記者_(dá)李育 編輯_風(fēng)火輪 設(shè)計_杜亞娜

他一天一個電話，將我從Deadline前的死亡陰影中解脫出來

記者_(dá)李育 編輯_風(fēng)火輪 設(shè)計_杜亞娜

畢業(yè)前夕，張悅攜帶禮物專程前往校醫(yī)院，感謝這名對她關(guān)心、對她付出的醫(yī)生，感謝醫(yī)生將她從Deadline前的死亡陰影中解脫出來。畢竟，曾經(jīng)的一瞬間，她真的想到了死。

“我們很抱歉的通知你，你的論文沒有通過，將不得不延期畢業(yè)。”不，不，不能這樣。煩躁、壓抑、憤怒、悲傷……種種負(fù)面情緒像一頭頭張開血盆大口的猛獸，接連不斷地向她撲來，她被這陰暗的想法壓得喘不過氣，被極端的思想淹沒。

尖叫一聲，張悅從睡夢中驚醒，一片漆黑，伸手不見五指，手機(jī)在床頭閃亮，已經(jīng)是清晨5點，但是她沒有一絲睡意。原來是?夢。

“2017年12月5日，加拿大多倫多大學(xué)一名一年級華裔學(xué)霸因?qū)W業(yè)自殺身亡，疑似因?qū)W業(yè)壓力過大導(dǎo)致……”早晨上班的路上，看到這則新聞，張悅的呼吸停頓了幾秒，有些唏噓，有些感嘆。畢竟，曾經(jīng)的自己也可能就這樣出現(xiàn)在網(wǎng)站上，成為一條奪人眼球的新聞，她深深地慶幸自己平安度過了那段難熬的時光，也感謝指引自己走出黑暗的那個人。

對于Deadline前國外留學(xué)生的狀態(tài)，網(wǎng)上調(diào)侃的段子數(shù)不勝數(shù)。一言不合就裸奔、咖啡紅牛喝到吐、防脫發(fā)只用霸王洗發(fā)水，無一不是考試前的映襯。然而，陷入了深深回憶的張悅說，這不能展示真正壓力的萬分之一。

“學(xué)霸”照樣頂不住畢業(yè)前夕的重壓

張悅畢業(yè)于韓國首爾大學(xué)，是一名韓語教育的碩士研究生，她本科即前往韓國，在韓國已有5年時光。上課、研究、課題、翻譯接活、旅游口譯，她的時間井井有條，生活馬不停蹄。對于學(xué)業(yè)，她一向沒什么壓力，也曾經(jīng)對學(xué)姐學(xué)長畢業(yè)前的重壓不甚理解。直到有一天，輪到她準(zhǔn)備畢業(yè)論文。

往昔的輕松都成了過眼云煙。選題、討論、推翻重來、再選題、資料查找、小組討論、論據(jù)不充分、觀點不新穎……每天睜開眼，有一萬件事情擺在面前，揪心、焦躁。

眼皮千斤重，卻沒有睡意，這已經(jīng)是她第四天睡不著覺了，不敢發(fā)出太大聲響，怕吵到室友，她只能輕手輕腳，在寢室里走動。她打開電腦，想接著寫論文，可一個字也寫不出來。

一陣煩躁，她猛然拿起手機(jī)，想給在中國的父母打個電話，猶豫了一下，又放棄。中國已經(jīng)是凌晨3點，父母正在熟睡中，而且昨天剛跟他們吵架，今天不能再打電話了，何況就是打電話，也沒有什么用，他們最多只能安慰一下她。

就這樣，張悅又躺回床上，睜大布滿血絲的雙眼，一直看到窗外的天際微微發(fā)紅發(fā)亮，想到了死。

張悅內(nèi)心深處知曉，自己的情緒已經(jīng)到了崩潰的邊緣，心理上很有可能會出問題。隔三岔五跟父母打電話已經(jīng)不是正常的交流，而是爭吵，是情緒的發(fā)泄，是寄希望于語言的咆哮，緩解一絲絲焦慮，她已經(jīng)控制不住自己了。這樣下去肯定不行，且不說能不能畢業(yè)，每天睡不著覺，身體會垮，心理也早已經(jīng)出現(xiàn)問題。

拎客

心理疾病的具體癥狀：

情緒低落、狂躁，心境悲觀、愉快感喪失；

自我感覺不好、對日常生活興趣缺乏、自我評價降低；

持續(xù)性疲乏、睡眠差、沒有食欲、記憶力減退；

對自己沒有信心，對自己所做所想的事情抱有懷疑，悲觀地想象自己的將來，有失望乃至絕望的想法；

精神運動遲緩，聯(lián)想困難、語言減少、語音低沉、行動緩?慢；

男性性功能障礙、女性月經(jīng)失調(diào)。

本節(jié)知識：留學(xué)生們需要知道一個常識，很多心理和精神疾病的癥狀之一就是失眠，比如90%的抑郁癥病人首發(fā)臨床癥狀是睡眠障礙。焦慮癥和抑郁癥是導(dǎo)致睡不好的主要精神障礙，這兩種疾病都是由于情緒緊張和精神過度活躍。另一方面，睡不好也會誘發(fā)心理疾病，形成惡性循環(huán)，引起肥胖、皮膚松弛、生病，產(chǎn)生更多的負(fù)面情緒，誘發(fā)抑郁癥和焦慮癥等精神障礙。

陰差陽錯看醫(yī)生確診抑郁癥

第二天一早，張悅?cè)チ藢W(xué)校醫(yī)院。她最初去校醫(yī)院的目的很簡單，這時，她的神智還是清醒的，只是希望醫(yī)生給她開些安眠藥，并確定是想通過安眠藥睡個好覺，沒有其他想法。慶幸的是，她去了醫(yī)院。來到醫(yī)院，她簡單向醫(yī)生訴說了自己的需求，醫(yī)生了解后沒有馬上開藥，而是希望她做一套心理測試題。題目很簡單，有些天馬行空，并沒有實質(zhì)意義的深刻問題，花費短暫時間后，醫(yī)生拿到她的答卷，讓她稍等片刻。

沒過幾分鐘，醫(yī)生神色凝重地走出來，仔細(xì)登記了她的個人信息，詳細(xì)到姓名、年級、宿舍號碼、手機(jī)號、室友手機(jī)號、父母手機(jī)號、教授手機(jī)號等。又詢問其他具體癥狀后，醫(yī)生慎重地告訴她，她的心理狀態(tài)比較危險，在距離抑郁癥的邊緣。要求她最近一定放松心情，有任何不適，第一時間來醫(yī)院找他。

交談了一個多小時，醫(yī)生開具了一些安神助眠的藥物和一些食譜。并一路親自送她到醫(yī)院大門，期間，殷勤叮囑，軟語安慰。

本節(jié)知識：由于中國人固有的意識，使得人們對于心理疾病非常的抗拒，大家可以接受一個人在肌體上生病，但是如果有人說是去看心理醫(yī)生，就會招來很多異樣的眼光。但在國外，特別是美國，人們一旦遇到諸如情緒低落、情感挫折、環(huán)境不適等心理問題，首先就會想到找心理咨詢師。美國人把接受心理咨詢看的像吃頓麥當(dāng)勞那樣自然、簡單。所以一旦發(fā)現(xiàn)自身存在負(fù)面情緒，隨時前往醫(yī)院咨詢。

一天一個電話情感緩解的良方

張悅只寄希望于成功拿到的安眠藥，希望今晚能睡個好覺。但第二天，她又睜著血色紅腫的眼睛，呆呆坐在電腦前，望著許久沒有動筆的論文，精神恍惚。

這時，一個不知名號碼打到她的手機(jī)上，掛斷、響起、再掛斷、又響起，反復(fù)幾次后，她最終接聽了電話。原來，是昨天的醫(yī)?生。

也就是從這天開始，直到畢業(yè)成績公布，每天早上9點，同樣的號碼會準(zhǔn)時打到她的手機(jī)上，無一天間斷。談話內(nèi)容很簡單，就是聊聊生活，談?wù)勌鞖?，說說美食，順便問問她的現(xiàn)狀，外加鼓勵加油?？善婀值氖?，就是這樣簡簡單單的每天一個電話，張悅的心情逐漸放松了下來。

也許是一個陌生人的關(guān)心，也許是醫(yī)生的談話有專業(yè)技巧，總而言之，雖然仍舊焦慮、壓抑，但較之前有所緩解，可以控制，這種狀況一直維持到她順利畢業(yè)。畢業(yè)前夕，張悅攜帶禮物專程前往校醫(yī)院，感謝這名對她關(guān)心、對她付出的醫(yī)生，感謝醫(yī)生將她從Deadline前的死亡陰影中解脫出來。

畢竟，曾經(jīng)的一瞬間，她真的想到了?死。

張悅向留學(xué)君講述道：“這只是一名普通醫(yī)生和一名普通留學(xué)生的故事，可一次問診，就像看不見的絲線，將我這名中國留學(xué)生從危險的邊緣引領(lǐng)出來。如果不是每天一個電話，我不敢想象會發(fā)生什么，也許新聞中也真的會出現(xiàn)我的名字。”其實，與父母或朋友頻繁通話、交流、傾訴并吐槽困難和苦惱，是每名留學(xué)生在產(chǎn)生心理小問題時自然產(chǎn)生的應(yīng)激反應(yīng)，但當(dāng)簡單傾訴不能滿足心理焦躁癥狀的緩解時，就應(yīng)該尋求跟專業(yè)更及時的有效辦法。

本節(jié)知識：這個故事值得留學(xué)生們借鑒的是，一旦出現(xiàn)習(xí)心理癥狀，尋找專業(yè)醫(yī)生一定是一條正途，而不要僅像張悅在要安眠藥時，陰差陽錯地進(jìn)行了診斷。

咨詢心理醫(yī)生并不可怕

中國留學(xué)群體日益增大，留學(xué)年齡層逐漸年輕化，低齡留學(xué)生尤其處在青春期，心理素質(zhì)不成熟，在接觸嶄新社會時，必定有眾多不適應(yīng)，到了學(xué)業(yè)完成的關(guān)鍵節(jié)點，更是雪上加霜。這也是為什么心理問題的出現(xiàn)多突發(fā)性，這與平時壓力的“量變”隨著時間的積累最終達(dá)到“質(zhì)變”有關(guān)。

因此，在出國前，學(xué)生們要了解國外的正常生活，知道自己的使命，建立強(qiáng)大的自信心，做好心理準(zhǔn)備，不迷失方向，最終順利完成學(xué)業(yè)。國外的心理咨詢系統(tǒng)相對國內(nèi)較為完善，各學(xué)校都會配備專業(yè)的心理咨詢師，診療技術(shù)過硬。同時，在保證學(xué)生個人隱私方面，也具有成熟的體系，留學(xué)生們不用擔(dān)心自己的個人信息外泄。因此，最關(guān)鍵的問題是，如何判斷自己的心理狀態(tài)是否正常，是否可以通過自行調(diào)整，得到緩解，以及有無必要去看心理醫(yī)生。

本節(jié)知識：在這里，留學(xué)君告訴大家，出現(xiàn)心理問題，是有一定的征兆的，失眠、目光呆滯、與平日狀態(tài)不同，都是癥狀。在發(fā)現(xiàn)這類征兆時，及時就診。并且不用擔(dān)心個人隱私遭到泄露，即使出現(xiàn)意外情況，國外對于咨詢心理醫(yī)生是持相當(dāng)寬容的態(tài)度的。

編外記：

留學(xué)生們要記得，你們在異國他鄉(xiāng)生活，國內(nèi)永遠(yuǎn)有深深牽掛你們的父母，將嗷嗷待哺的嬰兒培養(yǎng)長大，花費的心力何止萬分。因此，遇見任何問題，都不能思想極端。要記得，遠(yuǎn)方有與你血脈相連的親人永遠(yuǎn)在守候著你。你們要戒急用忍，持定生慧，用強(qiáng)大的意志力，打敗任何可能出現(xiàn)的負(fù)面情緒，平安歸來。