陳發(fā)棟

（浙江省浦江縣第二中學(xué)，浙江 金華 322200）

身體素質(zhì)課課練
——再提升高中學(xué)生體質(zhì)健康水平策略研究

陳發(fā)棟

（浙江省浦江縣第二中學(xué)，浙江 金華 322200）

目前，在新高考（選考、學(xué)考）的背景下和學(xué)生現(xiàn)有的體質(zhì)基礎(chǔ)上，如何再提升高中學(xué)生的體質(zhì)健康水平，成為探索高中學(xué)生體質(zhì)健康達(dá)標(biāo)、穩(wěn)步、持續(xù)發(fā)展的關(guān)鍵。

1 核心概念

1.1 身體素質(zhì)

身體素質(zhì)是指人體在運動、勞動和日?；顒又校谥袠猩窠?jīng)調(diào)節(jié)下，各器官系統(tǒng)功能綜合表現(xiàn)出的各種機(jī)能能力。包括力量、耐力、速度、靈敏、柔韌等基本身體素質(zhì)。

1.2 身體素質(zhì)課課練

毛振明教授認(rèn)為：“身體素質(zhì)課課練，是在每堂的體育課中合理安排有針對性的、可以對學(xué)生身體產(chǎn)生改善作用的身體練習(xí)，并科學(xué)的實施這些練習(xí)。”本文身體素質(zhì)課課練是指以增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)為目的，在每節(jié)體育課、大課間、課余鍛煉中合理安排的具有針對性、實用性、高效率、同步性、補(bǔ)充性的身體素質(zhì)練習(xí)。

2 高中學(xué)生身體素質(zhì)課課練實踐策略

2.1 身體素質(zhì)課課練內(nèi)容體系

身體素質(zhì)課課練主要以力量、速度、耐力、靈敏、柔韌5大基本素質(zhì)為切入點，以《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》中規(guī)定的測試項目、測試要求、評價指標(biāo)為依據(jù)，實施身體素質(zhì)課課練。（表1）

表1 身體素質(zhì)課課練內(nèi)容體系

2.2 身體素質(zhì)課課練的方法

（1）實踐教學(xué)法：在實踐教學(xué)中，采用組合練習(xí)、目標(biāo)達(dá)成、分層練習(xí)等方法；實踐：體育課、大課間、課余鍛煉等，2～3次/周，練習(xí)時間為0.5～1h，共1學(xué)期；測試：1次/月，共測試5次；項目：50m、立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈、1分鐘仰臥起坐（女）、引體向上（男）、800m（女）、1 000m（男）；依據(jù)：《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》規(guī)定的項目、評價標(biāo)準(zhǔn)。（2）組合練習(xí)法：指把一個以上的體育教學(xué)內(nèi)容或動作，按照對其人體生理與機(jī)能活動變化規(guī)則的基礎(chǔ)上進(jìn)行選擇性的組合，以使體育課形式新穎、機(jī)能素質(zhì)相互補(bǔ)充、身體健康全面增進(jìn)的一種有效鍛煉方法。例如，耐力+柔韌組合（“五獸行”）、力量+靈敏+速度組合（高抬腿接加速跑、軟梯練習(xí)）、耐力+靈敏+速度組合（折返跑）、上肢力量+下肢力量（俯臥撐接縱跳）、柔韌+力量組合（墊上“兩頭”起、仰臥起坐傳接球）等。（3）目標(biāo)達(dá)成法：指根據(jù)教學(xué)目標(biāo)而確立、預(yù)設(shè)、實施、達(dá)成與評價的一種實現(xiàn)目標(biāo)達(dá)成的方法。實施步驟：內(nèi)容的確立→目標(biāo)的預(yù)設(shè)→目標(biāo)的實施→目標(biāo)的達(dá)成檢測→目標(biāo)的達(dá)成評價。在“課課練”之耐力素質(zhì)（800m/1 000m）的練習(xí)中，可以通過給學(xué)生確定、預(yù)設(shè)一個目標(biāo)，如800m（女）達(dá)成時間為4′以內(nèi)，1 000m（男）達(dá)成時間為3′50″以內(nèi)。本次課對于超過4′30″的學(xué)生，要求其再跑一組；對于未達(dá)成的，將在下次課中繼續(xù)進(jìn)行，直到達(dá)成；已達(dá)成的學(xué)生將進(jìn)行下一個素質(zhì)達(dá)標(biāo)項目練習(xí)，依次實施身體素質(zhì)課課練。（4）分層練習(xí)法：根據(jù)學(xué)生身體素質(zhì)差異，按照初測成績、項目進(jìn)行分組、分層次練習(xí)，由個人、多人、集體練習(xí)等形式進(jìn)行有針對性地身體素質(zhì)達(dá)標(biāo)練習(xí)。按測試評價指標(biāo)分組，如良好段1組、及格段1組、不及格段1組；按具體項目進(jìn)行分組，如引體向上16個以上為1組、 10～15個為1組、 5～9個為1組，5個以下為1組。每次考核測試后重新分組、分層次練習(xí)。

2.3 身體素質(zhì)課課練實施策略（表2）

表2 身體素質(zhì)課課練實施策略

2.3.1 體育課——身體素質(zhì)課課練浙江省浦江縣第二中學(xué)為普通高中學(xué)校，體育課時安排為每個年級段2節(jié)/周，1節(jié)/45min。在實施身體素質(zhì)課課練過程中，每節(jié)課課課練時間為5～12min，采用組合練習(xí)、目標(biāo)達(dá)成、分層練習(xí)的方法與主教材搭配實施課課練。例如，籃球課：往返運球、仰臥傳接球等；足球課：帶球跑、踩球跳等；體操課：懸垂掛臂、平板支撐、跳墊子等。

2.3.2 大課間——身體素質(zhì)課課練大課間的形式為課間跑操（約10min）和體質(zhì)健康達(dá)標(biāo)項目練習(xí)（20min）。課間跑操以班級為單位，全校學(xué)生在體育教師的統(tǒng)一指揮下，跟隨運動音樂節(jié)奏進(jìn)行有序跑操。跑操結(jié)束后，由班主任將本班學(xué)生帶到指定區(qū)域進(jìn)行身體素質(zhì)達(dá)標(biāo)練習(xí)，學(xué)生根據(jù)自己達(dá)標(biāo)情況，自選項目自主練習(xí)，加強(qiáng)不達(dá)標(biāo)項目的強(qiáng)化訓(xùn)練。在這一過程中，班主任監(jiān)督，學(xué)校體育教師巡視指導(dǎo)。

2.3.3 課余時間——身體素質(zhì)課課練課余時間主要是課間10min、3餐后、周末等時間段，學(xué)生根據(jù)自己身體素質(zhì)達(dá)標(biāo)情況，自選項目進(jìn)行鍛煉，有針對性地加強(qiáng)不達(dá)標(biāo)項目練習(xí)，力爭突破達(dá)到優(yōu)良等級，提升體質(zhì)健康水平。

2.3.4 體藝專長——個人體質(zhì)挑戰(zhàn)賽 為彰顯體藝專長，關(guān)注學(xué)生體質(zhì)、

健康以及專長的發(fā)展，學(xué)校每學(xué)期舉辦1次“體藝專長”個人挑戰(zhàn)賽，主要以體質(zhì)健康達(dá)標(biāo)項目為主，按年級段，由班級組織學(xué)生參賽，挑戰(zhàn)自我。優(yōu)勝者給予獎勵、頒發(fā)榮譽證書，其榮譽將作為個人評優(yōu)、評先進(jìn)的參考依據(jù)。

2.3.5 綜合運動會——體質(zhì)健康項目團(tuán)體競賽 為檢驗學(xué)生身體素質(zhì)課課練成果和體質(zhì)健康水平達(dá)標(biāo)情況，以班級為單位，全員參與、綜合評價。在學(xué)校每年一度的綜合運動會中，將學(xué)生體質(zhì)健康測試項目納入到比賽中，專門設(shè)置體質(zhì)健康達(dá)標(biāo)競賽，給學(xué)生提供一個自我展示的平臺，成績作為一項班級考核和個人評價指標(biāo)，優(yōu)勝者給予獎勵并頒發(fā)榮譽證書。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié) 論

（1）身體素質(zhì)課課練，對再提升高中學(xué)生的立定跳遠(yuǎn)、50m、引體向上、1分鐘仰臥起坐、坐位體前屈、800m/1 000m等成績指標(biāo)效果顯著，特別是引體向上、1分鐘仰臥起坐，其成績再提升值為5.3次/人、 13.28次/人。（2）身體素質(zhì)課課練能幫助體育教師進(jìn)一步了解學(xué)生的體質(zhì)健康狀況，對指標(biāo)進(jìn)行跟蹤測評、有效考核與評價；對不夠理想的指標(biāo)，可以安排有針對性地練習(xí)或訓(xùn)練，從而再提升學(xué)生的體質(zhì)健康水平。（3）身體素質(zhì)課課練有助于增強(qiáng)學(xué)生對體質(zhì)健康的新認(rèn)識，促使學(xué)生主動參與體育鍛煉。（4）身體素質(zhì)課課練為有效體育課堂、大課間、課余鍛煉提供了更為廣闊的空間，對增強(qiáng)高中學(xué)生體質(zhì)、強(qiáng)健身心、再提升學(xué)生體質(zhì)健康水平、促成學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)達(dá)成具有現(xiàn)實意義。

3.2 建 議

3.2.1 運動安全，健康第一 身體素質(zhì)課課練應(yīng)遵循“健康第一”的指導(dǎo)思想，加強(qiáng)學(xué)生的運動安全思想教育和健康運動知識學(xué)習(xí)，制定科學(xué)合理的課課練內(nèi)容、運動負(fù)荷，采用有效的練習(xí)手段與方法，減少、避免安全事故和運動損傷的發(fā)生，確保學(xué)生運動安全。

3.2.2 組織合理，形式有效 身體素質(zhì)課課練的組織形式要結(jié)合學(xué)生的特點，綜合考慮練習(xí)內(nèi)容、手段與方法、運動強(qiáng)度等，從學(xué)生身體素質(zhì)實際出發(fā)，采取行之有效的方法與措施進(jìn)行身體素質(zhì)課課練。

3.2.3 明確目標(biāo)，評價多元 身體素質(zhì)課課練練習(xí)的考核與評價要多元化，新課程倡導(dǎo)“立足過程，促進(jìn)發(fā)展”的評價理念，身體素質(zhì)課課練應(yīng)根據(jù)學(xué)生身體素質(zhì)差異提出不同的目標(biāo)、評價考核要求，引導(dǎo)學(xué)生積極主動、科學(xué)有效的進(jìn)行練習(xí)。

[1]韓兵，宋占軍，李蕾.新課程背景下身體素質(zhì)“課課練”的構(gòu)建與實施[J].北京教育學(xué)院學(xué)報：自然科學(xué)版，2014（1）：45-50.

[2]韓桂鳳，李京誠，燕凌.體能素質(zhì)“課課練”教學(xué)模式的研究[J].體育科研，2014（3）：32-34.

[3]毛振明.在體育課中如何有效地鍛煉學(xué)生身體（上）——論當(dāng)前體育課改形勢下的 “課課練” 回歸[J].體育教學(xué)，2011（1）：24-27.

[4]曲宗湖.我和三十年前的課課練[J].體育教學(xué)，2012（7）：13-14.

[5]于素梅.準(zhǔn)備活動從“全”“新”談起[J].體育教學(xué)，2012（8）：41-42.

[6]計雪亞.八分之一的力量——從體育“課課練”的點線面談起[J].體育教學(xué)，2012（7）：22-23.

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1674-151X（2017）09-105-02

投稿日期：2017-06-26

浙江省教科規(guī)劃2017年度體衛(wèi)藝專項研究課題（編號：2017STWY023）。

陳發(fā)棟（1987～），中教二級，碩士。研究方向：體育教學(xué)。