黃增仁　席亞鳳

摘 要：通過運用文獻資料和錄像觀察法對武術(shù)散打側(cè)踹腿的技術(shù)特征和解剖學角度的分析，結(jié)果顯示女子運動員側(cè)踹腿運動的膝關(guān)節(jié)肌肉力量薄弱，膝關(guān)節(jié)運動幅度大，產(chǎn)生巨大沖擊力容易產(chǎn)生運動損傷，目的在于提高女子散打運動員側(cè)踹腿技術(shù)的標準性和質(zhì)量，減少膝關(guān)節(jié)的運動損傷，有利于運動員的預防受傷意識。

關(guān)鍵詞：側(cè)踹腿技術(shù) 女子散打 運動損傷

中圖分類號：G80-32 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2017）01（c）-0026-02

散打側(cè)踹腿技術(shù)是訓練和比賽常用的核心技術(shù)，同時也是一項散打比賽制勝的關(guān)鍵技術(shù)。側(cè)踹腿在散打的實戰(zhàn)運動中主要用作進攻技術(shù)，其優(yōu)點非常突出，具有運行路線短、速度快和殺傷力強等優(yōu)點；但是其起腿后由于身體的重心不穩(wěn)，抬膝抬腿發(fā)力形成的半邊空踹腿時把身體的力量壓在一側(cè)腿上進行攻擊，對膝關(guān)節(jié)的沖擊力大，以及落地不穩(wěn)都容易產(chǎn)生膝關(guān)節(jié)損傷。女子膝關(guān)節(jié)的肌肉力量少，完成側(cè)踹腿技術(shù)動作時會產(chǎn)生膝關(guān)節(jié)巨大的沖擊，通過散打側(cè)踹腿的技術(shù)特征、解剖學角度和膝關(guān)節(jié)運動結(jié)構(gòu)等分析。女子散打運動員側(cè)踹腿技術(shù)分析及預防對策，為提升女子散打側(cè)踹腿的訓練效果和預防損傷提供理論依據(jù)。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

該文以2016年全國武術(shù)散打錦標賽女子運動員12名為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

通過中國知網(wǎng)、萬方數(shù)據(jù)庫等查閱有關(guān)散打側(cè)踹腿技術(shù)動作分析、解剖學原理、膝關(guān)節(jié)運動結(jié)構(gòu)和女子骨骼肌特征等的文獻資料，了解女子散打側(cè)踹腿技術(shù)對膝關(guān)節(jié)的運動特征，分析散打側(cè)踹腿特征。

1.2.2 錄像觀察法

通過觀看比賽錄像對2016年全國武術(shù)散打錦標賽女子運動員12名技術(shù)動作分析，了解女子散打側(cè)踹腿技術(shù)動作特征。

2 結(jié)果與分析

2.1 女子散打側(cè)踹腿技術(shù)特征分析

散打側(cè)踹腿技術(shù)是具有攻擊性較強的進攻型的技術(shù)特征，在散打運動中側(cè)踹腿主要的完整技術(shù)過程分解為：以左腳的支撐腿，右腿側(cè)踹腿為例，散打側(cè)踹腿是線進攻的腿法，主要運動的肌肉包括臀大肌、股四頭肌的大肌肉群的收縮發(fā)力，從而帶動小腿的提起，提起的高度形成不同的角度，一般在90°左右，大腿抬高向心的收縮[1]；勾腳尖小腿外翻，支撐腿通過蹬地發(fā)力，從而形成了身體在額狀面上的一條直線發(fā)力，力的發(fā)出如同身體旋轉(zhuǎn)帶動下肢的鞭打動作，通過前身體的旋轉(zhuǎn)把力送往踹腿的過程。（見圖1）

通過分析武術(shù)散打側(cè)踹腿的技術(shù)動作要領(lǐng)，能夠更好了解側(cè)踹腿對膝關(guān)節(jié)的技術(shù)特征變化，從整體上分析女子散打側(cè)踹腿的技術(shù)，通過完整側(cè)踹腿技術(shù)分析了解到完成側(cè)踹腿動作對膝關(guān)節(jié)的要求較高，膝關(guān)節(jié)是鏈接大腿與小腿的直接作用關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)彎曲形成的股后部與小腿后部相貼，角度約為120°～150°，膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生角度扭轉(zhuǎn)大，容易產(chǎn)生脫位，也是側(cè)踹腿質(zhì)量高低的直接影響因素。

2.2 女子散打運動員側(cè)踹腿技術(shù)解剖學結(jié)構(gòu)分析

膝關(guān)節(jié)在側(cè)踹腿技術(shù)的運用中是最常用的關(guān)節(jié)，而女子的肌肉力量普遍比男子小，肌肉力量較為薄弱，通過分析武術(shù)散打側(cè)踹腿技術(shù)中在各個運動過程的性質(zhì)，主要包括在各階段運動的肌肉群、關(guān)節(jié)運動、工作條件和工作性質(zhì)等方面。

準備部分中影響膝關(guān)節(jié)的運動肌肉群主要有大小腿部肌肉和髖部肌肉、雙腿微曲，在重心后移到左支撐腿時形成大小腿后側(cè)肌肉自然收縮，主要體現(xiàn)在縫匠肌、股四頭肌和小腿肌群的主動收縮，產(chǎn)生的是在近固定的工作條件下，肌肉在收縮與舒張的自然交替，膝關(guān)節(jié)附近肌肉的收縮從而下肢的微起伏以達到散打高速反應(yīng)的狀態(tài)。

提膝部分中膝關(guān)節(jié)的運動肌肉群主要有股直肌、股二頭肌、半膜肌、腓腸肌、半腱肌、骸腰肌，通過身體重心后移到右腿上，左腿膝關(guān)節(jié)自然收縮提起，左大腿的股四頭肌收縮從而往胸部收，膝關(guān)節(jié)不低于腰部，形成膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)與上身的側(cè)轉(zhuǎn)以便踹腿，讓側(cè)踹腿的發(fā)揮如同打水的鞭子一樣，揮而有力與踹而有勁的形同相似[2]。

翻小腿部分中通過大腿通過膝關(guān)節(jié)帶動小腿，小腿帶動踝關(guān)節(jié)，形成近固定的向心收縮；主要體現(xiàn)在半腱肌和半膜肌的收縮使小腿的側(cè)翻，讓大小腿的角度形成在90°左右，同時勾腳尖、腳踝關(guān)節(jié)外伸，形成翻小腿的準備踹擊姿勢，主要通過蛙泳腿的壓腿練習、正壓腿和兩頭起等訓練來提高腿的伸展性和靈活性。

踹擊部分中膝關(guān)節(jié)的運動肌肉群主要有股四頭肌、趾長伸肌、半腱肌豎脊肌、大收肌、臀大肌，通過攻擊目標形成的攻擊方向，主要體現(xiàn)在臀大肌帶動股四頭肌再到趾長伸肌等一連串的大小腿肌肉鏈結(jié)的反應(yīng)，由原來的屈轉(zhuǎn)為伸的過程，形成側(cè)踹腿的鞭打狀態(tài)。膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生運動損傷的主要原因是關(guān)節(jié)周圍肌肉力量的不足和局部的運動負擔過重[3]。增強膝關(guān)節(jié)該發(fā)力的練習有：通過蛙跳、快速擊腿訓練法等方式來提高膝關(guān)節(jié)瞬間發(fā)力由屈轉(zhuǎn)為伸的過程，提高脛骨前肌和腓腸肌的伸展性和收縮能力，從而預防膝關(guān)節(jié)脫位等的運動損傷，有利于提高側(cè)踹腿攻擊性的強度。

還原部分中膝關(guān)節(jié)的運動肌肉群主要有股直肌、躥長伸肌、縫匠肌、半膜肌、半腱肌和腓腸肌等肌肉；通過股直肌、半腱肌和半膜肌等肌肉的協(xié)同收縮，讓踹出去的腿高快速收回，同時讓身體的各個部位還原成準備姿勢，肌肉的協(xié)調(diào)收縮直接作用平衡的穩(wěn)定性。

2.3 女子散打運動員運動損傷預防措施

2.3.1 賽前準備活動要充分

將準備活動的內(nèi)容分為普通準備活動和專業(yè)性準備活動。根據(jù)氣候特點結(jié)合運動員自身的機能狀態(tài)進行訓練輔助指導，讓膝關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)、肌肉等充分進行活動。調(diào)動起身體機能并縮短進入比賽狀態(tài)，比賽中都能最大限度發(fā)揮出技術(shù)水平，防止不必要的運動損傷的發(fā)生。

2.3.2 多做基礎(chǔ)性肌肉活動，提高膝關(guān)節(jié)運動

通過高抬腿、側(cè)擺腿和正壓腿等基本功的練習，提高下肢的肌肉群練習，以達到增加膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量，促進膝關(guān)節(jié)的韌性、靈活性和伸展性，從而防止膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生脫位，有利于提高側(cè)踹腿力量發(fā)揮。

2.3.3 提高運動員側(cè)踹腿技術(shù)，減少運動損傷

從側(cè)踹腿的技術(shù)動作看出側(cè)踹腿對膝關(guān)節(jié)的使用非常高，容易產(chǎn)生膝關(guān)節(jié)運動損傷，膝關(guān)節(jié)對于完成動作的標準性要求非常高，應(yīng)該加強對膝關(guān)節(jié)的提膝練習，有利于側(cè)踹腿使用的命中率，減少不正確動作帶來的膝關(guān)節(jié)運動損傷。

3 結(jié)語

女子散打運動員側(cè)踹腿時膝關(guān)節(jié)運動強度較大，提膝部分成為側(cè)踹腿的重要環(huán)節(jié)，膝關(guān)節(jié)使用較多，需要有正確的技術(shù)動作來減少運動損傷；從側(cè)踹腿解剖學角度分析上，側(cè)踹腿技術(shù)動作對膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生巨大的沖擊力，容易產(chǎn)生膝關(guān)節(jié)的運動損傷；膝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)靈活性和韌性對側(cè)踹腿的發(fā)揮質(zhì)量直接影響，同時應(yīng)加強股直肌、半腱肌、半膜肌、縫匠肌，股四頭肌等肌肉力量練習，以提高側(cè)踹腿的質(zhì)量和預防運動損傷。

參考文獻

[1] 張志光，王鳳陽.武術(shù)散打側(cè)踹腿技術(shù)特點及訓練與應(yīng)用探討[J].搏擊（武術(shù)科學），2014（6）：59-61.

[2] 吳繼魁.散打側(cè)踹腿的運用及訓練方法之探驪[J].南京體育學院學報：自然科學版，2013（6）：45-49.

[3] 陳江.部分高校散打?qū)＿x學生常見運動損傷及成因分析研究[D].北京體育大學，2013.