鄧毅

摘 要：該文運用文獻資料法、訪談法、問卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計法等研究方法對長沙市普通本科高校網(wǎng)球愛好者的運動損傷進行了調(diào)查與分析。研究表明：長沙市普通本科高校學生在網(wǎng)球運動中產(chǎn)生運動損傷的情況較為普遍，且發(fā)生原因是多方面的，主要有準備活動不充分、錯誤動作或訓練過度等。此外，在分析原因的基礎上提出了一系列避免或減少運動損傷的建議，以期能對長沙市普通本科高校學生合理進行網(wǎng)球訓練和練習，減少損傷提供有益幫助。

關鍵詞：網(wǎng)球 運動損傷 損傷預防

中圖分類號：G804 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2017）01（c）-0019-03

隨著網(wǎng)球運動在我國的迅速發(fā)展，大學生群體中加入此運動的人也越來越多。然而網(wǎng)球運動出于自身的運動特點，對參與者的身體素質(zhì)和技術動作等方面提出了較高的要求。由于長沙市普通本科高校網(wǎng)球發(fā)展較慢，網(wǎng)球運動者較少，大學生的體能、技術基礎薄弱，導致在網(wǎng)球運動中遭受過運動損傷的學生比例也較高。了解問題能有效降低網(wǎng)球運動損傷的發(fā)生，促進長沙高校大學生在網(wǎng)球運動中的損傷預防，從而推動長沙高校網(wǎng)球的發(fā)展。

1 研究對象

該文的研究對象是長沙市普通本科高校中參與網(wǎng)球運動的大學生人群。

2 研究方法

2.1 文獻資料法

通過網(wǎng)絡檢索，獲得了“中國知網(wǎng)”“萬方數(shù)據(jù)庫”等學術資料庫中與該研究相關的有關高校網(wǎng)球運動開展和網(wǎng)球運動損傷的學術文獻，并對所收集的文獻進行分類與整理，為該研究的研究思路和方案的制定、資料的搜集與整理、論文的撰寫等提供了可靠的理論依據(jù)和有益借鑒。

2.2 訪談法

對長沙市普通本科高校參與網(wǎng)球運動的大學生進行訪問，了解他們在網(wǎng)球運動中遭遇到的運動損傷情況和個人感受，并從中獲得關于該研究的思路、觀點和方法等方面的啟發(fā)，為撰寫該文提供更有利的支持。

2.3 問卷調(diào)查法

從長沙市普通本科高校中抽取了五所高校（中南大學、湖南大學、湖南師范大學、長沙理工學院、長沙學院）發(fā)放相關調(diào)查問卷。每所高校發(fā)放120份問卷，共發(fā)放600份問卷，回收570份，回收率為95%。其中558份為有效問卷，有效回收率為93.00%，如表1所示。

2.4 數(shù)理統(tǒng)計法

將調(diào)查得到的數(shù)據(jù)資料輸入Excel表中進行分類、整理和比較分析。

3 研究結果與分析

3.1 長沙市普通本科高校網(wǎng)球運動損傷情況分析

3.1.1 長沙市普通本科高校網(wǎng)球運動損傷發(fā)生率

表2所示，558名被調(diào)查者中無網(wǎng)球運動損傷的只有27人，占4.84%，有運動傷害發(fā)生率為95.16%。可見，網(wǎng)球運動損傷的發(fā)生率很高。在395名男性被調(diào)查者中，有381例有網(wǎng)球運動損傷，運動損傷發(fā)生率為96.45%；在163名女性被調(diào)查者中有150例網(wǎng)球運動損傷，運動損傷發(fā)生率為92.02%。女性指標略低于男生。以上數(shù)據(jù)表明，無論男女，網(wǎng)球運動損傷都比較普遍。

3.1.2 長沙市普通本科高校網(wǎng)球運動損傷程度和性質(zhì)

表3所示，急性運動損傷占79.43%，慢性損傷占20.57% 。急性損傷的發(fā)生率要遠遠高于慢性損傷的發(fā)生率。在急性損傷中，關節(jié)扭傷占第一位，損傷率為26.25%，在網(wǎng)球運動中，最常見的就是肘關節(jié)和腕關節(jié)的損傷。由于在回擊球中腕關節(jié)和肘關節(jié)承受的壓力最大，所以損傷率較高。其次是肌肉拉傷，為23.75%。網(wǎng)球動作的幅度和運動的強度較大，肌肉發(fā)力過猛，從而造成肌肉拉傷。韌帶拉傷為11.71%，損傷發(fā)生率相對較小，但是還是要對它有一定重視，韌帶損傷可能影響運動生涯，嚴重的還可能影響日常生活。慢性損傷中骨膜炎發(fā)生率為10.87%，骨膜炎損傷主要是網(wǎng)球運動的動作技術特征及長期的關節(jié)軟組織摩擦造成的。腱鞘炎發(fā)生率為8.19%，發(fā)生損傷的主要原因是過度運動。

3.1.3 網(wǎng)球運動損傷易發(fā)生的部位

表4所示：558位被調(diào)查者中網(wǎng)球運動損傷部位發(fā)生率較高的為肘關節(jié)28.85%和腕關節(jié)28.32%。其次為膝關節(jié)14.87%，多數(shù)是側向的急跑或急停所致。女性肘關節(jié)的損傷率為29.45%，男性的該數(shù)值為28.61%，究其原因，多是由于反手擊球或削球的動作不正確所致，或是由于選擇的球拍過重、過大、過硬，導致?lián)]拍時前臂肌肉負擔過重，用力過度。女性腕關節(jié)的損傷發(fā)生率為28.83%，男性的這一數(shù)值為28.10%。腕關節(jié)損傷大多是由于用力回擊球時腕部肌腱承受了強大的沖擊負荷所致，女性的腕部韌帶較松弛、肌肉力量弱，因此較男性更容易受傷。男性肩關節(jié)損傷發(fā)生率為10.63%，女性的這一數(shù)值是6.75%，原因主要是發(fā)球、打高壓球時用力過猛，導致肩關節(jié)的肌肉、韌帶、關節(jié)囊等過度勞損。女性踝關節(jié)損傷的發(fā)生率為12.88%，略高于男生的11.65%，原因多是急?；驃^力奔跑時以單腳外側接觸地面，強大的身體慣性或制止慣性所產(chǎn)生的強大力量導致踝關節(jié)韌帶、肌肉甚至骨胳損傷。

3.2 預防措施探討

3.2.1 做好充分的準備活動

準備活動是在比賽或訓練前進行的熱身運動，能提高運動者神經(jīng)的興奮性和協(xié)調(diào)性，做好進入比賽或訓練的心理及生理準備。從項群理論來看，網(wǎng)球運動屬于激烈的隔網(wǎng)對抗型運動，運動者處于不停的奔跑、起動、急停、跳躍、轉向等一系列復雜、多樣的運動形式之中，消耗著大量的體能。如果未做好充分的準備活動，在肌肉還處于僵硬狀態(tài)，內(nèi)臟系統(tǒng)的功能尚未喚醒的情況下就匆忙上陣，便容易造成肌肉拉傷、關節(jié)扭傷或心血管系統(tǒng)勞損等。而實踐和理論都表明，必要且充分的準備活動能大大避免和降低運動損傷的發(fā)生。

3.2.2 規(guī)范動作，形成肌肉記憶

網(wǎng)球運動入門較容易，但打好較難。許多初學者沒有接受系統(tǒng)、專業(yè)的訓練，未能認識到掌握規(guī)范技術動作的重要性，僅靠簡單、盲目的模仿便進行激烈的對抗練習，形成了錯誤的擊球方式，比如在正手擊球的過程中無法有效依靠蹬地、轉腰、轉肩的核心力量，而是單純依靠手臂小肌肉群強行發(fā)力，從而導致了腕關節(jié)、肩關節(jié)的損傷。從運動心理學來說，運動技能的掌握是一個條件反射的建立過程。此過程中，在動作要領未完全掌握、條件反射還未完全形成的階段容易發(fā)生運動損傷。因此網(wǎng)球初學者應在教師或教練的正確指導和監(jiān)督下，按照循序漸進的原則，學習和掌握運動基本技能，規(guī)范技術動作，這將有效預防身體損傷的發(fā)生。

3.2.3 重視專項身體素質(zhì)鍛煉

網(wǎng)球運動對參與者的力量、速度、耐力、協(xié)調(diào)、靈敏等多種體能素質(zhì)提出了要求，而學生參與者由于訓練條件的限制，體能素質(zhì)明顯不足，導致學生參與者在網(wǎng)球運動中常常出現(xiàn)諸如接球時腳步不到位而發(fā)生腳踝扭傷或膝關節(jié)損傷，在擊球時力量不夠而導致手腕或手肘受傷等情況。鑒于此，建議學生參與者應根據(jù)網(wǎng)球項目的特點，對易發(fā)生損傷和相對薄弱的部位進行專門性強化練習，提高身體素質(zhì)和機能，尤其是加強頭部、頸部、上臂、前臂、肘部、腕部等關鍵部位的柔韌性練習，避免在練習或比賽中受到損傷。這也是一種積極、主動、有效的運動損傷預防措施。

參考文獻

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