董玉斌 吳松偉

摘要：主要通過文獻資料法和實驗統(tǒng)計等方法對團隊練習(xí)法進行實驗分析，結(jié)果顯示：團隊練習(xí)法不僅對提高學(xué)生的持續(xù)耐力有著良好的促進作用，而且對學(xué)生的身體體質(zhì)有差異的同學(xué)起到相互幫扶、共同提高的目的。

關(guān)鍵詞：團隊練習(xí)法；中考；跑步；運用；分析

中圖分類號：G4文獻標(biāo)識碼：Adoi：10.19311/j.cnki.16723198.2017.32.080

廣東省中考體育已持續(xù)開展了一段時間，體育中考項目的開展，對提高中學(xué)生的體能素質(zhì)和運動興趣起到了良好的促進作用。特別是從2014年開始，廣東省體育考試項目迎來了革新，把必考項目200米換成了男1000米、女子800米，這一項目的突然改變，對部分耐力差的孩子來說是極大的考驗。我從2013年開始接手應(yīng)屆的七年級學(xué)生，看著這幫高矮胖瘦的學(xué)生，深感有壓力的，特別是開學(xué)后第一次的耐力跑測試練習(xí)后。記得那次的測試，除了一兩個同學(xué)能勉強達到及格線外，大部分男生跑步成績在5分鐘之外，女生的成績也好不到哪里去，一到跑步就當(dāng)逃兵的就更不用說了。十月份的國標(biāo)體質(zhì)測試在較短的時間段內(nèi)也沒有大的變化，跑步成績良好的也是寥寥無幾。如何能夠全面提高這幫孩子的耐力素質(zhì)，進而提高這幫孩子的中考體育耐力跑成績呢？我積極的進行了思考并開展了嘗試。接下來的兩年多，這幫孩子就成為我的“試驗田”，我也在這塊“試驗田”施下了不同的方法來促進孩子們來茁壯成長，總結(jié)下來就是我的團隊練習(xí)法的由來。實踐檢驗也證明，團隊練習(xí)法對孩子們在耐力跑這種比較單調(diào)的鍛煉中能夠起到相互扶助、共同提高的目的，是值得推廣利用的好辦法。

1研究對象與方法

研究對象為惠州市東湖雙語學(xué)校2013年九月升入初中七年級學(xué)生，男生23人，女生20人，時間跨度為兩年半。根據(jù)研究目的和內(nèi)容查閱有關(guān)發(fā)展耐力跑的文獻資料，制定合理的訓(xùn)練計劃。主要采用團隊練習(xí)法對學(xué)生進行訓(xùn)練，團隊練習(xí)法是對訓(xùn)練中學(xué)生進行合理的分組，通過分組調(diào)動學(xué)生積極性和團隊協(xié)作意識，達到促進提高目的。最后對實驗對象進行強化訓(xùn)練測試，記錄測試數(shù)據(jù)，找出訓(xùn)練前后實驗對象的差異變化及測試數(shù)據(jù)相應(yīng)變化，找出不同及差異。

2分析與探討

2.1團隊練習(xí)法的定義及作用

團隊是由成員組成的一個共同體，該共同體合理利用每一個成員的知識和技能協(xié)同練習(xí)，解決問題，達到共同的目標(biāo)。集體榮譽感是團隊建設(shè)中，事關(guān)工作成敗的重要環(huán)節(jié)。有了榮譽感，學(xué)生才會熱愛集體并發(fā)揮主動性和創(chuàng)造性，每個成員才能做到心往一處想，勁往一處使，形成一股合力，從而使整個團隊更具有凝聚力和競爭力。團隊練習(xí)法就是在促進孩子們養(yǎng)成集體榮譽感的過程中，在跑步練習(xí)中發(fā)揮團隊作用，相互鼓勵協(xié)作一致，最終提高中考耐力跑成績的練習(xí)方法。

2.2團隊訓(xùn)練法對提高學(xué)生跑步成績的作用

中考體育的改革，對部分先天因素不足的同學(xué)來說提供了公平競爭的條件，因為1000（800）米跑不像200米跑那樣需要絕對的速度和爆發(fā)力。在日常的訓(xùn)練中，只要動作能夠協(xié)調(diào)配合，呼吸節(jié)奏均勻，在發(fā)展好耐力素質(zhì)的基礎(chǔ)上，參與1000（800）跑的同學(xué)只要正常發(fā)揮大多能都能取得優(yōu)異成績。但對于從小學(xué)階段升入初中的學(xué)生來說，因為各種因素的影響，1000（800）米跑的成績往往是不夠理想，如何提高學(xué)生基本的耐力素質(zhì)也是這一階段的重點。團隊訓(xùn)練為這幫在思想、意志和身體條件不等的孩子提供了一個比學(xué)趕幫的平臺，在集體的訓(xùn)練過程中發(fā)展了孩子們團隊意識，磨煉了個人的意志，最終為基礎(chǔ)相對較差的同學(xué)提高成績打下了好的基礎(chǔ)。

2.3影響學(xué)生耐力跑成績差的原因

影響學(xué)生耐力跑成績有多方面的，具體到不同的情況下原因也各有差異，但共同的特點就是體能素質(zhì)較差。表1是學(xué)生剛?cè)雽W(xué)第一次測試的成績匯總情況。

從上表也可以看出學(xué)生的耐力跑成績差強人意。男生少部分的同學(xué)后邊兩圈都是走著完成了，還有的同學(xué)是有心無力，真正能夠較好完成全程的就是那幾個成績良好的兩個同學(xué)。

通過研究表明學(xué)生體能主要表現(xiàn)在以下幾個方面的特征。

首先，體能基礎(chǔ)差，動作技術(shù)差，運動習(xí)慣沒有養(yǎng)成。影響耐力跑成績的最主要原因就是體能差，主要表現(xiàn)在練習(xí)測試的時候部分同學(xué)能夠落后領(lǐng)跑的同學(xué)一圈，大部分同學(xué)完成測試后氣喘吁吁，還有的一頭倒在跑道上讓別人攙扶。一班12個男生，除了高啟東能夠完成全程外，大部分的男生都是兩圈后就開始放慢了節(jié)奏。還有的情況就是動作技術(shù)差，主要表現(xiàn)在呼吸與跑步節(jié)奏不協(xié)調(diào)，不會節(jié)省體力，沖刺一段距離之后就直接切入到走路模式，個別的擺臂模式不正確，存在有左右搖晃身體現(xiàn)象等。展開調(diào)查后發(fā)現(xiàn)這部分同學(xué)小學(xué)階段基本沒有好好完成耐力跑的相關(guān)訓(xùn)練，日常也很少有堅持跑步的習(xí)慣。

其次，意志力比較差，遇到困難很容易放棄。隨著現(xiàn)代物質(zhì)生活水平的提高，人民的生活幸福度也不斷提高，七年級的這批孩子就是生活在這樣無憂無慮的幸福年代長大的。這批孩子大多是獨生子女，在家里長輩對他們千般關(guān)照，萬般愛護，這使他們從小就缺少磨煉，部分孩子意志力比較差，特別是在1000（800）米后兩圈需要堅持的時候主動放棄了，大部分成績差的都屬于這種情況。堅持不了了、身體不舒服好累、反正也追不上前邊的同學(xué)等是他們掛在嘴邊的借口。

第三，身體條件的影響方面（胖，核心力量差）。結(jié)合學(xué)生的跑步成績及體檢結(jié)果發(fā)現(xiàn)，23個學(xué)生中有七個體重是超標(biāo)的，這其中有六個孩子的1000（800）米成績是不及格的。而在進行的一分鐘仰臥起坐測試中，這部分孩子的平均成績?yōu)?7個。這些因素也都是影響孩子們耐力跑的成績之一。

第四，心理作用方面。爭強好勝是每個孩子的天性，這在跑步中也得到很好的體現(xiàn)。剛開始跑的時候感覺還能與領(lǐng)先同學(xué)不相上下，可持續(xù)一段時間感覺追逐無望，就自我放棄是一部分孩子的心態(tài)。還有就是個別孩子本身就胖，跑步姿勢又不太好看，又怕別的同學(xué)笑話，就早早的放棄算了。endprint

2.4團隊訓(xùn)練法的主要實施對策

第一階段，動作定型，提高體能。主要目標(biāo)：改進學(xué)生的跑步基本動作，提高意志品質(zhì)，發(fā)展學(xué)生的體能素質(zhì)。主要團隊練習(xí)方法：①男、女分組法。男女各成一列縱隊，圍繞田徑場地完成一定的跑步距離，要求不掉隊不插隊，如有違例等現(xiàn)象，全隊重新完成既定的目標(biāo)。②小組分組法。打亂班級秩序，根據(jù)個人能力不同等因素，由大家自由組合成五人左右小組，再由大家推選一名號召力及責(zé)任心強的同學(xué)擔(dān)任小組長，由小組長帶領(lǐng)下完成既定的跑步訓(xùn)練任務(wù)，能力不同要求任務(wù)也各不相同。③隊列分組法。按照班級集合的隊伍分組開展基礎(chǔ)動作練習(xí)，主要以短距離的練習(xí)為主，以基礎(chǔ)的擺臂、高抬腿、跨步跳等練習(xí)結(jié)合接力的游戲比賽，提高學(xué)生的動作感念養(yǎng)成。達到效果：男女分組法能夠培養(yǎng)學(xué)生基本的團隊意識，加強了學(xué)生間的互助信任，提高學(xué)生的意志品質(zhì)。在練習(xí)開展一段時間后，以前學(xué)生經(jīng)常練習(xí)前的請假現(xiàn)象減少了，練習(xí)中的掉隊現(xiàn)象基本上沒有了。開始階段要注意學(xué)生練習(xí)的量和強度，在學(xué)生能力提高的基礎(chǔ)上逐步增加，不能增加太多的量讓學(xué)生產(chǎn)生“厭練”的情緒，及時的激勵措施也要跟得上。小組分組法可根據(jù)學(xué)生的個體能力差異而量化自由結(jié)合，小的團隊更容易達成目標(biāo)的實現(xiàn)，團隊的凝聚力也更強。要注意根據(jù)學(xué)生的能力差異制定不同的目標(biāo)，只要團隊的每一個成員都在堅持努力都應(yīng)該及時的鼓勵。隊列分組法在接力的練習(xí)中繼續(xù)能夠鞏固培養(yǎng)學(xué)生的團隊意識，同時在短距離練習(xí)中提高學(xué)生的速度素質(zhì)和動作概念。

第二階段，鞏固提高階段。長距離跑鍛煉體能，短距離跑提高速度。主要目標(biāo)：持續(xù)發(fā)展學(xué)生的體能素質(zhì)，在有體能保證的基礎(chǔ)上發(fā)展學(xué)生的速度素質(zhì)，提高學(xué)生的全程跑能力。

主要團隊練習(xí)方法：①男女分組的方法，以整個團隊為主，按照整體到達終點的時間為準(zhǔn)評定名次。練習(xí)以超過1000（800）米的距離的長翼練習(xí)為主，要求全體隊員在練習(xí)的過程中不停頓且不能有一人掉隊，主要是發(fā)展學(xué)生的體能素質(zhì)。②小組分組法。把學(xué)生按男女分成十人左右的小集體，按照中考滿分的成績來均分計時，整個小組200米一圈的成績達標(biāo)了可以進行400米兩圈的成績挑戰(zhàn)，以此類推。如果團隊成員有人沒有達標(biāo)，整個團隊要重新挑戰(zhàn)再跑一圈，直到達標(biāo)為止。達成效果：第二階段的團隊練習(xí)法還是采用男女分組的辦法，在繼續(xù)培養(yǎng)孩子們團隊意識的基礎(chǔ)上提高了練習(xí)的強度和要求，以促進學(xué)生耐力跑成績的提高。經(jīng)過一段時間的長翼訓(xùn)練，學(xué)生都能按照要求輕松完成練習(xí)，無掉隊拖沓想象，體能素質(zhì)得到較大的提高。小組分組法開展的達標(biāo)跑效果也較明顯，學(xué)生都向著一個目標(biāo)奮力沖刺，速度素質(zhì)有一定程度的提高。更加重要的是在練習(xí)的過程中，孩子們學(xué)習(xí)掌握了如何在提高并保持速度的情況下又能夠輕松的跑完目標(biāo)距離。加大步伐，呼吸節(jié)奏掌握好，合理分配體能，身體姿勢要正確，孩子們總結(jié)的幾個要點都非常的有道理。八年級國標(biāo)測試成績與七年級相比也有了明顯的提高（表2）。

第三階段，分組對抗練習(xí)。獎勵機制。主要目標(biāo)：全面發(fā)展學(xué)生的全程跑能力，為提高中考成績打下堅實基礎(chǔ)。主要團隊練習(xí)方法：①班級男女分組的方法，按照學(xué)生能力的不同挑選隊員開展班級挑戰(zhàn)賽，已取得名次積分來評點輸贏。練習(xí)以1000（800）米全程跑練習(xí)為主，要求全體隊員在練習(xí)的過程中發(fā)揮全力，爭取能夠達到身體的極限。②中考模擬分組法。把學(xué)生按中考選項分成不同的小集體，按照中考要求來開展模擬練習(xí)。利用課堂時間，按照分組，先開展選項的測試，然后開展1000（800）米測試。重點是在練習(xí)過程中讓大家熟悉彼此的節(jié)奏，合理分配體能。③月考分組法。把整個初中部的學(xué)生按選項不同打亂年級來分組，每月末我們會組織學(xué)生按照中考流程開展測試。非任課老師擔(dān)任裁判員，打亂年級的分組測試，增加了學(xué)生的不熟悉感，利于學(xué)生在考試的過程克服緊張感增強抗壓能力，利于在考核中正常發(fā)揮取得好成績?？荚囍形覀冞€公布了獎勵措施，連續(xù)兩次月考1000（800）米測試滿分的同學(xué)可以免考一次，學(xué)生的積極性得到調(diào)動，平時的鍛煉暗暗的使勁發(fā)力。

達成效果：中考模擬分組法和月考分組法都是在學(xué)生一貫養(yǎng)成團隊精神基礎(chǔ)上開展的練習(xí)，對磨煉學(xué)生的心理素質(zhì)提高成績有較好的促進作用。經(jīng)過一段時間的對抗及模擬分組練習(xí)，學(xué)生的1000（800）米全程跑成績穩(wěn)步提升。以前比賽時學(xué)生會出現(xiàn)因緊張而影響成績的情況，經(jīng)過各種方法的交叉練習(xí)，跑步時學(xué)生雖然還會有一些緊張狀況，但起跑起來后明顯更加的自信，抗壓能力明顯增強。根不同段的學(xué)生一起考核，學(xué)生在相互競爭的過程中增加了體能素質(zhì)和堅強意志，成績也相應(yīng)的穩(wěn)步提高。

2.5成果分析

經(jīng)過二年多的訓(xùn)練，學(xué)生在團隊練習(xí)的過程中培養(yǎng)了較強的團隊合作精神，跑步的技術(shù)動作和身體、心理素質(zhì)得到了極大的提高，成績的提高也就水到渠成。中考1000（800）米項目，43個學(xué)生有24個拿了滿分，還有十多個96分以上（表3）。特別是女隊的同學(xué)完成的特別好，郭惠荃、藍曉昕等七年級時經(jīng)常肚子痛不愿跑步的同學(xué)最后都幾乎考了滿分。男子跳遠組同學(xué)更在考場上把平時養(yǎng)成的團隊精神發(fā)揮到極致，比賽前他們自己商量好隊形，把平時耐力差的張霖悅放在隊伍中間，誰領(lǐng)跑誰斷后都進行了詳細的分工，比賽中貫徹實施，最后參加考試的小組9人有8人考了滿分。

3結(jié)論

團隊練習(xí)法在中考耐力跑教學(xué)中可以彌補個體身體差異，促進學(xué)生間相互協(xié)作，提高學(xué)生的持續(xù)耐力跑水平，最終對提高學(xué)生中考耐力跑成績有較好的促進作用。

參考文獻

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