吳敏

老伴兒玩手機(jī)上癮以后，我給他總結(jié)了“三少”：睡眠少，朋友少，做家務(wù)少。以前他常跟老伙伴們聚在一起侃大山，一塊逛公園散散步?，F(xiàn)在，老伙伴們怎么喊他也不去了，一門心思宅在家里玩手機(jī)。我老伴兒姓牛，偏偏又有牛一樣的犟脾氣，我讓他把手機(jī)放一放，多到戶外活動(dòng)活動(dòng)，他就朝我瞪眼。

我管不了老伴兒，就抱怨兒子，說，手機(jī)是你給的、你教的，你必須幫你爸戒“網(wǎng)癮”！兒子為難地說：“犟牛您都拉不回頭，我哪里有這個(gè)威嚴(yán)?。坎蝗?，我把爸的手機(jī)要回來吧？”兒媳不贊成，她說，要回爸爸已經(jīng)愛不釋手的手機(jī)，那是不現(xiàn)實(shí)的，不然咱們多出幾個(gè)招法試試。經(jīng)過家庭會(huì)討論，我們?nèi)胰俗隽司唧w分工。

先是兒子出馬?！敖忖忂€須系鈴人”，由他負(fù)責(zé)給老爸反復(fù)講，這款手機(jī)有兩個(gè)特別提示：一是充電時(shí)絕對不能用，不然有爆炸的危險(xiǎn)；二是不徹底充足電不能用，不然電池會(huì)報(bào)廢。不但嚇唬他老爸，兒子還常?！案闫茐摹?，趁手機(jī)充電時(shí)，偷偷把插口拔出一點(diǎn)，使手機(jī)充不上電。有時(shí)候，趁他爸不在的時(shí)候拔下電源，晚些時(shí)候再插上。他爸看到手機(jī)沒充上電只能去干點(diǎn)別的。兒子竊喜：無形之中減少了老爸上網(wǎng)的時(shí)間。

接著兒媳出面。在社區(qū)工作的兒媳推薦公公擔(dān)任樓長，居民常常找他問這做那，“事務(wù)纏身”，分散了他上網(wǎng)的精力。前不久，社區(qū)成立了一支“約走隊(duì)”，兒媳花言巧語“哄”公公參加，她親自給報(bào)了名。自從有了戶外活動(dòng)，手機(jī)就不那么須臾不可離開了。

然后由我出手。老伴兒本來是家里“名廚”，玩手機(jī)后他竟然撒手不干了，我現(xiàn)在便想辦法讓他“老樹開花”：炒菜的時(shí)候，我裝不懂，步步請教，使他不得不暫時(shí)放下手機(jī)來幫忙；飯桌上，我唆使孩子們齊夸他的手藝好，嚷嚷“就愛吃老爸做的紅燒肉”、“饞爸爸做的熘肝尖了”等，讓他欲罷不能。平時(shí)做家務(wù)，我會(huì)有事沒事找點(diǎn)事地求助他，讓他搭把手，分擔(dān)家務(wù)活，沒有太多時(shí)間玩手機(jī)。

全家一齊出招，三招交叉循環(huán)，短短幾個(gè)月，老伴兒果然漸漸對手機(jī)不那么上癮了！我暗喜：“犟牛不可怕，人多力量大?！?/p>

趙大姐（35歲，公務(wù)員）

孫子做“網(wǎng)管”，老爸換手機(jī)

這天晚上，公公突然在飯桌上宣布：“今天開始我換老人機(jī)了！”他的寶貝孫子立馬帶頭鼓起掌來：“爺爺，好樣的！”并對我和他爸爸說：“您們呀，也學(xué)學(xué)爺爺，別和虛擬網(wǎng)絡(luò)太親近，和自己親人太疏遠(yuǎn)！”

我被這突如其來的“新聞”搞糊涂了，公公這些日子拿智能手機(jī)就像寶貝似的，天天玩得樂此不疲，怎么改變主意要重新?lián)炱鹄先藱C(jī)用呢？

讀3年級的兒子把實(shí)情告訴了我：學(xué)校讓我們寫篇《我的爺爺》的作文，我請爸爸做輔導(dǎo)。爸爸悄悄對我說，你爺爺特別愛玩手機(jī)，不僅連輔導(dǎo)你作業(yè)都顧不上，而且這樣下去會(huì)影響他的健康，你不妨寫篇作文批評批評他。爸爸還說，要讓爺爺“改邪歸正”，他當(dāng)兒子的說話沒有力度，我這個(gè)當(dāng)孫子的勸起來會(huì)特別管用。

在他們爺倆的精心謀劃下，《我的爺爺是網(wǎng)迷》的作文寫出來了，他倆又假裝無意放在桌子上，很快就被我公公看見了。公公拿起孫子的作文想檢查檢查，不成想，卻深深刺痛了自己的心。公公說，作文里面有一句話讓他特別慚愧：“我的爺爺一有空，手里準(zhǔn)拿著手機(jī)，不是在玩游戲，就是在看小說。有時(shí)我找他幫我看作業(yè)，要喊幾遍他才聽見……我真希望他少玩手機(jī)，多關(guān)心我的學(xué)習(xí)?！?/p>

公公反反復(fù)復(fù)讀了好幾遍孫子的文章，最后落淚了。望子成龍的他，當(dāng)即找孫子道歉，說“自己是不稱職的爺爺”，并且告訴孫子，他決定去換個(gè)老人機(jī)。孫子沒想到爺爺如此通情達(dá)理，聞過則改，忙勸爺爺：“智能手機(jī)沒有錯(cuò)，不迷戀就行，別換老人機(jī)了。”可是公公主意已定。

撿回老人機(jī)，公公就變了一個(gè)人，他不僅有充足時(shí)間靜心輔導(dǎo)孫子了，而且和孫子玩得也投入，多了親子時(shí)間。他告訴我們，“我算明白了，對網(wǎng)絡(luò)的迷戀，從心理學(xué)上來說，是一種物質(zhì)依賴。老年人退休后沒有找到新的生活支撐點(diǎn)，只能求助于虛擬世界。老年人想走出網(wǎng)癮，就該找回自己對社會(huì)、家庭的價(jià)值所在……”

爺爺改變了，孫子感動(dòng)了，他把智能手機(jī)又揣進(jìn)爺爺衣兜，說：“爺爺，您還是用這個(gè)吧，能聽歌，能看新聞，悶了還能玩玩游戲呢。”他還說：“不過，孫子我是您的‘網(wǎng)管，不會(huì)讓您像以前那樣了?！睜攲O倆相擁而笑，笑得那樣甜蜜。

周大伯（69歲，退休媒體工作者）

選擇“3加1”，充實(shí)又快樂

自從孩子為家里裝了無線Wi-Fi，我便利用兒子淘汰的一部智能手機(jī)上起了網(wǎng)。玩手機(jī)上癮，時(shí)間長了，眼睛變得異常紅，兒子趕緊陪我去了醫(yī)院。檢查后，醫(yī)生說我是用眼過度，得了結(jié)膜炎。

病床上，我認(rèn)真反思自己這段時(shí)間對手機(jī)的過度迷戀，發(fā)現(xiàn)自己退休以后，由于比年輕人有更多空閑時(shí)間，再加上老伴兒走了，沒有人約束。因此，雖為老年人但網(wǎng)癮有時(shí)甚至比年輕人還盛。

下決心告別網(wǎng)癮，我給自己制定了一個(gè)“日常生活提示表”，督促自己嚴(yán)格堅(jiān)持“3加1”的生活規(guī)律。

“3”，是要求自己每天必做3件事。一是學(xué)習(xí)，讀書看報(bào)。我到圖書館借來一批圖書，每天早晨和午后各用一個(gè)小時(shí)時(shí)間讀書看報(bào)，通過讀書陶冶情操。二是寫作，在媒體工作的時(shí)候，我是知名的“評論員”，我重新拾起自己的特長，每天上午10時(shí)左右開始讀網(wǎng)、寫東西。寫作的過程是學(xué)習(xí)的過程，是鍛煉思維的過程，寫作需要分析思考，還需要開闊視野，可以促進(jìn)新陳代謝，延緩衰老，當(dāng)評論文章頻頻發(fā)表，更能給自己找到“老有所為”的成就感。三是健身。我參加了樓院的“老人走聊隊(duì)”，與大家相約一起散步，邊走邊聊，既活動(dòng)了筋骨、呼吸新鮮空氣，又結(jié)交了許多朋友，多了思想和生活經(jīng)驗(yàn)的交流。

“1”，是要求自己每天做一項(xiàng)活動(dòng)，比如，游公園、看展覽、跳舞、唱歌、筆友聚會(huì)、釣魚等。

現(xiàn)在每天既有規(guī)定動(dòng)作還有自選動(dòng)作，我已經(jīng)忙得不亦樂乎，哪里有時(shí)間去迷戀網(wǎng)絡(luò)?。慨?dāng)下，我們老年人的文化活動(dòng)具備“多選項(xiàng)”，多些選擇和愛好，生活會(huì)更加豐富多彩。