(武漢船舶職業(yè)技術(shù)學(xué)院，武漢 430050)

高職學(xué)生情緒管理教學(xué)設(shè)計(jì)

劉英

(武漢船舶職業(yè)技術(shù)學(xué)院，武漢 430050)

高職學(xué)生的情緒輔導(dǎo)可以讓學(xué)生體會(huì)到負(fù)面情緒的積極意義；學(xué)會(huì)情緒管理的原則；掌握合理情緒理論。

高職學(xué)生；情緒管理；教學(xué)設(shè)計(jì)

1 學(xué)情分析

情緒管理，即在了解自己情緒特征的基礎(chǔ)上，有意識(shí)地培養(yǎng)健康積極的情緒體驗(yàn)，建立科學(xué)的情緒宣泄和調(diào)控機(jī)制，自覺克服和消除負(fù)面情緒的影響，保持積極的人生態(tài)度。如果學(xué)生經(jīng)常為負(fù)面情緒所困擾，他們就難以正常地學(xué)習(xí)、生活，甚至?xí)?、發(fā)瘋、自殺或殺人。高職學(xué)生中有自卑、焦慮、抑郁、易怒等負(fù)面情緒體驗(yàn)的學(xué)生比較多，他們調(diào)節(jié)情緒的方法也較單一。根據(jù)高職學(xué)生的這些特點(diǎn)，對(duì)他們的情緒輔導(dǎo)一般可以從以下幾個(gè)方面著手：體會(huì)負(fù)面情緒的積極意義，解除負(fù)面情緒對(duì)自身的破壞作用；理解情緒的內(nèi)涵；學(xué)會(huì)情緒管理的原則；運(yùn)用情緒ABC理論調(diào)節(jié)情緒等。

2 教學(xué)目標(biāo)及教學(xué)重、難點(diǎn)

教學(xué)目標(biāo)：體會(huì)負(fù)面情緒的積極意義，學(xué)會(huì)接納負(fù)面情緒。理解情緒的內(nèi)涵。能夠運(yùn)用情緒管理的原則管理自己的情緒。掌握情緒ABC理論(即合理情緒理論)。教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn)：教學(xué)重點(diǎn)：掌握情緒管理的原則以及情緒ABC理論。教學(xué)難點(diǎn)：體會(huì)負(fù)面情緒的重要適應(yīng)價(jià)值。教學(xué)方法：通過短片賞析，創(chuàng)設(shè)情境，使學(xué)生主動(dòng)參與，體會(huì)到負(fù)面情緒的積極意義以及情緒管理的原則。通過討論、角色扮演、案例分析，學(xué)生主動(dòng)探討情緒管理的方法。

2.1 主題引入

教師提問：今天，你的心情怎么樣？學(xué)生自己思考，引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注自己的情緒。接下來，進(jìn)行情緒故事分享：《釘子的故事》。教師提問：生活中，你遇到過因一時(shí)之氣而給別人帶來傷害的事情嗎？學(xué)生在故事創(chuàng)設(shè)的情境中反思與分享：我曾經(jīng)確實(shí)因?yàn)闊o法控制自己的情緒給身邊的人產(chǎn)生了難以彌補(bǔ)的傷害。我們需要學(xué)習(xí)如何控制自己的情緒。由此引入本次課的主題：我的情緒我做主——情緒管理。

2.2 情緒初體驗(yàn)

在某次競(jìng)賽或考試中，你獲得了第一名；你在公共汽車上被人狠狠地踩了一腳；親人去世；當(dāng)你正在看最喜歡的電視節(jié)目，有人把它調(diào)到了別的節(jié)目；一個(gè)人被關(guān)在一個(gè)黑屋子里，周圍還有不知道什么動(dòng)物的聲音。教師提問：在碰到以上情景時(shí)，你會(huì)產(chǎn)生何種情緒？學(xué)生在思考討論的過程中，學(xué)生與教師共同得出情緒的內(nèi)涵：情緒是由某一事件刺激產(chǎn)生的內(nèi)心體驗(yàn)，并且與個(gè)人的需要或者對(duì)客觀事件的看法有關(guān)?；顒?dòng)：《情緒紅綠燈》。學(xué)生上臺(tái)表演教師出示的卡片上的情緒，表演的學(xué)生可以是一人或者幾人，臺(tái)下的學(xué)生猜是哪種情緒。通過該活動(dòng)，學(xué)生能總結(jié)得出情緒的表現(xiàn)形式主要有:面部表情、肢體語言、聲音表情等。

2.3 體會(huì)負(fù)面情緒的積極意義

觀看短片《頭腦特工隊(duì)》(節(jié)選)，因?yàn)槎唐枪?jié)選，為了學(xué)生充分理解短片，需要介紹一些背景知識(shí)。通過短片《頭腦特工隊(duì)》(節(jié)選)賞析，學(xué)生體會(huì)到情緒中樞的憂憂控制著主人公萊莉，使萊莉迷途知返，回到家中向父母袒露了自己的傷心，安然地在父母懷中入睡。由此，我們應(yīng)該接納我們的每一個(gè)情緒，包括負(fù)面情緒，負(fù)面情緒同樣能給我們力量。例如，悲傷讓我們深刻反思過去，汲取前進(jìn)的動(dòng)力；害怕讓我們小心謹(jǐn)慎；厭惡讓我們保持自己的個(gè)性；憤怒告訴對(duì)方我們的底線不可侵犯。

2.4 情緒管理的原則

教師講述：如上面我們體會(huì)到，負(fù)面情緒同樣具有重要的適應(yīng)價(jià)值。情緒管理的原則之一：認(rèn)識(shí)情緒，能夠接納自己的情緒變化，特別是負(fù)面情緒。每當(dāng)情緒來臨的時(shí)候，我們平心靜氣地接納它，不要排斥它，然后努力解讀情緒產(chǎn)生的原因。

紙筆活動(dòng)：負(fù)面情緒探究。學(xué)生在舒緩的輕音樂中回憶曾經(jīng)經(jīng)歷的負(fù)面情緒，接納它、理解它、分析背后的原因。由此引入情緒管理的原則之二：理解情緒，保持積極樂觀的心態(tài)。

教師提問：生活中，大家遇到負(fù)面情緒是如何調(diào)節(jié)的呢？學(xué)生普遍回答：打球、睡覺、逛街、吃東西、看電影等。教師總結(jié)：大家所說的方法，歸為一類，稱之為轉(zhuǎn)移法。還有的朋友會(huì)找朋友傾訴或者痛哭一場(chǎng)。這些方法都會(huì)讓我們的情緒慢慢好轉(zhuǎn)，更加有信心去面對(duì)這些煩心事。由此引入情緒管理的原則之三：管理情緒，善于及時(shí)調(diào)整自己的不良心態(tài)。

2.5 情緒ABC理論

在《狐貍的故事》角色扮演中，六名學(xué)生分別扮演六只狐貍，另外還有旁白和老農(nóng)等角色，學(xué)生體會(huì)到因?yàn)閷?duì)事件的認(rèn)識(shí)不同，六只狐貍表現(xiàn)出不同的情緒。學(xué)生愿意做第一只狐貍：不要在一棵樹上吊死，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)變觀念。由此引入本次重點(diǎn)講解的情緒管理的方法：理性情緒療法，也就是“情緒ABC理論”。情緒ABC理論(合理情緒理論)：A(事件)→B(個(gè)人認(rèn)知)→C(情緒反應(yīng)結(jié)果)

情境假設(shè)：學(xué)期末的考試結(jié)果出來了，你的多門課程不及格。

想 法情 緒老師太苛刻了，就是不讓我過生氣也許我根本就不是學(xué)習(xí)的料抑郁我太貪玩了。現(xiàn)在我要積極準(zhǔn)備，爭(zhēng)取補(bǔ)考能一次通過平靜

學(xué)生通過對(duì)以上情境假設(shè)的分析發(fā)現(xiàn)，同樣一個(gè)事件，不同的想法會(huì)產(chǎn)生不同的情緒，因此情緒并非是由事件直接產(chǎn)生的，而是與個(gè)人的認(rèn)知有關(guān)。我們可以通過改變自身對(duì)事件不合理的認(rèn)知，從而改變情緒，調(diào)節(jié)情緒。教師展示：“情緒ABC理論”認(rèn)為：改變非理性觀念，建立合理的觀念，就會(huì)產(chǎn)生出積極的情緒反應(yīng)。

案例分析：轉(zhuǎn)變非理性信念

事件非理性信念理性信念失戀“失戀讓人撕心裂肺，我不要面對(duì)現(xiàn)實(shí)，我厭倦生活”，甚至做出一些傷害自己或他人的事情“我失戀了，很難過，但是沒關(guān)系，通過這段經(jīng)歷我學(xué)會(huì)了如何更好地愛自己和他人?！闭夜ぷ魇艽臁拔艺鏇]用，每次都失敗！”“這次面試失敗了，有點(diǎn)難過，但是沒關(guān)系，通過這次失敗可以總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，爭(zhēng)取一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步?！?/p>

學(xué)生與教師共同總結(jié)出運(yùn)用該理論理情緒的方法：指出引發(fā)負(fù)面情緒的事件和認(rèn)識(shí)，找出其中的不合理認(rèn)識(shí)，也即非理性觀念，通過對(duì)非理性觀念的糾正，找出合理的觀念，最后達(dá)到調(diào)節(jié)情緒的目的。

3 教學(xué)總結(jié)

《頭腦特工隊(duì)》(短片節(jié)選)的賞析，使學(xué)生直觀地體會(huì)到負(fù)面情緒的積極作用，告誡學(xué)生在生活中不要刻意壓抑自己的負(fù)面情緒，努力解讀負(fù)面情緒所帶來的消息，尋求合適的疏導(dǎo)方法。通過角色扮演、情境假設(shè)、案例分析等教學(xué)活動(dòng)，結(jié)合“負(fù)面情緒探究活動(dòng)”，學(xué)生學(xué)會(huì)在生活中如遇到煩心事時(shí)，可以寫下引發(fā)不良情緒的事件以及此時(shí)對(duì)該事件的認(rèn)識(shí)，找出其中不合理的觀念，通過自我對(duì)話的方式，對(duì)不合理觀念進(jìn)行糾正，建立合理的觀念，從而產(chǎn)生出積極的情緒反應(yīng)。

本課程的設(shè)計(jì)主要采用情緒故事分享、短片賞析、角色扮演、案例分析等教學(xué)方法引導(dǎo)學(xué)生自主探討思考，尋求情緒管理的方法，突出學(xué)生的主體作用，學(xué)生參與度較高，教學(xué)效果良好。

[1] 葉素貞.情緒管理與心理健康[M].北京：北京大學(xué)出版社，2007.

[2] 周 靜.高校大學(xué)生情緒管理調(diào)查研究[J].教育理論與實(shí)踐，2012，32(9)：48-50.

Abstract：The emotional counseling of higher vocational students can let them experience the positive significance of negative emotions,learn the principle of emotion management and master the theory of rational emotion.

Keywords：Higher vocational students;Emotion management;Instructional design

Instructional Design of Higher Vocational Students' Emotion Management

LIU Ying

(Wuhan Institute of Shipbuilding Technology, wuhan 430050, China)

G717

A

1673-0496(2017)03-0056-02

2017-08-14

劉 英(1985-)，女，湖北漢川人，講師，碩士，研究方向：大學(xué)生心理健康教育。

10.14079/j.cnki.cn42-1745/tv.2017.03.017