唐穎婷 楊小鳳

（1.廣東石油化工學院體育學系，廣東 茂名 525000；2.上海體育學院體育休閑與藝術學院，上海 200438）

2013年11 月3 日，中國老齡事業(yè)發(fā)展高層論壇在京舉行，會議指出我國已進入人口老齡化快速發(fā)展階段。2012年年底，全國60歲以上老年人口達到1.94億人，2013年底預計將超過2億人，到本世紀中葉，我國老年人口規(guī)模將占總人口的1/3左右。第6次全國人口普查資料顯示：近十年來，我國的空巢家庭呈現(xiàn)逐年上升趨勢，到 2012 年空巢老人占老人家庭的比例達49.7%。隨著人口政策的影響和跨地域社會流動的加劇，在未來的幾十年里，中國“空巢老人”將還會呈現(xiàn)一個上升的趨勢。所謂“空巢老人”是指60歲以上的無子女或雖有子女，但子女長大成人離開后長期獨居的老人。顯然空巢老人又是老年群體中一個更加弱勢的群體，他們本身生理機能衰退，身邊又缺乏人照顧，物質生活水平較低，精神生活十分匱乏，這一問題在農(nóng)村表現(xiàn)尤為突出。農(nóng)村青壯年勞動力的大量外出務工，導致農(nóng)村空巢老人數(shù)量的急劇增加?？粘怖先藛栴}日益凸顯，這些問題已經(jīng)影響到農(nóng)村乃至全社會的和諧發(fā)展?！吨泄仓醒腙P于推進農(nóng)村改革發(fā)展若干重大問題的決定》中明確指出：“社會主義文化建設是新農(nóng)村建設的重要內容和重要保證，積極開展群眾喜聞樂見、寓教于樂的文體活動，保護和發(fā)展有地方和民族特色的優(yōu)秀傳統(tǒng)文化”。民族傳統(tǒng)體育作為中華民族傳統(tǒng)文化的重要組成部分，民族傳統(tǒng)體育在農(nóng)村的存在，不僅豐富了農(nóng)村精神文明建設內容，而且能增強體質，促進健康。文章通過陀螺運動在農(nóng)村空巢老人中開展的可行性分析以及從其運動特點出發(fā)，表明陀螺運動在人生理上和心理上具有較高的鍛煉價值，應充分利用好此資源，最大限度地促進陀螺在農(nóng)村的普及，使陀螺更好地為新農(nóng)村空巢老人服務。

1 陀螺運動的起源發(fā)展及健康的促進

陀螺的起源，因年代久遠，較無詳細可進一步參酌的資料記載。傳說三國時期，蜀國丞相諸葛亮率軍南征時，恰逢春節(jié)，士兵非常思戀家鄉(xiāng)，士氣低落。諸葛亮靈機一動，叫士兵們砍來樹木，一頭鋸齊，一頭砍尖，又用一根鞭桿配上線繞起來扯著玩，分支家和打家對打。將士們覺得好玩，越玩越起勁，淡化了思鄉(xiāng)之情，精神振奮。不久，打陀螺就流傳到了民間。陀螺最早出現(xiàn)在后魏時期的史籍，當時稱為獨樂。在宋朝時就有一種類似陀螺游戲的小玩藝兒，名字叫做千千，是古代宮女為打發(fā)時間所玩的一種貴族游戲。陀螺一詞最早出現(xiàn)在明朝，明代劉侗、于奕正《帝經(jīng)物略.二春場》記載：“陀螺者，木制，如小空鐘，中實而無柄。繞以鞭之繩，卓于地，爭制其鞭。”陀螺運動歷史悠久，有木、石、陶、竹制之種，其玩法也多種多樣，稱謂上也有些差異，比如稱“抽陀螺”、“打陀螺”、“抽地牛”等[1]。10世紀以前，陀螺從中國傳入朝鮮、日本等國，并流傳至今。

從動作特點分析，陀螺運動是一項主要利用手臂的力量和全身協(xié)調配合的活動項目，且具有很強的技巧性、趣味性，是一項能綜合體現(xiàn)全面健身的體育活動；從運動負荷分析，打陀螺是一種可以根據(jù)自己的力量來調節(jié)運動量的運動項目。即使是以比賽的形式進行，也可以相互調整節(jié)奏，圍觀者也可以隨時加入，而且適宜的運動量和時間能達到理想的有氧鍛煉效果，促進人的體能發(fā)展和體質增強。

2 陀螺運動在農(nóng)村空巢老人中推行的優(yōu)勢

2.1 彌補農(nóng)村開展老年人運動的局限

《關于實施農(nóng)民體育健身工程的意見》明確提出，構建具有中國特色的全民健身體系，重點在農(nóng)村，難點也在農(nóng)村。目前，農(nóng)村體育仍然是我國體育事業(yè)的薄弱環(huán)節(jié)，特別由于基礎薄弱，欠賬過多，投入較少，農(nóng)村公共體育場地設施建設嚴重滯后，使群眾體育活動開展受限，絕大部分人還沒有能力和條件參與如：高爾夫球、網(wǎng)球等高消費的運動項目。而陀螺運動是從自給自足的自然經(jīng)濟土壤里產(chǎn)生和發(fā)展起來的，對場地、器材和活動的組織沒有很高要求，只需要陀螺、鞭桿、陀螺線。陀螺種類很多，木、石、陶、竹都行，并且制作簡單，人們可以在自己的庭院內運動，也可在外面的平坦空地，田間地頭運動，只要有空閑的時間就可以打，不需要換專業(yè)的運動服，也不需要像別的項目一樣運動完了必須洗澡，必須休息一會才能去做別的事情。

陀螺運動作為一項優(yōu)秀的民族傳統(tǒng)體育項目，不僅是一項很好的民間藝術娛樂活動具有很強健身娛樂功能，而且還有悠久的歷史，在中國的民間廣泛流傳，有廣泛群眾基礎，并且符合全民健身計劃綱要的倡導思想，不需要專門的指導員進行指導。很多的老年人在他們小時候，資源非常匱乏，沒有什么玩具，而陀螺對于他們來說就是一個玩具，所以陀螺這項運動他們比較熟悉。雖然當前西方體育對于我國民族傳統(tǒng)體育有著強烈的沖擊，孩子們在學校上的體育課內容大多數(shù)都是西方的體育項目，對青年人的影響較大，但一般來說，老年人對新事物的接受心理不強，相對保守，所以這對他們來說影響相對較小。因此空巢老人更會樂意選擇熟知的陀螺運動作為自己的健身內容。

同時，陀螺運動不像其他的一些運動對老年人的身體要求很高，且造成運動損傷的幾率很大，陀螺運動沒有硬打硬碰的撞擊動作，肢體不會受到劇烈震蕩，不易產(chǎn)生運動損傷，且運動強度可以自行調節(jié)?？傊勇葸\動是一項投入少、見效快、易于開展和推廣的運動。

2.2 陀螺運動對農(nóng)村空巢老人的身體機能具有顯著功效

隨著衰老的進程，老年人在生理方面是開始進入衰老，各器官的生理功能逐漸衰退，內分泌功能發(fā)生變化，人體的生化代謝及生理調節(jié)平衡受到影響，從而影響到老年人的運動系統(tǒng)機能。

Masraro E J,ed指出：最大攝氧量可以很好的評價老年人有氧工作能力，成年人每增加十歲，最大攝氧量就下降10%，低的VO2max會影響老年人日常生活，老年人進行適宜運動會提高其VO2max，有助于維持他的獨立生活能力[2]。陀螺運動就是一項很好的提高呼吸系統(tǒng)功能的體育項目。民間有句俗語“楊柳活，抽陀螺”，可以看到陀螺運動特別適合在冬季和初春季節(jié)開展，在寒冷的冬季時節(jié)抽陀螺不僅可以起到驅寒的效果，而且還能使呼吸系統(tǒng)適應寒冷的空氣和抵抗氣溫的變化，起到預防呼吸系統(tǒng)疾病的作用。同時由于陀螺運動的趣味性較強，參與者或傍觀者往往在打的過程中呼喊加油，無形中使肺活量得到增強，所以參與陀螺運動對人體的呼吸系統(tǒng)的鍛煉效果是顯而易見的。

肌力隨增齡而減退，60～70歲時肌力約為20～30歲時的80%。肌肉組織間有脂肪和纖維組織生長，使肌肉成為假性肥大，效率降低，易疲勞。陀螺運動是一項提高人體肌肉力量、耐力平衡及本體感受的體育項目。打陀螺看似悠閑，其實是一項全身的的運動，在放陀的過程中需要靠腿、腰、臂的順序發(fā)力，要求整個動作協(xié)調連貫，同時還需要上體及上肢的協(xié)調配合來完成動作，尤其是對臂力和腰部的扭動有一定的要求，所以陀螺運動可以提高肌肉力量、耐力、平衡和協(xié)調能力。當陀螺出手后它的運動軌跡是一條弧線，且由于力量、速度的不同，弧度也不同，所以陀螺運動對人體的本體感覺也是一個很好的鍛煉。

隨著世界人口老齡化，骨質疏松癥(OP)已經(jīng)成為影響老年人生活質量的重要疾病之一，也成為制約老年人身體素質的重要因素之一，增加運動可以使骨的形成增加，可以防治老年人骨質疏松癥[3]。當陀螺在地面旋轉的過程中，需要參與者迅速的揮舞陀螺鞭來抽打陀螺使其繼續(xù)旋轉，這能使全身的很多個肌肉組織得到活動，使骨骼變的粗壯堅固，還可以明顯提高老年人的關節(jié)靈活性和運動幅度，對預防或治療老年人?；嫉募缰苎?、骨質酥松等疾病有明顯的作用。

陀螺運動還是一項增強老年人心血管機能的體育項目。當陀螺轉慢時，參與者用力的軸上一鞭，陀螺轉遠了，參與者需要快速的跑過去，再給一鞭。追陀螺時，鍛煉了跑動能力，在不停地運動中，參與者的心血管系統(tǒng)機能也同時得到加強。

蛋白質代謝障礙、老年人腦合成多種神經(jīng)遞質能力的下降以及運動和感覺神經(jīng)纖維傳導神經(jīng)沖動的速度減慢，導致老年人肌肉活動的控制與協(xié)調的困難，動作遲緩，對外界事物反應遲鈍，應變能力較差[4]。而參與陀螺運動可以改善這一現(xiàn)象。在擊打陀螺的過程中需要調整遠距離事物的視差，還要靠協(xié)調身體的動作來調節(jié)擊打陀螺的精準度，可以鍛煉中樞神經(jīng)系統(tǒng)的視神經(jīng)調節(jié)，飛速旋轉的陀螺可以刺激參與者的視覺、聽覺和各感覺器官、運動中樞及全身運動快速工作。久而久之，大腦對來自內外刺激的反應速度大大增強，同時調節(jié)與改善了神經(jīng)系統(tǒng)和情緒，活躍和提高了大腦工作效率，增強了大腦的指揮功能。對老年人來講，經(jīng)常地保持大腦皮質的活躍度，使其反應始終處于良好的機能狀態(tài)，對促進大腦血液循環(huán),降低腦血管的病變，如預防腦血管硬化和老年癡呆癥有明顯的益處，對中風患者的功能恢復有著良好的效果，同時對延緩身體機能衰老大有益處。

手握鞭抽打陀螺可反復刺激按摩手掌中末梢神經(jīng)的集中區(qū)，促進中樞神經(jīng)系統(tǒng)的活動，對循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、也有良好的刺激作用，可以提高人體的免疫力，具有調理身體、舒筋活血等保健功能。

2.3 陀螺運動對農(nóng)村空巢老人的心理健康具有積極作用

由于老年人腦功能的減退,記憶力減退最先出現(xiàn)，在60歲以后智力逐漸減退，認識能力、抽象理解能力都會下降。與外界的接觸也減少，易產(chǎn)生焦慮、孤獨、抑郁等現(xiàn)象[5]。這一現(xiàn)象在空巢老人中表現(xiàn)尤為突出。一方面由于缺少同伴、子女常年不在身邊而感到寂寞不安；另一方面由于老年人經(jīng)常面對不健康和疾病的情況，常常感到死亡的威脅和恐怖，容易產(chǎn)生不安和抑郁的情緒，身體機能和基本活動能力的大幅度減退，也使老人在心理上常產(chǎn)生無力感。而這種不良的情緒如果得不到及時的排解，往往會導致一系列的心理疾病，影響健康。

有些空巢老人脾氣暴躁，經(jīng)常采用罵人摔東西來宣泄心中的不滿情緒。而陀螺運動以它獨特的運動方式為人們提供一種文明的發(fā)泄方式。在陀螺運動中，需要人們跟著陀螺跑，用鞭子不停地抽打陀螺，在長鞭舞動、陀螺撒歡的過程中，可以排解心中的郁悶，得到一定的滿足和快樂。這種方式不僅不會傷害到任何人，而且在打陀螺的過程中還可以使空巢老人們進行感情交流，結識很多的朋友，這在一定程度上也能排解空巢老人的孤獨寂寞，豐富他們的體育文化生活。

2.4 陀螺運動對農(nóng)村空巢老人的人際交往具有重要意義

老年人由于生理、心理功能的逐漸衰退，活動能力和反應能力都會有所下降，社會交往的范圍有所縮小，而興趣愛好的一致性、需要的互補性、態(tài)度的相似性等，是人際交往的內在動因，老年人更加愿意跟擁有共同興趣的人一起交往。

陀螺運動的打法有很多，可以一人也可以多人打，人數(shù)不受限制，據(jù)《中華民族傳統(tǒng)體育志》記載，1945年，臺灣桃源縣大西鎮(zhèn)成立了陀螺俱樂部，并制作了一個重達 60千克的陀螺，100多人來打這個堪稱世界之最大的陀螺。陀螺運動它是一個群體和多個群體的活動交流，通過切磋技藝可以溝通思想、聯(lián)絡感情、增強信任、了解和促進友誼。這種可以廣泛的與他人建立良好融洽關系的社會環(huán)境，有效彌補了空巢老年人和體弱患病者接觸面不廣、社會活動不多的缺點，培養(yǎng)了積極主動的社會適應能力。

3 推進農(nóng)村陀螺運動實施的可行性方法

3.1 提高鄉(xiāng)、鎮(zhèn)領導的思想認識，爭取各級領導的支持，提供政策保障

鄉(xiāng)鎮(zhèn)領導對農(nóng)村體育活動的認識與重視程度是農(nóng)村體育發(fā)展的關鍵因素之一。一項運動的興起，一方面與它本身所具有的價值有關，另一方面也與各級領導的支持是分不開的。但通過和鄉(xiāng)鎮(zhèn)領導訪談和交流中發(fā)現(xiàn)，部分鄉(xiāng)鎮(zhèn)領導認為應該重視體育，但在農(nóng)村開展體育運動有多方面的困難，如資金不足、場地設施缺乏等。還有部分鄉(xiāng)鎮(zhèn)領導對農(nóng)村體育重視不足，他們認為應先抓農(nóng)村經(jīng)濟方面的建設，忽視了體育在社會物質文明和精神文明建設中的地位和作用。這都對農(nóng)村體育活動的開展帶來嚴重的影響。所以提高鄉(xiāng)、鎮(zhèn)領導的思想認識，使他們了解到農(nóng)村體育是我國體育事業(yè)的重要組成部分，是農(nóng)村文化建設的一個重要方面，從而改變以往的落后思想觀念，提高思想認識。深入實施《全民健身計劃綱要》，選擇一項限制條件少的項目，如民族傳統(tǒng)項目陀螺，那么在陀螺運動的推廣過程中的資金、組織等方面的問題都會迎刃而解，起到事半功倍的效果。

3.2 加強農(nóng)村體育組織管理機制的建設

目前，農(nóng)村基層體育組織管理機制落后。主要表現(xiàn)在：縣體育部門權限縮小、經(jīng)費減少、人員少，對農(nóng)村體育無專項經(jīng)費；文體站的工作以開展農(nóng)村群眾文化活動為主，體育活動開展的相對較少，體育組織建設還比較薄弱，致使農(nóng)村體育在很多地區(qū)都是一片空白；村級沒有設立相應的體育管理專門機構，一般由村干部兼職管理，農(nóng)村開展體育活動完全處于自發(fā)狀態(tài)；政府非專門體育管理系統(tǒng)和農(nóng)村體育社會管理系統(tǒng)對農(nóng)村體育的輔助管理只停留在縣區(qū)一級，到了鄉(xiāng)鎮(zhèn)就很少設立相應的機構[13]。爭取建立農(nóng)村體育組織機構和有關社團，配備體育干部。例如在招考大學生村官的時，優(yōu)先錄用具有體育工作經(jīng)驗或具有一定理論與實踐能力的大學畢業(yè)生，為農(nóng)村輸送體育骨干，讓他們逐漸擔負起農(nóng)民健身活動的指導等工作；充分利用當?shù)氐闹行W體育教師定期定點指導；在農(nóng)村體育骨干中開展評比表彰活動，增強他們的自豪感和責任感，立志于為農(nóng)村體育服務。同時，還應吸收保健工作者等的加入，促進農(nóng)村體育骨干隊伍的建設和發(fā)展。在陀螺練習過程中最好是以組、村或是相鄰的組、村建立一個練習點，由村委選出一個到兩個體育骨干作為負責人，大家在彼此熟悉的情況下進行比賽或練習，這樣也能形成一個練習的氛圍，有利于練習的堅持。

3.3 采取多樣化的宣傳引導方式

加強與新聞媒體的合作，配合新農(nóng)村建設的宣傳，充分利用農(nóng)村舉辦的文體活動、傳統(tǒng)節(jié)慶等機會，采取多種形式宣傳造勢。例如，新聞媒體可以多關注一些陀螺比賽的賽事。中國的陀螺賽事比較多，1995年廣東第一屆少數(shù)民族傳統(tǒng)體育運動會上，打陀螺被列為競賽項目，之后又在第一屆至第四屆全國少數(shù)民族傳統(tǒng)體育運動會上被列為表演項目，1994年國家體委、民委把打陀螺列為第五屆全國少數(shù)民族傳統(tǒng)體育運動會的競賽項目。全國民運會的正式立項，競賽規(guī)則的逐步統(tǒng)一，各類邀請賽和地方民運會在很多地區(qū)舉行，所以我們在體育節(jié)目中應該大力宣傳陀螺運動的開展情況及比賽的實況。

我們還要充分發(fā)揮老年人群體之間的傳播，多進行自我宣傳，如在公共場所（廣場、小區(qū)）組織練習。有條件的話可以組織老年人陀螺協(xié)會，組織老年人進行練習或比賽。

還有一種以點帶動面的傳播。陀螺運動是一項民族傳統(tǒng)體育項目一些少數(shù)民族地區(qū)在一些傳統(tǒng)的節(jié)日中以打陀螺的方式來慶祝。譬如說廣西壯族聚居的地方每年都舉行一次有名的體育盛會——陀螺節(jié)，時間是由舊歷年除夕前兩天至新年正月十六日，歷時半個多月。這都有利于陀螺運動的傳播與發(fā)展。我們可以充分利用高科技手段與現(xiàn)代信息傳媒相結合（如采用攝影等記錄，以供人們觀賞學習，以點帶動面從而進一步傳播普及陀螺運動）。

陀螺運動是一項集競技、健身、娛樂為一體的體育項目，但是對于老年人來說，最重要的還是它的健身和娛樂價值。因此在老年人群中要著重宣傳陀螺的健身作用，以貼近他們的心理，引起他們的共鳴?？傊?，宣傳要根據(jù)情況選好合適的宣傳方式，或電視廣播，或現(xiàn)場講座，或板報、標語等。

3.4 定期組織陀螺運動的比賽和表演

通過定期在農(nóng)村組織不同形式的陀螺運動比賽能提高空巢老人的運動興趣，有利于陀螺運動在農(nóng)村的傳播與發(fā)展。

另外，我們還可以增設一些陀螺的表演，支持和鼓勵民間玩陀螺的人巧思琢磨對其進行一些改造，使其更具吸引力，增加學習者的學習動機。制作出許多新穎的陀螺，比如說在陀螺身上加裝電池及七彩燈泡，讓陀螺旋轉起來，發(fā)出絢麗多姿的彩光，以吸引打陀螺者的目光；還有些人為了使陀螺旋轉時發(fā)出響亮的聲音，將陀螺身挖成中空，陀螺側身有一長條狀小空隙，當陀螺旋轉時就可發(fā)出蜂鳴的響聲。其實這些經(jīng)過人們別出心裁的改造過的陀螺都特別適合用在陀螺表演上，在農(nóng)村的一些重大的節(jié)日或活動上就能邀請這些老年人利用陀螺來編排一個節(jié)目進行表演，這不僅可以豐富老年人的文化生活，加強他們與外界的交往，讓他們真切的感覺到一種存在感和價值，而且還能達到進一步的宣傳和推廣陀螺運動的作用，吸引更多的老人加入到陀螺運動的鍛煉當中來。

3.5 通過多種途徑讓空巢老人真切的感受到陀螺鍛煉的效果

相關研究表明，農(nóng)民健身意識較薄弱，健康狀況不容樂觀[14]，原因是多方面的。政府可以通過多種途徑讓空巢老人感受到體育鍛煉的效果。例如，政府部門可以通過加強農(nóng)民體質監(jiān)測評價工作。科學選擇測試內容，研制切實可行的評價標準，監(jiān)測部門加強與當?shù)匦l(wèi)生所合作，定期對老年人進行體檢，對已經(jīng)開始進行陀螺運動練習的老年人進行鍛煉前后的對比，讓他們真真切切的體會到陀螺運動的健身效果。同時可以進行討論運動的宣傳，讓老年人感受到政府對他們的關心的同時，也可以讓他們知道通過陀螺運動的練習可以增強他們的體質，增進健康。即便開始可能沒有多少人參加，但只要有一部分先動起來的人體驗到陀螺運動的益處，很快就會影響到周圍的人，這不僅能夠幫助空巢老人提高生活質量，促進社會和諧，更重要的是也有利于我國民族傳統(tǒng)體育的傳承和發(fā)展。

4 小結

伴隨著計劃生育政策實施后第一批獨生子女進入中年，以及人口出生率和死亡率的迅速下降，空巢老人日益增多，空巢老人的身心健康問題成為社會關注問題，促進空巢老人體育鍛煉，尋找一項適合他們的健身項目，增進空巢老人的身體健康水平十分重要。然而陀螺運動不僅是一項很好的民間藝術娛樂活動，而且還是一項有很強健身功能，有廣泛群眾基礎的傳統(tǒng)體育項目，它符合全民健身計劃綱要的倡導思想，以它獨特的魅力完全適合在廣大農(nóng)村空巢老人中開展，它不僅能增強他們的體質，還對改善空巢老人心理健康和社會適應能力都有較為明顯的效果。所以，在農(nóng)村空巢老人中合理的開發(fā)利用陀螺這項運動，不但能推動我國民族傳統(tǒng)體育的發(fā)展，而且還對農(nóng)村空巢老人生活質量的提高以及現(xiàn)代和諧社會的建設也具有重要的戰(zhàn)略意義。

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