得的基礎(chǔ)力量的同時，進(jìn)行乳酸代謝力、耐力、速度以及各項(xiàng)專項(xiàng)訓(xùn)練。同時針對不同的個體，要進(jìn)行個性化、多樣化的訓(xùn)練。在最后的恢復(fù)期，要保持好基本的運(yùn)動技能，同時適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些有氧訓(xùn)練，將身體恢復(fù)到最高承受力狀態(tài)，以適應(yīng)后期高負(fù)荷、高強(qiáng)度的訓(xùn)練。

2.2 評價與診斷的特征

為了更好及時地發(fā)現(xiàn)運(yùn)動員的薄弱環(huán)節(jié)以及需要提高的方面，就要對運(yùn)動員進(jìn)行一定的體能訓(xùn)練診斷，從而全方位地評估運(yùn)動員的體能以及競技能力。通過對運(yùn)動員進(jìn)行肌肉間協(xié)調(diào)性能力以及力量素質(zhì)的診斷和評估，從而對待提高的方面加強(qiáng)訓(xùn)練和提升[5]。由于在訓(xùn)練過程中經(jīng)常會出現(xiàn)腰膝關(guān)節(jié)以及肩關(guān)節(jié)等部位的損傷，為了更好地保證訓(xùn)練的進(jìn)度和效果，就要不時地對受傷運(yùn)動員進(jìn)行傷病診斷。同時要盡量保證這個過程與恢復(fù)訓(xùn)練的過程保持一致。對運(yùn)動員速度、耐力與力量的評價，可以采用一些高科技的電子器械進(jìn)行測試，比如利用心率表測試耐力，利用血乳酸濃度評價運(yùn)動強(qiáng)度以及利用肌電來評估肌肉力量。同時，也可以根據(jù)運(yùn)動員訓(xùn)練的速度、距離以及時間來初步評估其體能。但是，由于個體之間的差異性，只需對運(yùn)動員個體進(jìn)行縱向?qū)Ρ龋苊鈱Σ煌瑐€體的橫向?qū)Ρ取?/p>

2.3 實(shí)現(xiàn)秩序化與個性化特征

實(shí)現(xiàn)體能訓(xùn)練的程序化，是更高一層次地提升體能訓(xùn)練水平的一種有效的途徑。通過秩序化的程序性訓(xùn)練能夠有效地避免盲目的甚至“一把抓”式的訓(xùn)練，從而提高訓(xùn)練的有效性。在進(jìn)行體能訓(xùn)練時，根據(jù)個體之間的差異性，以及訓(xùn)練階段的不同，合理地安排有氧、無氧訓(xùn)練的比例。與此同時，通過訓(xùn)練的有序性，從而有效地提高運(yùn)動員的乳酸性無氧供能能力。結(jié)合程序化的訓(xùn)練體系，對其力量、耐力、速度方面的訓(xùn)練采取合理的方法和手段。與此同時，通過建立和完善科學(xué)的指標(biāo)評價體系，從而針對性地采取訓(xùn)練。無論是在技戰(zhàn)術(shù)還是在體能訓(xùn)練方面都不可忽視。通過指標(biāo)體系的全方位考核與評價，從而科學(xué)合理地選擇合適的項(xiàng)目進(jìn)行訓(xùn)練，從而有效地防止訓(xùn)練的無效性。同時，為了更好地做好傷病恢復(fù)工作，就需要對已受傷的運(yùn)動員進(jìn)行個體化訓(xùn)練。通過堅(jiān)持一定時間的拉伸以及平衡訓(xùn)練，從而促進(jìn)受傷關(guān)節(jié)部位的修復(fù)。

3 結(jié)語

隨著世界女子摔跤競技水平的不斷提高，目前關(guān)于女子摔跤項(xiàng)目的體能訓(xùn)練越來越受到我國乃至國際方面的重視。但是，在現(xiàn)實(shí)體能訓(xùn)練過程中，仍然有一些不樂觀的現(xiàn)象出現(xiàn)。由于我國在摔跤競技方面的規(guī)律上還未形成比較完整性和系統(tǒng)性的理論體系，致使我國在運(yùn)動員體能訓(xùn)練上，對競技規(guī)律把握不夠準(zhǔn)確和清晰。另外，女子摔跤比賽中的制勝要素中，除了體能要素，還包括技戰(zhàn)術(shù)方面的要素。而在實(shí)際的訓(xùn)練過程中往往過于偏重前者的訓(xùn)練，而對于后者的訓(xùn)練過于疏忽。同時，在不同個體特征以及專項(xiàng)方面的針對性訓(xùn)練還不夠。同時，在訓(xùn)練方面，還缺乏一套完善、科學(xué)的理論體系。本文對女子摔跤項(xiàng)目體能訓(xùn)練特征進(jìn)行了分析，在分析的過程中提出了一些個人的相關(guān)建議。希望通過本文的相關(guān)探討和討論，能夠起到一定程度的拋磚引玉的作用，從而為提高我國女子摔跤項(xiàng)目體能訓(xùn)練的水平做出一份貢獻(xiàn)。

[1]陳昌盛,柳鳴毅.女子摔跤項(xiàng)目體能訓(xùn)練特征分析[J].運(yùn)動,2011(14):38-40,77.

[2]徐玄沖.新規(guī)則下女子摔跤運(yùn)動員體能訓(xùn)練特征及方法研究[D].北京體育大學(xué),2010.

[3]張立強(qiáng).功能性體能訓(xùn)練對青少年女子摔跤運(yùn)動員競技能力影響的實(shí)證研究[J].搏擊,2012,4(12):58-60.

[4]趙師栓,康娟.試論女子摔跤運(yùn)動員體能訓(xùn)練[J].當(dāng)代體育科技,2016,6(25):38,40.

[5]劉正才.女子摔跤運(yùn)動員體能訓(xùn)練的研究[J].當(dāng)代體育科技,2017,7(16):64-65.

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A

2095-2813(2017)10(b)-0023-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.29.023

陳永良（19685—），男，漢族，云南師宗人，研究生，副高級教練,主要從事摔跤教練工作。