杜兆斌 邵進科 魏文山 龐鳳東

摘 要：本文通過有針對性地構(gòu)建高校體育課理論知識和優(yōu)化實踐課教材內(nèi)容，使普通高校學生經(jīng)常參加體育活動的人數(shù)比例明顯增加，速度、耐力、力量、最大攝氧量等身體素質(zhì)與對照班比較顯著增強。研究結(jié)論：體育鍛煉意識的培養(yǎng)在普通高校健身教育中作用重大，應(yīng)相應(yīng)地增加體育理論知識的學時數(shù)；高校體育專項課提高了學生的學習興趣，但從身體素質(zhì)的全面提高而言應(yīng)相應(yīng)增加一些具有深遠意義的傳統(tǒng)體育項目或運動處方，從而優(yōu)化體育實踐課；依據(jù)庫珀有氧鍛煉理論知識把各項目運動對有氧運動的貢獻價值進行了科學的量化從而能夠更加全面合理地換算來評價經(jīng)常參加體育鍛煉的人，為進一步提高體育健身教育教學質(zhì)量提供了可靠的科學依據(jù)，這在高校中應(yīng)該予以大力推廣。

關(guān)鍵詞：高校 構(gòu)建 陽光體育 教學內(nèi)容 實踐

中圖分類號：G807 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2017）12（c）-0136-03

2014年7月28日教育部公布了我國學生體質(zhì)健康狀況在持續(xù)20多年下滑的情況下，近年來出現(xiàn)了積極的變化，大部分指標止跌回升，個別指標甚至出現(xiàn)了連續(xù)上升的勢頭。數(shù)據(jù)顯示，大學生在肺活量上變化不明顯，而且大學生與高中生的差別遠低于高中生與初中生的差別；立定跳遠大學生和部分高中生（農(nóng)村女生）成績?nèi)匀幌禄?，大學生的成績甚至低于高中生；耐力素質(zhì)大學生成績持續(xù)下滑；速度素質(zhì)（50m跑）大學生的成績?nèi)栽谙禄?，城市女大學生成績甚至低于高中生和初中生；力量素質(zhì)大學生男生成績與初高中生成績持平，女生成績甚至低于高中生和初中生。2007年國家實施陽光體育運動以來，我國中小學生的體質(zhì)得到有效改善，中國大學生的體育鍛煉普遍低于中小學生，學生過多地將時間用于上網(wǎng)、看電視、玩游戲等。大學生在陽光體育運動的大環(huán)境下體質(zhì)依然在下降，讓我們不得不深思?，F(xiàn)在高校普遍多采用專項課教學形式，學生學習一項競技項目的教材內(nèi)容所掌握的運動知識、技術(shù)、技能，僅局限于滿足部分學生以娛樂為目的進行體育活動的興趣和需要；對于以增進健康為目的的學生因沒有學習和掌握需要的運動內(nèi)容、方法、技能，缺少可供選擇的運動素材，參加體育活動受到限制。因此教學內(nèi)容是影響教學改革和育人質(zhì)量的關(guān)鍵。本研究提出以陽光體育運動為契機對健身教育的體育教學內(nèi)容進行重新構(gòu)建，達到拓寬學校體育在健身娛樂等方面的功能；優(yōu)化體育理論與實踐課內(nèi)容結(jié)構(gòu)，旨在使學生不僅能夠掌握一項運動特長，還掌握健身知識及運動方法，滿足不同學生群體參與體育運動的需求。增加可供學生選擇的運動素材，并能夠運用掌握的知識和健身方法，自覺自主地積極參與身體鍛煉，在掌握技能知識的基礎(chǔ)上獲得終身鍛煉及終身受益的健身能力儲備，促進高校體育改革朝著有利于世紀人才培養(yǎng)的方向發(fā)展，達到增強體質(zhì)、增進健康的目的。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

選取2014級本科男生排球?qū)ｍ椪n4個教學班為實驗對象，進行為期一年的實踐教學。對照班（兩個班）均按普通體育教學大綱計劃進行組織教學。實驗組（兩個班）為同等學時條件下增加健身教育內(nèi)容的大綱比例的計劃實施教學。

1.2 研究方法

（1）文獻資料法：通過查閱相關(guān)資料，從學生實際出發(fā)，構(gòu)建陽光體育健身知識體系，強化其體育價值觀，提高學生自我健康管理能力，從而達到提高學生身體綜合素質(zhì)的目的。

（2）問卷調(diào)查：通過對試驗班同學喜歡的健身知識進行了問卷調(diào)查，從其關(guān)心的問題入手展開相關(guān)健身理論知識的學習。

（3）運動處方：根據(jù)學生實驗教學前的身體素質(zhì)成績現(xiàn)狀結(jié)合教師傳授的知識自我進行運動出發(fā)的制定。

（4）編寫教案：編寫實驗班的教學大綱，編寫健身理論知識輔助教材，在總學時不變的基礎(chǔ)上，擴大了理論課學時數(shù)比例，增加約2學時理論教學時間，以舉辦健身知識講座方式進行教學。

（5）實驗教學法：運動實踐課教學中排球內(nèi)容與健身運動教材的合理搭配，健身運動方法與科學運動的量化控制。

（6）數(shù)理統(tǒng)計：對學生身體素質(zhì)測試數(shù)據(jù)用Excel 2007進行統(tǒng)計分析。

2 健身教學內(nèi)容構(gòu)建

2.1 體育理論教學內(nèi)容

在完成規(guī)定教材內(nèi)容的基礎(chǔ)上增加了身體健康的自我管理與養(yǎng)護、運動與健康原理、運動人體科學、改善心肺功能的恒常運動方法，增加力量的健美運動、運動處方等完善的體育理論內(nèi)容體系，使學生掌握適應(yīng)現(xiàn)代社會發(fā)展的體育理論知識。

2.2 自我鍛煉計算方法

根據(jù)庫珀有氧鍛煉得分制方法（表1、表2），制定周鍛煉標準和計算得分方法的參考值，參考值標準為百分制和學生體質(zhì)健康標準的評價一致（略），周鍛煉達到60分方能及格，90分以上方為優(yōu)秀，從而實現(xiàn)科學化地進行體育鍛煉。作為檢驗統(tǒng)計學生經(jīng)常參加體育活動的量化標準，此辦法可以使統(tǒng)計數(shù)據(jù)更加準確，但是從健身運動的價值出發(fā)，建議大學生把恒常運動和間歇運動項目結(jié)合起來，既要考慮健身價值也要參照運動興趣，堅持每天科學鍛煉才是大學體育教育的根本。

2.3 優(yōu)化運動實踐教材內(nèi)容

除排球?qū)ｍ椪n教材內(nèi)容外，以太極拳中的部分動作替代運動強度相似的徒手操作為準備活動部分；安排了力量練習方法的實踐操作。扭轉(zhuǎn)傳統(tǒng)的重技術(shù)，輕健身內(nèi)容體系，通過理論與實踐的結(jié)合，使學生逐步掌握自我從事體育鍛煉的能力，不斷發(fā)展學生個性特點，運用所掌握的體育知識、健身方法，指導學生長期參與體育鍛煉。

3 結(jié)果與分析

3.1 統(tǒng)計經(jīng)常參加體育鍛煉的學生人數(shù)變化情況

以每周得分30分以上或每周活動3次以上每次30min以上，均為經(jīng)常參加體育活動為衡量標準依據(jù)。學生堅持經(jīng)常參加體育活動的變化結(jié)果如表3，對照班與實驗班經(jīng)常堅持參加體育活動人數(shù)比例分別由47.9%增至50.8%和45.1%增至74.2%，實驗班經(jīng)常參加運動人數(shù)明顯高于對照班。其結(jié)果表明，構(gòu)建的教學內(nèi)容增加了健身理論教學內(nèi)容，使學生較全面了解和掌握健康知識和運動人體科學知識，增強健身體育意識；通過實踐課教學，學生不僅掌握排球?qū)ｍ椀倪\動技術(shù)、技能，還學會科學健身方法，培養(yǎng)學生具備獨立運動的能力和調(diào)節(jié)能力，增加可供學生參加體育活動的運動素材，適應(yīng)不同學生的運動需求，從而使大部分學生能夠積極參與體育鍛煉而產(chǎn)生較好的效果。

3.2 對學生進行五項身體素質(zhì)項目的測試成績進行前后比較并與對照班相比較

實驗前后進行五項運動素質(zhì)測試結(jié)果（見表4），實驗班的運動素質(zhì)提高幅度均高于對照班，并且存在顯著性差異。排球?qū)ｍ椊虒W，對照班是以掌握排球技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的練習中提高運動素質(zhì)；而實驗班除此之外還學習了太極拳以及其他的健身方法，并且通過對體育理論知識的學習提高了健身意識，能夠經(jīng)常參加體育鍛煉，從而使身體素質(zhì)在保持的基礎(chǔ)上能夠提高更大的幅度，這是后者低于前者的最主要原因。

3.3 采用庫珀“12min跑”的測試方法，根據(jù)跑距換算最大攝氧量進行心肺功能的比較，即最大攝氧量變化結(jié)果

如表4所示，實驗班學生最大攝氧量值明顯高于對照班，并存在顯著性差異。根據(jù)排球運動項目的特點和練習效果分析，對促進提高人體心肺功能的有氧代謝能力產(chǎn)生的作用價值并不明顯，而實驗班學生有氧代謝能力明顯提高，其主要原因是通過掌握健身知識和方法選擇恒常運動方法經(jīng)常進行長期活動而產(chǎn)生良好的效果。

4 結(jié)論

（1）體育鍛煉意識的培養(yǎng)在普通高校健身教育中作用重大，大學生屬于具有完全民事行為能力的人，通過學習健身知識進行具體實踐，就能體會到健康的重要性。廣大體育教育者應(yīng)引起注意，并相應(yīng)地增加體育理論知識的學時數(shù)。

（2）高校體育專項課提高了學生的學習興趣，但從身體素質(zhì)的全面提高而言應(yīng)相應(yīng)增加一些具有深遠意義的傳統(tǒng)體育項目比如太極拳或與本專項相彌補的運動處方，從而優(yōu)化體育實踐課。

（3）運用科學的量化標準來評價學生的鍛煉效果，這在高校中應(yīng)該予以大力推廣。學生只有明確了鍛煉目標才能合理地分配自己的健身時間，只有做一個經(jīng)常參加鍛煉的人，才能使自己的身體素質(zhì)和生活質(zhì)量不斷提高。

5 結(jié)語

加強素質(zhì)教育，提高體育教學質(zhì)量是學校體育改革的重點。體育教學效果不是以學生體質(zhì)和素質(zhì)來進行評價的，因為體質(zhì)與素質(zhì)是體育教學中掌握教材內(nèi)容進行技術(shù)技能的學習過程中間接提高的。根據(jù)庫珀對運動促進人體作用的理論，周運動次數(shù)少于2次不能起到健身或提高體能的效果，一次運動產(chǎn)生的作用間隔了3天以后會失其效果，人體只有經(jīng)常重復性練習才能產(chǎn)生鍛煉效果，因此對教學效果的評價應(yīng)該是學生具備的運動能力和掌握運用的運動素材的多少，以及是否經(jīng)常參加身體鍛煉作為評價標準。實驗班學生經(jīng)常參加體育活動人數(shù)的增加證明其教學效果良好，對照班學生則掌握的運動素材單一，對學生選擇身體鍛煉方法具有一定的局限性，因此經(jīng)常參加運動人數(shù)少于實驗班，因此證明了構(gòu)建的體育教學大綱教材內(nèi)容其教學效果優(yōu)于舊教學內(nèi)容體系。改制構(gòu)建的教學大綱教材內(nèi)容，使學生在掌握一項運動特長的同時，增加學生根據(jù)不同興趣和各種條件變化下進行調(diào)節(jié)運動方式方法的能力。廣大青少年只有長期堅持體育活動，才有利于增強體質(zhì)和增進健康，做一個陽光體育運動全面開展下的身體健康的合格人才。

參考文獻

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