摘要：身體素質(zhì)是人的基本生命條件，是思想道德素質(zhì)和科學(xué)文化素質(zhì)的物質(zhì)基礎(chǔ)。但是，怎樣才能擁有強健的體魄和旺盛的精力呢？人類的體育實踐證明：體育鍛煉對人生理及心理健康都有重要的影響。體育對人身、心與精神均衡發(fā)展的教育功能是其他任何藝術(shù)與教育活動所無法替代的。

關(guān)鍵詞：學(xué)校體育；健全人格

21世紀(jì)的競爭歸根結(jié)底即是人才的競爭。而人才質(zhì)量的優(yōu)劣好壞在很大的程度上是取決于人的體質(zhì)的健康狀況。學(xué)生是推動祖國發(fā)展的不竭動力，所以增強學(xué)生的體質(zhì)、促進他們的健康成長，不僅關(guān)系到個人的成長和幸福，更影響到整個民族國家的發(fā)展未來。

課余體育鍛煉是增強學(xué)生體質(zhì)的重要途徑和方式，所以學(xué)校教育中的體育教育具有促進學(xué)生加強體育鍛煉，增強學(xué)生體質(zhì)的責(zé)任和義務(wù)。因為大學(xué)教育階段學(xué)生的課程安排比較松，學(xué)生每周最多只有兩節(jié)體育課，短短的90分鐘根本不足以達到增強學(xué)生體質(zhì)的目的。所以，要努力地開拓第二課堂，讓學(xué)生積極主動的在課余時間參加體育鍛煉，通過多種形式的體育活動，增強自身體質(zhì)。

體育運動能促進人體血液循環(huán)，增加對大腦氧氣與營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，促使大腦發(fā)育生長。大腦是人體的司令部，大腦發(fā)育生長健全能使人的思維敏捷，對外界刺激的反應(yīng)加速，記憶力增強，同時還提高睡眠質(zhì)量，夜間得到充分的休息，可消除疲勞感，提高學(xué)習(xí)與工作效率。

通過體育鍛煉，尤其是集體運動項目，可增加與人相處的機會，培養(yǎng)謙讓、互學(xué)互動、相互幫助、與人和諧相處、適應(yīng)群體活動的能力，同時能體驗到參加集體鍛煉的快樂感受。

自我意識由自我認(rèn)識、自我體驗與自我控制三種心理構(gòu)成。體育鍛煉能夠：①提高自我認(rèn)識，使自我感覺良好。能培養(yǎng)自我觀察能力、自我判斷和自我評價能力。②能切實培養(yǎng)自尊、自信、自愛、責(zé)任感、自豪感與義務(wù)感。③提高自我控制，培養(yǎng)堅強意志的形成，能克服心理障礙，促進自主、自立、自強和對

自身言行的控制、監(jiān)督能力，使個性得以完善。

在體育運動中會培養(yǎng)為達到某項運動指標(biāo)，一定要克服困難，主動積極勇于取勝的信心。在競技體育中，沒有堅強的意志是很難奪取最后勝利的，要掌握某項體育鍛煉的技能，也是如此，如學(xué)習(xí)游泳、跳水、滑雪、高低杠等，必然是克服了重重困難，樹立了堅強意志的人才會成功。

體育鍛煉能提高心理素質(zhì)，使得心理素質(zhì)更趨于完善。通過教育與訓(xùn)練，可消除心理障礙，學(xué)會在學(xué)習(xí)、生活、勞動、健體等社會環(huán)境中如何調(diào)適自我心理，提高心理承受能力。培養(yǎng)愛護運動器材、公物、遵守紀(jì)律、自覺鍛煉、尊重他人，提高社會適應(yīng)力，樹立正確的人生觀、世界觀、價值觀，注重身心健康。

通過體育鍛煉能促進人的身體健康、心理健康與社會適應(yīng)能力，可達到健康的目的，對人類的健康起到了積極的主導(dǎo)作用。體育鍛煉對人體內(nèi)各器官、組織、系統(tǒng)均產(chǎn)生促進其活動、增強其功能的功效，能強健身體；同時對心理健康產(chǎn)生了積極又具現(xiàn)實意義的影響，可開發(fā)、培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)、完善個性，還能提高社會適應(yīng)力。因此，為了健康，踴躍參加體育鍛煉是一條重要的途徑。

體育鍛煉有助于智力的發(fā)展和提高。經(jīng)常參加體育鍛煉， 可以促進大腦的開發(fā)， 使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制過程更加集中，對外刺激的反映更加迅速、準(zhǔn)確， 還可以提高人的視覺、聽覺、感覺、神經(jīng)傳導(dǎo)速度、神經(jīng)過程的均衡性和靈活性， 促進神經(jīng)系統(tǒng)功能的增強。體育鍛煉有助于情感與情緒的調(diào)節(jié)和改善。體育鍛煉不但可以轉(zhuǎn)移不愉快的意識、情緒和行為， 使人從煩惱和痛苦中擺脫出來，而且不良情緒可以得到及時的宣泄。體育鍛煉有助于堅強意志品質(zhì)的培養(yǎng)和形成。在體育鍛煉中，要不斷地克服客觀困難和主觀困難，在戰(zhàn)勝自我的前提下，越是努力克服主客觀方面的困難，就越能培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)。

情緒是人對客觀事物的一種態(tài)度，人生活在錯綜復(fù)雜的社會中，會經(jīng)常因為工作，學(xué)習(xí)，人際關(guān)系等產(chǎn)生緊張、壓抑、悲觀等不良情緒反應(yīng)。體育鍛煉則是調(diào)解不良情緒的一種非常適當(dāng)?shù)姆椒?。在體育鍛煉過程中，由于大腦處于較強活動狀態(tài)，體溫升高以及腦內(nèi)啡肽釋放，可以轉(zhuǎn)移不愉快的情緒，擺脫痛苦的煩惱，振作精神?，F(xiàn)代學(xué)生面臨學(xué)業(yè)考試、就業(yè)分配、專業(yè)選擇等方面競爭，很容易產(chǎn)生沮喪、抑郁、焦慮、緊張等不良情緒。經(jīng)常參加體育鍛煉可使緊張情緒得到緩解，焦慮反應(yīng)降低，改變不良的情緒狀態(tài)。

體育活動的集體性、公開性、競爭性使人與人之間不斷的溝通和交流。拉近了人與人之間的距離，產(chǎn)生了默契。特別是集體項目（排球、籃球、足球等）把每個人都融入到集體中。發(fā)揚了團隊精神，使自己心情舒暢，精神振奮，能增強社會交往能力，克服孤獨和寂寞感，培養(yǎng)團隊合作和適應(yīng)能力。

自我概念是個體主觀上對自己的身體，思想和感情的整體評價。它是由許許多多的自我認(rèn)識所組成的。無論男性還是女性，對身體表象的不滿意會使個體自尊降低，并產(chǎn)生不安全感和抑郁癥狀。

適應(yīng)環(huán)境的能力主要是指人體對自然環(huán)境的適應(yīng)能力。具體表現(xiàn)為對氣候、水土的適應(yīng)性及季節(jié)變化引起的一些流行性疾病的抵抗能力。適應(yīng)能力的大小是身體狀況好壞的標(biāo)志。經(jīng)常從事體育運動，神經(jīng)系統(tǒng)的功能得到提高，人體對外界刺激的反應(yīng)變的迅速而準(zhǔn)確。體溫調(diào)節(jié)作用的增強有利于提高機體對環(huán)境條件的適應(yīng)能力和對疾病的抵抗能力，有利于培養(yǎng)克服困難的拼搏精神和堅韌不拔的意志品質(zhì)。

科學(xué)證明，體育鍛煉是進行自我心理調(diào)節(jié)和增強體質(zhì)的有效手段之一。良好的生長發(fā)育，正常的生理機能及將來能承擔(dān)一定的社會責(zé)任是衡量健康的標(biāo)準(zhǔn)之一，人的健康狀況和未來工作的效率不單純?nèi)Q于身體各器官或系統(tǒng)功能的相互協(xié)調(diào)，而應(yīng)取決于整個身體對自然社會環(huán)境的適應(yīng)能力。長期系統(tǒng)、科學(xué)的鍛煉能使人對環(huán)境的適應(yīng)能力、生存能力得到提高。不同年齡階段、不同職業(yè)、不同種族的人對環(huán)境的適應(yīng)能力是有差異的。這種差異除受制于不同的自然條件、生活環(huán)境、經(jīng)濟因素外，在相當(dāng)程度上與體育鍛煉息息相關(guān)?！吧谟谶\動”就深刻寓意了體育鍛煉對身體健康所起的重要作用。

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作者簡介：梁鷺（1985-），女 ，漢族，河南開封人，武漢傳媒學(xué)院人文與藝術(shù)學(xué)院，體育教師。